रात में अपने गर्म पैर को ठंडा करने के 9 तरीके

• कारण
• गर्म पैरों को ठंडा कैसे करें
• देखभाल कब करें
• निचला रेखा

गर्म पैरों के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें डायबिटिक न्यूरोपैथी से लेकर दुर्लभ स्थिति जिसे एरिथ्रोमेलेल्जिया कहा जाता है। कुछ मामलों में, गर्म पैर दर्दनाक हो सकते हैं, जिससे रात को सोना मुश्किल हो जाता है।

इस लेख में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालेंगे कि गर्म पैर क्या कारण हो सकते हैं, साथ ही साथ अपनी रणनीति भी बना सकते हैं। रात में पैर शांत।

गर्म पैर क्या हो सकते हैं?

गर्म या जलने वाले पैरों के कई संभावित कारण हैं।

तंत्रिका क्षति, या न्यूरोपैथी, गर्म पैरों का सबसे आम कारण है। परिधीय न्यूरोपैथी आपके पैरों और पैरों को प्रभावित कर सकती है, जिससे जलन, झुनझुनी या सुन्नता हो सकती है।

तंत्रिका क्षति के कई संभावित कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• शराब का दुरुपयोग / li> <। ली> चारकोट-मेरी-टूथ बीमारी
• कीमोथेरेपी
• जटिल क्षेत्रीय दर्द सिंड्रोम
• विषाक्त पदार्थों के संपर्क में
• परिधीय धमनी रोग
• छोटे फाइबर संवेदी न्यूरोपैथी
• टार्सल टनल सिंड्रोम
• अनुपचारित मधुमेह
• वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसे एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, हेपेटाइटिस सी, और एपस्टीन> -Barr वायरस
• विटामिन की कमी

गर्म पैरों से जुड़ी अन्य स्थितियों में शामिल हैं:

• हार्मोनल परिवर्तन। हार्मोन के स्तर को प्रभावित करने वाली स्थितियां, जैसे कि एक अंडरएक्टिव थायरॉयड (हाइपोथायरायडिज्म), गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति, गर्म पैर को ट्रिगर कर सकती हैं।
• एरिथ्रोमेललजिया। यह दुर्लभ स्थिति लक्षणों की विशेषता है जैसे कि लालिमा, जलन, और पैरों और हाथों में दर्द, अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि से शुरू होता है।
• एथलीट फुट टिनिया पेडिस के रूप में भी जाना जाता है, एथलीट फुट एक फंगल संक्रमण है जो पैरों में जलन, झुनझुनी और खुजली से जुड़ा होता है।
• गुर्दे की बीमारी। क्रोनिक किडनी रोग आपके रक्त से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने की आपके शरीर की क्षमता को प्रभावित करता है। विषाक्त पदार्थ आपके पैरों में निर्माण कर सकते हैं, जिससे अतिरिक्त गर्मी हो सकती है।

कभी-कभी अन्य कारक रात में गर्म पैरों की सनसनी में योगदान कर सकते हैं। यदि आप बिस्तर पर मोज़े पहनते हैं, तो हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें, या मोटी बेडकवर के नीचे सोते हैं, तो आपके पैर गर्म महसूस कर सकते हैं। रात में अपने पैरों को ठंडा करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

रात में अपने पैरों को ठंडा रखने के लिए इन तरीकों और उपचारों का प्रयास करें।

1 गर्म पैरों के कारण की पहचान करें

अपने गर्म पैरों के अंतर्निहित कारण का इलाज करना अक्सर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपने आहार को बदलने या दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि अत्यधिक शराब का सेवन या शराब की लत एक कारक है, तो पुनर्वसन, चिकित्सा और दवा सहित कई उपचार उपलब्ध हैं।

अपने लक्षणों के बारे में बात करने और अपने गर्म पैरों के लिए निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।

2 दवा

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन हल्के से मध्यम गर्म पैरों के लिए मदद कर सकते हैं।

अन्य दवाएं जो लक्ष्य की स्थिति और लक्षणों से जुड़ी मदद कर सकती हैं। गर्म पैरों में शामिल हैं:

• एंटीबायोटिक्स
• एंटीकोनवाल्सींट्स
• एंटीडिपेंटेंट्स
• प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक (हालाँकि ये केवल गंभीर मामलों में उपयोग किया जाता है) )

3। विटामिन और पूरक

आपके गर्म पैरों के कारण के आधार पर, पूरक अंतर्निहित स्थिति में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

पैरों में तंत्रिका क्षति के साथ मदद करने के लिए जाने जाने वाले कुछ पूरक शामिल हैं:

• अल्फा-लिपोइक एसिड। यह एंटीऑक्सिडेंट तंत्रिका समारोह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह हमेशा मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, और यह दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
• एमिनो एसिड। कुछ एमिनो एसिड की खुराक, जैसे एल-कार्निटाइन, उन लोगों में तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जिन्हें मधुमेह है या कीमोथेरेपी से गुजरना पड़ रहा है। लेकिन ये पूरक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
• जड़ और जड़ी-बूटियाँ। हल्दी, एक जड़, विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण है और तंत्रिका दर्द के साथ मदद कर सकता है। ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल एक जड़ी बूटी है जो तंत्रिका क्षति से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जैसे सुन्न करना, झुनझुनी और कमजोरी।
• विटामिन। यदि एक पोषण की कमी आपके गर्म पैरों का कारण बन रही है, तो विटामिन बी या लोहे के पूरक लेने में मदद मिल सकती है।

एक नया पूरक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। सप्लीमेंट्स से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं या आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ हस्तक्षेप हो सकता है।

4 तंत्रिका उत्तेजना चिकित्सा

तंत्रिका उत्तेजना चिकित्सा तंत्रिका क्षति, जैसे झुनझुनी, जलन और दर्द के कारण लक्षणों को संबोधित कर सकती है।

ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजना एक सामान्य तकनीक है जिसमें इलेक्ट्रोड का उपयोग करना शामिल है। प्रभावित क्षेत्र में एक हल्के विद्युत प्रवाह की आपूर्ति करें।

अन्य तंत्रिका उत्तेजना उपचारों में शामिल हैं:

• चुंबकीय क्षेत्र चिकित्सा
• लेजर थेरेपी
<ली> प्रकाश चिकित्सा

5। सामयिक क्रीम और मलहम

कई सामयिक क्रीम जलती हुई पैरों को कम करने में मदद कर सकते हैं। फिर से, यह आपके लक्षणों के कारण पर निर्भर करता है।

यदि आपके पास एथलीट फुट, एंटीफंगल फुट क्रीम और अन्य सामयिक मरहम आपके लक्षणों को स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं।

Capsaicin क्रीम एक अन्य विकल्प है। इसमें गर्म मिर्च में पाया जाने वाला एक रासायनिक यौगिक होता है। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कैप्साइसिन क्रीम परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षणों के साथ मदद कर सकती है।

हालांकि वर्तमान शोध में कमी है, 2002 की एक मामले की रिपोर्ट बताती है कि लिडोकेन युक्त पैच और क्रीम एरिथ्रोमेललगिया के मामले में मददगार हो सकते हैं।

एक्यूपंक्चर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह गर्म या जलते पैरों सहित न्यूरोपैथी के लक्षणों के लिए एक उपयोगी वैकल्पिक उपचार हो सकता है।

एक्यूप्रेशर और मालिश अन्य मैनुअल तकनीकें हैं जो रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकती हैं, जिससे पैर के लक्षणों जैसे गर्मी, झुनझुनी और राहत पाने में मदद मिल सकती है। सुन्नता।

सभी तीन तकनीकों से साइड इफेक्ट्स का बहुत कम जोखिम होता है।

7 पैर परिसंचरण में सुधार

गर्म पैर कभी-कभी खराब परिसंचरण से जुड़े होते हैं। अपने पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करें:

• दिन भर आरामदायक जूते पहनें।
• अपने जूते में परिसंचरण के अनुकूल जेल आवेषण पहनें।
• बिस्तर से पहले एप्सोम लवण के साथ एक पैर स्नान करें।
• अपने पैरों को अपने दिल के स्तर तक ऊंचा करने के लिए एक बिस्तर की कील का उपयोग करें।
• दिन भर जेल या संपीड़न मोजे पहनें। या रात में।
• बिस्तर से पहले अपने पैरों की मालिश करें।

8 पैरों की शीतलन तकनीक

कुछ स्थितियों, जैसे एरिथ्रोमेललगिया, का कोई ज्ञात उपचार नहीं है। जब गर्म पैरों का अंतर्निहित कारण अज्ञात या अनुपयोगी होता है, तो निम्न पैर-शीतलन तकनीक रात में आपके पैरों को ठंडा करने में मदद कर सकती है:

• अपने पैरों को कवर से बाहर रखकर सोएं।
• अपने बिस्तर के अंत में एक छोटा सा पंखा रखें।
• एक गर्म पानी की बोतल को बर्फ के पानी से भरें और इसे अपने पैरों के पास रखें।
• एक जोड़ी मोजे रखें। फ्रिज या फ्रीजर और बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें डाल दिया।

9 जीवनशैली में बदलाव

गर्म पैर का कारण बनने वाली कई स्थितियां दैनिक आदतों से जुड़ी हो सकती हैं। अपनी दिनचर्या में छोटे बदलाव करने से धीरे-धीरे गर्म पैरों के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

कुछ जीवनशैली में बदलाव करने में मदद मिल सकती है:

• नियमित रूप से सैर करना
• यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें
• संतुलित आहार खाएं
• अधिक शराब के सेवन से बचें

अधिक जानने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें जीवनशैली की आदतों के बारे में जो आपके लिए मददगार हो सकती हैं।

डॉक्टर को देखने के लिए कब

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें यदि आपके पैरों में गर्म सनसनी कई दिनों के बाद दूर नहीं जाती है सप्ताह। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टर को यह देखना है कि क्या जलन आपके निचले पैरों में फैलती है या यदि आपके पैरों में उत्तेजना कम हो जाती है।

यदि आप घाव के संक्रमित होने के बाद या किसी विष के संपर्क में आने के बाद गर्म पैर विकसित करते हैं, तो तुरंत एक आपातकालीन कक्ष।

निचला रेखा

गर्म पैर एक मात्र असुविधा से अधिक हो सकते हैं, खासकर यदि वे आपको रात में जगाते हैं।

पेरिफेरल न्यूरोपैथिस (तंत्रिका क्षति) गर्म पैरों का सबसे आम कारण है। न्यूरोपैथिस के कई संभावित कारण हैं, जिनमें मधुमेह, शराब का दुरुपयोग और संक्रमण शामिल हैं। तंत्रिका क्षति के अंतर्निहित कारण का इलाज करने से गर्म या जलते हुए पैरों को राहत मिल सकती है।

रात में अपने पैरों को ठंडा रखने के अन्य तरीकों में आपके मोजे को फ्रीज़ करना, एक कोल्ड पैक या ठंडे पानी की बोतल का उपयोग करना और एक पंखे की ओर इशारा करना शामिल है। आपके पैर।