पैसे बचाने और फिट होने के 9 तरीके

नए साल के सबसे लोकप्रिय प्रस्तावों में से दो को आकार में लाना और पैसे बचाना है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है, कि ये दोनों लक्ष्य अक्सर एक-दूसरे के विपरीत लगते हैं। आखिरकार, जिम में शामिल होने के लिए, स्वस्थ खाने के लिए, और फिटनेस गियर खरीदने के लिए पैसे खर्च होते हैं, और ये तथाकथित विलासिताएं अक्सर जाने वाली पहली होती हैं जब पेनी को पिन किया जाता है।

लेकिन अपना ख्याल रखना। केवल लंबे समय में आपको पैसे बचाएंगे, इसलिए जब आप शीर्ष पायदान प्रशिक्षण या प्रथम श्रेणी के फिटनेस क्लबों को वहन करने में सक्षम नहीं होंगे, तब भी सक्रिय और स्वस्थ रहने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। अपने बजट को तोड़े बिना शुरू करने के लिए यहां नौ आसान तरीके हैं।

अगर आपके पास जिम सदस्यता के लिए भुगतान करने के लिए अपने बजट में पर्याप्त पैसा है, तो अब नए साल की बचत का लाभ उठाने के लिए कार्य करें। कई फिटनेस क्लब वजन घटाने के प्रस्तावों को बनाने वाले लोगों में आकर्षित करने के लिए जनवरी में अपनी सदस्यता दरों को घटाते हैं; उदाहरण के लिए, लॉस एंजिल्स टाइम्स ने इस सप्ताह बताया कि अपकमिंग स्पोर्ट्सक्लब / ला ने हाल ही में पिछले सदस्यों को लगभग 1,000 डॉलर की बचत पर अपनी सदस्यता को फिर से शुरू करने के लिए आमंत्रित किया है। नए साल के लिए कम दरों की पेशकश करने वाली अन्य श्रृंखलाओं में बल्ली टोटल फिटनेस, कर्व्स और गोल्ड जिम शामिल हैं। प्रति माह महीने के बजाय पूरे साल का बकाया भुगतान करना, आपको पैसे भी बचा सकता है - लेकिन केवल तभी जब आप अपनी सदस्यता नहीं छोड़ना या रद्द करना सुनिश्चित कर रहे हैं।

यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है। और एक सस्ती कॉर्पोरेट जिम दर पर भरोसा करते हुए, अपनी सदस्यता समन्वयकों से बात करें और देखें कि क्या पूरी कीमत के बजाय उसी दर को रखना संभव है; फिटनेस क्लब आर्थिक संकट से भी उबर रहे हैं और ग्राहक के रूप में आपको खोने के बजाय आपको छूट देने के लिए तैयार हो सकते हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि आप अन्य सामुदायिक संगठनों, जैसे कि खाद्य सह-ऑप या स्वयंसेवक समूहों, या अपने बीमा योजना के माध्यम से सक्रिय होकर जिम में छूट के पात्र हैं। यदि आप नकदी के लिए चोट कर रहे हैं, तो कम महंगी दरों के लिए सीमित सदस्यता विकल्पों के बारे में पूछें, जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले जिम के घंटे या क्षेत्रों को सीमित कर सकते हैं। मिसाल के तौर पर, बिजनेसवायर ने हाल ही में बताए गए लोगों को जनवरी के महीने के लिए शुक्रवार की सदस्यता के माध्यम से ग्रीन ब्रूक, एनजे का एक जिम, उदाहरण के लिए, आज सुबह 8 से 3 बजे, सोमवार को मुफ्त सदस्यता दे रहा है। > यदि आप ड्राइविंग के बजाय या सार्वजनिक परिवहन में नौकरी करने के लिए साइकिल चलाने के लिए पर्याप्त पास हैं, तो आप एक से अधिक तरीकों से बचत कर सकते हैं। गैस या ट्रेन और बस का किराया कम खर्च करना एक फायदा है, लेकिन कुछ नियोक्ता वास्तव में मौद्रिक प्रतिपूर्ति के साथ बाइक सवारों को पुरस्कृत करना शुरू कर रहे हैं। 2007 में, Google ने अपने कर्मचारियों को मुफ्त बाइक और हेलमेट देना शुरू किया, और तब से कई अन्य कंपनियों ने सूट का पालन करना शुरू कर दिया है, जो काम करने के लिए पेडल करने वालों के लिए विभिन्न प्रकार के मुआवजे प्रदान करते हैं। और हम जल्द ही अधिक व्यापक पुरस्कार देख सकते हैं: पिछले साल के ऊर्जा सुधार और विस्तार अधिनियम, जो 1 जनवरी, 2009 को प्रभावी हुआ, ने साइकिल यात्रियों के लिए प्रति माह 20 डॉलर प्रतिपूर्ति के लिए आवेदन करना कानूनी बना दिया। अधिक जानकारी के लिए BikeLeague.org के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पृष्ठ पर जाएं।

घर पर शक्ति-प्रशिक्षण के लिए अब एक विशाल, भारी वजन उठाने वाले गर्भनिरोधक की आवश्यकता नहीं है जो हजारों डॉलर खर्च करता है और आपके लिविंग रूम को अपने कब्जे में ले लेता है। आज का घरेलू फिटनेस उपकरण, पोर्टेबल, मनमोहक और सबसे अच्छा, सस्ती है। इस सीजन में हॉट आयरन जिम ($ 30 ऑनलाइन और खुदरा और फिटनेस स्टोर में), एक ऐसा देखा-पर-टीवी गैजेट है जो एक डोरवे में सुरक्षित होने पर एक पुल-अप बार बन जाता है, जिस पर एक पुश-अप और डिप बार चलता है। फर्श और एक एब टोनर जब अटैच हाथ पट्टियों के साथ प्रयोग किया जाता है। थोड़ी अधिक कीमत के लिए, आप उच्च तकनीक वाले गोफिट ग्रेविटी बार ($ 100) प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें प्रतिरोध बैंड भी शामिल हैं जो आपको प्रशिक्षण डीवीडी और टुकड़े टुकड़े में व्यायाम पुस्तिका के साथ अपने पैरों और निचले शरीर को काम करने देते हैं। इन वर्कआउट्स को एक आउटडोर वॉक या रन के साथ जोड़ दें और आप अपने कार्डियो और स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग की ज़रूरतों का ध्यान रखते हुए एक असली जिम में पैर जमाए बिना ही काम करेंगे।

अगर आपके पास निवेश करने का जज़्बा है पिछले कई महीनों या वर्षों के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर, आप पा सकते हैं कि आपके व्यक्तिगत सत्रों में पहली बात यह होगी कि जब पैसा तंग हो जाएगा। लेकिन इस मूल्यवान मार्गदर्शन को पूरी तरह से छोड़ देने के बजाय, समूह सत्रों के बारे में पूछें जो प्रशिक्षण को और अधिक किफायती बना सकते हैं। आप वर्चुअल कोच प्रोग्राम जैसे कि PlusOneActive.com, वाई-फाई के सक्रिय वीडियो गेम (जिसमें एक व्यक्तिगत ट्रेनर कार्यक्रम शामिल है), या कम्प्यूटरीकृत गैजेट्स जो आपके दिल की दर, दैनिक संख्या, या कैलोरी बर्न को ट्रैक कर सकते हैं। / p>

आकार में लाने की कोशिश करते समय, एक ठोस लक्ष्य रखने में हमेशा मदद मिलती है, और एक संगठित रन, वॉक, या ट्रायथलॉन के लिए साइन अप करना ध्यान केंद्रित रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। प्रवेश शुल्क और परिवहन महंगा हो सकता है, लेकिन अक्सर आप गैर-लाभकारी संगठनों के साथ साइन अप कर सकते हैं जो आपकी घटना से संबंधित लागतों को कवर करते हैं (और अनुभवी प्रशिक्षकों से मुफ्त प्रशिक्षण सत्र और सलाह प्रदान करते हैं) जब तक आप उनके कारण के लिए आवश्यक राशि बढ़ाते हैं। संभावना है कि आप नकदी का एक अच्छा हिस्सा बनाने के लिए जिम्मेदार होंगे, लेकिन लोग मदद करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे यदि वे जानते हैं कि उनका कर-कटौती योग्य योगदान एक अच्छे कारण की ओर जा रहा है। एथलेटिक फंड जुटाने में समन्वय करने वाले कुछ बड़े संगठनों में ल्यूकेमिया और amp शामिल हैं; लिम्फोमा सोसाइटी, द क्यूर फॉर द क्योर, द मार्च ऑफ डिम्स, ऑटिज्म स्पीक्स, और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन।

Thrifty ऑनलाइन दुकानदारों को पता है कि आप अक्सर भीड़ वाले मॉल की परेशानी के बिना महान सौदे पा सकते हैं और। pushy salespeople- अगर आपको पता है कि कब और कहाँ देखना है। ShopItToMe.com/running पर साइन अप करें और वे आपको ईमेल करेंगे जब आपके आकार के कपड़े या जूते वेब पर विभिन्न साइटों पर बिक्री पर जाएंगे।

सोशल नेटवर्किंग साइट 5k5k.org एक मुफ्त है। ऑनलाइन प्रोग्राम को $ 5000 की बचत या भुगतान करते हुए 5K चलाने के लिए आकार में लोगों को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साइट के सदस्य (इस सप्ताह के लगभग 100) कहानियां साझा करते हैं और एक-दूसरे को इन दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर प्रेरित करने में मदद करते हैं, जबकि इसके संस्थापक- एक चौथे दर्जे के शिक्षक और पूर्व अमेरिकी मरीन-अक्सर सहायक युक्तियों और ब्लॉग पोस्ट के साथ चेक करते हैं।

चलने या जूते चलाने की एक अच्छी जोड़ी, एक आसान-से-उपयोग दिल की दर की निगरानी, ​​या एक पोर्टेबल एमपी 3 प्लेयर एक मूल्यवान निवेश होगा यदि आप जानते हैं कि आप उन्हें अक्सर उपयोग करेंगे, लेकिन ए बहुत सारे फिटनेस उत्पाद सिर्फ नाम के ब्रांड की वजह से महंगे होते हैं, या उनमें उच्च तकनीक की विशेषताएं होती हैं जो केवल आपके रास्ते में आएंगी। बेसिक लाइटवेट, सांस लेने वाले वर्कआउट परिधान, या फिटनेस उपकरणों के लिए सेकेंड हैंड स्पोर्ट्स स्टोर्स जैसे टारगेट और वालमार्ट जैसे रिटेल स्टोर की जाँच करने से न डरें। अपने शोध को समय से पहले करें, अनुभवी सेल्सपर्स से बात करें, और ठीक-ठीक जान लें कि आपको क्या चाहिए- और किसी से भी ज्यादा महंगी घंटियाँ और सीटी लेकर आपको बेचने की कोशिश करें। यहां एक महान प्राइमर है जो खर्च करने लायक है और जो बचत करने लायक है।

इस साल अब तक, मैंने एक ट्रायथलॉन के लिए साइन अप किया है, जिसमें पंजीकरण के लिए $ 300 से अधिक की लागत होगी, प्रशिक्षण में सिर्फ $ 75 टीम दीक्षा शुल्क और एक प्रतिज्ञा जो मैं लेकिमिया के लिए धन जुटाऊंगा & amp; लिम्फोमा सोसायटी। मेरे प्रेमी ने अपने आउट-ऑफ-द-वे और शायद ही कभी इस्तेमाल की जाने वाली जिम की सदस्यता को बंद कर दिया था क्योंकि उन्होंने गोफिट ग्रेविटी बार और कुछ ठंडे मौसम में चलने वाले गियर का परीक्षण किया था जो मुझे क्रिसमस के लिए मिला था। हमने $ 10 से कम के लिए कुछ स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन पकाया है। और मैंने यह भी पाया है कि सुबह काम करना मुझे दोपहर में अधिक जागृत रखता है - और कैफीन-और-कैलोरी-पैक $ 4 पेय पर भरोसा करने की संभावना कम है जो मैं अन्यथा स्टारबक्स से तरसता हूं। मुझे लग रहा है कि फिट रहने से मुझे पूरे साल पैसे बचाने में मदद मिलेगी - और जब भी ऐसा होगा, मैं आपको पोस्ट करता रहूंगा।