पिलेट्स रिफॉर्मर पर फर्स्ट-टाइमर का टेक

एलिसा स्पैर्सिनो द्वारा

मैं हफ्ते में चार बार जिम में हिट करता हूं, नियमित रूप से कताई कक्षाएं लेता हूं, और अपने काम के लिए वर्क-आउट का उपयोग करता हूं, क्योंकि मेरे तनाव से राहत मिलती है, इसलिए आप कह सकते हैं कि मैं कर सकता हूं। मेरे व्यायाम को नियमित किया।

लेकिन जिम के आस-पास मेरा रास्ता जानने से पिलेट्स सुधारक को आज़माने में कोई कमी नहीं हुई, मूल रूप से 1900 के दशक में जोसेफ पिलेट्स द्वारा आविष्कार किया गया एक उपकरण अस्पताल के रोगियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। उनकी मांसपेशियां।

व्यायाम स्टूडियो पिलेट्स प्रोवर्क्स ने हाल ही में न्यूयॉर्क शहर में पूर्वी तट पर अपना पहला स्थान खोला, और मुझे अपने सुधारक का उपयोग करके एक वर्ग का प्रयास करने के लिए आमंत्रित किया, एक संशोधित संस्करण जिसे वे FitFormer कहते हैं।

आम तौर पर मैं अपने कार्डियो मशीनों और फर्श व्यायाम को मिलाता हूं, लेकिन मैं आमतौर पर काफी सुरक्षित फिटनेस पैटर्न से जुड़ा रहता हूं। इसलिए मैं थोड़ा ठीक था, एक सुधारक की कोशिश करने के लिए बहुत डरा हुआ। वे किसी प्रकार के यातना यंत्र की तरह ऊर्जावान दिखते हैं, और मुझे आश्चर्य होता है कि मैं उन सभी बैंड और स्प्रिंग्स के बीच कहाँ बैठना, रखना या खड़ा होना चाहिए था। क्या मुझे इस वर्कआउट के माध्यम से बनाने के लिए डबल-संयुक्त अंगों की आवश्यकता है?

लेकिन मैं हमेशा एक चुनौती के लिए तैयार हूं, इसलिए मैंने कहा कि निश्चित रूप से, क्यों नहीं? मैं कम से कम पहले मैट पिलेट्स की कोशिश कर चुका हूं, कुछ महीनों पहले इस्तेमाल की गई डीवीडी से ...

मैं एक दोस्त और साथी स्वास्थ्य पत्रकार को सवारी के लिए साथ लाया था। अरे, अगर मैं मूर्खतापूर्ण दिखने वाला था, तो मैं अकेला नहीं दिख रहा था।

हमारे प्रशिक्षक ने मूल बातें बताईं। (FitFormer में पारंपरिक मशीनों की तुलना में अधिक स्प्रिंग्स हैं, जो प्रतिरोध के अधिक संयोजन प्रदान करता है।) कुछ हल्की स्ट्रेचिंग के बाद, हम शुरू हो गए।

वर्ग का आकार सही-पूर्ण था, इसमें 12 लोग थे- और गति एकदम सही थी। प्रशिक्षक ने प्रत्येक चाल को जल्दी से समझाया, जो हमने एक मिनट के लिए किया (अन्य कक्षाएं अलग तरीके से संरचित की जा सकती हैं)। यह वास्तव में जला महसूस करने, गति बनाए रखने और चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए पर्याप्त समय था।

कक्षा में अन्य लोगों को देखकर एक स्थिति में आना बहुत आसान था, जो अनुभव किया था, और मुझे कभी नहीं लगा अभिभूत या उन्मत्त महसूस किया। यह समझ में आता है क्योंकि पिलेट्स तकनीक नियंत्रण और रूप पर केंद्रित है। हालांकि पहले सुधारक को घायल सैनिकों के पुनर्वास में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, आधुनिक उपकरण छात्रों को उनकी तकनीक को सही करने में मदद करते हैं।

केवल कुछ मिनटों के बाद, मुझे पता था कि मैं एक प्रशंसक बनने जा रहा हूं। कक्षा से पहले, मुझे चिंता थी कि मैं पसीना नहीं बहाऊंगा। गलत! 55 मिनट की दिनचर्या को चालों को सही करने के लिए शक्ति और एकाग्रता की आवश्यकता थी, और इसमें कार्डियो के कुछ गंभीर विस्फोट भी शामिल थे। मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मैं कड़ी मेहनत कर रहा था, लेकिन जिम में इस्तेमाल होने की तुलना में एक अलग तरीके से, जो कि ताज़ा था।

वर्कआउट ने मुझे वास्तव में मेरे शरीर के क्षेत्रों को इंगित करने की अनुमति दी, जो इससे अधिक मजबूत थे अन्य। उदाहरण के लिए, मुझे और अधिक आत्मविश्वास महसूस हुआ जब मेरा हैमस्ट्रिंग या अपहरणकर्ताओं (जांघ के बाहर की मांसपेशियों) के बजाय मेरे पेट और तिरछेपन पर ध्यान केंद्रित किया गया था। कमजोर और निराश महसूस करने के बजाय, मैंने खुद को मजबूत बनाने के लिए एक व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित किया। पिलेट्स के बारे में यह आश्चर्यजनक बात है- मुझे यह एक शांतिपूर्ण कसरत लगती है, लेकिन मुझे लगता है कि एड्रेनालाईन का ऐसा उछाल है कि वह अधिक परिश्रम करता है, अधिक धक्का देता है - एक ... और ... रेप

तो मैंने क्या किया। सुधारक के बारे में सोचो? वैसे मैं सुरक्षित रूप से कह सकता हूँ कि यह मुझे जीवित नहीं खा गया था, और मैं इसे पारंपरिक मैट पिलेट्स पर पसंद करता हूँ। मशीन ने मुझे कभी धोखा नहीं दिया। एक बात को ध्यान में रखना हालांकि, लागत है। स्टूडियो दोनों व्यक्तिगत वर्गों, समूहीकृत संकुल और मासिक सदस्यता प्रदान करता है, जो कि एक वर्ग के लिए $ 35 से लेकर सबसे अधिक समावेशी विकल्प के लिए 1,000 डॉलर से अधिक है। मेरी वर्तमान जिम फीस के साथ युग्मित, एक बड़ा पैकेज मेरे लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन सुधारक वर्गों के साथ मेरे विशिष्ट आहार को पूरक करते हुए हर बार निश्चित रूप से उल्लेखनीय है। कुल मिलाकर, मैंने पाया कि यह मेरे वर्कआउट्स को मिलाने और अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है- एक फिटनेस पठार से बचने के लिए महत्वपूर्ण।

मैंने और अधिक चाहना छोड़ दिया, इसलिए मैं खुद को कक्षाएं देखने के लिए एक महीने का समय दे रहा हूं। मैं अपने शरीर को ले जा सकता हूं - बस अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ मेरी वार्षिक वसंत छुट्टी (और बिकनी मौसम) के लिए। मेरी आशा है कि चार सप्ताह के समय में मेरे पास बेहतर संतुलन, झुकाव वाले पैर और अधिक लचीलापन होगा।