एक स्वस्थ खुश घंटे के लिए 9 रणनीतियाँ

हैप्पी आवर का अर्थ है मौज मस्ती करना, लेकिन अगर आप अपना वजन देख रहे हैं, तो उन पोस्टवर्क समारोह आपको खुश होने से अधिक दोषी महसूस कर सकते हैं। यदि यह परिचित लगता है, तो यहां नौ रणनीतियां हैं ताकि आप अपना ग्लास और अपनी आत्मा बढ़ा सकें।

1। अपनी कैलोरी को जानें। जानकारी के साथ सशस्त्र आओ ताकि आप अपने आप को आश्वस्त न करें कि खुश घंटे व्यवहार वास्तव में आपके आहार के लिए उतना बुरा नहीं है। अपने आप को मूर्ख मत बनाओ - कि चिकन क्साडिला लगभग 1,500 कैलोरी है! अन्य लोकप्रिय खुश घंटे पेय और भोजन में कैलोरी की संख्या का पता लगाएं

2। स्ट्रेटेजेज को अलग करें। एक मजेदार शाम के लिए तैयार? दिन भर के लिए बेहतर निर्णय लें - चाइनीज टेकआउट के बजाय दोपहर के भोजन के लिए सलाद का चयन करना, उदाहरण के लिए - इसलिए दिन के लिए आपकी कुल कैलोरी की गिनती खतरनाक क्षेत्र में नहीं होती है।

3 कम कैलोरी वाली शराब चुनें। कई कम कैलोरी वाले शराब विकल्पों में से एक के लिए जाना अक्सर अंतर बना सकता है और आपको कैलोरी बचाने में मदद कर सकता है। अपने बारटेंडर से पूछें कि क्या वे इन कम-कैल, इको-फ्रेंडली अल्कोहल ब्रांडों में से एक की सेवा करते हैं।

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4 पर और पढ़ें। पानी के साथ वैकल्पिक। संभावना है कि आप वैसे भी पर्याप्त नहीं पीते हैं, और किसी भी मामले में, शराब निर्जलीकरण है। यदि आप एक लंबे खुश घंटे सत्र के लिए हैं, तो धीरे-धीरे घूंट लें और फिर से रिफिल के लिए बार में न जाएं; इसके बजाय एक गिलास पानी के साथ वैकल्पिक।

5। भूखे मत आओ। आप चिप्स के सपने देख रहे होंगे और जैसे ही आप घड़ी में 5 बजे उठते हैं, आप डुबकी खा सकते हैं, लेकिन अगर आप काम के बाद भूखे रह रहे हैं, तो आपका पेट आपकी इच्छा शक्ति से अधिक सोच सकता है। दोपहर में एक स्वस्थ नाश्ता करें ताकि आप मेनू पर सभी खुश घंटे विशेषों द्वारा बह न जाएं।

6 एक सीमा है। पोस्ट-हैप्पी-घंटे की योजनाएं बनाएं ताकि आप इतने लंबे समय तक न रहें कि आप बहुत अधिक पेय से मोहक होने लगें। घर पर खाना बनाने के लिए या बार में बैठने के एवज में एक स्वस्थ गतिविधि के लिए दोस्तों से मिलें।

7। प्राकृतिक के लिए जाओ। कुछ मिक्सर में उच्च मात्रा में परिष्कृत शर्करा या अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हो सकते हैं। एक स्वस्थ परिवाद के लिए ताजे फल के साथ मीठा कॉकटेल चुनें। यह स्ट्रॉबेरी मोजिटो रेसिपी आपके बारटेंडर बनाने के लिए एक अच्छा है।

8 एक अलग तरह का हैप्पी आवर है। यह आपके दोस्तों के साथ मज़ेदार है, और इसका मतलब हमेशा कॉकटेल और कैलोरी का मतलब नहीं है। एक अच्छे दिन पर पार्क में टहलने के लिए मिलो, या उस जिम क्लास में ले जाओ जहाँ आप सभी की कोशिश करने के लिए मर रहे हैं।

9 कुछ मजबूत चुनें। यदि आप मजबूत, मसालेदार, या तीखे स्वाद वाले पेय चुनते हैं, तो चट्टानों पर एक स्कॉच या ब्लडी मैरी की तरह धीरे-धीरे घूंट लेने की अधिक संभावना होगी।

यह लेख मूल रूप से Fitugar.com