सही चिकित्सक खोजने के लिए 9 युक्तियाँ

• प्रदाता निर्देशिका
• रेफरल
• ऑनलाइन डेटाबेस
• स्थानीय संसाधन
• राष्ट्रीय संगठन
• आपके लक्ष्य
• थेरेपी एप्लिकेशन
• प्रश्न पूछें
• अपने पेट पर भरोसा करें
• निचला रेखा

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यदि आप थेरेपी पर विचार कर रहे हैं - चाहे वह किसी रिश्ते को बहाल करने के लिए हो, किसी आघात से उबरने के लिए, एक नए जीवन चरण में समायोजित हो, या अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए - सही चिकित्सक ढूंढना सबसे पहले है पार करने के लिए बाधा।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि आपके और आपके चिकित्सक के बीच के बंधन का आपके विकास पर बड़ा प्रभाव पड़ने की संभावना है। यही कारण है कि आपके शोध करने के लिए महत्वपूर्ण है, प्रश्न पूछें, और उस चिकित्सक के लिए अपनी खोज में अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें जो आपके लिए सही है।

अपने चिकित्सीय लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करने के लिए एक चिकित्सक को खोजने के लिए यहां कुछ आजमाए हुए और सच्चे तरीके हैं।

1। अपने प्रदाता निर्देशिका से परामर्श करें

यदि आप अपनी बीमा योजना के माध्यम से चिकित्सा के लिए भुगतान करने की योजना बनाते हैं, तो आपका पहला कदम आपके योजना के प्रदाता नेटवर्क को देखना हो सकता है।

यह पता लगाना भी एक अच्छा विचार है कि क्या आपकी योजना उन सत्रों की संख्या को सीमित करती है जो आप प्रत्येक वर्ष में शामिल हो सकते हैं और क्या एक आउट-ऑफ-नेटवर्क चिकित्सक का उपयोग करना आपकी आउट-ऑफ-पॉकेट लागत को प्रभावित करेगा।

2। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं

एक दोस्त, सहकर्मी, या चिकित्सक से आपका एक रेफरल, एक चिकित्सक को खोजने का एक और तरीका है जो आपके लिए एक अच्छा फिट हो सकता है।

जबकि एक रेफरल शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है, लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपकी थेरेपी के साथ अलग-अलग आवश्यकताएं और लक्ष्य हो सकते हैं जो आपको सिफारिश दे रहे हैं।

तो, आप में से एक के लिए एक अच्छा मैच दूसरे के लिए उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है।

3। एक विश्वसनीय ऑनलाइन डेटाबेस का उपयोग करें

कई मानसिक स्वास्थ्य संगठन अप-टू-डेट, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों के खोज योग्य डेटाबेस को बनाए रखते हैं।

आपके क्षेत्र में काउंसलरों की सूची तैयार करने के लिए आपकी खोज केवल आपके ज़िप कोड में टाइप करने के रूप में शुरू हो सकती है। आप विशेषज्ञों की खोज करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे शादी और परिवार परामर्शदाता या चिकित्सक जो दवा और शराब के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले कुछ ऑनलाइन खोज टूल में शामिल हैं:

• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन
• अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट
• LGBTQ + मनोचिकित्सकों की एसोसिएशन

4। स्थानीय संसाधनों का अन्वेषण करें

आपके समुदाय के पास आपकी सहायता करने के लिए संसाधन भी हो सकते हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो आपका विद्यालय परामर्श केंद्र तक पहुँच प्रदान कर सकता है।

यदि आप कार्यरत हैं, तो आपकी मानव संसाधन टीम कार्यस्थल कल्याण या कर्मचारी सहायता कार्यक्रम के माध्यम से उपलब्ध चिकित्सकों की सूची प्रस्तुत कर सकती है।

यदि आपको घरेलू या यौन शोषण से संबंधित परामर्श की आवश्यकता है, तो आप स्थानीय वकालत संगठन के माध्यम से समूह या व्यक्तिगत चिकित्सा खोजने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि आपका विश्वास आपके उपचार को सूचित करे, तो आप अपने विश्वास से जुड़े लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों की सूची के लिए अपने चर्च, आराधनालय, मस्जिद या अन्य पूजा केंद्र तक पहुँचने पर विचार कर सकते हैं।

5। उन संगठनों तक पहुंचें जो आपके क्षेत्र को चिन्हित करते हैं

यदि आप एक विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ मदद के लिए चिकित्सक की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक राष्ट्रीय संघ, नेटवर्क, या हेल्पलाइन के माध्यम से स्थानीय चिकित्सक खोज सकते हैं।

यहां उन संगठनों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आपके पास एक विशेष चिकित्सक को खोजने में आपकी सहायता के लिए खोज उपकरण प्रदान करते हैं:

• राष्ट्रीय भोजन विकार संघ
• चिंता और डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका
• नेशनल सेंटर फॉर पीटीएसडी

यदि आपकी नौकरी तनाव और चिंता का स्रोत है, तो आपको एक पेशेवर संगठन के माध्यम से स्थानीय चिकित्सक मिल सकते हैं।

इनमें से कई संगठनों और ट्रेड यूनियनों के पास ऐसे पेशेवरों की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं की सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ फायरफाइटर्स मानसिक स्वास्थ्य, PTSD और मादक द्रव्यों के सेवन में मदद करता है।

रंग के लोगों के लिए संसाधन

संस्कृति के प्रति सचेत चिकित्सक तक पहुंच आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। एक चिकित्सक की तलाश में विचार करने के लिए यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं:

• काली महिलाओं के लिए एक ऑनलाइन सहायता समूह येलो काउच कलेक्टिव
• काली लड़कियों के लिए चिकित्सा
• Black Mental Health Alliance
• National Asian American Pacific Islander Mental Health Association, एक गैर-लाभकारी संस्था है जो मानसिक स्वास्थ्य और एशियाई अमेरिकी और प्रशांत द्वीप समूह समुदायों की भलाई के लिए समर्पित है।
• WeRNative, जो मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों सहित समग्र अमेरिकी युवाओं को समग्र स्वास्थ्य और विकास के लिए उपकरण प्रदान करता है।
• नीना पॉप मेंटल हेल्थ रिकवरी फंड और टोनी मैकडैड मेंटल हेल्थ रिकवरी फंड, एक समूह जो ब्लैक ट्रांसजेंडर लोगों की मदद के लिए थेरेपी सत्र प्रदान करता है
• लैटिन के लिए थेरेपी

6। समय से पहले अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें

थेरेपी में आप क्या हासिल करना चाहते हैं? अध्ययन में पाया गया है कि जब आप और आपका चिकित्सक दोनों एक ही लक्ष्य की ओर काम करते हैं, तो आपका दृष्टिकोण बेहतर होगा।

यदि आपको लगता है कि कुछ प्रकार की दवा आपके लक्षणों में मदद कर सकती है, तो आप एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक को ढूंढना चाहते हैं जो दवाओं को लिख सकें।

अगर आपने सुना है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रिप्रोसेसिंग थेरेपी आपकी स्थिति के साथ दूसरों के लिए प्रभावी है, तो आप उन उपचार दृष्टिकोणों में प्रमाणपत्र या विशेष प्रशिक्षण के साथ चिकित्सक की तलाश करना चाहेंगे ।

यदि आप उन लोगों के सहायक नेटवर्क का हिस्सा बनना चाहते हैं जो आपके अनुभवों को समझते हैं, तो आप एक ऐसे चिकित्सक की तलाश पर विचार कर सकते हैं, जो सहायता समूहों या समूह चिकित्सा सत्रों से जुड़ा हो।

चिकित्सक के साथ काम करने पर आपके लक्ष्य बदल सकते हैं। अपनी उपचार योजना की दिशा बदलने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना ठीक है क्योंकि आपकी ज़रूरतें विकसित होती हैं।

7। एक ऑनलाइन थेरेपी ऐप आज़माएं

आप जिस तरह की थेरेपी चाहते हैं, उसकी खोज में मदद करने के लिए टैल्कस्पेस और बेटरहेल दोनों उपकरण प्रदान करते हैं। वे आपको एक लाइसेंस प्राप्त, मान्यता प्राप्त चिकित्सक से भी मिला सकते हैं, जो आप ऑनलाइन या फोन के माध्यम से काम कर सकते हैं।

कुछ लोग डिजिटल थेरेपी प्लेटफॉर्म को इन-पर्सन थेरेपी की तुलना में अधिक सुविधाजनक और अधिक किफायती पाते हैं। ऑनलाइन थेरेपी के लिए साप्ताहिक सत्र $ 35 से $ 80 तक होता है।

कम से कम एक अध्ययन में पाया गया कि अवसाद वाले लोगों को लगा कि ऑनलाइन सत्र के बाद उनके लक्षणों में सुधार हुआ है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इस अध्ययन में शामिल दो शोधकर्ता डिजिटल थेरेपी प्रदाता के सलाहकार या कर्मचारी थे।

8। उन चीज़ों के बारे में प्रश्न पूछें जो आपके लिए मायने रखती हैं

जब आप अपने चिकित्सक से मिलते हैं, चाहे वह ऑनलाइन हो, फोन पर या व्यक्तिगत रूप से, यह उस असामान्य बात को पूरी तरह से भूल नहीं सकता है जिसे आप पूछना चाहते थे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास जानकारी है कि आपको एक अच्छा निर्णय लेने की आवश्यकता है, अपनी बैठक से पहले कुछ दिनों के लिए कागज और एक कलम, या एक नोट्स ऐप, संभाल कर रखें। जैसे ही वे आपके पास आते हैं, प्रश्नों को हल करें।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन आपको अपने पहले सत्र के दौरान अपने चिकित्सक से पूछने पर विचार करने के लिए कुछ प्रश्न सुझाता है:

• क्या आप इस राज्य में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं?
• आप कितने वर्षों से अभ्यास में हैं?
• आपके पास काम करने वाले लोगों के साथ काम करने का कितना अनुभव है?
• आप अपनी विशेषता या विशेषज्ञता के क्षेत्र को क्या मानते हैं?
• आपने किस प्रकार के उपचारों को हल करने में प्रभावी पाया है?
• आप किस बीमा को स्वीकार करते हैं?
• क्या मुझे आपको सीधे भुगतान करने की आवश्यकता होगी और फिर मेरी बीमा कंपनी से प्रतिपूर्ति लेनी होगी या आप बीमा कंपनी को बिल देंगे?
• क्या आप मेरे बीमा नेटवर्क का हिस्सा हैं?
• क्या आप मेडिकेयर और मेडिकेड को स्वीकार करते हैं?

अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ जैसे सवाल जोड़ता है? ये:

• अगर मुझे दवा की ज़रूरत है, तो क्या आप इसे लिख सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति की सिफारिश कर सकते हैं?
• क्या आप टेलीहैल्थ सेवाओं तक पहुँच प्रदान करते हैं?
• कैसे? जल्द ही मैं बेहतर महसूस करने की उम्मीद कर सकता हूं?
• अगर हमारी उपचार योजना काम नहीं कर रही है, तो हम क्या करेंगे?

नोट: यदि आपने कभी भी दुर्व्यवहार किया है कोई व्यक्ति जो ऐतिहासिक आघात या नस्लवाद से प्रभावित या प्रभावित है, आप ऐसे प्रश्न पूछना चाहते हैं जो यह पता लगाने में आपकी मदद करें कि क्या एक संभावित चिकित्सक सांस्कृतिक रूप से आपके अनुभवों से अवगत और संवेदनशील है।

9। अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं पर पूरा ध्यान दें

आपके चिकित्सक के पास कितनी पेशेवर मान्यताएँ हैं, आपकी अपनी विश्वास और आराम की भावनाएं आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। क्या थेरेपी समय-समय पर असहज होगी? संभवतः। आखिरकार, आप मुश्किल, व्यक्तिगत विषयों पर चर्चा करेंगे।

लेकिन यदि आप किसी अन्य कारण से अपने चिकित्सक से असहज महसूस करते हैं, तो किसी और की तलाश करने का यह सब अधिकार है।

आपको चिकित्सक को स्विच करने के लिए एक कारण की आवश्यकता नहीं है। यह पर्याप्त है कि आप सहज महसूस नहीं करते हैं।

अपने चिकित्सक से बात करने के लिए यहां कुछ बातें दी गई हैं:

• क्या चिकित्सक आपको रोकते हैं, या वे ध्यान से सुनते हैं कि आप क्या कह रहे हैं?
• थेरेपी सत्र के दौरान आपका शरीर कैसा महसूस करता है? क्या आप तनाव महसूस करते हैं?
• क्या चिकित्सक नियुक्ति के लिए तत्पर होकर आपके समय का सम्मान करता है?
• क्या चिकित्सक आपकी चिंताओं को दूर करता है या नहीं?
• क्या आप ऐसा करते हैं? अपने सत्र के दौरान देखा, सुना और सम्मानित किया गया?

निचला रेखा

चाहे आप दुःख, आघात, या संबंधों के मुद्दों का सामना कर रहे हों, या उपचार चाहते हैं एक मानसिक बीमारी, एक सहायक चिकित्सक की खोज आपकी यात्रा में एक बड़ा बदलाव ला सकती है।

एक चिकित्सक को खोजने के लिए जो एक अच्छा फिट है, लाइसेंस, बीमा कवरेज, स्थान और विशिष्टताओं जैसे व्यावहारिक मामलों पर विचार करके शुरू करें।

आप पा सकते हैं कि मित्र, सहकर्मी और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रेफरल का एक अच्छा स्रोत हैं। आप संगठनों द्वारा प्रदान किए गए खोज टूल का उपयोग करके भी विकल्प पा सकते हैं जो आपकी विशिष्ट चिंताओं को संबोधित करते हैं।

जब आप अपनी पसंद को कम कर लेते हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों और सवालों के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपका और आपका चिकित्सक आपके उपचार योजना में अच्छी तरह से मेल खाते और संरेखित हैं।

अंततः, सही चिकित्सक ढूंढना एक व्यक्तिगत मामला है। मानव संबंध प्रभावी चिकित्सा के केंद्र में है, और आप कनेक्शन की इस भावना का निर्माण कर सकते हैं कि क्या आप अपने चिकित्सक से फोन पर या ऑनलाइन मिलते हैं।