8 लोगों का राज़ जो कभी किसी काम से नहीं चूकते

हम सभी के पास एक पाल या परिवार का सदस्य है जो लगातार काम कर रहा है। सोशल मीडिया पर, जिम और फिटनेस स्टूडियो में अनगिनत चेक-इन, #seenonmyrun हैशटैग, ब्रांड-नई और की तस्वीरें, विजयी रूप से कीचड़ से ढके स्नीकर्स, कैलोरी बर्न के अपडेट और मैप्स हैं मील की दूरी पर biked या जॉगिंग। इस बीच, आपके पास जिम जाने के लिए का अर्थ हो सकता है - लेकिन इसके बजाय, आप यहाँ हैं, सोफे पर अपने फ़ीड्स के माध्यम से स्क्रॉल करना।

वास्तविक बात: ऐसा नहीं लग सकता है। , लेकिन यहां तक ​​कि उन शौकीन अभ्यासियों को कभी-कभी संघर्ष करना पड़ता है। "जब मेरा अलार्म हर सुबह बंद हो जाता है, तो मेरा पहला विचार अक्सर g अत्यावश्यक होता है," जेसी एफ। * स्वीकार करता है, एक धीरज एथलीट जिसने तीन मैराथन पूरा किया है, एक पूर्ण आयरनमैन, और आधे से अधिक मैराथन और ओलंपिक ट्रायथलॉन की तुलना में वह गिनती कर सकता है। (प्रभावशाली, ठीक है?) लेकिन कोई बात नहीं क्या मौसम - या कितनी जल्दी उसका अलार्म बंद हो जाता है - जेसी कसरत पर कभी नहीं थमता।

उसे इतना प्रतिबद्ध क्यों रखता है? हमने ऐसे लोगों से बात की, जो व्यक्तिगत ट्रेनर और कोच के साथ-साथ एक निर्धारित पसीना नहीं छोड़ते हैं - जो जिम जाते हैं, ठीक है, यह उनका काम है - अपने रहस्यों का पता लगाना।

आपका वर्कआउट कोमल हो सकता है या हो सकता है। चुनौतीपूर्ण, लेकिन लॉजिस्टिक्स हमेशा सरल होना चाहिए। यही कारण है कि पीट एन ने पी 90 एक्स के पक्ष में जिम को छोड़ दिया। "घर पर व्यायाम करने से समय की बचत होती है, इसलिए कभी भी काम नहीं करने का बहाना होता है," वे कहते हैं।

राहेल कसाब अपने वर्कआउट गियर को रात में पैक करने के लिए क्लासिक सलाह से एक कदम आगे निकल जाता है। "अगर मैं अगले दिन जल्दी उठती हूं, तो कभी-कभी मैं अपने वर्कआउट कपड़ों में सोती हूं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मैं फॉलो करती हूं।" "एक बार जब आपके पास आपका गियर होता है, तो आपके पास कोई बहाना नहीं होता है!"

"मेरा असली रहस्य अन्य other crazies ढूंढ रहा है" जो सुबह की दरार में काम करने का आनंद लेते हैं, "जेसी कहते हैं। "यदि आप सुबह 5:45 बजे अपने वर्कआउट मित्र से मिलने के लिए सहमत होते हैं, तो कोई रास्ता नहीं है जिससे आप वापस बाहर आ सकें। जब मैंने आयरनमैन किया, तो मैं अपने चालक दल को खोजने के बिना ऐसा नहीं कर सकता था। "

लोगों को निराश नहीं करना चाहते थे, प्रशिक्षकों के लिए भी मजबूर कर रहे हैं। "मैं 2016 में एक समूह फिटनेस प्रशिक्षक बन गया," कोरी मैग्नाटा कहते हैं। "जब आप 20 लोग आप को दिखाने और नेतृत्व करने के लिए गिन रहे हैं, तो आप बाहर नहीं निकलेंगे!"

जिम और स्टूडियो जो आपके वर्कआउट पर बाहर जाने पर भी शुल्क लेते हैं। "मेरा जिम एक $ 10 जुर्माना शुल्क लेता है यदि आप उस वर्ग के लिए नहीं दिखाते हैं जिसे आपने प्लस वर्ग की कीमत के लिए पंजीकृत किया है," जेन कहते हैं। सी। "आप आलसी होने के लिए $ 30 तक खो सकते हैं। मैं पैसा बर्बाद नहीं कर सकता, इसलिए जब मैं एक कक्षा के लिए साइन अप करता हूं, तो मैं जाता हूं। "

एशले डी ने एंट को चुना और एक रनिंग कोच किराए पर लिया, जो उनके और उनके पति के लिए व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम निर्धारित करता है। 'जवाबदेही बहुत बड़ी है,' वह कहती हैं। 'मैं कोच के लिए हमारे द्वारा भुगतान किए गए पैसे को बर्बाद नहीं करना चाहता हूं, और अगर मैं अपने सभी वर्कआउट में नहीं मिलता हूं या समय के साथ सुधार नहीं दिखाता हूं तो मैं शर्मिंदा हूं, इसलिए मैं अपने सभी रन बनाना सुनिश्चित करता हूं और कठिन प्रयास। पहली बार जब मैं वास्तव में दौड़ रहा था, तब-तब मैंने अपना पहला हाफ-मैराथन दौड़ाया! ”

गैजेट्स जानते हैं कि आपने अपने फिटनेस लक्ष्यों को कब मारा है - और जब आप सुस्त होते हैं। देब रसेल कहते हैं, '' मेरा फिटबिट मुझे ईमानदार और जवाबदेह रखता है, '' जो बीमार दिनों से अलग एक कसरत करने से कभी नहीं चूकता।

कैथी हेल ​​अपने दोस्तों और तकनीक दोनों को जवाबदेह बनाए रखती है। "मैं अपने सुपर-फिट दोस्त के साथ अपने ऐप्पल वॉच पर अपनी कसरत गतिविधि साझा करती हूं," वह कहती हैं। “यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह मुझे हमारे साझा लक्ष्यों को मारने के लिए प्रेरित करता है। हम दोनों अपने 40 के दशक में किडोस के साथ हैं, इसलिए जब हम हमेशा एक साथ काम नहीं कर सकते, तब भी वह मुझे वस्तुतः प्रेरित करता है। हम प्रोत्साहन के एक-दूसरे के नोट्स का पाठ करते हैं। "

दैनिक कामों के लिए प्रतिबद्ध रखने के साथ जेसी ने खुश करने वाले एंडोर्फिन को श्रेय दिया। और वह अकेली नहीं है। एमिली ए कहती हैं, '' मैं हमेशा जानती हूं कि मैं अपना रन शुरू करने के बाद बहुत अच्छा महसूस करूंगी और कभी-कभी यही काफी होता है। '' भाग गया, एंडोर्फिन मुझे रासायनिक रूप से बेहतर महसूस कराएगा। मैं यह याद रखने के लिए एक सचेत प्रयास करता हूं कि दौड़ने से मुझे उठने और अपने मनोदशा को सुधारने में मदद मिलेगी। "

एक नियत तारीख- एक निर्धारित दौड़ के रूप में- प्रेरणा जादू है। एपोक्रोमैटिक के प्रमाणित कोच और सलाहकार एमी एम। गार्डनर का कहना है, '' मैंने 2017 में दौड़ना शुरू किया और मैं खुद को चलाने के लिए 5K के लिए पंजीकरण कर रहा था और दोस्तों के साथ इसे करने की योजना बना रहा था। अप्रैल में उसकी पहली 5K के बाद, उसने सितंबर में एक और अगले महीने 15K के लिए साइन अप किया। वह कहती हैं, "क्या यह अंतिम दौड़ को समाप्त नहीं करना चाहता था या केवल दोस्तों के प्रति प्रतिबद्धता रखना चाहता था, इसने मुझे उन दिनों के दरवाजे को बाहर निकालने में मदद की जब दूर से अपील नहीं चल रही थी," वह कहती हैं। "जब तक मैं थैंक्सगिविंग डे पर 8K के लिए पंजीकृत होता हूं, मैं यह कर रहा था क्योंकि मुझे पता था कि यह मजेदार होगा और मुझे खुद को प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए सहकर्मी दबाव / शर्मिंदगी के खतरे की आवश्यकता नहीं है।"

नहीं। चल रहा है? अन्य ठोस, विशिष्ट फिटनेस लक्ष्य - जैसे दिन में 50 crunches करना भी प्रभावी हैं। छोटे प्रोत्साहन भी मदद करते हैं: "बुक एक मैनीक्योर," कसाब को सुझाव देता है, या आपके जिम सत्र के तुरंत बाद एक और मजेदार इनाम निर्धारित करता है।

'रट' आमतौर पर एक खराब शब्द है जब यह वर्कआउट की बात आती है। उदाहरण के लिए, हर सुबह-सुबह की जाने वाली दिनचर्या- जिसे मैं दूर कर सकता हूं मैं करूंगा या नहीं करूंगा विचार-विमर्श।

“लगभग 10 वर्षों तक मैंने छह से सात तक काम किया। जेसिका सिंट्रॉन का कहना है कि सप्ताह में कोई भी दिन बिना असफल रहता है। व्यायाम मूल रूप से खूंखार नए 15 से बचने का एक तरीका था, वह कहती है, लेकिन अंततः एक आदत में बदल गई। "कुछ बिंदु पर यह मेरी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है, और मैं अब इसके बारे में नहीं सोचती कि मेरे दिन में कुछ तय हो जाए," वह कहती हैं। "यह सिर्फ मेरे दिन का एक हिस्सा था।"

वह एकमात्र नहीं है। न्यूयॉर्क शहर के एक अष्टांग योग स्टूडियो, लैंड योग के मालिक, लारा लैंड कहते हैं, "हम कहते हैं कि हर दिन कुछ करना कुछ दिनों से कुछ करना आसान है।" "आप बस इसे करते हैं, उसी तरह जब आप अपने दांतों को हर दिन ब्रश करते हैं।"

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यहाँ शायद सभी का सबसे बड़ा रहस्य है: यहां तक ​​कि सबसे अधिक समर्पित व्यायाम करने वाले दिन काट लेते हैं। सुपीरियर सेल्फ सीरीज़ के लेखक और निर्माता केजे लैंडिस कहते हैं, "अपने वर्कआउट के वादे को निभाने के लिए, मैं बिना अपराधबोध के आराम के दिनों में निर्माण करता हूं।" "मैं अपने आप को सोने की अनुमति देता हूं, मालिश या पेडीक्योर प्राप्त करता हूं, मूवी ले सकता हूं, या खरीदारी भ्रमण पर जा सकता हूं। यह एक अच्छी तरह से योग्य ब्रेक है जो बिना आत्म-विचार के विचारों के हकदार हैं। "

जिम को हिट करने के मूड में नहीं होने और उन दिनों के बीच अंतर बताना सीखें जब आप वास्तव में इसे लेने से बेहतर हैं। आसान। जीवन के कोच एमिली राडिन कहते हैं, "एक दिनचर्या में शामिल हो जाओ, लेकिन अपने शरीर को सुनो जब वह थक गया हो,"। "यदि आप वास्तव में पास्ता के कटोरे के साथ एक रात के लिए टीवी के सामने शाकाहारी होने के लिए मर रहे हैं, तो इसे एक ईंधन भरने वाली रात के रूप में सोचें," वह कहती हैं। "मेरे अंतिम स्वर्णिम नियम को कभी भी तीन दिनों तक याद नहीं किया जाता है।"