8 तरीके एक साधारण आइस क्यूब ट्रे की मदद से आप पाउंड को गिरा सकते हैं

वह छोटा सा आइस क्यूब ट्रे जो आपके फ्रीजर में बैठता है, वह पानी के लिए नहीं है। यह वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद करने वाला एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। यहां बताया गया है कि

कुकीज़। जिस किसी ने भी कुकीज़ के घर के बने बैच को बेक किया है, वह जानता है कि सिर्फ एक को खाना असंभव है। तो अगली बार जब आप एक बैच तैयार करते हैं, तो आधा सेंकना करें और बाकी को आइस क्यूब ट्रे में डालें। फिर जब आपका मीठा दाँत निकलता है, तो एक को बाहर निकालें और कैलोरी बैंक को तोड़ने के बिना अपनी लालसा को पूरा करने के लिए इसे सेंकें।

जूस। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, नीबू, या संतरे से रस को पानी या सेल्टज़र में मिठास का एक स्पर्श जोड़ने के लिए - यह एक पूर्ण रस या सोडा की तुलना में बहुत कम कैलोरी होगा।

जड़ी बूटी। चाहे आप अपना खुद का विकास करें या उन्हें दुकान पर ताजा खरीद लें, सामान धोया और कटा हुआ
जड़ी-बूटियों जैसे तुलसी, अजवायन, मेंहदी, और सीताफल प्रत्येक अनुभाग में डालें और वेजी शोरबा या पानी से भरें। जमे हुए जड़ी बूटी के क्यूब्स को सूप, सॉस और साबुत अनाज में जोड़ने के लिए बहुत अधिक कैलोरी के बिना स्वाद बढ़ाने के लिए पॉप करें।

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स्मूदी। अपनी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी का एक बड़ा हिस्सा बनाएं जब फल ज़्यादा या बिक्री पर हो। एक आइस क्यूब ट्रे (या दो) भरें और फ्रीज करें, फिर एक स्वस्थ और सुपर क्विक लो-कैलोरी नाश्ते, स्नैक या मिठाई के लिए ब्लेंडर में आसानी से मिश्रण करने के लिए एक गुच्छा बाहर पॉप करें।

फल। प्यूरी फल जैसे स्ट्रॉबेरी, आड़ू, अनानास या आम और फ्रीज। एक क्यूब या दो को बाहर निकालें और अपने स्वयं के स्वाद वाले दही को बनाने के लिए सादे दही में मिलाएं - इसमें स्टोर किए गए ब्रांडों की तुलना में कम कैलोरी होती है जिनमें जोड़ा हुआ चीनी होता है। आप ब्राउन शुगर या पिघलना के बजाय दलिया में शुद्ध फल भी जोड़ सकते हैं और उच्च कैलोरी मेपल सिरप के बजाय पेनकेक्स के ऊपर डाल सकते हैं।

वेजी। मटर, पालक, शकरकंद, स्क्वैश, और गाजर जैसे शुद्ध वेजीज को सूप में अतिरिक्त फाइबर जोड़ने के लिए फ्रीज करें, इन ओटमील कुकीज, मसले हुए आलू, डिप, स्मूदी, पके हुए अनाज, पैनकेक बैटर, और पास्ता व्यंजन जैसे बेक किए हुए सामान, या पास्ता व्यंजन, या उपयोग करें सैंडविच के रूप में फैल गया। फाइबर खाने से आप भरते हैं इसलिए आप कम खाते हैं और यह आपको पूरी तरह से लंबे समय तक महसूस कराता है ताकि आप हाई-कैलोरी पिक-मी-अप्स के लिए न पहुंचे।

क्विक स्नैक मेकर। एक आइस क्यूब ट्रे का प्रत्येक भाग लगभग एक औंस होता है। जल्दी से नट्स या चीज़ के एक औंस भागों को मापने के लिए इसका उपयोग करें, और फिर उन्हें अपने स्नैक बैग्गीज़ में काम करने या अपने पर्स या जिम बैग में फेंकने के लिए चम्मच से बाहर निकाल दें।

Leftover vino। शराब की उस बोतल में पिछले कुछ औंस को चमकाने की ज़रूरत नहीं है, ताकि यह बेकार न जाए; आप एक अतिरिक्त 100 कैलोरी या अधिक पीने से समाप्त हो सकते हैं। इसके बजाय इसे फ्रीज करें और आप बाद में व्यंजनों में जमे हुए वाइन क्यूब्स का उपयोग कर सकते हैं।

याद रखें, BPA मुक्त आइस क्यूब ट्रे का उपयोग करना सुनिश्चित करें। मुंककिन द्वारा बनाए गए ये क्लिक लॉक ट्रे होममेड बेबी फूड को फ्रीज करने के लिए हैं, ताकि आप जान सकें कि वे सुरक्षित हैं। इसके अलावा उनके पास एक आवरण होता है, जिस पर आप ताला लगा सकते हैं ताकि आप सामग्री को छलकने या दूषित होने की चिंता किए बिना कुछ ट्रे रोक सकें।

यह लेख मूल रूप से POPSUGAR.com