8 सेल्फ-केयर की आदतें जो आपको 2018 में कम तनाव और अधिक खुशी महसूस करने में मदद करेंगी

क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आपके दैनिक जीवन में आपके द्वारा किए गए तनाव को वापस करने का एक तरीका है, अधिक हर्षित और कम अभिभूत महसूस करने के लिए? यह आत्म-देखभाल के पीछे का आधार है - एक ऐसा बिज़ी शब्द जिसके बारे में आपने शायद ही सुना हो या अभ्यास करने की कोशिश की हो। सेल्फ-केयर पे ऑफ करने का टोटका इसे अपने जीवन के नियमित हिस्से में शामिल करना है। अप्रील जरते श्लिटर कहते हैं, '' हमारे साथ 2018 के साथ, इस वर्ष को आप वैसा ही बनाइए।

'' आत्म-देखभाल एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम भूल जाते हैं क्योंकि ऐसा लग सकता है कि आप लगभग स्वार्थी हो गए हैं। , संतुलन में सफलता की खोज: हंसमुख दिमाग के लिए मेरी यात्रा । 'लेकिन हमें खुद को देने की जरूरत है। अन्यथा, आप ऊर्जा पर कम चल सकते हैं और सकारात्मकता के बजाय नकारात्मकता को बाहर कर सकते हैं। " इस वर्ष लेने के लिए ये विशेषज्ञ-समर्थित स्व-देखभाल सुझाव हैं- और अगले 12 महीनों में अधिक से अधिक खुशी पाएं।

आप हमेशा खुद से कहते हैं कि आप इसे करने जा रहे हैं - एक बैग पैक करें, पुस्तक एक उड़ान, और सिर कहीं विदेशी या पीटा रास्ते से दूर, आप सांस ले सकते हैं और बस हो सकता है। 2018 में, योजना शुरू करें। "लोग काम से छुट्टी होने का लाभ लेने के लिए भूल जाते हैं," Schlueter कहते हैं। 'यह आपको धीमा करने की अनुमति देता है ताकि आप वापस आने पर गति बढ़ा सकें।' आपकी कंपनी में कोई भुगतान समय नहीं है? एक लंबी छुट्टी सप्ताहांत के लिए दूर चोरी, और फिर अपने समय के हर मिनट दूर दूध ताकि आप वापस ताज़ा और बहाल हो।

हम आपको नियमित रूप से पसीना सत्र के सभी लाभों के बारे में बताने की जरूरत नहीं है। और जब आपको एक विशिष्ट दिनचर्या मिल गई होगी जो आपके लिए काम करती है, तो कुछ नई चीजों के साथ अपनी सीमाओं को खींचना आपको पल्स-पाउंडिंग एड्रेनालाईन से भर सकता है, आपके कौशल सेट को चुनौती दे सकता है, और आपको इसे हर दिन जिम करने का एक और कारण दे सकता है। श्लोएटर के लिए, एक फ्लाइंग ट्रैपेज़ क्लास की जाँच करना उसकी फिटनेस आत्म-देखभाल थी। वह कहती हैं, '' मैं अपना ज़ेन स्थान था, जहाँ मैं समाजीकरण कर सकती थी, काम कर सकती थी, और मज़े कर सकती थी। '' । यह मानते हुए कि पिछले महीने में केवल 20% महिलाओं ने हस्तमैथुन की सूचना दी थी, द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में शोध के अनुसार, आप पा सकते हैं कि आपके पास सेल्फ-लव डिपार्टमेंट में कुछ करने के लिए पकड़ है। साथी के साथ सेक्स करने में कोई असम्मान नहीं है, लेकिन कभी-कभी अकेले जाना उन शारीरिक लाभों को रोशन करने का सबसे सरल तरीका है।

इस एक छोटे से शब्द से आपके मूड और खुशी पर पूरी शक्ति है। “किसी को या किसी को कुछ नहीं कहना आत्म-देखभाल का एक बड़ा रूप है। न केवल यह आपको कुछ ऐसा करने से रोकने की अनुमति देता है जो आप नहीं करना चाहते हैं, बल्कि यह आपके जीवन में आपको कुछ करने के लिए हाँ कहने के लिए जगह देता है, ”स्कॉलर कहते हैं। हालांकि यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको यह ध्यान रखना आसान हो जाएगा कि समय के साथ-साथ आपकी ज़रूरतों को बोलना और आवाज़ देना आसान हो जाता है।

यकीन है कि आपने सुना है कि पैसा आपको खुश नहीं कर सकता है। लेकिन वास्तव में, एक ऐसा तरीका है जो अनुसंधान के अनुसार कर सकता है: सामान के बजाय अनुभवों पर अपना आटा खर्च करें। यही कारण है कि एक महान आत्म-देखभाल कदम कुछ ऐसी चीज़ों पर नकदी को डुबो देना है जो भोग महसूस करता है, फिर भी आप हमेशा से ऐसा करना या देखना चाहते थे। हो सकता है कि यह आखिरकार हैमिल्टन को पकड़े, एक शानदार स्पा दिन बुक कर रहा है, या एक योगा रिट्रीट के लिए साइन अप कर रहा है। यह पूरी तरह से आपके ऊपर है जब तक आप जानते हैं कि यह आपको खुशी देगा।

दिन पर एक खुशहाल, प्रकाशयुक्त दृष्टिकोण बनाए रखना कठिन हो सकता है, खासकर जब एक लाख चीजें चल रही हों। लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक उपहार है जिसे आप प्रत्येक दिन अपने आप को शुरू करने या समाप्त करने का वचन देकर खुद को याद दिला सकते हैं जो आपके जीवन में अच्छा है। "एक बात के बारे में सोचकर आप एक सकारात्मक मानसिकता को मजबूत करने के लिए आभारी हैं, जो आपको नकारात्मक को डिफ़ॉल्ट करने से रोकता है," स्कॉलर कहते हैं। इस मनोदशा को बढ़ावा देने में एक मिनट से भी कम समय लगता है।

आत्म-देखभाल के बारे में एक मिथ्या नाम यह है कि इसे करते समय आप अकेले रहें। ऐसा नहीं। दोस्तों और परिवार के साथ संबंध एक खुशहाल जीवन की नींव हैं। 2014 में जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप में एक अध्ययन में, अपनी मित्रता से संतुष्ट महसूस करते हुए कि सामग्री होने पर सबसे ज्यादा फर्क पड़ा। इन दिनों, हम में से अधिकांश लोग सोशल मीडिया पर भरोसा करते हैं जब यह दोस्तों के साथ रखने की बात आती है। 2018 में एक बिंदु बनाएं ताकि अधिक समय का सामना किया जा सके।