सचमुच छोटी बातों का आनंद लेने के 8 तरीके

• लाभ जानें
• जल्दी उठें
• टहल लें
• गंदे हो जाएँ
• फ़ोन का उपयोग करें li>
• किसी चीज़ को सेंकना
• एक पुस्तक पढ़ें
• Takeaway

जब आप चीजों पर विचार करते हैं आप सबसे अधिक तत्पर हैं, आप अपने आप को महत्वपूर्ण अवसरों की सूची दे सकते हैं: स्नातक स्तर की पढ़ाई, एक रोमांचक नई नौकरी, एक पदोन्नति, आपकी वार्षिक छुट्टी, यहां तक ​​कि एक COVID-19 वैक्सीन (शारीरिक गड़बड़ी का अंत एक महत्वपूर्ण अवसर होगा, वास्तव में)। <। / p>

महत्वपूर्ण घटनाओं का अनुमान लगाना सामान्य है, लेकिन इन मुख्य आकर्षणों की ओर अपनी सारी ऊर्जा लगाना आपको अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन के सामान्य (लेकिन समान रूप से महत्वपूर्ण) हिस्सों को छोड़ सकता है।

इन पलों की ओर अपना ध्यान मोड़ना और खुद को उनका आनंद लेने का मौका देना आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में थोड़ा और आनंद लाने की अनुमति देता है।

खुशी और खुशी के बीच अंतर यह है कि छोटी चीज़ों का आनंद लेने के लिए इसका क्या अर्थ है:

• खुशी एक ऐसी स्थिति का वर्णन करती है जो निर्भर हो सकती है (कम से कम एक थोड़ा) आपके आसपास क्या होता है। कोई गलती न करें, आप अपने दम पर खुशी हासिल कर सकते हैं, लेकिन बाहर की घटनाओं और दूसरों के कार्यों का कभी-कभी प्रभाव पड़ता है। दूसरी ओर
• खुशी, एक ऐसी भावना का वर्णन करती है जिसे एक पल में विकसित किया जा सकता है। हर दिन आप जो खुशी भरे पल जोड़ते हैं, संतोष और संतोष पैदा करते हैं, भले ही बड़े सपने कभी भी न आएं।

नीचे दिए गए टिप्स हर दिन छोटी चीज़ों का आनंद लेने के तरीके प्रदान करते हैं - और उनमें से अधिकांश में कुछ भी खर्च नहीं होता है। हर कोई थोड़ा विलासिता का पात्र है, जैसे अच्छा भोजन या फूलों का गुलदस्ता। लेकिन आप तब भी आनंददायक क्षण बना सकते हैं, जब आपके पास अतिरिक्त पैसे न हों।

सबसे पहले, इसे क्लिच के रूप में सोचना बंद करें

आपने "आनंद लेने" की सलाह सुनी होगी छोटी चीजें ”इतनी बार कि शब्द लगभग अर्थहीन हो गए हैं। लेकिन शोध बताते हैं कि इस छोटे से वाक्यांश के पीछे कुछ बड़े लाभ हैं।

2012 के एक अध्ययन ने व्यक्तित्व गुणों, कृतज्ञता और जनसांख्यिकीय कारकों, जैसे लिंग, आयु और जातीयता की तुलना में जीवन की संतुष्टि को और भी अधिक बढ़ा दिया।

सराहना के लिए समय निकालना। सुख जीवन, हालांकि छोटा है, संतोष को बढ़ावा दे सकता है जब भी चीजें बाहर नहीं निकलती हैं कि आप कैसे आशा करते हैं।

शायद आप सिंगल होने के बारे में थोड़ा दुखी महसूस करते हैं, खासकर जब दोस्त अपने पार्टनर के साथ घूमने लगते हैं, शादी की घोषणा करते हैं, या बच्चे पैदा करते हैं।

एक ही समय में, आप एक ऐसे बिस्तर पर जागने पर एक गहन उल्लास महसूस कर सकते हैं, जो एक पूरी तरह से शांत घर में आपका है, एक दिन के साथ आप कुछ भी खर्च कर सकते हैं जो आप कृपया कर सकते हैं।

खुशी और खुशी के छोटे-छोटे क्षणों की सराहना करने की आदत जो बिना किसी चेतावनी या योजना के बुलबुला अक्सर बड़े दिनों की तुलना में स्थायी खुशी में अधिक योगदान देती है जो केवल शायद ही कभी आती हैं।

इन अच्छे वाइब्स को पसंद करने से आपकी सेहत में भी सुधार हो सकता है।

जीवन की छोटी खुशियों का स्वाद लेते समय आप जिन सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं:

• हृदय स्वास्थ्य में सुधार
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
• दर्द और तनाव को कम करें
• जीवन को लंबा करें

15 मिनट पहले जागें

यदि आप हर सुबह अपने स्नूज़ बटन से लड़ाई करते हैं, तो यह टिप आपको कराह सकती है - लेकिन आगे बढ़ें, इसे वैसे भी आजमाएं।

यदि विचार आपको बिल्कुल भी विचलित नहीं करता है, तो अपने आप को सामान्य से 30 मिनट पहले लक्ष्य करके एक अतिरिक्त चुनौती दे सकते हैं।

आप थोड़ी सी घबराहट महसूस कर सकते हैं, लेकिन उन संवेदनाओं पर ध्यान देने की कोशिश करें जो आपके पास आमतौर पर अनुभव के लिए नहीं होती हैं। दुनिया अक्सर सुबह में अलग-अलग महसूस करती है, इसलिए अपनी पसंद के सुबह के पेय का स्वाद लेने के लिए बाहर कदम (या खुली खिड़की के पास खड़े)।

नकारात्मक पर शून्य करने के बजाय, जैसे कि आपका डिंगी अपार्टमेंट परिसर या। अपने पड़ोसी के यार्ड में कचरा करें, सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें। हो सकता है कि यह मित्रवत बिल्ली हो जो नमस्कार, सर्द सुबह की हवा, या चमकदार आकाश में भोर की आखिरी लकीरें कहती हो।

पहले जागने का मतलब यह भी है कि आपको अपनी सुबह जल्दी से जल्दी नहीं करनी चाहिए। इस 15 मिनट को अपने लिए एक उपहार के रूप में सोचें - संतुष्टि और शांतता के साथ अपने दिन की शुरुआत करने का एक तरीका।

लंबी सैर करें

चलना अपने सामान्य स्थान से बाहर निकलने और प्राकृतिक दुनिया में आनंद पाने का एक कम महत्वपूर्ण तरीका है।

एक चलना। तनाव को दूर करने और सूरज की रोशनी और ताजी हवा जैसे तत्काल मूड बूस्टर के माध्यम से सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करें। यह उत्सुकता और रचनात्मकता को भी जागृत कर सकता है क्योंकि आप उन पक्षियों और पौधों को नोटिस करते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है (जो आप देखते हैं, उसके बारे में अधिक जानने के लिए iNaturalist जैसा ऐप आज़माएं।

यदि आपकी पहुंच किसी बड़े, प्राकृतिक से है एक पार्क या वन्य जीवन की तरह अंतरिक्ष, महान। लेकिन यहां तक ​​कि कुछ अच्छे पेड़ों या कुछ खिलने वाले खरपतवार के साथ एक ब्लॉक भी काम कर सकता है।

अपने परिवेश को सूचित करने से आपके विचारों को वर्तमान में रखने और आपके चलने का आनंद अधिकतम करने में मदद मिल सकती है। किसी प्रियजन को आमंत्रित करने का प्रयास करें ताकि वह अधिक सुखद हो सके।

टहलने तक का मन नहीं कर रहा है? अपने पोर्च पर या एक आरामदायक पेड़ के नीचे बाहर बैठना शांत और खुशी को भी प्रेरित कर सकता है।

बागवानी में अपना हाथ आज़माएं

2020 के शोध से घरेलू बागवानी, विशेष रूप से वनस्पति बागवानी, भावनात्मक कल्याण में सुधार हो सकता है।

अपने अंकुर को पानी देना और इसे एक फूल के रूप में विकसित होते देखना- या फल-फूल वाला पौधा बेहद फलदायक महसूस कर सकता है। यदि आपका पौधा कुछ खाने योग्य बनाता है, तो आप अपनी उपलब्धि को फिर से बढ़ा सकते हैं जब आप कुछ खा सकते हैं।

बागवानी और खुशियों के बीच साक्ष्य भी अधिक प्रत्यक्ष लिंक का सुझाव देता है।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास हरा अंगूठा नहीं है, तो एक छोटा, आसानी से तैयार होने वाला हाउसप्लांट या दो, अपनी आत्माओं को उठा सकते हैं और घर में अटक जाने पर प्रकृति का आनंद लेने के लिए एक और छोटा रास्ता सुझा सकते हैं। बारिश, संगरोध, या कुछ और।

इनमें से किसी एक पौधे को चुनें और आपको न केवल खुशी, बल्कि हौसले से भरपूर हवा के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।

किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जिसकी आपको परवाह है <। / h2>

डिजिटल कनेक्शन के इस युग में, पाठ संदेश अक्सर संचार के पसंदीदा तरीके के रूप में पुराने जमाने के टेलीफोन कॉल को मात देते हैं।

पाठ संदेश निश्चित रूप से तेज़ और अधिक सुविधाजनक हैं। फोन कॉल जो थोड़ी देर तक चलती है, जब आप अन्य चीजों को करना या फोन पर बात करना नापसंद करते हैं, तो चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

फिर भी किसी प्रियजन की आवाज एक छोटी सी खुशी है जिसे बहुत से लोग अनदेखा कर देते हैं।

अपने दिन में 10 या 15 मिनट एक दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलाने की कोशिश करें। उन्हें हँसते हुए या एक एनिमेटेड कहानी सुनाते हुए आपको इस तरह से खुशी मिल सकती है कि एक पाठ संदेश, स्वर की आवाज़ से रहित, इसकी तुलना में बहुत अधिक नहीं होगी।

याद रखें, आप कॉल का आनंद लेने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। यह शायद उनके दिन को भी रोशन करेगा।

कुछ बेक करें

अक्सर लोग खाने की क्रिया के माध्यम से भागते हैं, लेकिन भोजन आपके दैनिक जीवन में बहुत खुशी ला सकता है, यदि आप इसे करते हैं। बेकिंग आपकी रसोई को एक खुशहाल जगह बनाने का एक तरीका है।

स्वादिष्ट बेक किए गए सामान के उत्पादन के लिए बेकिंग बिल्कुल नहीं है। यह शांत चिंता, अवसाद, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों में भी मदद कर सकता है।

इसमें कुछ खास तरह का जादू (ओके, केमिस्ट्री) भी शामिल है, जो मिक्स सामग्री में शामिल है और उन्हें पूरी तरह से अलग रूप में लेते हैं।

अगर आपने कभी बहुत लंबे समय तक आटा गूंधा है या अंडे को रिबन चरण में हराया है, तो आप जानेंगे कि बेकिंग भी ध्यान में एक अभ्यास बन सकती है - जीवन के छोटे-छोटे पलों की सराहना करने के लिए एक और कुंजी होता है।

किसी भी आहार संबंधी आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए व्यंजनों से भरे इंटरनेट के साथ, इसे क्यों न दें? बेकिंग का कार्य अपने आप में पुरस्कृत साबित हो सकता है, लेकिन आप जो भी बनाते हैं, उसके स्वाद-परीक्षण पर पूरी तरह से अलग तरह का आनंद ले सकते हैं।

एक पुस्तक में खो जाना

यदि आप पढ़ने का आनंद लेते हैं, तो आप शायद एक अच्छी तरह से जानते हैं कि एक riveting कहानी द्वारा अवशोषित होने और नए पात्रों के साथ दोस्त बनाने की खुशी से परिचित हो।

या हो सकता है कि आप एक गैर-लाभकारी आश्रम हो, जो तथ्यों, बचत के वाक्यांशों का हास्यपूर्ण मोड़, या तर्क-वितर्क का तर्क दे।

पढ़ना उत्साहित और प्रेरित कर सकता है। यह आपको अलग-अलग दृष्टिकोणों में उजागर कर सकता है और चिंताओं से विचलित कर सकता है। क्या अधिक है, किसी और के संकट का लेखा-जोखा पढ़ना आपके अपने जीवन की प्रशंसा को नवीनीकृत कर सकता है।

बुकट्रस्ट द्वारा 2013 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, एक यूके चैरिटी जो पढ़ने को बढ़ावा देती है, नियमित पाठक करते हैं:

• अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि है
• रिपोर्ट उच्च खुशी का स्तर
• उनका जीवन सार्थक है

ऑडियोबुक भौतिक पुस्तकों के लिए एक बढ़िया विकल्प प्रदान करते हैं यदि आप किसी भी कारण से नियमित रूप से पढ़ने की आदत नहीं बना सकते हैं। (हां, एक ऑडियोबुक को पढ़ने के रूप में सुनना!)

स्टारगेजिंग जाओ

ठीक है, इसलिए सितारे बहुत बड़ी चीजें हैं, छोटी चीजें नहीं। शाम को कुछ मिनट के लिए बाहर कदम रखना और ऊपर देखना, हालांकि, एक छोटी सी कार्रवाई है जो विस्मय और खुशी का एक बड़ा भाव पैदा कर सकती है।

आपको रात के आकाश की सुंदरता की सराहना करने के लिए एक खगोल विज्ञानी होने की आवश्यकता नहीं है। आपके द्वारा पहचाने गए किसी भी नक्षत्र पर ध्यान दें, और कुछ नए खोजने की कोशिश करें। यदि आप किसी दूरस्थ स्थान पर पहुँच सकते हैं, तो मिल्की वे की एक झलक के लिए दक्षिणी आकाश को देखें।

2014 के अनुसंधान के अनुसार रात की प्रकृति की गतिविधियों के लाभों का पता लगाने के लिए, नियमित स्टारगाज़र विश्राम और आश्चर्य जैसी सकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। , प्रकृति के साथ संबंध की भावना के साथ।

ब्रह्मांड की तरह आपका जीवन, अभी तक पता लगाया जाना बाकी है। अपने गंतव्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय इस अन्वेषण को प्राथमिकता देने से छोटे क्षणों के आनंद को बढ़ाने में मदद मिल सकती है जो आपको बड़े लोगों तक ले जाते हैं।

निचला रेखा

सांसारिक आनंद लेने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ रोमांचक आपके जीवन को समृद्ध बना सकता है।

एक पुरस्कृत लक्ष्य से दूसरे की ओर बढ़ने के बजाय, जीवन को स्वयं देखें - और सभी सरल खुशियों के लिए इसे पुरस्कार के रूप में पेश करना होगा।

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