9 हेल्थ मिस्टेक न्यू कॉलेज ग्रेड्स मेक

फूल की सलाह देने के लिए जिज्ञासु वक्ता प्यार करते हैं: सपने देखने की हिम्मत! सितारों तक पहुँचने के लिए! स्नातक की दूसरी तरफ पूरी नई दुनिया की प्रतीक्षा कर रहे हैं!

जब तक आपकी दीर्घकालिक सफलता हासिल करने की बात आती है, वे इस बात का उल्लेख करने की कम संभावना रखते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है। इसमें से बहुत से में वयस्क जीवन को समायोजित करना और यह सीखना कि स्वस्थ होने का क्या मतलब है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से — और यह कई नई कब्रों के लिए संघर्ष है।

जब आप अपनी टोपी और गाउन से बाहर निकलते हैं, तो रखें मन से बचने के लिए स्वास्थ्य गलतियों पर यह धोखा पत्र। आप कुछ ही समय में एक समर्थक की तरह #adulting होंगे।

हम इसे प्राप्त करते हैं: आप युवा हैं, आप स्वस्थ हैं, और 11 वीं में मोनो के दुर्भाग्यपूर्ण मामले के बाद से आप बीमार नहीं हुए हैं ग्रेड। लेकिन प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ संबंध बनाना अब आपके स्वास्थ्य के आधारभूत स्तर को स्थापित करता है और देखभाल की निरंतरता के लिए अनुमति देता है। और, देश के कुछ हिस्सों में जहां अधिक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक हैं, लोग अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य चिकित्सा स्थितियों की कम दर हैं।

यदि आप में से कोई भी आपको बोलबाला करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो याद रखें: कई बीमा योजनाओं पर, आपातकालीन कक्ष की यात्रा या तत्काल देखभाल पीसीपी की यात्रा की तुलना में अधिक महंगी है।

बीमा की बात करना। , यदि आप स्नातक होने के बाद इसके लिए साइन अप नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में किसी भी पैसे की बचत नहीं करेंगे। अफोर्डेबल केयर एक्ट कहता है कि आपका बीमा होने के लिए के पास है, और यदि आप जल्दी से रजिस्टर नहीं करते हैं तो आप जुर्माना लगा सकते हैं। यदि आप आश्रितों को शामिल करते हैं और आप 26 वर्ष से कम आयु के हैं, तो भी आपको आमतौर पर माता-पिता की स्वास्थ्य योजना में जोड़ा जा सकता है। यदि आप 30 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो आप कम मासिक प्रीमियम के साथ एक भयावह योजना खरीद सकते हैं; आप अपने आप में अधिकांश गैर-आपातकालीन चिकित्सा खर्चों का भुगतान करेंगे, लेकिन कवरेज में प्रत्येक वर्ष तीन प्राथमिक देखभाल यात्राएं शामिल हैं - साथ ही साथ शॉट्स और स्क्रीनिंग जैसी निवारक देखभाल भी - इससे पहले कि आप अपने कटौती योग्य को हिट करें।

नीचे की ओर चूमना। कंप्यूटर नई नौकरी में कर्षण हासिल करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। वास्तव में, 2012 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 39% कर्मचारी अपने लंच ब्रेक को अपने डेस्क पर खर्च करते हैं। सच्चाई यह है कि, कामकाजी दुनिया में, हममें से कई लोग नियमित आंदोलन (जैसे कक्षाओं के लिए विघटनकारी परिसर) के साथ अपनी घंटों की निष्क्रियता का प्रतिकार नहीं करते हैं। इसके अलावा, "जब हम विचलित भोजन करते हैं, तो हम मेयो क्लिनिक में पोषण के एक सहयोगी, आरडी, कैथरीन ज़रात्स्की, आरडी कहते हैं," हम कैलोरी का आनंद लेते हैं, सराहना करते हैं, या यहां तक ​​कि कैलोरी खाए गए कैलोरी को भूल जाते हैं। " "अगर आपको अपने डेस्क पर खाना है, तो अपने मुंह में भोजन के प्रत्येक काटने की सराहना करें, इसे चबाएं, ध्यान दें कि आप इसे चबा रहे हैं - और इसे निगलने से पहले कम से कम कई बार ऐसा करें और फिर एक पैराग्राफ लिखें या पढ़ें आपको क्या पढ़ना है। यदि आप अपने भोजन की सराहना करने में थोड़ा समय ले सकते हैं, तो आपको एक या दो घंटे बाद नाश्ते की तलाश में आने की संभावना कम है क्योंकि आप खाना भूल गए हैं। "

कैंपस जिम में नियमित व्यायाम? पसीनारहित। जीवन की परिस्थितियों के एक नए सेट के साथ शारीरिक फिटनेस की बाजीगरी? इतना सीधा नहीं है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि संभ्रांत कॉलेज के एथलीट स्नातक होने के बाद भी लगातार व्यायाम करने के लिए संघर्ष करते हैं, और हर कोई जो अपने पसंदीदा बड़े गेम टी में कुछ साल बाद निचोड़ना चाहता है, ऐसा करने का एक बेहतर मौका खड़ा करता है यदि वे व्यायाम को आदत बना लेते हैं। पहला कदम: एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं जो आपको वास्तव में पसंद है, चाहे वह सोलचाइकिल, ऑरगेंथोरी, क्रॉसफिट, डांस क्लासेस, या कुछ और हो। जिन लोगों को आप जानते हैं, जो सुबह 6 बजे उठते हैं, इसलिए इसे करने के लिए क्योंकि वे वास्तव में इसका आनंद लेते हैं (हम आशा करते हैं)।

सामाजिक विज्ञान में एक अध्ययन & amp; दवा ने युवा पुरुषों और महिलाओं के लिए खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए छात्र ऋण ऋण को जोड़ा। नॉनपार्टिसन यूथ एडवोकेसी ग्रुप के जनरेशन ऑपर्च्युनिटी ने बताया कि 18 से 29 साल के लोगों के लिए राष्ट्रीय बेरोजगारी दर 29 से अधिक उम्र के अमेरिकियों की तुलना में दोगुनी है। कामकाजी दुनिया में किसी का रास्ता खोजना कभी आसान नहीं रहा, लेकिन कुछ का तर्क है कभी भी इससे ज्यादा कठिन नहीं था - और सहस्त्राब्दि किसी भी अन्य पीढ़ी की तुलना में तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं। "तनाव एक नींद से उनकी ऊर्जा, ध्यान, एकाग्रता और पारस्परिक संबंधों तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है," साइमन रेगो, PsyD, न्यूयॉर्क में मोंटेफोर मेडिकल सेंटर / अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मनोविज्ञान प्रशिक्षण के निदेशक कहते हैं। "यदि आप एक स्तर पर उन लक्षणों में से कुछ का अनुभव कर रहे हैं जो असुविधाजनक है या जो लोग टिप्पणी कर रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप किसी मित्र से सहायता लें या किसी से प्यार करें या, यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर मदद करें।" एक प्रो, रेगो नोट्स से बात करते हुए, विकासशील कौशल का दीर्घकालिक लाभ देता है जो आने वाले वर्षों में आपको जीवन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा।

यह विचार कि भोजन लेना स्वास्थ्यवर्धक है, घर के पके हुए भोजन की तुलना में सस्ता है, मिथक, सादा और सरल है। तो यह विचार है कि अपना भोजन तैयार करना एक समय चूसना है। जेरत्स्की कहते हैं, "खाना बनाने के लिए आपको एक बावर्ची नहीं बनना पड़ेगा"। “आप खाना बनाना पसंद कर सकते हैं या खाना पकाने से नफरत कर सकते हैं, आपके पास दुनिया में कोई समय नहीं हो सकता है या आपके पास हर समय हो सकता है; टेबल पर स्वस्थ भोजन डालने के लिए आपको पेटू नहीं होना चाहिए। एक पौष्टिक भोजन शामिल करने की मूल बातों पर वापस विचार करें: क्या आपके पास फल या सब्जी, प्रोटीन युक्त भोजन, कुछ स्टार्चियर हैं जो आपको अच्छी ऊर्जा प्रदान करेंगे? यह ऐसा नहीं लग सकता है कि आप कुकिंग शो या रेस्तरां में देखते हैं, बल्कि यह एक संपूर्ण भोजन है। ” लगभग कुछ भी आप खुद के लिए तैयार करते हैं, विशेषज्ञों का तर्क है, हाइपरप्रोसेस्ड फास्ट फूड की तुलना में बेहतर पोषण प्रदान करेगा।

आप अपने नए सहकर्मियों के साथ सप्ताह में 40 घंटे खर्च करने जा रहे हैं - शायद आप जितना खर्च करते हैं उससे अधिक समय। अपने दोस्तों और परिवार के साथ। इसलिए कार्यालय में दोस्ती करना महत्वपूर्ण है, और इसे करने का एक सामान्य तरीका काम के बाद बार मार रहा है। एक सर्वेक्षण में, 82% उत्तरदाताओं ने खुशी के घंटे के लिए कहा कि उन्होंने अपने सहकर्मियों के साथ बंधन के लिए ऐसा किया। लेकिन उन सौदागरों के पेय और बाल्टी के पंख तेजी से जुड़ते हैं। लगभग 145 कैलोरी में एक बीयर बजती है, और उन नमकीन छोटे स्नैक्स में 50 से 100 कैलोरी होती हैं, भले ही आप उन्हें किसी भी चीज़ में डुबोए नहीं। लोअर-कैलोरी विकल्पों पर नज़र रखें, और किसी को कराओके का सुझाव देने से पहले शर्मिंदा न हों। / />