8 हर औरत को खुद से वादा करना चाहिए

खुशी विशेषज्ञ और बेस्टसेलिंग लेखक डॉमिनिक बर्टिकुस्की के अनुसार

आत्मविश्वास का रहस्य बहुत कुछ गुप्त नहीं है। आपको बस इतना करने की आवश्यकता है: आप उसी दयालुता के साथ व्यवहार करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जिसे आप अन्य लोगों को दिखाते हैं।

आत्म-करुणा ‘यह महसूस करने की कुंजी है कि आप कौन हैं और आप जो जीवन जीते हैं, उसके बारे में बर्टोलुसी लिखते हैं। उसकी नई किताब द किंडस पैक्ट ($ 7, amazon.com)। यह सहज रूप से समझ में आता है कि आपके सिर में लगातार नकारात्मक चैटर आपके आत्मविश्वास के रास्ते में आ सकते हैं, फिर भी बहुत सी महिलाएं अभी भी इसका शिकार होती हैं।

आपको खुद को अच्छा समझने में मदद करने के लिए, बर्टोलुसी की किताब। आठ बुनियादी वादे आपको करने चाहिए, जिनमें से प्रत्येक को आपकी असुरक्षाओं को शांत करने और अपने साहस का निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, वे उसी प्रकार की प्रेमपूर्ण सलाह का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आप सहज रूप से एक अच्छे दोस्त को देते हैं। उन्हें बाहर की जाँच करें, नीचे

‘मैं पूरी तरह से अपूर्ण हूं।’

पूर्णता जैसी कोई चीज नहीं है और फिर भी बहुत सारे लोग खुद को थका देते हैं और इसका पीछा करने में अपना विश्वास मिटा देते हैं । जब आप अपनी खामियों को स्वीकार करते हैं, तो आप पहचानते हैं कि आपके पास ताकत और कमजोरियां हैं। आप स्वीकार करते हैं कि, अन्य सभी की तरह, आपके पास कई सकारात्मक गुण हैं, लेकिन आपके पास अन्य, कम सकारात्मक वाले भी हैं p और यह ठीक है।

एक बार जब आपने पूर्णतावाद के बोझ से खुद को मुक्त कर लिया और अपनी खामियों को स्वीकार कर लिया, आप अपने सकारात्मक गुणों को उनके पूर्ण उपयोग के लिए स्वतंत्र हैं। आप यह भी तय कर सकते हैं कि आपके कम-से-आदर्श गुणों में से कौन सा आप अपनी ऊर्जा को बेहतर बनाने में निवेश करना चाहते हैं और किन गुणों को बाकी सभी को ‘पार्सल के हिस्से’ के रूप में स्वीकार करना होगा।

‘मैं हमेशा करता हूं। मेरा सबसे अच्छा और मेरा सर्वश्रेष्ठ हमेशा काफी अच्छा है। ‘

जब आप असंभव लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं जो आपके पास हासिल करने का कोई वास्तविक मौका नहीं है, तो आप खुद को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं; जब आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करने का वादा करते हैं तो आप अपने आप से बहुत अधिक यथार्थवादी अपेक्षाएं कर सकते हैं और आप क्या हासिल कर सकते हैं। आत्म-मूल्य की आपकी भावना अब परिणामों पर निर्भर नहीं होगी और आप इस बात के बारे में अच्छा महसूस करेंगे कि आप क्या हैं या आप जो हासिल करने में सक्षम हैं, उसकी परवाह किए बिना।

जब आप सही मायने में अपना सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। काफी अच्छा है, आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप एक बुरा दिन आ रहे हैं, या थोड़ा सामान्य महसूस कर रहे हैं, इसके बिना आप अपने बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।

‘मुझे खुद को कम या ज्यादा देखने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी और की तुलना में। ‘

फिर चाहे वह आपके पड़ोसी हों, सेलिब्रिटीज हों या ऐसे लोग जिन्हें आप रियलिटी टीवी पर देखते हैं, खुद की दूसरों से तुलना करना आमतौर पर आपको नाकाफी लगता है। यहां तक ​​कि अगर आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि आप किसी तरह से बेहतर या श्रेष्ठ हैं, तो यह आपके आत्मसम्मान को एक अल्पकालिक बढ़ावा देगा।

जब आप दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर देते हैं, तो एकमात्र व्यक्ति जो आप होंगे। खुद को प्रभावित करने की जरूरत है। आप भीतर से अपने आत्मविश्वास का स्रोत बना पाएंगे और यह किसी और के द्वारा कहे, किए या किए गए किसी भी चीज से प्रभावित नहीं होगा।

‘मैं पूरी तरह से अपने जीवन को खुश और पुरस्कृत करने की उम्मीद करता हूं।’

न केवल ऊर्जा की बड़ी बर्बादी की चिंता है, यह जीवन में आपकी अपेक्षाओं के बारे में आपके अवचेतन को एक स्पष्ट संदेश भी भेजता है। उन चीजों के बारे में चिंता करने के बजाय, जो कभी नहीं हो सकती हैं, जब आप अपनी क्षमता पर विश्वास करते हैं, तो आप अपना ध्यान और अपनी कोशिशों को उन चीजों पर केंद्रित करने में सक्षम होते हैं जो आप अपनी वास्तविकता चाहते हैं।

आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। नकारात्मक चीजों के बारे में इनकार कर सकते हैं जो हो सकती हैं, लेकिन एक बार जब आप अपने डर या सबसे खराब स्थिति को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप उन्हें किनारे पर रख सकते हैं और जिस सुखद और पुरस्कृत भविष्य की ओर आपका ध्यान रखते हैं, उसके लिए आप आगे बढ़ते हैं। <// p>

‘मैं केवल उन विचारों का स्वागत करता हूं जो मुझे समर्थन और प्रोत्साहित करते हैं।’

अपने आत्म-सम्मान के संरक्षक के रूप में खुद को सोचें। जिस तरह से आप अपने आप से बात करते हैं उसका एक बड़ा असर पड़ता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं; यदि आप कठोर, आलोचनात्मक या विश्वासघाती तरीके से अपने आप से बात करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास डगमगा जाएगा, लेकिन यदि आप अपने भीतर के आलोचक को चुप करा देते हैं और कभी भी अपने आप से अधिक कठोर बात नहीं करते हैं, तो आप एक छोटे बच्चे की तुलना में अधिक आत्मविश्वास से बात करेंगे, आप अपने आत्मविश्वास का पोषण करेंगे और अपने आप को अनुमति देंगे फलने-फूलने के लिए सम्मान।

अपने सोचने के तरीके को बदलने से अभ्यास होता है, लेकिन शुरू में आप अपने हर एक विचार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप हमेशा यह तय कर पाएंगे कि आप किन पर ध्यान देना चाहते हैं। को

‘मैं बहादुर हूं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने को तैयार हूं।’

आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास मांसपेशियों की तरह हैं; यदि आप चाहते हैं कि आप उन्हें मजबूत बनाना चाहते हैं, तो उन्हें व्यायाम करने की आवश्यकता है। इन मांसपेशियों के निर्माण का एक सबसे अच्छा तरीका आपके आराम क्षेत्र के बाहर कदम रखना है। जब आप अपने आप को चुनौती देते हैं, तो आप अपने अवचेतन को बता रहे हैं कि आप खुद पर विश्वास करते हैं और आप खुद को नई परिस्थितियों और परिस्थितियों में वापस लेने को तैयार हैं। कुछ नया करने के बावजूद आप कैसा महसूस करते हैं, आप इसे करने के लिए हमेशा बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

जब आप अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर कदम रखते हैं, तो आप एक चुनौती लेते हैं या कुछ नया सीखते हैं, आप खुद को खोलते हैं। यह जानने के लिए कि आपको वास्तव में इतना बुरा नहीं है कि आप कभी नहीं जानते कि आप क्या कर सकते हैं

‘मैं कौन हूं और मैं जिस जीवन का नेतृत्व करता हूं, उसके लिए मैं पूरी जिम्मेदारी लेता हूं।’

भले ही यह दूर से दिखता हो, कोई भी पूर्ण जीवन नहीं जी रहा है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर हैं जो अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं, तो आपको न केवल उन चीजों की जांच करने की आवश्यकता है जो आपके रास्ते में हो रही हैं, बल्कि वे कारण जो आप उन्हें दे रहे हैं।

जब आप बहाने बनाना बंद कर देते हैं और जिम्मेदारी लेना शुरू कर देते हैं उन चीज़ों का आनंद लेने में सक्षम हैं जो आपके जीवन के बारे में महान हैं, जबकि आप किसी अन्य चीज़ का आनंद लेने के लिए आपको क्या बदलने की आवश्यकता है, इस बारे में कोई भ्रम नहीं है।

‘मैं हमेशा अपने आप से प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करता हूं। ।

यदि आप चाहते हैं कि आप कौन हैं और आप जिस जीवन को जी रहे हैं, उसके बारे में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपने आत्मविश्वास और अपने आत्म-विश्वास को उच्च प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है।

अपने आप से प्यार करें। जितना हो सके अपने प्यार और सम्मान के साथ अपने आप को समझो, अपने फेलिंग्स को समझो और माफ़ करो, और सबसे बढ़कर, खुद के प्रति भी उतने ही दयालु बनो जितना कि तुम अपने जीवन के दूसरे महत्वपूर्ण लोगों के लिए हो।