पूरे दिन आपको संतुष्ट रखने के लिए 8 मेडिटेरेनियन डाइट स्नैक्स

सबसे लोकप्रिय में से एक के साथ भूमध्यसागरीय तट से बचिए - और आपके लिए अच्छा है- आहार। भूमध्यसागरीय आहार आपके पास ताजे उत्पाद, मछली, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा पर जोर देने के साथ एक ग्रीक की तरह खाना होगा। 2019 का सबसे अच्छा आहार रैंक, भूमध्य आहार दीर्घायु में सुधार और हृदय रोग, अवसाद, और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

एक और पर्क? भूमध्यसागरीय आहार पर, आपको अपना पसंदीदा स्नैक्स नहीं देना होगा! इन स्वादिष्ट भूमध्य-प्रेरित स्नैक व्यंजनों की जांच करें।

यह ताजा सलाद बनाने में केवल 15 मिनट लगते हैं! डिशिंग आउट हेल्थ द्वारा यह रेसिपी उन मिडवे क्रैविंग्स को उसके जायके फ्लेवर से संतुष्ट करती है। यह चिता पर भी बहुत अच्छा लगता है - लेकिन फिर, क्या नहीं होगा?

भूमध्य आहार और hummus एक फली में दो मटर की तरह एक साथ चलते हैं। सनी थिम्स में मलाईदार हम्मस के लिए एक स्वादिष्ट नुस्खा है जो आपको शायद सोचने से आसान है।

बिना जाने मिश्रण के निशान के बिना नाश्ते का समय क्या है? केले के चिप्स और डार्क चॉकलेट के साथ कोटर क्रंच का संस्करण न केवल लस मुक्त और पैलियो है, यह एक स्वस्थ रसोई स्टेपल: क्रॉक-पॉट में भी बनाया जा सकता है। यह स्नैक आपकी मीठी और नमकीन क्रेविंग से निपटेगा- आप और क्या पूछ सकते हैं?

फिट मिटेन किचन क्लासिक आर्टिचोक डिप के इस भूमध्यीय बदलाव के साथ कुछ गंभीर स्वाद परोस रहा है। ग्रीक योगर्ट इस रेसिपी को पूरी तरह से सेहतमंद बनाता है - और यह सिर्फ सात सामग्रियों के साथ घर पर बनाना आसान है।

एक स्वादिष्ट डिश से प्रेरित होकर उसे सेंटोरिनी के ग्रीक द्वीप पर हनीमून के दौरान मज़ा आया, द फूड फिजिशियन ने उसे फिर से बनाया। पसंदीदा तोरी फ्रिटर्स। ये एक हल्का और कुरकुरा स्नैक बनाते हैं जो आपको भूमध्य सागर में ले जाएगा।

क्या किसी ने कहा था nachos ?! डोमेस्टिक डाइटिशियन ने हमारे पसंदीदा स्नैक्स में से एक पर एक ग्रीक स्पिन लगाई और हम रोमांचित हो गए। यह रेसिपी गर्म बेक किए गए पेठे को ह्यूमस, टज़ेटिकी और आपके पसंदीदा वेजीज़ में कवर करने के लिए कहती है। क्या आपके मुंह में पानी आ रहा है?

ऑलिव टोमेटो की बदौलत चिप्स भूमध्यसागरीय आहार पर उचित खेल है। फिर भी बेहतर? यह नुस्खा केवल तीन अवयवों के लिए कहता है। हमें लगता है कि वे किनारे पर कुछ hummus के साथ बहुत अच्छे होंगे।

Artichokes सिर्फ पौष्टिक (और स्वादिष्ट!) नहीं हैं, बल्कि खाने के लिए भी मज़ेदार हैं क्योंकि आप प्रत्येक परत को अलग करते हैं। भूमध्यसागरीय डिश

द्वारा इस नुस्खा में दिलकश सब्जी का प्रयास करें