9 चीजें आपको कभी भी रिकवरी में किसी से नहीं कहनी चाहिए - और इसके बजाय क्या कहना चाहिए

यह छुट्टियों का मौसम है। खरीदारी, टिनसेल, बैंगन, कुकीज़, लोग, पार्टियां, उपहार, शराब। क्या बेहतर हो सकता है?

हो सकता है कि किसी भी चीज़ के बारे में, अगर आप ठीक हो रहे हैं, तो यह ड्रग्स, शराब, खरीदारी, चीनी, या कुछ और से हो। वर्ष के इस समय को मनाने के कुछ तरीके पूरी तरह से बंद हो सकते हैं - या केवल अत्यधिक मात्रा में प्रबंधनीय हैं।

छुट्टियां नशे के बिना लोगों के लिए काफी कठिन हो सकती हैं, लेकिन जो लोग संघर्ष करते हैं, उनके लिए अंत साल का उत्सव उत्साहवर्धक हो सकता है। पिट्सबर्ग की निजी प्रैक्टिस में मनोचिकित्सक सैंड्रा डेविस, पीएचडी कहती हैं, "बहुत सारे व्यसनों के लिए यह साल का एक मुश्किल समय होता है।" हो सकता है, ये संकेत मिले कि क्या नहीं कहना है - और इसके बजाय अपना समर्थन दिखाने के बेहतर तरीके।

"हर किसी के सामने एक मत निकलना," मेल्डा फर्स, हेज़लडन के प्रवक्ता कहते हैं। मिन्टीपोलिस्ट में बेट्टी फोर्ड फाउंडेशन।

यह उनकी विशेष लत की परवाह किए बिना सच है। एक शराबी के रूप में मार्क का परिचय न दें, या उसे शराब मुक्त अंडे देने का एक मुद्दा बनाएं या तो

"आपको इसे एक बड़ा सौदा बनाने की ज़रूरत नहीं है जो वे नहीं पी रहे हैं," कहते हैं। हॉवर्ड फॉर्मन, एमडी, न्यूयॉर्क शहर में मोंटेफोर हेल्थ सिस्टम में लत मनोरोग के निदेशक। "एक मेज़बान के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कि वह नॉन-ड्रिंकिंग को स्वीकार्य विकल्प बनाये।" नॉन-अल्कोहलिक ड्रिंक के साथ अपनी हॉलिडे पार्टी को स्टॉक करें और अपने मेहमानों को खुद को परोसें।

उसी तरह से स्वस्थ रहने के विकल्प प्रदान करता है। अपने प्रसार में एक सब्जी थाली या फलों का सलाद शामिल करें; उन्हें रसोई में न छिपाएँ या उससे कोई बड़ी बात न करें।

यह सिर्फ किसी को बाहर निकालने और उन्हें ध्यान में लाने का एक और रूप है।

"एक"। शिल्पी शेठ, PsyD, सैन क्लेमेंटे, कैलिफ़ोर्निया में सॉवरिन हेल्थ के एसोसिएट प्रोग्राम डायरेक्टर का कहना है कि सबसे बड़ी चीज़ें 'विशेष' महसूस नहीं कर रही हैं। "यदि आप हर समय उन पर जाँच कर रहे हैं, भले ही आप मौखिक रूप से कुछ भी चिल्ला नहीं रहे हैं, तो हर कोई सुन सकता है, लोग नोटिस करते हैं। इससे वे चिंतित हो जाते हैं। "

यदि आप किसी को असहज करते हैं, तो आप उनकी मदद नहीं कर रहे हैं, डॉ। स्वरूप कहते हैं। वास्तव में, आप उन्हें ऐसा करने के लिए तरस सकते हैं जो उनके पास और भी अधिक नहीं हो सकता है।

इसके बजाय, एक साधारण मित्र या परिचारिका की तरह, एक बार में मेहमानों की जांच करें, एक साधारण के साथ: " क्या में आपके लिए कुछ ला सकता हूँ?" हर पांच मिनट में नहीं।

जैसा कि शराबी बेनामी कह जाता है, "एक पेय बहुत सारे हैं, और एक हजार पर्याप्त नहीं हैं।"

यह किसी भी लत के साथ एक ही है: एक बार डेविस कहते हैं, "आप शुरू करते हैं, आप रोक नहीं सकते।

" कोई भी व्यक्ति जो कहता है कि 'यह ठीक है, आपके पास थोड़ा हो सकता है!' वसूली में किसी के लिए, यहां तक ​​कि प्रलोभन का एक स्वाद भी उन्हें त्यागने के मार्ग पर स्थापित कर सकता है।

यदि कोई पेय या कुकी को अस्वीकार करता है, तो या तो उन्हें अकेला छोड़ दें या कोई अन्य विकल्प प्रस्तुत करें। डॉ। स्वरूप कहते हैं, "बस उन्हें कुछ और प्रदान करें।" "आपको 'नॉन-अल्कोहलिक' कहने की ज़रूरत नहीं है। यह कथन होना जरूरी नहीं है।"

जब व्यसनों की बात आती है, "पहुंच लगभग कभी समस्या नहीं है," डॉ। आदमी के लिए। “हर जगह शराब है। यह विचार कि आप किसी को एक अपशगुन में टिप देने जा रहे हैं क्योंकि आप शराब परोसते हैं, इसकी संभावना नहीं है। वे आपके घर के रास्ते में शराब की दुकानों से गुजरने वाले हैं। "

आपको अपनी बुफे मेज को अल्कोहल या शक्कर के व्यवहार से रहित नहीं छोड़ना होगा। बस यह सुनिश्चित करें कि पेय पदार्थों और खाद्य विकल्पों में दोनों विकल्प - प्रदर्शन पर समान समय प्राप्त करें।

अगर कोई वहां से खा या पी नहीं रहा है, तो विनम्रता से उनसे पूछें, “क्या मेरे पास और कुछ है? आपको मिलना?" सवाल हमेशा एक अच्छा कमबैक होता है।

अगर कोई शराब पीता है, आपके प्रसिद्ध कचौड़ी कुकीज़, या खरीदारी अभियान, अपने आप को यह पूछने से रोकें कि क्या वे वसूली में हैं, वे कितने समय से हैं। वसूली में, जब वे ठीक हो जाएंगे, या उस प्रकृति का कुछ भी।

"बहुत से लोग शर्म और आत्म-मूल्य के मुद्दे से जूझ रहे हैं," शेठ कहते हैं। "वे एक दिन में केवल एक दिन के माध्यम से प्राप्त कर रहे हैं यह पूछना कि वे कब तक सोबर रहे हैं या वे कितने समय से रिकवरी में हैं, बहुत आक्रामक है। ”

कई रिकवरी समूहों में गुमनामी का सिद्धांत एक कारण के लिए है। Prying के बजाय, पूछें कि क्या आप उन्हें कुछ और प्राप्त कर सकते हैं, या बस एक दोस्ताना मुस्कान प्रदान कर सकते हैं।

यह सही बाहर आने के रूप में बुरा है और किसी से पूछ रहा है कि क्या वे पुनर्प्राप्ति में हैं। यह ठीक होने वाले व्यक्ति पर स्पॉटलाइट डालता है और उनकी स्थिति पर प्रकाश डालता है।

"यह मत पूछो कि आप शराब क्यों नहीं पी रहे हैं, आप मिठाई क्यों नहीं खा रहे हैं?" डॉ। स्वरूप कहते हैं। "लोगों के पीने के कारण एक लाख कारण हो सकते हैं, लेकिन यह उनकी पसंद बताने के लिए है।"

यहां तक ​​कि वसूली में नहीं लोगों के पास छुट्टियों के दौरान शराब या अन्य पदार्थों के साथ एक कठिन समय हो सकता है। उन्होंने कहा, "इस देश में शराब से होने वाले ज्यादातर बुरे नतीजे ऐसे लोगों से नहीं हैं जो शराबी हैं," उन्होंने कहा। "यह ऐसे लोगों से है जो किसी विशेष अवसर पर बहुत अधिक पीते हैं।"

यह कहने के लिए सुरक्षित है कि यह एक कठोर प्रश्न है जो पूरे वर्ष में होता है, लेकिन लोग इस तरह की चुभन के लिए छुट्टियों के आसपास अतिरिक्त संवेदनशील हो सकते हैं।

"इस वर्ष के गंभीर परिणामों में बहुत से लोग भाग लेते हैं: “कहते हैं फर्स। "मत पूछो, 'क्या आपको डीडब्ल्यूआई मिला?"

यह सवाल उन्हें पिछली घटनाओं की भी याद दिला सकता है, जबकि वे शांत मौसम का आनंद लेने की कोशिश कर रहे हैं।

कोई वास्तविक प्रमाण नहीं है, उपाख्यान से परे, कि अधिक लोग छुट्टियां मनाते हैं या छुट्टियों के आसपास रॉक बॉटम मारते हैं, लेकिन ऐसा होने के लिए जाना जाता है, डॉ। स्वरूप कहते हैं।

मूल रूप से यह आपके व्यवसाय का कोई भी नहीं है - वर्ष का कोई भी समय।

सतह पर, यह एक सहज प्रश्न की तरह लग सकता है और छुट्टियों के मौसम के लिए बहुत उपयुक्त है, आखिरकार। डेविस कहते हैं, लेकिन करीब 6% अमेरिकियों के लिए बाध्यकारी खरीद विकार है और उन लोगों के लिए, क्रिसमस परेशानी पैदा कर सकता है।

"खर्च करने के मामले में बहुत अधिक दबाव है," डेविस कहते हैं। "आप इसे सुदृढ़ नहीं करना चाहते हैं।" स्टोर - और बिक्री - पहले से ही इस बात का ध्यान रख रहे हैं!

यह मुद्रा विषय को स्पष्ट करने के लिए बेहतर है। वित्त वर्ष के किसी भी समय के तनाव के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है।

यदि कोई वित्तीय मार्गदर्शन मांगता है, तो वह एक और मामला है, डॉ। स्वरूप कहते हैं। अनचाही सलाह देने के बजाय, वह कहते हैं, "उद्घाटन की प्रतीक्षा करें।"

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बहुत से लोगों के पास छुट्टियों को नेविगेट करने का एक कठिन समय है, भावनात्मक उतार-चढ़ाव के साथ और (अक्सर असुविधाजनक सामाजिक संबंधों के लिए असहज)।

"छुट्टियां एक बहुत ही संवेदनशील भावनात्मक समय है," जॉर्ज एफ कहते हैं। कोब, पीएचडी, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के निदेशक हैं। “लोग अक्सर अपने प्रियजनों को याद करते हैं। यह एक खतरनाक क्षेत्र है जब आप खराब चीजों के बारे में भूलने के लिए पीना शुरू करते हैं। " वसूली में किसी के लिए, यह पिछले व्यवहार की यादें भी ला सकता है जो वे याद नहीं करते।