एक कार्बोहाइड्रेट-स्वस्थ आहार

'कार्बोफोबिया,' या कार्ब्स का डर, व्याप्त है। लगभग हर महिला ने अपने जीवन में किसी न किसी समय पर ब्रेड की टोकरी या पास्ता डिश को छोड़ दिया है। Weve ने कार्ब्स से डरना सीखा क्योंकि weve को 25 से अधिक वर्षों के लिए कहा गया था कि कार्बोहाइड्रेट से भरे खाद्य पदार्थ हमें वजन बढ़ाते हैं।

ठीक है, हम, स्वास्थ्य पत्रिका के संपादकों, आपके लिए बड़ी खबर है। पोषण विज्ञान में होशियार दिमागों द्वारा अभी नया शोध-विश्वसनीय, ठोस, जमीनी स्तर पर अनुसंधान हो रहा है - जिससे हमारे पुराने, प्यारे कार्ब-भरे खाद्य पदार्थों का पता चलता है, जिससे हम मोटे नहीं होंगे। इसके बजाय, वे वास्तव में हमें पतला बना देंगे। हमने अपनी सारी रिसर्च को अपनी नई कार्बोलाइवर्स डाइट बुक में डाल दिया।

डेनवर में यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो हेल्थ साइंसेज सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन के वैज्ञानिकों के साथ-साथ अंतरराष्ट्रीय शोधकर्ताओं की एक टीम ने नए सबूतों का खुलासा किया जिससे पता चला कि खाने से सही कार्ब्स पाने और स्लिम रहने का सबसे अच्छा तरीका है। अन्य रोमांचक नए अध्ययनों से पता चला है कि कुछ कार्ब-युक्त खाद्य पदार्थ:

शायद अनुसंधान का सबसे आश्चर्यजनक टुकड़ा खाने के पैटर्न में एक बड़े पैमाने पर नज़र था जो यह निर्धारित करता है कि क्या लोग पाठ्यक्रम के दौरान मोटे या पतले होंगे जीवन काल। 4,451 लोगों के इस बहुस्तरीय अध्ययन में कुछ आश्चर्यजनक पाया गया: यह निष्कर्ष निकाला कि सबसे पतले लोगों ने सबसे अधिक कार्ब्स (साबुत अनाज, फल और सब्जियां के रूप में) खाए और चब्बीबेस्ट लोगों ने सबसे कम कार्ब्स खाए।

हालाँकि, कार्बोलवर होने का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन बैगेल्स और कुकीज़ के साथ खुद को सामान कर लें। आप इस योजना पर क्या कर रहे हैं, यह आपके कार्ब्स का कुल सेवन बढ़ा रहा है, और आपके आहार में प्रतिरोधी स्टार्च नामक एक प्रकार के कार्ब का प्रतिशत बढ़ा रहा है। रेसिस्टेंट स्टार्च एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो इन दिनों वैज्ञानिक हलकों में बहुत अधिक देखने को मिलता है।

अध्ययन बताते हैं कि आपके सुबह के भोजन में थोड़ा प्रतिरोधी स्टार्च आपके शरीर को वसा-पिघलने वाले मोड में स्थानांतरित कर देगा, ताकि आप इसे न जलाएं। एक दिन में लगभग 25% अधिक कैलोरी। इस बीच, आप लगभग 10% कम कैलोरी खाते हैं - क्योंकि आप भूखे नहीं होते हैं (प्रतिरोधी स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ काफी भरने वाले होते हैं) -तो आप कम समग्र भोजन करते हैं।

प्रतिरोधी स्टार्च "भरे हुए खाद्य पदार्थ उन जादू को जन्म देते हैं। सुपर-महंगी सामग्री; अपने स्थानीय सुपरमार्केट में वे वहीं हैं। वे रोटी, अनाज, आलू (यहां तक ​​कि आलू के चिप्स भी!) और केले हैं।

भविष्य के लिए अपने रोड मैप के रूप में कार्ब विसर्जन के बारे में सोचें - मूल रूप से खाने के नियमों का एक अविश्वसनीय रूप से आसान-अनुवर्ती सेट, दैनिक मेनू, किराने की सूची, और स्वादिष्ट व्यंजनों को कोई भी बना सकता है, आनंद ले सकता है और दूसरों के साथ साझा कर सकता है। खाना बनाना पसंद नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। हमारे पास 100 से अधिक त्वरित काटने, जमे हुए खाद्य पदार्थ, और रेस्तरां-मेनू आइटम हैं जो कार्बोवर्स डाइट के साथ काम करते हैं।

अच्छी तरह से युक्तियों, व्यंजनों, और स्पष्ट-कट चरणों के साथ अपने नए खाने के जीवन का समर्थन करें जो बदल जाएंगे भोजन के साथ आपका रिश्ता और आपको फिर से भूखा रखने से रोकता है। तीन सप्ताह के अंत तक, आप एक और 6 पाउंड तक हार गए हैं!

आपको अपने लक्ष्य के वजन को तेज़ी से बढ़ाने में मदद करने के लिए लक्ष्य-प्राप्ति की रणनीति और विचार मिलेंगे, यदि आप कुछ बनाते हैं आपकी जीवनशैली के लिए छोटे ट्वीक्स। व्यायाम, होशियार नींद की आदतें, और खाना पकाने की तरकीबें वजन कम करने में तेजी ला सकती हैं, जबकि आप अभी भी कार्ब्स का आनंद ले रहे हैं।

जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो हमारे पोषण विशेषज्ञ - साथ ही वास्तविक महिला को पहले से ही सफलतापूर्वक खोए हुए कार्बोवल पर वजन को प्रोत्साहित करेंगे। आप हर कदम पर हैं। यदि आपके पास थोड़ा सा है, तो मुझे विश्वास है कि मैंने उस मफिन को खा लिया है! घबराहट का दौरा, वहाँ भी थे, महिलाओं के व्होल से वास्तविक जीवन की सलाह के साथ बड़ा खो गया, साथ ही विशेषज्ञ जो आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि स्थायी वजन घटाने का रोड मैप वही है जो आप पर है।

अंत में, जब आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंच गए, तो आपको बताएंगे कि कैसे आप हमेशा के लिए जितना पतला रहना चाहते हैं -

प्लस, आपको लगभग हर के लिए 70 से अधिक आसान, आश्चर्यजनक स्वादिष्ट व्यंजन मिलेंगे अपने जीवन के पल खा रहा है। आप अपने बुक क्लब के साथ एक ग्लास वाइन (और कुछ अद्भुत पास्ता सलाद) का आनंद ले सकते हैं! या सहकर्मियों के साथ काम करने के बाद टैकोस के बारे में कैसे? आप अद्भुत डेसर्ट बना सकते हैं जो आपके परिवार को पसंद आएगा।

तो सबसे अच्छा के लिए तैयार हो जाओ-और केवल-आहार योजना जिसे आपको कभी भी आवश्यकता होगी। एक कार्बोरवर के रूप में अपने शानदार नए जीवन के लिए तैयार हो जाओ! यहाँ आदेश।