एक अवसादग्रस्त माँ की युक्तियाँ: मदद के लिए आपको क्या जानना चाहिए

अवसाद मुझ सहित लाखों माताओं को प्रभावित करता है। यहां आप अपने आप को और उन लोगों को मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।

अवसाद अपेक्षाकृत आम है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 264 मिलियन से अधिक लोग अवसाद के साथ रहते हैं, और उन व्यक्तियों में से कई माता-पिता हैं - अमीर परिवार के जीवन के साथ माताओं और डैड।

हालांकि मीडिया अक्सर अवसाद के साथ उन लोगों को कुंवारे के रूप में चित्रित करता है, सच्चाई अवसाद नहीं है। यह कोई प्रतिबंध और कोई सीमा नहीं जानता है। मुझे पता होगा।

मैं एक पत्नी, माँ, लेखक, धावक, और "उदास माँ हूँ।" मैं इस स्थिति में 19 से अधिक वर्षों से रह रहा हूं।

अवसाद ने मुझे कई तरह से प्रभावित किया है। अपनी बीमारी के कारण, मैं अपने बच्चों के साथ कई ख़ुशी के पलों और विशेष यादों को याद कर रहा हूँ।

मैं अक्सर शारीरिक रूप से उपस्थित होता हूं लेकिन भावनात्मक रूप से अनुपस्थित रहता हूं। मैं अपनी बेटी के चुटकुलों पर हंसता हूं लेकिन खुश नहीं हूं। मैंने मछली के कटोरे के माध्यम से अपने बेटे के जीवन के पहले वर्ष को देखा। विवरण धुंधले और अस्पष्ट हैं।

कुछ दिन मैं बीमार हूं, लेकिन अन्य दिनों में मैं मौजूद हूं और मज़ेदार हूं - मैं अपनी बेटी के साथ रसोई में नृत्य करता हूं और अपने बेटे को स्नान कराते हुए बाथरूम में गाता हूं। लेकिन जब मेरा जीवन है, और रहा है, एक कलंक, अवसाद मुझे नियंत्रित नहीं करता है। यह मुझे परिभाषित नहीं करता है - यह सिर्फ एक पहलू है कि मैं कौन हूं।

यहां आपको माता-पिता के रूप में अवसाद के साथ रहने के बारे में जानने की जरूरत है, और आप अपने जीवन में प्यार करने वाले उदास व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं।

अवसाद हर 10 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है

नैदानिक ​​और मौसमी अवसाद से प्रसवोत्तर अवसाद और द्विध्रुवी विकार तक, अवसाद महिलाओं को बहुत प्रभावित करता है। वास्तव में, स्थिति पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है।

सांख्यिकीय रूप से, महिलाओं की स्थिति का निदान होने की संभावना लगभग दोगुनी है।

विषमता का कारण स्पष्ट नहीं है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हार्मोनल परिवर्तन को दोष देना है जबकि अन्य का सुझाव है कि जीवन की परिस्थितियां और सांस्कृतिक तनाव एक भूमिका निभाते हैं।

हालांकि, इसका कारण वास्तव में कोई बात नहीं है। मायने यह रखता है कि हम अवसाद से ग्रसित लोगों की देखभाल, सहायता और उपचार कैसे करते हैं।

कुछ प्रकार के अवसाद महिलाओं के लिए विशिष्ट होते हैं

जबकि अवसाद उनकी जाति, लिंग, की परवाह किए बिना व्यक्तियों को प्रभावित करता है। उम्र, और / या सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि, कुछ प्रकार के अवसाद महिलाओं के लिए अद्वितीय हैं। उदाहरण के लिए, प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, एक गंभीर प्रकार का प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) है जो मासिक धर्म से पहले के हफ्तों में महिलाओं को प्रभावित करता है।

प्रसवकालीन अवसाद एक प्रकार का अवसाद है जो गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद हमला करता है, और पेरिमेनोपॉज़ल अवसाद एक महिला को रजोनिवृत्ति के संक्रमण के समय चिड़चिड़ापन, चिंता, उदासी और / या आनंद की हानि का अनुभव कर सकता है।

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अवसाद अलग दिखता है

अवसाद के लक्षण काफी अच्छी तरह से ज्ञात हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद वाले लोग आमतौर पर उदासी, निराशा, लाचारी या उदासीनता की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

सामान्य गतिविधियों में रुचि की हानि भी आम है, क्योंकि आंदोलन और नींद की गड़बड़ी हैं। अवसाद से पीड़ित लोग आमतौर पर बहुत ज्यादा सोते हैं या बिल्कुल नहीं।

हालांकि, अवसाद के कुछ लक्षण महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं।

"महिलाएं और पुरुष अलग-अलग तरह से अवसाद महसूस करते हैं," डॉ। रिचर्डेल व्हिटेकर - मातृ मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक - हेल्थलाइन को बताता है।

"महिलाएं आमतौर पर प्रेरणा की कमी, पसंदीदा गतिविधियों में कमी, नींद या खाने के पैटर्न में बदलाव और / या महसूस करती हैं। उदासी, निराशा, अपराध बोध, या असहायता की समग्र भावना। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई भी आम है और आत्महत्या के विचार हो सकते हैं। "

व्हिटेकर जारी है," हालांकि, पुरुषों में क्रोध या आक्रामकता के लक्षण प्रदर्शित होने की अधिक संभावना है। वे उच्च जोखिम वाले व्यवहारों में शामिल होते हैं, जैसे कि शराब पीना और गाड़ी चलाना या शराब का सेवन बढ़ाना। "

आशा है - और मदद

हेल्पलाइन, हॉटलाइन और संसाधन:

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन: 800-273-TALK (8255)
• मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन: 800-662-HELP (4357)
<ली> मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन: 800-950-6264 या टेक्स्ट एनएएमआई को 741741
• पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल: 800-944-4773
• संकट रेखा: टेक्स्ट होम to741741

आपको मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, विश्वसनीय चिकित्सक, सामुदायिक नेता और / या अपने दोस्तों तक पहुंचना चाहिए।

" अगर आपको लगता है कि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो अपने मेडिकल डॉक्टर से बात करें या किसी थेरेपिस्ट या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें, “व्हिटकेकर कहते हैं।

किसी से प्यार करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप लगातार बने रहें। और वर्तमान

चेक-इन्स ने मेरा जीवन बदल दिया।

जबकि किसी को प्यार करना कठिन है दर्द में ई, वहाँ बहुत कुछ आप उन्हें समर्थन करने के लिए कर सकते है। अपने प्रियजन से पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और लगातार और नियमित रूप से ऐसा करते हैं।

बिना शर्म, निर्णय, या कलंक के उन्हें सुनें। अपने पास रखें "लेकिन आपके पास खुश होने के लिए बहुत कुछ है" अपने आप को टिप्पणी दें।

उन्हें ठीक करने की कोशिश न करें क्योंकि आप नहीं कर सकते। इसके बजाय, सहानुभूति और साहचर्य की पेशकश करें। आपको उनका समर्थन पाने में मदद करने का भी प्रयास करना चाहिए।

“अपने प्रियजन को घर से बाहर निकालने के लिए गतिविधियाँ बनाएँ। उनके साथ टहलने के लिए जाओ, दोपहर का भोजन, मिलने-मिलाने, आदि उन्हें चिकित्सा से और खुद को सवारी करने की पेशकश करते हैं, “व्हिट्स कहते हैं। मुद्दा यह नहीं है कि आप क्या करते हैं, यह है कि आप लगातार और वर्तमान हैं।

और उनसे पूछें कि आपको क्या चाहिए। उनके पास उत्तर नहीं हो सकता है - कम से कम अभी नहीं - लेकिन जैसा कि कोई व्यक्ति जो लगभग 2 दशकों से अवसाद के साथ रहता है, मैं आपको बता सकता हूं: इंगित और प्रत्यक्ष प्रश्न उपयोगी हैं।

Takeaway

साथ रहते हुए - और पेरेंटिंग के माध्यम से - अवसाद कठिन है, यह असंभव नहीं है। वास्तव में, उचित देखभाल और सहायता के साथ, कई व्यक्ति समृद्ध और पूर्ण जीवन जीने के लिए आगे बढ़ते हैं। जानिए आप बात आपका जीवन मायने रखता है, और भावनाएं तथ्य नहीं हैं। वहाँ मदद है और वहाँ आशा है।

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