सप्ताह के लिए 9 भोजन की तैयारी के विचार, Pinterest पर सुपर लोकप्रिय हैं

कौन एक आलसी रविवार को स्वाद नहीं लेता है? समस्या यह है कि आप अपने नवीनतम नेटफ्लिक्स जुनून पर ब्रंच हो जाने के बाद, संडे को आने वाले सप्ताह के लिए तैयार हो जाते हैं। इस तनाव से निपटने का एक तरीका है कि आप रसोई घर में जाएं और एक सप्ताह के लिए स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन के लिए प्रस्तुत करने का काम करें।

भोजन की तैयारी आपको अधिक संगठित और कम चिंतित महसूस करने में मदद करती है; यह आपको समय और पैसा बचाएगा। इसके अलावा, यह आपको नौ भोजन प्रस्तुत करने-प्रेमी ब्लॉगर्स से इन व्यंजनों की तरह नए व्यंजनों को आज़माने का मौका देता है। चाहे आपको नाश्ते, नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के विचारों की आवश्यकता हो, यह सूची स्वादिष्ट प्रेरणा प्रदान करती है जो भोजन बनाने से पहले तक स्टोर करने और स्टोर करने के लिए है।

मफिन के डिब्बे सिर्फ मीठे व्यवहार के लिए नहीं हैं। भोजन की तैयारी पर फ्लेक से ये दिलकश अंडे के कप प्रोटीन में उच्च होते हैं और चलते-फिरते गर्मी और हड़पने में आसान होते हैं। अपने पसंदीदा सब्जियों और अतिरिक्त प्रोटीन के साथ उन्हें भरें, जैसे कटा हुआ चिकन। अपने दिन की शुरुआत अच्छी तरह से शुरू करने के लिए टेंजेरीन, एक केला, या दूसरे प्रकार के फल की एक जोड़ी लें।

नंबर 2 पेंसिल से यह शाकाहारी-अनुकूल, लस मुक्त विकल्प के रूप में दिखता है। अच्छा है, इसका स्वाद है। तीन फलों के लिए धन्यवाद, एक कठोर उबला हुआ अंडा, मुट्ठी भर बादाम, और कॉटेज पनीर का स्कूप, आप पूर्ण और ऊर्जावान महसूस करेंगे। आप आसानी से एक अलग फल को उप कर सकते हैं या दही या अखरोट के मक्खन के लिए कॉटेज पनीर की गुड़िया का व्यापार कर सकते हैं।

चिया बीज अपने उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री के लिए जाना जाता है, और ईटिंग बर्ड फूड से यह हलवा सरल है। और संतोषजनक। निर्माता ब्रिटनी का कहना है कि वह रविवार को एक बैच बनाती है और फिर पूरे सप्ताह नाश्ते (या एक स्वस्थ मिठाई के रूप में) के लिए हलवा खाती है। चिया सीड्स को अपने गो-टू दूध में फेंक दें, और आप एक भरने वाले भोजन या नाश्ते से बस कुछ ही कदम दूर हैं।

इस स्टारबक्स लुकलेस रेसिपी के साथ स्वच्छ खाद्य पदार्थ के रैशेल सेसर के स्वाद के साथ बिना पैसे बचाएं क्रश। उसकी रचना में कॉफी कंपनी के ब्रांडेड बॉक्स में कई समान सामग्री शामिल हैं: मूंगफली का मक्खन, एक कठिन उबला हुआ अंडा, अजवाइन की छड़ें, चेडर पनीर, अंगूर, सेब और खीरे। उसी स्नैक्स के साथ अपना बनाएं या उन्हें अपने पसंदीदा प्रोटीन, फलों और सब्जियों के साथ स्वैप करें।

Gimme Delicious Food ने इस teriyaki चिकन और ब्रोकोली का कटोरा तैयार किया, जिसे पकाने में 20 मिनट से भी कम समय लगता है। प्रोटीन, सब्जी और जटिल कार्ब्स के साथ, यह चावल का कटोरा परम दोपहर का भोजन या रात का खाना है।

आपका मीटलेस सोमवार (और मंगलवार के माध्यम से) बहुत अधिक संतोषजनक बनने वाले हैं। ये क्विनोआ दो मटर और उनके पॉड पैक प्रोटीन और एक शाकाहारी व्यंजन में स्वाद से कटोरे हैं। ब्लॉगर्स ने शकरकंद, ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, और लाल प्याज का विकल्प चुना, लेकिन आप चुन सकते हैं कि किन सब्जियों को भूनना है। एक सदिश नींबू ताहिनी ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर, आप इसे अपने रोटेशन में जोड़ना चाहते हैं।

दुबले प्रोटीन के साथ अपने सप्ताह में झुकें, जैसे टर्की। मीठे मटर और केसर के ये टर्की टैको लंच बाउल, चिपोटल में आपके जाने के लिए एक विकल्प प्रदान करता है। ब्राउन राइस, कॉर्न, ग्राउंड टर्की, और होममेड पिको डी गैलो आपको चिप्स जैसे पक्षों में लिप्त होने के लिए कम प्रलोभन के साथ एक स्वस्थ कॉम्बो प्रदान करते हैं। यदि आप इस शाकाहारी या शाकाहारी को बनाना चाहते हैं, तो टर्की के बजाय काली बीन्स का उपयोग करें।

चेल्सी के मेसी एप्रन से यह चिकन और सब्जियों का व्यंजन बहुत स्वादिष्ट, भरने और सरल है। यह सब एक शीट पैन, चिकन, आपकी पसंदीदा सब्जियां, एक आसान-सा मसाला मिश्रण और पनीर लेता है। अपने शीट पैन पर सब कुछ लोड करें, और आप आने वाले सप्ताह के लिए तैयार रहें। अपने भोजन के लिए आधार के रूप में सेवा करने के लिए क्विनोआ या चावल का एक बैच बनाएं।

भोजन से पहले इसका मतलब कुछ मीठा भी बनाना है। सेवरी नथिंग्स के सौजन्य से, ये उच्च प्रोटीन ओटमील कप ओट्स, केले, अंडे, डार्क चॉकलेट चिप्स और कटे हुए अखरोट के साथ बनाए जाते हैं। वे एक तेज नाश्ते या भोग की मिठाई के लिए महान हैं। अपने मफिन टिन में मिश्रण को विभाजित करने के बाद, आप उन्हें रात भर में ठंडा कर सकते हैं या तुरंत सेंकना कर सकते हैं।