8 कारणों से जीने के लिए, एक पाठ संकट परामर्शदाता से पहले कौन हो गया है

अवसाद और अन्य प्रकार के भावनात्मक संकट आपको नीचे गिरा सकते हैं और आपको सपाट रख सकते हैं। जब निराशा और निराशा के इस कोहरे से रेंगते हुए, यह आगे क्या होता है इसकी कल्पना करना अक्सर कठिन होता है।

दर्द में लोग - शारीरिक या भावनात्मक - आमतौर पर उस दर्द को रोकने के लिए जो कुछ भी वे कर सकते हैं करना चाहते हैं। यदि आप अपनी स्थिति में सुधार के लिए कोई स्पष्ट रास्ता नहीं देख सकते हैं, तो आत्महत्या राहत की एकमात्र विधि की तरह लग सकती है।

सबसे पहले, आत्महत्या के विचारों में कोई शर्म नहीं है। चोट पहुँचाना बंद करना सामान्य है। चिड़चिड़ा महसूस करना भी आम है - यहां तक ​​कि नाराजगी - जब अच्छे इरादे वाले लोग आपको यह बताने की कोशिश करते हैं कि आत्महत्या का जवाब क्यों नहीं है।

जब आप अपनी सीमा तक पहुंच गए हैं, तो यह सुनने के लिए बहुत मायने नहीं रखता है। :

• "आपके पास जीने के लिए बहुत कुछ है।"
• "इतने सारे लोग आपकी परवाह करते हैं।"
• "कल एक नया दिन है। "

जैसा कि किसी ने मानसिक स्वास्थ्य संकट और आत्मघाती दोनों विचारों का अनुभव किया है, मैं पहले से जानता हूं कि ये शब्द कितने खाली और अर्थहीन लग सकते हैं।

कुछ साल पहले, मैं अक्सर आत्महत्या के बारे में सोचा। मेरे पास कोई ठोस योजना नहीं थी, लेकिन यह विचार हमेशा बैक बर्नर पर सिमट रहा था। इसमें समय, प्रयास और चिकित्सा की आवश्यकता थी, लेकिन अंततः वे विचार शांत हो गए। आखिरकार, वे पूरी तरह से गायब हो गए।

मुझे विश्वास है कि वे आपके लिए भी करेंगे। लेकिन मुझे यह भी पता है कि अभी जीने के लिए पर्याप्त कारण की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, इसलिए मैं आपको ध्यान में रखने के लिए कुछ अन्य चीजें दूंगा।

आप अकेले नहीं हैं जैसा आप महसूस करते हैं

मैंने ऐसे लोगों से बात की है जो वास्तव में मानते हैं कि कोई भी उनके बारे में परवाह नहीं करता है, जिससे उन्हें शर्म आती है या उन्हें खुलने का डर लगता है। इसने उन्हें और भी अधिक वापस ले लिया।

ऐसा प्रतीत हो सकता है कि हर किसी के पास अपनी व्यस्तता है, उन्हें व्यस्त रखना। वास्तव में, लोग अक्सर यह नहीं जानते हैं कि आपके सिर में क्या चल रहा है। लेकिन अगर वे करते हैं, तो संभावना है कि वे सुनने वाले कान उधार देने या आपकी सहायता के लिए आवश्यक सहायता खोजने में अधिक खुश नहीं होंगे।

यदि आप जानते हैं कि लोगों से बात करना बहुत मुश्किल लगता है, तो आप अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकते हैं जो परवाह करता है और मदद करना चाहता है:

• पाठ घर से 741741 ए के साथ संपर्क में रहने के लिए प्रशिक्षित काउंसलर जो आपको एक तत्काल संकट को नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।
• यदि आपके पास पहले से ही आत्महत्या की योजना है, तो एक संकट परामर्शदाता को टेक्स्ट करें या 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करें।

ये संसाधन बिना किसी लागत के 24 घंटे एक दिन, 365 दिन उपलब्ध हैं।

हॉटलाइन एक आजीवन उपकरण हो सकता है, लेकिन वे सभी के लिए नहीं हैं। सौभाग्य से, वे आपका एकमात्र विकल्प नहीं हैं।

संकट में समाधान देखना मुश्किल है

जब आप किसी संकट के बीच में होते हैं, तो आमतौर पर केवल यही एक चीज होती है। देख।

फिर, दर्द से बचने की इच्छा पूरी तरह से सामान्य है। और जब आप इसे भस्म महसूस करते हैं, तो आत्महत्या अक्सर राहत पाने के सबसे कुशल तरीके की तरह लगती है।

आप अभी बहुत अधिक अस्पष्ट महसूस कर सकते हैं, लेकिन उन महत्वपूर्ण शब्दों पर ध्यान दें: "अभी।"

यह सुरंग दृष्टि का एक प्रमुख उदाहरण है - या केवल एक संभव देखने की प्रवृत्ति दी गई स्थिति में परिणाम। सुरंग की दृष्टि के साथ समस्या यह है कि यह झूठ है।

चाहे आप अकेले हों, दुर्व्यवहार का सामना कर रहे हों, बेरोजगार या बेघर होने के बारे में, या कुछ और, कोई भी स्थिति असंभव नहीं है। ऐसे समाधान हो सकते हैं जिन्हें आप अभी तक नहीं देख सकते हैं, और इसीलिए अपने आप को कुछ समय देना इतना महत्वपूर्ण है।

एक बार जब आप संकट मोड से बाहर निकल जाते हैं (आसान काम की तुलना में, मुझे पता है), संभावनाएं आपको विचार नहीं किया है खुद को प्रस्तुत कर सकते हैं।

यहां भी, एक बाहरी परिप्रेक्ष्य मदद कर सकता है, चाहे वह एक करीबी दोस्त या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से आता हो।

जीवन में कुछ भी अंतिम नहीं है - जब तक कि यह खत्म न हो जाए

संकट में, आप खुद को फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप कोई रास्ता नहीं देखते हैं। आप सोच सकते हैं कि आपने अपने जीवन के उस अवसर को उड़ा दिया है जिसे आप चाहते थे या स्थायी रूप से एक मित्रता खो चुके थे जो वास्तव में आपके लिए मायने रखता था।

आत्महत्या के विचार अक्सर हताशा और असहायता से उपजे हैं, लेकिन इन भावनाओं को होने की स्थायी स्थिति नहीं है।

जब आपकी भावनाएं आप पर हावी होने की धमकी देती हैं, तो इसके बजाय तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करके कुछ दूरी प्राप्त करें।

यहां शुरू करने के लिए दो महत्वपूर्ण हैं:

• भावनाएं स्थायी नहीं होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अलग-थलग, निराश, क्रोधित या खोए हुए महसूस करते हैं। भावनाएं आती हैं और जाती हैं, और आप सीख सकते हैं कि उन्हें बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जा सकता है।
• स्थिति बदल सकती है। हो सकता है कि आपने गड़बड़ की या गलत चुनाव किया। लेकिन अपने जीवन को जारी रखने से आपको परिस्थितियों पर नियंत्रण वापस लेने और उन्हें सुधारने की शक्ति मिलती है।

याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है: जब तक आप जीवित हैं, आपके पास बदलाव करने, अतीत से सीखने और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने का मौका है।

आप जीवन को अधिक सार्थक बना सकते हैं

आत्महत्या के विचारों से निपटने वाले कई लोग मानते हैं कि जीवन में अर्थ की कमी है या खुद को बोझ के रूप में देखते हैं।

शायद आप शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के साथ रहते हैं। आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। या हो सकता है कि आपके पास अपने जीवन में जो सही हो - या उससे भी अच्छा हो, उसे पहचानने में आपको मुश्किल समय हो।

जब जीवन निरर्थक लगता है तो आसानी से महसूस कर सकते हैं। लेकिन जिस तरह दर्द आपको समाधानों को देखने से रोकता है, यह उन चीज़ों से भी खुशी और महत्व खींच सकता है जो मायने रखती थीं।

शायद आप हमेशा एक घोड़े की सवारी करना चाहते थे, एक सड़क यात्रा करना चाहते थे, या रेगिस्तान की यात्रा करना चाहते थे। या शायद कोई पुस्तक या संगीत एल्बम है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं, या यहां तक ​​कि आपके पसंदीदा शो का एक और सीजन। कोई कारण बहुत छोटा नहीं है।

पालतू जानवर अर्थ प्रदान करते हैं, भी। मेरी बिल्ली मुख्य कारणों में से एक थी जिसे मैंने पूरी तरह से कभी नहीं दिया, और यह सिर्फ इसलिए नहीं था क्योंकि उसने मेरे दिनों को थोड़ा उज्जवल बना दिया था। मुझे इस बात की चिंता है कि अगर मैं मर गया, तो उसका क्या होगा, क्योंकि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और व्यवहार विचित्रताओं के साथ वरिष्ठ बिल्लियों के लिए अच्छे घरों को ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है।

गलतियाँ आपको परिभाषित नहीं करनी हैं

जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो ऐसी चीजें करना या कहना आम बात है जो आपके लिए मायने नहीं रखती हैं। आपके द्वारा किया जाने वाला दर्द आपको यह विश्वास दिला सकता है कि जिन लोगों को आप चोट पहुँचाते हैं वे आपके बिना बेहतर हैं, जो आत्महत्या की सोच को तीव्र कर सकता है।

लेकिन इस पर विचार करें: यदि वे परवाह नहीं करते हैं तो वे आहत महसूस नहीं करेंगे। इस बात का प्रमाण दें कि वे परवाह करते हैं, और इससे आपको मित्रता को सुधारने, संशोधन करने या काम करने की शक्ति मिलती है।

उस अंधेरे के बारे में खोलने की कोशिश करें जिसे आप महसूस कर रहे हैं। हर कोई नहीं जानता कि क्रोध और चिड़चिड़ापन अक्सर अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षण के रूप में दिखाई देते हैं।

शायद आप बहुत दुखी महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपने एक बड़ी गलती की है जिसे आप जानते हैं कि आप मरम्मत नहीं कर सकते हैं। आप खुद को एक भयानक व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं। हालांकि, आपको जो पछतावा होता है, वह इसके विपरीत बताता है: "बुरा" लोग आमतौर पर दूसरों की चोट लगने पर परवाह नहीं करते हैं।

मेरे लिए, आत्महत्या एक अंतिम खाई थी "जीवन से बाहर निकलना" कार्ड जिसे मैंने अपनी पिछली जेब में रखा था। जब मैंने बहुत सारी गलतियाँ कीं, जब कोई भी मेरे आस-पास नहीं रहना चाहता था, जब मैंने अपने जीवन में जो गड़बड़ की थी वह बहुत बड़ी थी, मैं खुद को आश्वस्त कर सकता हूं कि मैं इसे समाप्त कर सकता हूं।

लेकिन जितनी देर मैंने इसे लगाया, उतनी ही स्पष्ट रूप से मैं देख सकता था कि उन गलतियों को कैसे ठीक किया जाए और आगे जाकर बेहतर विकल्प तैयार किए जाएं। उन लक्ष्यों ने मुझे एक उद्देश्य दिया, कुछ काम करने के लिए, और अपनी खुद की वृद्धि को ध्यान में रखते हुए मुझे और भी अधिक ताकत दी।

हर कोई कभी-कभी गड़बड़ करता है, और अपनी गलतियों के बारे में बुरा महसूस करना दिखाता है कि आप बेहतर करना चाहते हैं।

अपनी गलतियों को सुधारने का मौका देने से आप यह साबित कर सकते हैं कि आप वास्तव में बेहतर कर सकते हैं - भले ही आप खुद को साबित कर रहे हों। अपने आप के साथ आपका संबंध वह पहला है जिसे आप सभी के बाद, संशोधित करना चाहते हैं।

समय कम दर्द में मदद करता है

आप अक्सर आत्महत्या को अस्थायी संघर्षों के स्थायी समाधान के रूप में सुनते हैं।

एक गंभीर ब्रेकअप के बाद मेरा सबसे कम बिंदु आया। मेरे पूर्व अब मुझसे बात नहीं करना चाहते थे, हालांकि मैं अभी भी पूरी तरह से उनके साथ प्यार में थी। मैं बहुत व्यथित था, मैं अपने लिए भविष्य की किसी भी खुशी की कल्पना नहीं कर सकता था।

मेरी अपनी भावनाओं पर बहुत कुछ निर्भर करता था और इस तथ्य से कि यह रिश्ता अपने आप में बहुत स्वस्थ नहीं था। जब से मैं आगे बढ़ा और अन्य पूर्ण, स्वस्थ रिश्तों को विकसित किया, लेकिन मैं अभी भी दर्द और नुकसान की याद दिलाता हूं। अंतर यह है कि मैंने उन भावनाओं को प्रबंधित करना कैसे सीखा है।

चीजें वास्तव में बेहतर होंगी, हालांकि आपको शायद इस पर काम करना होगा। आपका भविष्य आपके द्वारा लागू किए गए कार्यों से थोड़ा भिन्न हो सकता है, क्योंकि सभी क्षति की मरम्मत नहीं की जा सकती है।

लेकिन जब आप नुकसान की मरम्मत नहीं कर सकते, तब भी आपके अनुभव आपको एक पुरस्कृत भविष्य की ओर ले जा सकते हैं। एकमात्र कैच? आपको जीवन को आपको आश्चर्यचकित करने का मौका देना होगा।

भविष्य के पत्थर में सेट नहीं है

जीवन साहस लेता है। अवधि।

अज्ञात लोगों के साथ रहने का डर है, प्रत्येक दिन यह जागृत करने के लिए कि वह क्या धारण करता है। आगे बढ़ने वाली सभी संभावनाओं और संभावित नुकसानों को देखते हुए आप कभी भी कदम नहीं उठा सकते।

लेकिन सच्चाई यह है कि आप सिर्फ यह नहीं जानते हैं कि आगे क्या है। कोई नहीं करता। हालात बदतर हो सकते हैं - लेकिन वे आसानी से बेहतर हो सकते हैं। आपके सामने आने वाली चुनौतियों को देखते हुए आप उनके लिए योजना बना सकते हैं।

आप बात करते हैं

और अंत में, क्योंकि आप मायने रखते हैं, पर पकड़ रखें। हालाँकि आप कम महसूस कर रहे हैं, यह याद रखें।

जीवन - और लोग - हमेशा बदल सकते हैं, और आप एक और मौका पाने के लायक हैं। आपका जीवन एक और मौका पाने का हकदार है।

जब तक आप अभी भी यहाँ हैं, तब भी उम्मीद है। इसलिए, यहां रहें। सीखते रहो। आगे बढ़ते रहो। आपको यह मिल गया है

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