स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए 8 यथार्थवादी सुझाव

स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए

8 यथार्थवादी सुझाव

जल्दी शुरू करें
मांग पर स्तनपान करें
खिलाओं के बीच पंप
विकर्षण कम करें
स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें
सहायता प्राप्त करें
इनसे बचें
Takeaway

यदि आप गर्भवती हैं या एक नए माता-पिता हैं, तो चिंता करना शायद आपकी दिनचर्या का एक मानक हिस्सा है। वहाँ बहुत सारे कथित जोखिम और “चाहिए-डॉस” है कि यह सब कुछ सही होना असंभव लगता है। (Spoiler: आपको होना नहीं चाहिए!)

हम टीकाकरण कार्यक्रम और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में चिंता करते हैं। हम बुखार, खांसी, चकत्ते और पहले दांतों के बारे में चिंता करते हैं। और जब हमारे बच्चे दुनिया में नए हैं, तो हम स्तनपान के बारे में चिंता करते हैं।

engorgement के बीच, कुंडी लगाना, और एक नई नर्सिंग अनुसूची की मांग को समायोजित करना, स्तनपान एक डराने वाला अनुभव हो सकता है। कई नए माता-पिता भी आश्चर्यचकित हैं, क्या मैं अपने बच्चे को पोषण देने के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहा हूं?

हालांकि यह एक आम चिंता का विषय है, यह अच्छा है कि आपके दूध की आपूर्ति ठीक है। अपने बच्चे को अपना मार्गदर्शक बनने दें। क्या उनके पास सतर्क और सक्रिय अवधि है? क्या आप नियमित रूप से गीले और पोपी डायपर बदल रहे हैं? क्या आपका बच्चा वजन उठा रहा है जब आप उन्हें डॉक्टर के पास ले जा रहे हैं?

वे सभी संकेत हैं कि आपका बच्चा ठीक से पोषित है।

जैसा कि आपका छोटा बढ़ता है, आप संभवतः नोटिस देखेंगे आपके दूध की आपूर्ति के लिए। अब आप पूर्णता की भावना का अनुभव नहीं कर सकते हैं, या शायद आपका शिशु केवल एक समय में पांच मिनट या उससे अधिक समय तक नर्स करता है। इन जैसे परिवर्तन सामान्य हैं, और ये उतार-चढ़ाव आमतौर पर कम हुई आपूर्ति का संकेत नहीं होते हैं।

वास्तव में, ला लीच लीग इंटरनेशनल (LLLI) के अनुसार, आपकी आपूर्ति में परिवर्तन एक संकेत हो सकता है कि आप और आपका शिशु बस स्तनपान में अधिक अनुभवी और कुशल हो रहा है।

आपके शरीर ने आपके बच्चे की मांगों को समायोजित कर दिया है, और आपका बच्चा कुशल दूध निकालने में थोड़ा विशेषज्ञ बन रहा है।

जब तक आपका बच्चा संपन्न हो रहा है, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए अपर्याप्त दूध उत्पादन। यहां आपके बच्चे की बढ़ती उम्र के साथ दूध की आपूर्ति को स्थिर रखने के लिए आठ सुझाव दिए गए हैं।

1 स्तनपान जल्दी शुरू करें

यदि आप सक्षम हैं, तो प्रसव के बाद पहले घंटे के भीतर स्तनपान शुरू करना महत्वपूर्ण है। उन शुरुआती दिनों में एक पर्याप्त दूध आपूर्ति दीर्घकालिक निर्माण में महत्वपूर्ण हो सकता है।

यह उस महत्वपूर्ण त्वचा-से-त्वचा संबंध को स्थापित करने और यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि बच्चे को सुपर सुरक्षात्मक कोलोस्ट्रम, या “पहला दूध”, एंटीबॉडी और इम्यूनोलॉजिकल घटकों में समृद्ध है।

के बाद पहले घंटे, आप पहले कुछ दिनों में प्रति दिन 8 से 12 बार नर्स करना चाहेंगे। जब आप शुरुआत करते हैं, तो आपको विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, विशेष रूप से और अधिक महीनों तक स्तनपान कराने की संभावना होगी।

2 ब्रेस्टफीड ऑन डिमांड

ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन एक आपूर्ति-और-डिमांड परिदृश्य है। आपका शरीर आपके दूध की आपूर्ति आपके बच्चे की मांग के जवाब में करता है।

पहले कुछ महीनों में, जितनी बार और जितनी देर तक बच्चा चाहे, स्तनपान करें। जितना अधिक आपका बच्चा दूध बनाने के लिए आपके शरीर को बताता है, उतना ही अधिक दूध आप बनायेंगे। मांग पर स्तनपान आपकी आपूर्ति को बढ़ावा देने का सबसे तेज़ तरीका है।

पहले कुछ महीनों में, आप नोटिस कर सकते हैं कि आपका बच्चा क्लस्टर भोजन कर रहा है, या समय की एक निर्धारित अवधि में बहुत बार नर्स करना चाहता है। हर बच्चा अलग होता है, लेकिन आपको विकास की अवस्थाओं के दौरान या विकास के विभिन्न चरणों के दौरान अक्सर खिलाने की उनकी आवश्यकता पर ध्यान दिया जाएगा।

बढ़ी हुई मांग आपके शरीर को बनाए रखने के लिए अधिक दूध का उत्पादन करने की जानकारी देगी। आपके बच्चे की ज़रूरतों के साथ।

कुछ नए शिशुओं को अक्सर नर्स करने के लिए थोड़ी सी सहूलियत की आवश्यकता होती है। यदि आपके नवजात शिशु को अतिरिक्त नींद लगती है या वह उतनी बार मल का उत्पादन नहीं करता है जितनी बार (उन्हें 4 दिन की उम्र तक प्रति दिन तीन या चार होना चाहिए), तो उन्हें अपने दूध को स्थापित करने में मदद करने के लिए त्वचा से त्वचा के संपर्क और नियमित रूप से खिलाने की कोशिश करें। आपूर्ति।

3। फीडिंग के बीच पम्पिंग पर विचार करें

अपने स्तनों को बार-बार खाली करना (या तो दूध पिलाने से या खिलाने से और पंप से पालन करने से), आपके शरीर को अधिक दूध उत्पादन के लिए संकेत दे सकता है। स्तनों को खाली करना आपके शरीर को फिर से भरने के लिए अधिक दूध बनाने के लिए कहता रहता है।

एक शाम या सुबह-सुबह स्तनपान या पम्पिंग सत्र जोड़ना मदद कर सकता है।

यदि आप पंप करते हैं, तो आप डबल पंपिंग (एक ही समय में दोनों स्तनों को पंप करना) पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि यह 2012 के एक अध्ययन के अनुसार आपके द्वारा उत्पादित दूध को 18 प्रतिशत बढ़ा सकता है। <। p>

“हैंड्स-ऑन पंपिंग” का कार्य एक सत्र के दौरान अधिक दूध का उत्पादन करने में भी मदद कर सकता है। इसमें आपके द्वारा व्यक्त किए गए स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ाने में मदद करने के लिए हल्के मालिश करना शामिल है। स्टैनफोर्ड मेडिसिन का यह वीडियो यह बताता है कि यह कैसे किया जाता है।

4 हाइड्रेटेड रहें

अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए स्तनपान करते समय बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं प्राप्त करते हैं तो आप दूध उत्पादन की अपनी क्षमता को प्रभावित नहीं करेंगे, लेकिन आप खुद को कब्ज और थकान जैसी चीजों के जोखिम में डाल देंगे।

जलयोजन बनाए रखने के लिए पानी की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

अपनी प्यास बुझाने के लिए पीएं, और फिर थोड़ा और पीएं। प्यास इस बात का सबसे विश्वसनीय संकेत नहीं है कि आपके शरीर को वास्तव में कितने पानी की आवश्यकता है।
अपने साथ पानी की बोतल रखने की आदत डालें, और हर बार जब आप नर्स करते हैं तो कम से कम 8 औंस पानी पीने की कोशिश करें। ।

5। ध्यान भंग को कम करने का प्रयास करें

अन्य जिम्मेदारियों के साथ पकड़ा जाना आसान है। जब आप अपने दूध की आपूर्ति को स्थापित करने या बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, तो जितना संभव हो सके विक्षेप को कम करने का प्रयास करें।

कपड़े धोने और व्यंजन प्रतीक्षा कर सकते हैं, इसलिए समय निकालकर अपने बच्चे को नियमित रूप से खिलाने पर ध्यान दें। । इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपने जीवन में अपने साथी या अन्य भरोसेमंद लोगों पर घर के आसपास या अन्य बच्चों के साथ मदद के लिए झुकना होगा जो आपके पास हैं।

6 अपने डॉक्टर से प्राकृतिक स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जाँच करें

यदि आप Googling (हम इसे भी करते हैं), तो शायद आपने गैलेक्टैगॉग्स का उल्लेख किया है। ये ऐसे पदार्थ हैं जो दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करने वाले हैं। हो सकता है कि आपने स्तनपान कराने वाली कुकीज़ या स्तनपान कराने वाली चाय के बारे में सुना हो?

गैलेक्टागॉग्स के ज्ञात लाभ सीमित हैं, लेकिन शोध से संकेत मिला है कि इसका सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है और संभवतः दूध का उत्पादन बढ़ सकता है।

यहाँ स्तनपान कराने वाली जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

अल्फाल्फा
anise
सौंफ
दलिया
कद्दू

अपने खाने की योजना में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को जोड़ना एक अच्छा विचार है, लेकिन इससे पहले कि आप पूरक आहार, चाय, या हर्बल उपचार में गोता लगाएँ, के साथ जाँच करें आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता। उनमें से कुछ के दुष्प्रभाव और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

7। यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो सहायता प्राप्त करें

एक पेशेवर स्तनपान सलाहकार आपको कुंडी और चूसने के मुद्दों की मदद कर सकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा प्रभावी रूप से नर्सिंग कर रहा है, तो स्थानीय स्तनपान समूह का समर्थन नर्सिंग के शुरुआती दिनों में बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

स्थानीय समूह के लिए ला लेचे लीग वेबसाइट की जाँच करें या अपने ओबी से पूछें। या एक सिफारिश के लिए दाई।

8। शराब से बचें और सावधानी के साथ दवाओं का उपयोग करें

मेयो क्लिनिक चेतावनी देता है कि मध्यम से भारी शराब पीने से आपके दूध की आपूर्ति कम हो सकती है। निकोटीन का एक ही प्रभाव हो सकता है, और दूसरा धूम्रपान आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

कुछ दवाएं, विशेष रूप से जो छद्मपेहेड्रिन (सूडाफेड में सक्रिय घटक) हैं, वे भी आपकी आपूर्ति को कम कर सकते हैं। स्तनपान कराते समय कोई भी दवा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से

की जाँच करें।

तकिए

इन सबसे ऊपर, अपने स्तन के दूध के उत्पादन के बारे में चिंता न करने की कोशिश करें। महिलाओं के लिए अपर्याप्त आपूर्ति का उत्पादन करना बहुत ही कम है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिकांश माताएं वास्तव में अपने बच्चों को पीने की तुलना में एक तिहाई अधिक स्तन दूध का उत्पादन करती हैं।