स्वाभाविक रूप से आपके योनि पीएच संतुलन को बहाल करने के लिए 8 तरीके

• योनि पीएच
• प्राकृतिक उपचार
• देखभाल के लिए कब
• निचला रेखा

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आपकी योनि का पीएच स्तर इसे स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, विभिन्न प्राकृतिक और पर्यावरणीय कारक हैं जो इस पीएच स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे खुजली, जलन और निर्वहन में परिवर्तन जैसे लक्षण हो सकते हैं।

पीएच पैमाने के एक कामकाजी ज्ञान के साथ और यह आपके शरीर से कैसे संबंधित है, ऐसे चरण हैं जो आप अपनी योनि पीएच को संतुलन में रखने के लिए ले सकते हैं।

आइए उन तरीकों पर एक नज़र डालें जो आप इस पीएच को सही श्रेणी में रख सकते हैं।

सामान्य योनि पीएच क्या है?

पीएच पैमाने 0 से 14. तक होता है। 7 से कम के पीएच को अम्लीय माना जाता है, जबकि 7 से अधिक पीएच को क्षारीय (मूल) माना जाता है । एक "सामान्य" योनि पीएच मामूली अम्लीय है, जो 3.8 और 4.5 के पीएच के बीच मँडराता है।

योनि का अम्लीय वातावरण जीवाणु वृद्धि के खिलाफ एक प्राकृतिक बचाव है। यदि आपकी योनि का पीएच बहुत अधिक क्षारीय हो जाता है, तो बैक्टीरिया के बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी योनि का पीएच बहुत अधिक क्षारीय है? यहाँ कुछ तरीके बताए गए हैं:

• डिस्चार्ज रंग और बनावट में बदलें। आपका योनि स्राव सफेद, धूसर या पीले रंग का हो सकता है जिसमें पनीर जैसी बनावट होती है। आमतौर पर स्वस्थ निर्वहन सफेद रंग के लिए स्पष्ट होगा।
• निर्वहन गंध में बदलें। आप एक मजबूत, बेईमानी या "गड़बड़" गंध देख सकते हैं। स्वस्थ निर्वहन में बहुत बेहोश गंध हो सकती है और अक्सर गंधहीन हो सकती है।
• योनि और योनी के आसपास बेचैनी और खुजली। आप योनि के उद्घाटन के दौरान खुजली महसूस कर सकते हैं, पेशाब करते समय जलन और असुविधा हो सकती है, या संभोग के दौरान जलन और असुविधा हो सकती है।

अल्कलीकृत योनि के लक्षण भी बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) का निदान कर सकते हैं। या खमीर संक्रमण।

स्वाभाविक रूप से अपने योनि पीएच को कैसे पुनर्स्थापित करें

यदि आपको संदेह है कि आपकी योनि का पीएच संतुलन से बाहर है या आपके पास हल्के लक्षण हैं, तो ऐसे चरण हैं जो आप स्वाभाविक रूप से ले सकते हैं इस संतुलन को स्वाभाविक रूप से बहाल करने में मदद करें।

यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं या वे प्राकृतिक उपचार से दूर नहीं जाते हैं, तो आपके डॉक्टर के साथ चलना महत्वपूर्ण है।

1। बोरिक एसिड की खुराक लेने पर विचार करें

बोरिक एसिड 100 से अधिक वर्षों के लिए सस्ती, उपयोग में आसान है, और बीवी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है।

फिर भी, नैदानिक ​​रूप से अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। बीवी के इलाज में अपनी दक्षता साबित करें। यदि आपके लक्षण हल्के हैं, तो आप एंटीबायोटिक दवाओं के चयन से पहले बोरिक एसिड की खुराक लेने पर विचार कर सकते हैं।

आप अपने स्थानीय फार्मेसी या ऑनलाइन पर बोरिक एसिड सपोसिटरी खरीद सकते हैं।

2 अपने आहार में अधिक प्रोबायोटिक्स को शामिल करें

• मौखिक रूप से, प्रोबायोटिक पूरक के रूप में
• intravaginally
• प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, किम्ची, या सौकरकूट <में। / li>

आप प्रोबायोटिक की खुराक खरीद सकते हैं जो आपके स्थानीय साक्षरता या ऑनलाइन पर योनि स्वास्थ्य की ओर अग्रसर हैं।

3 लहसुन की गोलियां लेने पर विचार करें

लहसुन एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ बैक्टीरिया से लड़ने वाले यौगिक एलिसिन से भरा हुआ है।

120 महिलाओं पर किए गए 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कम से कम साइड इफेक्ट के साथ, एक योनि खमीर संक्रमण या बीवी के लक्षणों के इलाज में लहसुन की गोलियां मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं के समान प्रभावी हो सकती हैं।

अध्ययन में भाग लेने वालों ने लगातार 7 दिनों तक, दिन में दो बार, 12 घंटे के अलावा 500 मिलीग्राम लहसुन की गोलियां लीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए, हालांकि, लहसुन के पाचन संबंधी दुष्प्रभाव हो सकते हैं। रक्तस्राव की चिंता वाले लोग और रक्त पतला करने वाले लोग इन खुराक पर लहसुन नहीं लेना चाहिए।

आप अपने स्थानीय फार्मेसी में लहसुन की गोलियां खरीद सकते हैं और

4। नियति के तरीके खोजें

तनाव आपके योनि के स्वास्थ्य सहित मानव शरीर के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है।

वास्तव में, 2018 के एक अध्ययन ने कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) और बीवी में स्पाइक्स के बीच के संबंध पर प्रकाश डाला।

हालांकि तनाव अपरिहार्य है, लेकिन इसे प्रबंधित करने और आपके योनि पीएच सहित आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले तनाव हार्मोन को रोकने के लिए स्वस्थ तरीके हैं।

निम्नलिखित नियति गतिविधियों पर विचार करें:

• व्यायाम करना। शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, "अच्छा-अच्छा" न्यूरोट्रांसमीटर। कुछ प्रकार की गतिविधियाँ, जैसे योग और ताई ची, तनाव को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं।
• गहरी साँस लें। 5 मिनट के लिए अपनी नाक के माध्यम से और अपने नाक के माध्यम से गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने के लिए एक शांत जगह का पता लगाएं। गहरी साँस लेने से आपके रक्त को ऑक्सीजन देने में मदद मिल सकती है, अपना दिमाग साफ़ कर सकते हैं और अपने शरीर को केंद्र में रख सकते हैं।
• किसी पसंदीदा गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना। जो भी आपको चिंता कर रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक पहेली करने की कोशिश करें, एक गेम खेल रहा है, एक शो देख रहा है जो आपको हंसाता है, या किसी पसंदीदा शौक पर समय बिताता है।
• संगीत सुनना या खेलना। अपने पसंदीदा संगीत की आवाज़ के लिए आराम करें या संगीत वाद्ययंत्र बजाने में समय व्यतीत करें।

5। कट या धूम्रपान छोड़ दें

शोध के अनुसार, जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें बीवी के विकास की संभावना अधिक होती है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं और आप समर्थन की तलाश कर रहे हैं क्योंकि आप वापस काटते हैं या धूम्रपान छोड़ते हैं, तो कई दवाएं और वैकल्पिक उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। आप अपने चिकित्सक से भी बात कर सकते हैं कि वह आपके लिए काम करने वाली एक समाप्ति योजना की स्थापना करे।

6। इस बात से सावधान रहें कि आप अपने योनी और योनि को कैसे साफ करते हैं

भले ही योनि स्व-सफाई है, लेकिन जब आपके पास बीवी या एक खमीर संक्रमण के लक्षण होते हैं, तो सुगंधित सफाई उत्पादों तक पहुंचने के लिए यह लुभावना हो सकता है। >

अनुसंधान से पता चला है कि douching दृढ़ता से BV से जुड़ा हुआ है। सूखेपन से बचने के अलावा, सुगंधित वैजाइना और सुगंधित टैम्पोन या सैनिटरी पैड से बचना भी सबसे अच्छा है। ये उत्पाद आपके योनि पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

अपनी योनी और योनि को साफ करने के लिए, बस गर्म पानी से क्षेत्र को धीरे से रगड़ें।

यदि आप अभी भी साबुन से अपने वल्वा को साफ करना चाहते हैं, तो इन खुशबू-मुक्त washes का उपयोग करने पर विचार करें।

7 अपने अंडरवियर पर ध्यान दें

आपका अंडरवियर आपकी योनि के स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। अपने nether क्षेत्रों को स्वस्थ रखने और अपने योनि पीएच को संतुलित रखने के लिए, इस पर विचार करें:

• अंडरवियर पहनें जो प्राकृतिक, सांस, शोषक कपड़ों से बने हों, जैसे कपास
• अपने अंडरवियर को धोने के साथ हाइपोएलर्जेनिक डिटर्जेंट
• रात में पैंटी-फ्री जाना नमी के निर्माण को रोकने के लिए
• दिन के दौरान अपने अंडरवियर को बदलना यदि आपके पास बहुत अधिक नमी बिल्डअप या जलन है

8। सेक्स के दौरान बाधा विधियों का उपयोग करें

2011 के एक अध्ययन के अनुसार, वीर्य का एक बढ़ा जोखिम, जिसका योनि पर एक क्षारीय प्रभाव पड़ता है, बीवी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

सेक्स के दौरान कंडोम का उपयोग करने से योनि वनस्पतियों पर वीर्य के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसी तरह, सेक्स के दौरान दंत बांधों और उंगली के तख्तों का उपयोग करने से अतिरिक्त बैक्टीरिया को योनि में पेश होने से रोकने में मदद मिल सकती है।

ये अवरोध विधियाँ आपके स्थानीय फार्मेसी या ऑनलाइन खरीदी जा सकती हैं।

डॉक्टर को कब देखें

निम्न लक्षणों के होने पर अपने चिकित्सक को जल्द से जल्द बुलाएं अधिक गंभीर होते हैं, दूर नहीं जाते हैं, या खराब हो जाते हैं:

• खुजली
• जलन
• दुर्गंध
• असामान्य डिस्चार्ज

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।

यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियां भी कारकों का योगदान दे सकती हैं।

निचला रेखा

जब आपकी योनि का पीएच संतुलन से बाहर होता है, तो यह कुछ बैक्टीरिया के अतिवृद्धि का कारण बन सकता है। इससे योनि खमीर संक्रमण या बी.वी. हो सकता है।

सौभाग्य से, आपकी योनि के पीएच संतुलन को स्वाभाविक रूप से बहाल करने के तरीके हैं। कुछ विकल्पों में बोरिक एसिड सप्लीमेंट, प्रोबायोटिक्स या लहसुन की गोलियां लेना, और पाउच और सुगंधित स्त्री स्वच्छता उत्पादों से परहेज करना शामिल है।

यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं या प्राकृतिक उपचार से दूर नहीं जाते हैं, तो निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर के साथ पालन करना सुनिश्चित करें।