8 तरीके सूखी हवा आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

• श्वसन संबंधी समस्याएँ
• गले में खराश
• आँखों में जलन
• त्वचा की समस्याएँ
• नाक के रास्ते
• बढ़ा हुआ तनाव
• निर्जलीकरण
• संक्रमण
• रोकथाम
• निचला रेखा

वायु जो बहुत सूखी है आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। चिढ़ आँखों और साइनस से लेकर श्वसन और त्वचा की स्थिति तक, शुष्क हवा के लिए ओवरएक्सपोजर कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। यह कुछ बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

चूंकि औसत अमेरिकी 90 प्रतिशत समय के भीतर है, इसलिए इष्टतम नमी के स्तर पर इनडोर हवा को रखना कई स्वास्थ्य कारणों के लिए महत्वपूर्ण है।

यहाँ सूखी हवा के स्वास्थ्य प्रभावों पर एक नज़र है और आप अपने आप को सूखी हवा के मुद्दों से बचाने के लिए कदम उठा सकते हैं।

शुष्क हवा आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?

पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) की सलाह है कि आप अपने घर या कार्यक्षेत्र में आर्द्रता 30 से 50 प्रतिशत के बीच रखें। जब हवा उससे अधिक सूख जाती है, तो इससे कई प्रकार के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का खतरा बढ़ जाता है।

आइए कुछ ऐसे तरीकों पर करीब से नज़र डालें जो अत्यधिक शुष्क हवा आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

1। अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन रोगों

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, अस्थमा के लक्षण, विशेष रूप से ऐंठन, ठंड, शुष्क हवा से खराब हो सकते हैं।

जब आप बहुत कम आर्द्रता वाले वातावरण में होते हैं, तो आपके ब्रोन्कियल ट्यूबों को हाइड्रेट करने वाला द्रव जल्दी से वाष्पित हो सकता है। इससे आपके वायुमार्ग जलन की चपेट में आ सकते हैं। यह विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान होने की संभावना है।

अस्थमा के अलावा, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस और अन्य सांस की बीमारियों के लक्षण भी बदतर हो सकते हैं यदि आप अत्यधिक शुष्क हवा वाले वातावरण में बहुत अधिक समय बिताते हैं।

2। गले में खराश

यदि आप कभी भी रात में जागते हैं और इसे निगलना मुश्किल होता है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं हो सकता है कि सूखी हवा आपके गले में दर्द और सूजन पैदा कर सकती है।

45 स्वयंसेवकों को शामिल करते हुए 2013 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अध्ययन प्रतिभागियों के गले में ठंडी, शुष्क हवा की एक धारा भेजी। हवा का तापमान और आर्द्रता जितनी कम होगी, स्वयंसेवकों को उतनी ही अधिक पीड़ा और जलन होगी।

3। आंखों में जलन

यदि आप एक कार्यालय के वातावरण में काम करते हैं जहां एयर कंडीशनिंग आर्द्रता कम रखता है, तो सूखी हवा आंसू फिल्म को प्रभावित कर सकती है जो आपके कॉर्निया को नुकसान से बचाती है।

आपकी आंखों पर छोटे सूखे पैच बन सकते हैं, जिससे आप अपने कार्यक्षेत्र में अन्य प्रकार की आंखों की जलन से कमजोर हो सकते हैं।

यदि आपकी नौकरी में वातानुकूलित वातावरण में लंबी अवधि शामिल है, खासकर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी आंखों को नमी बहाल करने में मदद करने के लिए अक्सर ब्रेक लेते हैं।

4। शुष्क त्वचा और जिल्द की सूजन

शोधकर्ताओं के अनुसार, शुष्क इनडोर हवा, विशेष रूप से वातानुकूलित वातावरण, शुष्क, शुष्क त्वचा को जन्म दे सकती है। यह एक्जिमा के लक्षणों को भी खराब कर सकता है।

बहुत शुष्क होने वाली हवा भी आपकी त्वचा की लोच को कम कर सकती है। इसके अतिरिक्त, शुष्क हवा आपकी त्वचा के अवरोधन कार्य को भी कमजोर कर सकती है। नतीजतन, जब आप एलर्जी या जलन के संपर्क में आते हैं, तो आपकी त्वचा अधिक आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकती है।

यदि आपके पास पहले से ही एटोपिक जिल्द की सूजन जैसी स्थिति है, तो शुष्क हवा समस्या को बदतर बना सकती है।

5। Nosebleeds

Nosebleeds सूखी हवा का एक सामान्य परिणाम है। जबकि सर्दियों के महीनों में जब घरों और कार्यालयों को गर्म किया जाता है, तो नाक के छिद्र अधिक सामान्य होते हैं, वे किसी भी मौसम में हो सकते हैं जब इनडोर वायु आर्द्रता कम होती है।

6। उच्च तनाव स्तर

शोध के अनुसार, बहुत शुष्क इनडोर हवा में लंबे समय तक खर्च करने से आपके तनाव का स्तर बढ़ सकता है।

2020 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चार अलग-अलग इमारतों में हवा की नमी के स्तर के साथ श्रमिकों की हृदय गति और तनाव के स्तर की निगरानी की।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हवा के साथ इमारतों में काम करते थे, उनमें हृदय की दर कम थी जो एक तनाव प्रतिक्रिया का संकेत देती थीं। वही प्रतिभागियों ने भी खराब नींद की सूचना दी।

7। निर्जलीकरण

बहुत शुष्क इनडोर परिवेश में लंबे समय तक खर्च करना आपके शरीर के द्रव स्तर को समाप्त कर सकता है।

2006 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन श्रमिकों के जलयोजन स्तर की जाँच की, जिन्होंने कम आर्द्रता वाले वातावरण में दिन का अधिक समय बिताया।

जब उन्होंने श्रमिकों के मूत्र का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि यह संयंत्र में कहीं और श्रमिकों की तुलना में बहुत अधिक केंद्रित था। मूत्र की एकाग्रता निर्जलीकरण का एक बायोमार्कर है।

8। संक्रमण का खतरा

नैदानिक ​​साक्ष्य इंगित करता है कि शुष्क हवा आपके फ्लू, सर्दी या यहां तक ​​कि निमोनिया होने के जोखिम को बढ़ा सकती है।

2016 के एक अध्ययन में ठंड के मौसम के बाद फ्लू और निमोनिया से होने वाली मौतों में वृद्धि हुई है। अध्ययन के लेखकों ने अपराधी के रूप में इनडोर गर्मी की ओर इशारा किया। गर्म, शुष्क हवा वायरस के जीवन को लम्बा कर सकती है, वे बताते हैं।

सूखी हवा आपके नाक के श्लेष्म को कमजोर और कम करके वायरल संक्रमणों से लड़ने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, इन कीटाणुओं के खिलाफ आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा का हिस्सा है।

COVID-19 के बारे में क्या?

2020 के अप्रैल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 166 देशों में COVID-19 के नए मामलों की संख्या में हवा की आर्द्रता (हवा जो गर्म और गीली थी) बढ़ी हुई है।

सूखी हवा के मुद्दों को कैसे रोकें

अगर आप रहते हैं या काम करते हैं तो इनडोर हवा असामान्य रूप से सूखी है, यहां कई कदम हैं जो आप खुद को बचाने में मदद कर सकते हैं:

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हवा को नम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

छोटे, कूलर की बौछार लें।

जब आप अभी भी स्नान या स्नान से नम हैं, तो अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।

एक हाइड्रेटिंग नाक वाले स्प्रिट का उपयोग करें या एक नेति पॉट के साथ अपने नाक के मार्ग को सिंचित करें।

सूखे, फटे होंठों को रोकने के लिए लिप बाम का उपयोग करें।

पूरे साल भरपूर पानी पीने से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

अगर आपकी आंखें, गला, और नाक के मार्ग आपको परेशान कर रहे हैं, तो ये पर्यावरण संबंधी परेशानियां हो सकती हैं समस्या:

• एयर फ्रेशनर्स
• कठोर, सुगंधित सफाई उत्पाद
• कीट नियंत्रण स्प्रे और पाउडर
• हाल ही में प्रदूषक जीर्णोद्धार
• नई साज सज्जा से आगे बढ़ना
• पेंट्स, वार्निश, या अन्य औद्योगिक रसायन
• पशु अपशिष्ट, फर, या डैंडर

<> p> चिड़चिड़ाहट को दूर करना महत्वपूर्ण है क्योंकि लगातार संपर्क में रहने से हल्की बेचैनी हो सकती है और सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है।

निचली रेखा

शुष्क हवा से स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला बिगड़ने की क्षमता है, से सांस लेने की स्थिति और त्वचा की समस्याएं जैसे कि नाक के निशान, सूखी आंखें, गले में खराश और बहुत कुछ।

स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए, EPA का सुझाव है कि आप इनडोर आर्द्रता 30 से 50 प्रतिशत तक रखें। आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग भी कर सकते हैं, हॉट शॉवर्स को सीमित कर सकते हैं, और मॉइस्चराइजिंग लोशन, बाम और स्प्रे का उपयोग करके अपनी त्वचा, होंठ और साइनस को चिकनाई दे सकते हैं।

यदि आप इन परिवर्तनों को करने के बाद भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जारी रखते हैं, तो आप किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाह सकते हैं।