छुट्टियों के लिए तैयार करने के 9 तरीके जब आप आईबीडी के साथ रहते हैं

यदि आप जश्न मनाने के लिए बाहर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि निकटतम शौचालय कहां हैं।

बेशक, वे अंदर स्पष्ट होंगे - लेकिन अगर आप अपने आप को पाते हैं कि आप कहीं नहीं जानते हैं या एक कार यात्रा के दौरान संघर्ष कर रहे हैं, तो आगे की योजना बनाना और निकटतम सेवा स्टेशनों को ध्यान में रखना सबसे अच्छा है। ।

एक बाथरूम लोकेटर ऐप, जैसे कि साइटऑस्कैट और फ्लश, इस क्षेत्र में मदद कर सकता है।

4 स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें

आत्म-देखभाल हमेशा एक बुलबुला स्नान और चॉकलेट का एक बार नहीं होता है (खासकर अगर चॉकलेट आपके लिए एक ट्रिगर भोजन है)। यह आपके शरीर की शारीरिक देखभाल के बारे में भी है।

यह सुनिश्चित करना कि आप दवा की किसी भी खुराक को याद नहीं रखते हैं, हाइड्रेटेड रहना और जितना संभव हो उतना आराम करना - इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना।

छुट्टियां काफी अव्यवस्थित हो सकती हैं, इसलिए इसे संभालने के लिए आपके शरीर को महत्वपूर्ण आराम दिया जाता है।

5। छोटे हिस्से खाएं और ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें

छुट्टियों को overindulging के लिए एक समय के रूप में जाना जाता है। जबकि भोजन हमेशा अद्भुत होता है, छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें ताकि आप पेट दर्द, सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं से बच सकें।

जब आपके आस-पास का हर कोई अच्छा समय बिता रहा हो, तो यह असहज नहीं है।

अपने ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई कितनी बार आपको होममेड पुडिंग के साथ लुभाने की कोशिश करता है, अगर आपको पता है कि यह आपको बुरी तरह से प्रभावित करने वाला है, तो कहेंगे नहीं। यह एक पल के लिए अजीब हो सकता है, लेकिन बाद में घंटों तक टॉयलेट में फंसने से बेहतर है।

6। अपने अल्कोहल सेवन को सीमित करें

साथ ही भोजन में अतिरंजित होने के कारण, छुट्टियां लोगों को अपनी शराब की खपत को भी बढ़ाती हैं।

हालाँकि, यह IBD वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि शराब कुछ के लिए IBD ट्रिगर हो सकता है। अपनी शराब की खपत को सीमित करें, या समारोहों के लिए मॉकटेल पर स्विच करने पर विचार करें।

7 यदि आप ड्रेस अप करने जा रहे हैं, तो इसे कम्फर्टेबल बनाएं

ड्रेस अप करने के लिए एक अवसर (यहां तक ​​कि एक आभासी भी है), लेकिन इसे कम्फर्टेबल बनाने की कोशिश करें।

तंग और प्रतिबंधित सामग्री के बजाय खिंचाव वाली पोशाक या पैंट पहनें। यदि आपको पेट फूलने या पेट में दर्द होता है, तो ऐसा कुछ पहनना जिससे आप असहज महसूस करें - और वास्तव में दर्द बढ़ जाता है - यह आदर्श नहीं है।

8। जब आपको

की आवश्यकता हो तो "नहीं" कहें, खासकर जब आप एक अंतर्मुखी हों, तो ऐसा करना कठिन हो सकता है, लेकिन जब आपको ज़रूरत हो तो लोगों से "नहीं" कहें।

यदि आपको आराम करने की आवश्यकता है, तो किसी को इसके लिए बुरा महसूस करने की अनुमति न दें। यदि आप उस परिवार के भोजन के लिए बाहर जाने के लिए अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो उन्हें बताएं।

अगर किसी की कोशिश करता पीने या कुछ है कि, आईबीडी लक्षण को गति प्रदान खुद के लिए खड़े हो जाओ और कहते हैं कि कोई कर सकता है खाने में आप मजबूर करने के लिए।

आप किसी को कुछ भी देना नहीं चाहते हैं, और आपको अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा करने की आवश्यकता है।

यह समय है कि हम दूसरे लोगों की जरूरतों को अपने से पहले रखना बंद कर दें, खासकर जब यह हमें अस्वस्थ बनाता है। यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद का ख्याल रखें - न केवल इसलिए कि यह हमें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से लाभ पहुंचाता है, बल्कि इसलिए कि यह हमारे शरीर के लायक है।

9। याद रखें कि आपको पुरानी बीमारी है

सबसे महत्वपूर्ण है, याद रखें कि आपको पुरानी बीमारी है!

इतनी बार, हम अन्य लोगों को समायोजित करने के लिए हमारे लक्षणों को कम करते हैं। लेकिन इतना ही काफी है। अपने आप को ठहराना। अस्वस्थ होने के लिए दोषी महसूस करना बंद करो।

अन्य लोगों को खुश करने के लिए अपने लक्षणों को कम करना बंद करें।

यह करने के लिए अपने आप को धक्का मत दो अगर यह आपको खराब महसूस करने जा रहा है, या अगर यह आपको अत्यधिक चिंतित करने वाला है। यदि आपको आराम करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करें।

छुट्टियों का आनंद लेने के लिए आपको जो करना है वह करें और इसके बारे में एक सेकंड के लिए बुरा महसूस न करें।