अपने वीकडे में एडवेंचर जोड़ने के 9 तरीके

'हाल ही में, मैं इस तरह से साहसी हो गया था कि मैं वर्षों में नहीं था।'

मैं कुछ आर एंड amp के लिए मैक्सिको की यात्रा पर था; आर। जैसे-जैसे दिन बीतते गए और मैं अचंभित होता गया, आश्चर्यजनक चीजें हुईं: मैं पहली बार सामने आया। मैं एक आधी रात के सड़क पर मेले में गया। मैं एक केनोट में तैरता हूं (मूल रूप से एक सिंकहोल)। मैंने बोल्ड, हिम्मत भरा, जिंदा महसूस किया!

फिर मैं घर आया और अपने पहले से निर्धारित गैर-साहसिक अस्तित्व में वापस आ गया: अण्डाकार पर मेरे दैनिक घंटे, दलिया मैं हर सुबह खाता हूं। दी, यह एक बहुत ही संतोषजनक रेसिपी (जई, बादाम का दूध, दालचीनी, जायफल, बेरी कम्पोट, भूरा रंग) है। फिर भी, मैं कम से कम ग्रेनोला

जब मैं छोटा था, उत्साह मेरे दरवाजे पर आने के लिए लग रहा था। एक रिपोर्टर के रूप में रॉलिंग स्टोन, एक सप्ताह मैं बोनो के साथ पिंट्स फहराता रहूंगा और अगली यात्रा बेयोंसे की टूर बस में सवारी के साथ होगी। मैंने कोस्टा रिका या सन वैली में सहज भ्रमण के लिए एक बैग पैक कर रखा था। लेकिन एक बार जब जीवन की ज़िम्मेदारियाँ शुरू हो गईं, तो मैंने सप्ताहांत के योद्धा को अपग्रेड कर दिया।

मैक्सिको में मेरी नाड़ी-तेज़िंग पीलिया ने रोशन कर दिया कि मेरा जीवन कितना अजीब हो गया है। क्यों एक यात्रा में सभी उत्साह रटना? क्या यह अधिक फायदेमंद नहीं होगा - मेरे दैनिक जीवन को बेहतर बनाने के लिए और अधिक मज़ेदार उल्लेख करने के लिए नहीं? हाँ, यह मनोविज्ञानी जेम्स लोहर, एडीडी, ऑरलैंडो में मानव प्रदर्शन संस्थान के सह-संस्थापक की पुष्टि करता है: 'हमारे शोध से पता चलता है कि जीवन को एक आशा से भरे, प्राणपोषक साहसिक के रूप में देखने की क्षमता एक जबरदस्त खुशी और स्वास्थ्य लाभ का प्रतिनिधित्व करती है। '

हमें क्यों उबाऊ लगना पसंद है - अब जब मैंने अपने मध्य 40 के दशक को मार दिया है - एक बंधक, एक पति और एक पूर्वस्कूली के साथ-मैं आमतौर पर दिन के माध्यम से प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। हम में से कुछ के लिए, परिवार के दायित्वों ने रॉक-क्लाइम्बिंग आत्मा को गीला कर दिया जिसने हमारे एकल वर्षों पर शासन किया; यह देखने के लिए सुरक्षित है अपनी खुद की सीमा का परीक्षण करने की तुलना में कमाल की दौड़ । और दिनचर्या में सुरक्षा होती है: जब जीवन आपको एक के बाद एक संकटों से घिरता है, तो कम से कम आप अपनी दलिया पर भरोसा कर सकते हैं।

आदेश की यह लालसा हमें रोमांच पर प्रहार करने से रोकती है, तामार चान्स्की, पीएचडी, प्लायमाउथ बैठक में मनोवैज्ञानिक, पा। 'बड़ी होने की एक उपलब्धि निर्णय लेने की शक्ति प्राप्त कर रही है,' वह नोट करती है। हम भविष्यवाणी करना और नियंत्रण करना पसंद करते हैं — ठीक उसी तरह जिस मेज पर हमें रेस्तरां चाहिए, वह पंक्ति जो हम फिल्मों में चाहते हैं। ’

असफलता का डर भी हमें भविष्यवाणी का कैदी बना सकता है। बच्चे कुछ भी करने की कोशिश कर सकते हैं और अपने चूतड़ों पर गिर सकते हैं, लेकिन बड़े हो जाते हैं। कोलंबिया बिजनेस स्कूल में मोटिवेशन साइंस सेंटर के एसोसिएट डायरेक्टर, हेदी ग्रांट हैलवरसन कहते हैं, "कई वयस्कों का मानना ​​है कि उनकी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को ठीक किया गया है और इसमें सुधार नहीं किया जा सकता है।" 'परिणामस्वरूप, हमारे लक्ष्य परिचित क्षेत्र के भीतर खुद को साबित करने के बारे में हैं।' फिर भी उसके शोध में पाया गया है कि सभी प्रकार की उपलब्धियां पूरी तरह से पहुंच के भीतर हैं यदि हम उन्हें ठीक करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं - बल्कि बेहतर होने की प्रक्रिया को फिर से याद करते हैं।

के लाभ। ब्रेक अप
गैलप ऑर्गनाइजेशन द्वारा वैश्विक सर्वेक्षण के अनुसार, जीवन का आनंद लेने का एक प्रमुख कारक यह है कि क्या हम नई चीजों को सीख रहे हैं। वास्तव में, आनंद के लिए मस्तिष्क के क्षेत्र नवीनता के साथ प्रस्तुत किए जाने पर प्रकाश डालते हैं, एमोरी विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंटिस्ट ग्रेगरी बर्न, एमडी के शोध का पता लगाते हैं। स्वास्थ्य भत्ते भी हैं: अध्ययनों ने जिज्ञासा से जुड़ा है और एक तेज दिमाग के साथ नए अनुभवों के लिए खुला है। जितना अधिक आप अपने मस्तिष्क को चुनौती देते हैं, उतने ही तंत्रिका मार्ग बनते हैं - संभावित रूप से उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर को दूर करते हुए। एक अध्ययन में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान के जर्नल, एक नई भाषा सीखने वाले छात्रों ने संचार नेटवर्क को और अधिक जटिल सफेद पदार्थ, उर्फ। एक अन्य अध्ययन ने जिज्ञासा और लंबे जीवन प्रत्याशा के बीच एक कड़ी खींची।

खुशी से, इन लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए कठिन मुद्रा करने की कोई आवश्यकता नहीं है: डॉ। बर्नस ने पाया है कि आप केवल छोटे गोलों से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं बड़े वाले। फिलाडेल्फिया में एक टीवी समाचार रिपोर्टर, लू एन काह्न के रूप में, अपने ही शहर में पर्यटक की भूमिका निभाने के बारे में सोचें, वह अपनी किताब आई डेयर मी: हाउ आई रीबूट्ड एंड रिचार्ज्ड माई लाइफ इन डूइंग सम न्यू डे से में सुनाता है। बेन फ्रेंकलिन ब्रिज के पार चले गए और शहर की विशाल लकड़ी की स्लाइड ('एक विस्फोट') को नीचे गिरा दिया। फिर वह अकेले पार्टियों और फिल्मों में गई - जो एक पत्नी और माँ के रूप में, उसने करना बंद कर दिया। जैसा कि वह कहती है, 'हम अपने अनुभवों को सीमित करते हैं जब हम कहते हैं कि हम खुद से कहीं नहीं जा सकते।'

बाहरी गतिविधियाँ एक विशेष चर्चा, अनुसंधान शो प्रदान करती हैं। एक के लिए, प्राकृतिक सेटिंग्स घर के अंदर से मूड और ऊर्जा को बेहतर बनाती हैं। ताजा ऑक्सीजन की भीड़ का धन्यवाद करें जो शारीरिक रूप से आपको रिचार्ज करता है, और मानसिक रूप से दृश्यों को बदलने का। आप अपने प्रयासों से भी प्रभावित महसूस करते हैं, न्यूयॉर्क शहर के खेल मनोवैज्ञानिक लेह लागोस, PsyD, जो ओलंपिक पदक विजेता के साथ काम करते हैं, नोट करते हैं: 'यदि आप एक झील के पार जाते हैं, तो आप शुरुआत और समापन देख सकते हैं - जो आपकी उपलब्धि की भावना को बढ़ाता है।'

हां, गतिविधि में कूदना डराना हो सकता है। '' उम्मीद है कि यह पहली बार में अजीब लगेगा, लेकिन एक पूल में घुसने की तरह, यह आमतौर पर सिर्फ शुरुआती झटका होता है, 'चैन्स्की कहते हैं। पिछली गर्मियों में, वह 30 वर्षों में पहली बार बाइक पर चढ़ गई। हालाँकि उसके पति को साइकिल चलाना पसंद था, लेकिन वह कहती है, 'बाइक की सवारी वह' चीज़ 'बन गई थी जो मैंने नहीं की थी, और मैं चुनौती को तरस रही थी। मैं चौंक गया! '

बहुत कम से कम, आपके पास' इस सप्ताह के अंत में आपने क्या किया? ' एक संचार प्रबंधक 28 वर्षीय केटलिन मुइर कहते हैं, "केवल इतनी बार ही आप कह सकते हैं कि, 'मैं द्वि घर्षित स्कैंडल ') 'सोफे पर जीवन व्यतीत करता है। पोर्टलैंड, Ore। में, जिसने महसूस किया कि वह कर कर रही है, इसके बिना एक बाल्टी सूची तैयार कर रहा है। 'मैं सेकंडहैंड एडवेंचर नहीं चाहता, हमेशा नेशनल जियोग्राफिक या दोस्तों से कहानियों को दूर करने के माध्यम से लगातार फ़्लिप करता हूं।' उसने हाल ही में एक चित्र (नंबर 51) चित्रित किया, समुद्र तट (नंबर 79) पर डेरा डाला और सितारों के नाम (नंबर 92) सीखे।

मेरे लिए, केहन ने सलाह दी कि मैं हां कह दूं अगले निमंत्रण पर मैं स्पष्ट रूप से मना कर दूंगा। इसलिए मैंने एक दोस्त को एक बेली-डांसिंग क्लास लेने में कोरल किया। मैं हास्यास्पद महसूस करता था- और दर्पण में मेरे उभरे हुए रूप ने पुष्टि की कि मैं दिख रहा था हास्यास्पद। अगली सुबह, हमने अपने पेट और पीठ में दर्द के दर्द के बारे में एक दूसरे से शिकायत की। फिर हमने एक और वर्ग के लिए साइन अप किया।

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यह आपका शरीर रोमांच पर है
जब आप कुछ रोमांचक करते हैं, तो मस्तिष्क हार्मोन नोरेपेनेफ्रिन को पंप करने के लिए आपके तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करता है, ह्यूस्टन मेडिकल स्कूल में टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर विनेथ जॉन, एमडी बताते हैं। 'यह आपके श्वसन और हृदय की दर को तेज करता है और ग्लूकोज को रिलीज करता है, जिससे अधिक ऊर्जा उपलब्ध होती है।' यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप जानते हैं, क्लिफ डाइविंग।

फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन जारी किया जाता है, भी। "यह मस्तिष्क के इनाम सर्किट पर काम करता है, नवीनता की अनुभूति प्रदान करता है," डॉ जॉन कहते हैं। शारीरिक रूप से मांग करने के लिए कुछ करें और आपका शरीर भी भय को रोकने के लिए जाना जाता है और एनामाइडम का मंथन करेगा।

यहां एंडोर्फिन आते हैं। ये रसायन कठोर शारीरिक रोमांच के दर्द को कम करने में मदद करते हैं - और आपको प्राकृतिक रूप से उच्च प्रदान करते हैं। अपने खुद के एक साहसिक कार्य को शुरू करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

मिनी रोमांच # 1: एक नया लंच प्लेस आज़माएं। बाई सैक चौरक, कोई भी?

मिनी रोमांच # 2: बैग धारक होने के बजाय अपने परिवार के साथ रोलर कोस्टर पर जाएं।

। मिनी रोमांच # 3: Google कुछ ऐसा है जिसके बारे में आप लंबे समय से उत्सुक थे - इसके अलावा आपका पूर्व क्या है।

मिनी रोमांच # 4: एक नई कसरत करें प्लेलिस्ट, पहले से!

मिनी रोमांच # 5: संस्थान फैंसी शराब गिलास अवकाश। वे अंततः तोड़ देंगे; के रूप में अच्छी तरह से उन्हें अच्छे उपयोग के लिए डाल दिया जा सकता है।

मिनी रोमांच # 6: एक नए जिम वर्ग की कोशिश करने की हिम्मत करें, जैसे पिलोक्सिंग (एक पिलेट्स, मुक्केबाजी और नृत्य कॉम्बो)। <। / p>

मिनी थ्रिल # 7: Mosey के साथ एक नई फंतासी भगदड़ खोजें, एक ऐप जो छिपे-मणि यात्राओं से भरा है।