आपके लिए 9 उपहार या संगरोध के दौरान एक प्यार करने वाला एक स्पर्श

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स्पर्श अभाव वास्तविक है, लेकिन सामना करने के लिए रचनात्मक तरीके हैं।

स्व-मालिश बॉल्स | भारित कंबल | स्नान या शावर बम | पैर स्नान | शरीर आलीशान | माइंडफुल स्किनकेयर | Microwavable Comforts | बिल्ली रोबोट | दैहिक चिकित्सा

जब से मैंने संगरोध के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के बारे में यह मार्गदर्शिका प्रकाशित की है, अनगिनत पाठकों ने मुझसे पूछा है कि क्या संसाधन हैं - यदि कोई है - जो अभी अकेले हैं और तरस रहे लोगों के लिए मौजूद हैं।

जब तक हम में से कई स्व-संगरोध जारी रखते हैं, यह समझ में आता है कि स्पर्श की कमी जल्दी से एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा बन सकती है।

स्पर्श कई लोगों के लिए एक मूलभूत मानवीय आवश्यकता है, यदि अधिकांश लोग नहीं। इसकी कमी हमें बहुत गहरे तरीके से प्रभावित कर सकती है।

तो अगर आप अपने अपार्टमेंट में बिना किसी अन्य दृष्टि के रहने वाले व्यक्ति के घर में बैठे हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

मैंने इसे बनाया है। उपहार गाइड अलगाव की अवधि के दौरान आत्म-आराम और देखभाल के लिए मेरे कुछ आजमाए हुए और सच्चे सुझावों की पेशकश करने के लिए।

अरे, इससे पहले कि हम गोता लगाते हैं, कुछ चीजें हैं जिन्हें मैं नाम देना चाहता हूं!

1। मानव स्पर्श का कोई सही विकल्प नहीं है! मैं जिन वस्तुओं को यहाँ सूचीबद्ध करता हूँ, उनका स्थानापन्न होना नहीं है। बल्कि, ये केवल आपको समर्थन देने के लिए सुझाव हैं क्योंकि आप सामना करने के लिए अधिक प्रभावी तरीके तलाशते हैं।

2 पैसा जटिल है। हर किसी का बजट अलग-अलग होता है, और हम में से कई के लिए, वित्त अभी तंग हैं। मैंने यहां विविधता के लिए लक्ष्य बनाने की कोशिश की है, साथ ही विकल्प भी सूचीबद्ध किए हैं जहां मैं

3 कर सकता हूं। आप सुरक्षित रूप से अपनी माँ को यह सूची भेज सकते हैं। यहां कोई भी सिफारिश सेक्स खिलौने नहीं हैं! यदि आप अभी देख रहे हैं, तो बहुत सारे मार्गदर्शक हैं जिन्हें आप संदर्भित कर सकते हैं। मैंने उन वस्तुओं पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए चुना है जो उह, उत्तेजक के बजाय आराम कर रही हैं।

4। मैं आपको एक पालतू पशु को अपनाने के लिए नहीं कहूंगा। वादा। इस सुझाव को एक हज़ार बार बनाया गया है, और जबकि यह बहुत अच्छा है, हर कोई इस स्थिति में नहीं है कि वे इस समय क्रेटर की देखभाल कर सकते हैं!

चलो शुरू हो जाओ! स्पर्श की कमी का सामना करने के लिए मेरे कुछ पसंदीदा आइटम यहां दिए गए हैं।

1। स्व-मालिश के लिए थेरेपी बॉल्स

मूल्य: $

थेरेपी बॉल्स गंभीरता से एक जीवनरक्षक हैं, और स्पष्ट रूप से, आपको उनसे लाभ उठाने के लिए अलग होने की आवश्यकता नहीं है।

संक्षेप में, आप उन्हें आंदोलन के माध्यम से दबाव बिंदुओं को सक्रिय करने के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों के नीचे रखते हैं, जो तब तनाव को छोड़ता है और मालिश की भावना का अनुकरण करता है।

जब आपको देने के लिए आसपास कोई नहीं होता है। मालिश, यह एक भयानक विकल्प है। यदि आप घर से काम कर रहे हैं तो आप अपने डेस्क पर भी कर सकते हैं। थोड़ी देर के लिए स्पर्श के बिना जाने के बाद न केवल यह ग्राउंडिंग महसूस करता है, बल्कि यह बहुत सुखदायक भी हो सकता है।

अमेज़ॅन के इस सेट में विभिन्न अभ्यासों के लिए एक गाइड शामिल है जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। हमेशा की तरह, यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि यह आपके विशिष्ट शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है, तो इसे आज़माने से पहले अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक तक पहुँचें।

(यदि इस तरह का आंदोलन सुलभ नहीं है। आप, आप हमेशा एक मालिश तकिया का विकल्प चुन सकते हैं जो आपके लिए काम करेगा!)

2। आराम और चिंता राहत के लिए एक भारित कंबल

मूल्य: $ $ - $ $ $

भारित कंबल एक प्रकार का अद्भुत है - और वे हमें स्पर्श अभाव से निपटने में मदद कर सकते हैं, भी। विशेष रूचि की: भारित कम्बल किसी ऐसी चीज की नकल करते हैं जिसे डीप प्रेशर टच (DPT) कहा जाता है, जो कि फर्म, हाथों का स्पर्श है जो चिंता और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।

हमने एक अलग गाइड प्रकाशित किया है कि कैसे। आपके लिए सही वज़न वाला कंबल चुनें, इसलिए अगर आप अपने लिए एक में निवेश करना चाह रहे हैं तो मैं इसे पढ़ता हूं।

3 स्नान या शॉवर बम

मूल्य: $

स्नान और वर्षा हममें से उन लोगों के लिए वास्तव में एक महान संवेदी अनुभव हो सकता है जो स्पर्श से वंचित हैं। गर्म पानी विशेष रूप से आराम का एक स्रोत हो सकता है।

जो चीज़ स्पर्श को इतना जादुई बना देती है वह गर्मी का संवेदनात्मक अनुभव है!

यदि आप अपने शॉवर या स्नान को अगले तक ले जाना चाहते हैं! स्तर, एक स्नान या शॉवर बम बस बात हो सकती है। ये फ़िज़ी प्रसन्न आपके स्नान या शॉवर को पसंदीदा खुशबू से भर देंगे, और कुछ आपके स्नान के पानी का रंग भी बदल देंगे। वे प्रभावी रूप से टीम ट्रीट योरसेल्फ के लिए शुभंकर हैं।

स्नान बम पाने की मेरी पसंदीदा जगह एक जगह है जिसे मॉडर्न स्किन कीमिया कहा जाता है। संस्थापक एक स्तन कैंसर उत्तरजीवी है जो सुरक्षित, अधिक प्राकृतिक सौंदर्य उत्पाद चाहता था - इसलिए उसने खुद को बनाना शुरू कर दिया। गुलाब स्नान बम पृथ्वी पर मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है।

बौछार बमों के लिए, LUSH एक अच्छा दांव है, लेकिन मैं हमेशा लोगों को स्थानीय छोटे व्यवसायों की जांच करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, यह देखने के लिए कि क्या कोई उनके साथ है समुदाय उन्हें बना रहा है!

4 एक व्यक्तिगत पैर स्नान

मूल्य: $ $

मुझे एहसास होता है कि हर किसी के पास स्नान या एक विशाल स्नान नहीं है। यदि ऐसा है, तो एक "फुट स्पा" चाल हो सकती है! अर्बन आउटफिटर्स से यह पैर स्नान एक ठोस पिक है। यह एक पैर की मालिश के सुखदायक गुणों के साथ गर्म स्नान की खुशी प्रदान करता है।

आप मिश्रण में कुछ आवश्यक तेलों को भी मिला सकते हैं, एक अच्छे मिट्टी के मुखौटे पर रख सकते हैं, या एक साझा स्पा अनुभव के लिए अपने बेस्टी को फेसटाइम कर सकते हैं।

5। एक भरा हुआ जानवर जो शरीर के तकिए के रूप में दोगुना होता है

मूल्य: $ - $ $

ठीक है, मैं समझता हूं कि आप एक वयस्क हैं। लेकिन मुझे बाहर सुनें: शोध, जबकि सीमित है, इस सिफारिश का समर्थन करता है।

एक निर्जीव वस्तु के साथ स्पर्श करें, उदाहरण के लिए एक टेडी बियर की तरह, वास्तव में अस्तित्व संबंधी भय और चिंता को शांत कर सकता है। और चूंकि हम में से अधिकांश इस समय किसी प्रकार के अस्तित्व के साथ जूझ रहे हैं? निवेश करने का यह सही समय है।

मैं स्टैंड-इन के रूप में भरवां जानवरों का एक बड़ा प्रस्तावक हूं, जब यह अन्यथा अभाव में स्पर्श को आराम देता है। और आत्म-अलगाव में? हताश समय के लिए हताश करने वाले उपाय कहते हैं।

बिल्ड-ए-बेयर के शुरुआती दिनों से भी भरे हुए जानवरों ने एक लंबा सफर तय किया है।

बोनस, आपके मकान मालिक आपको यह नहीं बता सकते हैं कि वे इमारत में अनुमति नहीं देते हैं और आपको उन्हें सैर के लिए लेने की आवश्यकता नहीं है।

6 माइंडफुल स्किन केयर के लिए बॉडी ऑइल, लोशन या एक्सफोलिएंट्स

कीमत: प्रोडक्ट द्वारा बदलता है!

हाँ, जब आप वास्तव में चाहते हैं तो गले लगाने के लिए आपको यह बताने में थोड़ा अजीब लग सकता है।

लेकिन आत्म-स्पर्श, विशेष रूप से जिस तरह के लिए आप पूरी तरह से मौजूद हैं, वह आत्म-देखभाल का एक सुखद रूप हो सकता है जब स्पर्श के अन्य रूप उपलब्ध नहीं हैं।

माइंड। त्वचा की देखभाल हमें धीमा करने के लिए प्रोत्साहित करती है जब हम अपनी त्वचा की देखभाल कर रहे होते हैं - चाहे वह आपके चेहरे को मॉइस्चराइज कर रहा हो या आपके पैरों को साफ़ कर रहा हो, हमारे द्वारा महसूस की जाने वाली संवेदनाओं पर हमेशा ध्यान देने और उनमें गहरी सांस लेने का अवसर होता है।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो हमें एक संपूर्ण लेख मिला है जिसमें एक लेखक के अनुभव को मनमोहक मॉइस्चराइजिंग के साथ वर्णित किया गया है! अधिक गहन सनसनी के लिए, आप लोशन को एक्सफोलिएंट के साथ बाहर स्वैप करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

आप अमेज़न से ऑर्गेनिक बादाम के तेल की एक बड़ी बोतल प्राप्त कर सकते हैं, जबकि यह वेनिला बटर शुगर स्क्रब व्यक्तिगत पसंदीदा है। ModernSkyn। पुन: प्रयोज्य कुछ के लिए, ये सिलिकॉन मालिश महान हैं,

7। एक टोस्ट अपने माइक्रोवेव या ड्रायर से सीधे गले लगना

मूल्य: $ $

क्या आप अभी तक किसी विषय पर ध्यान नहीं दे रहे हैं? हम वजन, गर्मी, दबाव, गंध, कोमलता की तलाश कर रहे हैं - हम एक सुखदायक अनुभूति चाहते हैं!

ये सभी मानव स्पर्श के बारे में हम जो प्यार करते हैं, उसके लिए बहुत ही मौलिक हैं। और अगर आपके पास एक माइक्रोवेव या ड्रायर तक पहुंच है, तो यह वास्तव में आपके विकल्पों का विस्तार करता है।

अमेज़ॅन एक ह्यूगेरो नेक रैप, नामक कुछ बेचता है, जो मूल रूप से सिर्फ एक गले है जिसे आप माइक्रोवेव कर सकते हैं। यह एक भारित, आलीशान गर्दन की लपेट है जिसे आप गर्म कर सकते हैं और अपने चारों ओर लपेट सकते हैं। यह अरोमाथेरेपी और डीप प्रेशर टच का उपयोग करता है ताकि आप अपने आप को बाहर निकाल सकें।

यदि आप साहचर्य के लिए प्राप्त कर रहे हैं, तो यह माइक्रोबैवेबल स्लॉश आलीशान सुकून देने वाले स्नॉगल के लिए आदर्श है। यह लैवेंडर के साथ संचारित है और आसानी से वहां सबसे सुंदर आलीशान है।

थोड़ी अधिक उपयोगिता के साथ कुछ के लिए, लक्ष्य एक सस्ती बाथरूम बेचता है जिसे आप ड्रायर में फेंक सकते हैं।

8 एक बिल्ली का साथी जो एक रोबोट भी है

मूल्य: $ $ - $ $ $

तो मैंने कहा कि मैं यह सलाह देने वाला नहीं था कि आप बाहर जाएं और एक पालतू जानवर लें। और मैं उस वादे को निभा रहा हूँ! यदि मैंने कैट रोबोट के अस्तित्व का उल्लेख नहीं किया है, तो मुझे याद होगा।

हाँ, रोबोट रोबोट।

ये यांत्रिक बिल्ली आलीशान तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं, खासकर पुराने लोगों के बीच जो पालतू जानवरों की देखभाल करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन वे वस्तुतः किसी के लिए भी सुखदायक हो सकते हैं।

ये critters इसे गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, एक बिल्ली के श्वास के उदय और गिरावट की नकल करें, स्पर्श का जवाब दें, और अधिक।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन समीक्षा झूठ नहीं बोलती: लोग उन्हें प्यार करते हैं।

सभी घंटियों और सीटियों वाला यह फैंसी संस्करण विभिन्न प्रकार के कोट रंगों में आता है। और एक और अधिक किफायती विकल्प है, यह नींद फ़्लफ़बॉल, जिसमें विकल्पों की एक अच्छी संख्या है।

किसी के रूप में, जो मेरे सीने पर सो रही एक गर्म बिल्ली द्वारा कई बार सोख लिया गया है, मैं बिल्कुल देख सकता हूं। इनमें से एक होने का लाभ जब आपके अपार्टमेंट प्रबंधक की कोई सख्त पालतू नीति नहीं है (उन्हें बू!)

यदि आप एक कुत्ते के व्यक्ति हैं, तो कुछ कंपनियां इन के कुत्ते संस्करण भी बनाती हैं! और आपको उन्हें कभी टहलने के लिए नहीं ले जाना है और न ही उन्हें पशु चिकित्सक के पास ले जाना है, जो कि भयानक है।

9 थेरेपी मदद कर सकती है, बहुत

COST: प्लेटफॉर्म और योजना पर निर्भर करती है। लागत में कमी के लिए इस लेख को देखें।

तो कैसे, वास्तव में, चिकित्सा आपको मानवीय स्पर्श की कमी से निपटने में मदद करने वाली है? यह एक वैध प्रश्न है।

क्या आपने दैहिक चिकित्सा के बारे में सुना है? यह मनोचिकित्सा का एक रूप है जिसमें शरीर के साथ तालमेल बैठाना और स्व-निर्देशित स्पर्श सहित स्पर्श का उपयोग करना है, भावनात्मक मुद्दों का पता लगाने के लिए जिनके साथ आप जूझ रहे हैं।

अब विचार करने के लिए एक बहुत अच्छा समय है। चिकित्सा यदि आप अतीत में नहीं है।

सामान्य तौर पर, एक चिकित्सक के साथ एक मजबूत संबंध अलगाव की अवधि के दौरान अमूल्य समर्थन दे सकता है। और दैहिक चिकित्सक विशेष रूप से आपके शरीर के संपर्क में वापस आने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से जहां स्पर्श दुर्लभ या भयावह है।

याद रखें: यदि आप स्पर्श अभाव से जूझ रहे हैं तो समर्थन मांगने में कुछ भी गलत नहीं है।

स्पर्श कई लोगों के लिए एक मूलभूत मानवीय आवश्यकता है, और यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो संबंध की भावना से पनपता है, तो यह सही अर्थ देता है कि अलगाव की यह अवधि विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होगी।

चाहे वह मसाज तकिया हो या गर्म स्नान, प्रयोग करने में संकोच न करें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा काम क्या है।

आप सही काम कर रहे हैं - और एक समय पर सही काम करते हुए इसका मतलब यह है कि सबसे कठिन काम करने के लिए, इसमें शामिल होने के लिए गंभीर साहस चाहिए। स्व-संगरोध इतना कठिन है, लेकिन यह इस महामारी के दौरान हमारे समुदायों और खुद को बचाने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

सुरक्षित रहें! और अगर आपको उन रोबोट बिल्लियों में से एक मिलता है, तो कृपया मुझे ट्वीट करें और मुझे बताएं कि यह कैसे जाता है। आप जानते हैं ... विज्ञान के लिए।