किसी भी उम्र में अपनी शादी को स्वस्थ रखने के 9 स्मार्ट तरीके

पहले प्यार आता है, फिर शादी होती है, फिर दशकों का समय एक साथ संभावित रिश्ते के मलबे की खान के साथ बिखरा हुआ आता है। यह आश्चर्य की बात है कि किसी को भी चांदी-बालों वाली दोस्त के साथ सूर्यास्त, हाथ-में-हाथ-पैर मारना समाप्त हो जाता है। उन geriatric lovebirds को क्या पता है कि आप नहीं?

खैर, सच तो यह है कि तथाकथित खुश विवाह में भी, दोनों साथी शायद कुछ समय की कल्पना करते हैं - या यहाँ तक कि बहुत समय तक - तौलिया में फेंकना। ए महिला दिवस और एओएल लिविंग पोल ने पाया कि सर्वेक्षण में शामिल 72% महिलाओं ने अपने पति को किसी बिंदु पर छोड़ने पर विचार किया है। लेकिन सामयिक चट्टानी पैच के बावजूद, 71% ने अपने पति के साथ अपने शेष जीवन के लिए रहने की उम्मीद की। तो आप इसे अपने रिश्ते को कैसे अक्षुण्ण बनाए रखते हैं?

प्रत्येक दशक का अपना नाटक होगा, चाहे वह बाल-पालन, छंटनी, दूसरे करियर, और मध्यम आयु वर्ग के कोण हों, बीमारी और स्वास्थ्य में सामान की बड़ी मदद। यहां बताया गया है कि हर कदम पर स्वस्थ संबंध कैसे बनाए जाएं।

1 अपनी कमर को देखें
अब जब आप शादीशुदा हैं, तो आप अंत में आराम कर सकते हैं और जिम छोड़ सकते हैं, है ना? गलत। वेडेड कपल के लिए कमर की सुर्खियाँ होती हैं, जो यौन आकर्षण और सामान्य स्वास्थ्य के मामले में परेशानी पैदा कर सकता है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि यदि आपके पति या पत्नी मोटे हो जाते हैं, तो आपके मोटे होने की संभावना 37% बढ़ जाती है। इसलिए जब तक आप दिल की बीमारी और मधुमेह जैसे पुराने स्वास्थ्य के मुद्दों को शामिल करने के लिए 'जब तक हमें मरते हैं, तब तक भाग लेना चाहते हैं', तब तक स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है। लेकिन वजन कम करना उतना आसान नहीं है जितना कि एक साथ स्वस्थ भोजन को छोड़ना। किसी के साथ भोजन करना - अपने पति या पत्नी से सहकर्मी के लिए - क्या आप एकल से 33% अधिक उपभोग कर सकते हैं।

वैवाहिक आनंद के संभावित फैटी नुकसानों से अवगत होना आपके हिस्से के आकार को जांच में रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है। । उपभोक्ता फ्रेशर, कम कैलोरी किराया के प्रयास में सप्ताहांत पर स्थानीय किसानों के बाजारों की जाँच करने में कुछ समय बिताएं। या अपने कुछ हार्दिक, घर के बने रात्रिभोज के लिए काम करने के लिए एक व्यायाम की तारीख निर्धारित करें।

2 एक वित्तीय योजना बनाएं
लगभग 40% विवाहित लोग अपने जीवनसाथी से खरीदारी के बारे में झूठ बोलना स्वीकार करते हैं, और पैसे की कमी से आपकी शादी जल्दी हो सकती है। वास्तव में, पैसा नंबर-एक का कारण है जो जोड़े लड़ते हैं, और रिश्ते खराब अर्थव्यवस्थाओं के दौरान पीड़ित होते हैं। आपको कुछ कठिन वित्तीय आधार नियमों पर चर्चा और सहमति देनी चाहिए, अधिमानतः से पहले आप गाँठ बाँधते हैं।

यदि आप खर्च करने वाले व्यक्ति हैं और अपने साथी को पैसे नहीं देते हैं, तो मत करो। विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के एक नैदानिक ​​प्रोफेसर, केन रॉबिंस, एमडी, कहते हैं, "पैसे के बारे में सटीक एक ही दर्शन होना शायद अच्छी बात नहीं है।" 'लेकिन वित्तीय मुद्दों को जल्दी हल करने के लिए सबसे अच्छा है। आप यह तय करना चाहते हैं कि बिलों का भुगतान कौन करने जा रहा है, कितना विवेकाधीन खर्च वाजिब है, और आप यह सब कैसे रखेंगे। '

3। डॉ। रॉबिन्सिन का कहना है कि अपने परिवार के नियमों को समझें। कपल्स अपनी शादी से पहले 5 से 10 साल बिताते हैं, लेकिन उनके परिवार को कैसे काम करना चाहिए, इस बारे में बताते हैं। उन्होंने कहा, "अक्सर लोगों को पता ही नहीं चलता है कि वे एक शादी में आते हैं, इस बात का अंदाजा लगाते हैं कि एक परिवार अपने परिवार के आधार पर कैसे काम करता है- चाहे उन्हें पसंद आए या नहीं। आप अपने शौचालय के कागज को कैसे लटकाएं, इस बारे में तुच्छ के रूप में कुछ पर लड़ना समाप्त कर सकते हैं, लेकिन उन छोटे मुद्दों में बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर अगर बच्चे तस्वीर में प्रवेश करते हैं। 2004 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जब कोई शिशु शिशु होता है तो दो-दो साल बाद उनकी शादी की गुणवत्ता से जुड़ा होने पर माता-पिता की ज़िम्मेदारियों का प्रबंधन कैसे किया जाता है।

आप और आपका साथी काफी अलग हो सकते हैं। एक बच्चे की देखभाल कैसे की जानी चाहिए और समय के साथ परिवार का क्या गठन होता है। यदि आप में से एक काम कर रहा है, तो क्या दूसरे साथी को रात में बच्चे के साथ उठना चाहिए, या क्या आपको चक्कर लेना चाहिए? क्या आपके लिए हर रात एक परिवार के रूप में रात के खाने के लिए बैठना महत्वपूर्ण है? डॉ। रॉबिंस कहते हैं, 'आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आप कैसे खुशी के साथ रह सकते हैं, जबकि प्रत्येक अपनी स्वयं की भावना को बनाए रखेगा।

4 सेक्स को प्राथमिकता बनाएं - लेकिन एक घर का काम नहीं

जबकि आपको सेक्स को प्राथमिकता देना चाहिए, आपको इसे अपने योजनाकार पर पेंसिल नहीं करना चाहिए। यदि आप सेक्स को शेड्यूल करते हैं, तो यह एक जिम्मेदारी बन जाती है - जैसे कूड़े को बाहर निकालना, एंड्रयू गोल्डस्टीन, एमडी, एक प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ, जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ मेडिसिन, बाल्टीमोर में, और कोथोर के सह-लेखक हैं। > ($ 16; amazon.com)। औसत विवाहित जोड़े प्रति वर्ष 58 बार सेक्स करते हैं, या सप्ताह में एक बार से थोड़ा अधिक। और हाल ही में आठ साल के एक अध्ययन में पाया गया कि 90% जोड़ों ने अपने पहले बच्चे के जन्म के बाद वैवाहिक संतुष्टि में कमी का अनुभव किया। ओह!

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सप्ताह में पांच बार या साल में पांच बार सेक्स कर रहे हैं - जब तक कि आप दोनों खुश हैं, डॉ गोल्डस्टीन कहते हैं। वास्तव में, 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन जोड़ों ने किसी भी प्रकार की वैवाहिक अंतरंगता की सूचना दी थी - वे हाथ से लेकर सेक्स तक - तनाव द्वारा उत्पन्न एक हार्मोन के निम्न स्तर को प्रदर्शित करते हैं।

5। लचीले रहें
जो भी वित्तीय और घरेलू व्यवस्था आप अपने 20 या 30 के दशक में सहमत हुए थे, संभावना है कि वे आपकी शादी के कुछ बिंदु पर बदलने जा रहे हैं। पुरुष इस मंदी के दौरान हाल ही में नौकरी के नुकसान का 82% खाते हैं, जिसका अर्थ है कि युगल कुछ कठिन विकल्प बना रहे हैं जब यह उनके करियर और उनके चेकिंग खातों दोनों के लिए आता है।

यदि पारंपरिक ब्रेडविनर को बंद कर दिया जाता है, तो प्रवास- घर में माता-पिता को कार्यबल में वापस जाने की आवश्यकता हो सकती है। इसके विपरीत, यदि आप एक घर में रहने वाले साथी बन जाते हैं - पसंद या परिस्थिति के कारण - खरीदारी, सफाई और घर के काम को सुचारू रूप से चलाने वाले अन्य कामों में अधिक करने की अपेक्षा करते हैं। सरकारी आंकड़ों के हालिया विश्लेषण में पाया गया है कि नौकरीपेशा महिलाएं नौकरीपेशा पुरुषों और बेरोजगार पुरुषों की तुलना में बच्चे की देखभाल और गृहकार्य में अधिक समय बिताती हैं।

घरेलू कर्तव्यों को कैसे बदलने की जरूरत है, इसकी खुली चर्चा होने से जोड़े मौसम में मदद कर सकते हैं। कठिन बदलाव। डॉ। गोल्डस्टीन कहते हैं, "हर किसी के रिश्ते के भीतर एक भूमिका होती है और जब तक कि यह अधिक अच्छा होता है, तब तक यह सवाल नहीं है कि यह उसका पैसा है या उसके पैसे हैं।" 'यह उनका पैसा है। आपकी तनख्वाह और आपका कैरियर आपके मूल्य का मूल्य नहीं है। '

6 आप उम्र के साथ सक्रिय रहें
यदि आप ज्यादातर अमेरिकी जोड़ों की तरह हैं, तो आप व्यायाम नहीं करते हैं या जब आप बच्चे थे तो आप नियमित रूप से व्यायाम करना बंद कर देते हैं। एक जोड़े के रूप में सक्रिय रहने के लिए नए तरीके खोजने की कोशिश करें, चाहे वह टेनिस कोर्ट मार रहा हो या लंबी पैदल यात्रा कर रहा हो। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो जोड़े एक साथ वर्कआउट करते हैं उनमें व्यायाम कार्यक्रम के साथ रहने की संभावना अधिक होती है। और कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि जो जोड़े अधिक बार व्यायाम करते हैं वे बेहतर सेक्स जीवन जीते हैं।

एक जीवन खेल चुनें जिसे आप आने वाले दशकों के लिए एक साथ आनंद ले सकते हैं, जैसे कि गोल्फ, टेनिस, या लंबी पैदल यात्रा। आपको नियमित व्यायाम के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए गंभीरता से पसीना बहाने की आवश्यकता नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि मध्यम व्यायाम हृदय रोग और अन्य बीमारियों को दूर करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।

7 अपने दोस्त को गैब (थोड़ा)
पिछले एक दशक में, शोधकर्ताओं ने 'ग्रे तलाक,' या 50 से अधिक जोड़ों में वृद्धि को नोट किया है जो इसे क्विट कह रहे हैं। हालांकि यह लुभावना है - और अक्सर समझदारी से - बंद दरवाजों के पीछे युगल वार्तालाप रखने के लिए, आप वास्तव में एक करीबी दोस्त को कुंद करने से लाभ उठा सकते हैं।

'जब ये बड़े मुद्दे सामने आते हैं, तो अक्सर युगल मित्रों से बात करने में मदद मिलती है, 'डॉ। रॉबिन्स कहते हैं। 'कई जोड़े बहुत ही निजी तौर पर रहते हैं और इन मुद्दों पर चर्चा करते हैं, लेकिन इस तरह के रिश्ते वाले मुद्दे अक्सर सुनने से लाभान्वित होते हैं कि जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं वे एक समान स्थिति से कैसे निपटते हैं।' क्या यह सुन रहा है कि एक दोस्त अपने पति की बेवफाई या अन्य बड़ी बाधाओं से कैसे निपटती है, थोड़ी सहानुभूति चीजों को परिप्रेक्ष्य में रख सकती है। लेकिन अपनी गैबिंग को नियंत्रण में रखें। डॉ। गोल्डस्टीन ने कहा, "स्पष्ट रूप से कुछ भी कहने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है - यहां तक ​​कि एक करीबी दोस्त को भी - कि आप पांच साल में अपने जीवनसाथी को नहीं दोहराएंगे।

8। एक जोड़े के रूप में एक-दूसरे को फिर से खोज लें, बच्चों को छोड़ दें
खाली घोंसला सिंड्रोम को भूल जाएं - 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि बच्चों को घर छोड़ने के बाद वैवाहिक संतुष्टि वास्तव में बेहतर हो जाती है। महिला प्रतिभागियों ने अपने बच्चों के साथ घर पर और बाद में रहते हुए दोनों के साथ समान समय बिताने की सूचना दी, लेकिन उन्होंने कहा कि जब बच्चे तस्वीर से बाहर होते थे तो उस समय की गुणवत्ता बेहतर होती थी। डॉ। रॉबिन्स कहते हैं, "अचानक बच्चों को घर पर नियंत्रित करने वाले अत्याचार से राहत मिली है।" 'आपको 6 साल का खाना खाने की ज़रूरत नहीं है, आपको शनिवार को फुटबॉल के मैदान में बिताने की ज़रूरत नहीं है, और आपको हर समय इतना ज़िम्मेदार नहीं होना चाहिए।' नियमों का थोड़ा सा झुकना और आप एक-दूसरे के बारे में जो प्यार करते हैं उसे फिर से परिभाषित करने के लिए इस नई स्वतंत्रता का उपयोग करें।

लेकिन अगर वैवाहिक समस्याएं पहले से ही बुदबुदा रही हैं, तो एक खाली घोंसला गंभीर तनाव को प्रकट कर सकता है। डॉ। रॉबिंस कहते हैं, '' अचानक शोर मच गया। 'अगर आपके पास बात करने के लिए बहुत कुछ नहीं था, तो बच्चों के चले जाने के बाद यह अचानक अधिक स्पष्ट हो जाता है।'

9। एक सचेत देखभालकर्ता बनें। एक गंभीर बीमारी की स्थिति में, जीवनसाथी जो देखभाल करने वाले की भूमिका ग्रहण करते हैं, अक्सर 'देखभाल करने वाले बोझ' की भावना विकसित करते हैं और स्वयं बीमार हो सकते हैं। इसलिए यह ज़रूरी है कि दोनों पति-पत्नी ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगें। दोस्तों को देखने के लिए बाहर निकलना और सामाजिक रूप से देखभाल करने वालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और महसूस करें कि आप दोनों की सीमाएं हैं।

'पति या पत्नी को आमतौर पर दोषी और निराश महसूस करने में मदद की आवश्यकता होती है। डॉ। रॉबिंस का कहना है कि पति या पत्नी को इसे नियंत्रित करने में मदद करनी चाहिए। 'जब आप उन मुद्दों को ठीक नहीं कर सकते, तो आपको कम से कम उनके बारे में खुलने की जरूरत है।'