जब आप गुस्से में आ सकते हैं तो अपने दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ाएं

अपने साथी के साथ लड़ाई के बाद या काम पर निराशाजनक दिन के बाद भाप को उड़ाने का एक अच्छा तरीका एक कठिन कसरत की तरह लग सकता है। लेकिन इस समय की गर्मी में बाहर जाने से बचने के लिए यह स्मार्ट हो सकता है: एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ भारी शारीरिक परिश्रम का संयोजन आपको दिल के दौरे के जोखिम में वृद्धि कर सकता है।

शोध में पाया गया कि या तो कारक अपने आप में दिल के दौरे से जुड़ा था, लेकिन यह उन लोगों में एसोसिएशन सबसे मजबूत था, जिन्होंने अपने लक्षण शुरू होने से कुछ समय पहले ही इन दोनों का अनुभव किया था। यह अध्ययन के सभी समूहों में सच था - जिसमें जोखिम वाले कारकों के साथ-साथ जोखिम वाले लोग भी शामिल थे।

“पिछले अध्ययनों से पता चला है कि ये दिल के दौरे ट्रिगर हैं; हालांकि, उनके पास कम प्रतिभागी थे या एक देश में पूरा किया गया था, ”प्रमुख लेखक एंड्रयू स्मिथ, एमडी, पीएचडी, कनाडा में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और आयरलैंड में एचआरबी क्लिनिकल रिसर्च फैसिलिटी में कहते हैं। "यह दुनिया के इतने सारे क्षेत्रों का प्रतिनिधित्व करने वाला पहला अध्ययन है, जिसमें दुनिया के अधिकांश प्रमुख जातीय समूह शामिल हैं।"

अध्ययन, जो सोमवार को जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित हुआ था, ने आंकड़ों का अधिक से अधिक विश्लेषण किया था। 12,000 दिल के दौरे से बचे, 58 देशों की औसत आयु, 52 देशों में। उनके दिल के दौरे के बाद, प्रतिभागियों को एक प्रश्नावली दी गई थी जिसमें पूछा गया था कि क्या वे भारी शारीरिक परिश्रम में लगे हुए हैं, और यदि वे अपने लक्षणों के शुरू होने से एक घंटे पहले गुस्सा या भावनात्मक रूप से परेशान हो गए हैं। दिल का दौरा पड़ने से पहले, उसी दिन उनसे भी इसी घंटे के बारे में पूछा गया था।

जब शोधकर्ताओं ने लोगों के दिन और दिन की प्रतिक्रियाओं की तुलना की, तो उन्होंने पाया कि भारी शारीरिक परिश्रम से जुड़े थे दिल का दौरा पड़ने के दो गुना से अधिक जोखिम। गुस्सा या भावनात्मक रूप से परेशान होने के लिए भी यही सच था।

लेकिन इससे भी बड़ा खतरा दो संभावित ट्रिगर्स के संयोजन से आया था। किसी को न तो अनुभव करने की तुलना में दिल का दौरा पड़ने के जोखिम की तुलना में भारी परिश्रम करने से अधिक गुस्सा या परेशान होने के दौरान गुस्सा या परेशान होना।

प्रतिभागियों की धूम्रपान की स्थिति, शरीर द्रव्यमान सूचकांक, रक्तचाप के स्तर की परवाह किए बिना यह सच था। , और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं, और चाहे वे एस्पिरिन, स्टैटिन, या बीटा ब्लॉकर्स जैसी दिल से संबंधित दवाएं ले रहे थे।

“हमें इन जोखिम कारकों के साथ और बिना उन लोगों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला। , "स्माइथ ने RealSimple.com को बताया। "इसलिए, हमारे निष्कर्ष एक व्यापक आबादी पर लागू होते हैं।" लेखकों को आयु समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला- 45, 45 से 65, या 65 से अधिक या लिंग, या तो।

शोधकर्ताओं ने यह भी प्रदर्शन किया कि एक संवेदनशीलता विश्लेषण के रूप में क्या जाना जाता है, मुख्य अध्ययन प्रतिभागियों की तुलना में एक नियंत्रण समूह जिसे दिल का दौरा नहीं पड़ा था। (नियंत्रण समूह से पूछा गया था कि क्या उन्हें पिछले 24 घंटों में भारी तनाव और / या क्रोध या परेशान मनोदशा का अनुभव होगा।) "दिलचस्प बात यह है कि इस दृष्टिकोण को लेने से हमें बहुत समान परिणाम मिले," स्माइथ कहते हैं, "यह दर्शाता है कि हमारे परिणाम हैं मजबूत। "

Smyth का कहना है कि अत्यधिक भावनात्मक और शारीरिक ट्रिगर का शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है।

" दोनों रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, जिससे रक्त का प्रवाह बदल सकता है। रक्त वाहिकाओं और हृदय को रक्त की आपूर्ति को कम करने, ”वह कहते हैं। "यह रक्त वाहिकाओं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो पहले से ही पट्टिका से संकुचित है, जो रक्त के प्रवाह को दिल के दौरे से रोक सकता है।"

कुल मिलाकर, व्यायाम दिल के लिए अच्छा है — और उच्च तीव्रता व्यायाम के ऐसे लाभ हैं जो अकेले हल्के शारीरिक गतिविधि से मेल नहीं खा सकते हैं। स्माइथ का कहना है कि उनका अध्ययन कड़ी मेहनत को हतोत्साहित करने के लिए नहीं है, लेकिन वे सावधानी के कुछ शब्द प्रदान करते हैं।

"हम अनुशंसा करेंगे कि एक व्यक्ति जो गुस्से में है या परेशान है जो भाप को उड़ाने के लिए व्यायाम नहीं करना चाहता है।" अपनी सामान्य दिनचर्या से परे जाकर गतिविधि को चरम पर पहुंचाएं, ”वे कहते हैं। यह सलाह हर किसी पर लागू होती है, जिसमें स्वस्थ लोग भी शामिल हैं, जिनमें दिल की समस्याओं का कोई इतिहास नहीं है।

वास्तव में, अध्ययन लेखक या तो ट्रिगर घटना के चरम से बचने की सलाह देते हैं- शारीरिक परिश्रम या गुस्सा या परेशान होना। स्माइथ ने एक ईमेल में लिखा है, "व्यावहारिक रूप से, लोग इनसे संपर्क समाप्त नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे अप्रत्याशित हो सकते हैं और जीवन में दिन-प्रतिदिन बदलाव का हिस्सा हो सकते हैं।" "लेकिन हम लोगों को जोखिम को कम करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।"

बैरी जे। जैकब्स, PsyD, स्प्रिंगफील्ड, पेनसिल्वेनिया में क्रोकर-कीस्टोन फैमिली मेडिसिन रेजीडेंसी प्रोग्राम में व्यवहार विज्ञान के निदेशक, नया अध्ययन कहते हैं - जो उन्होंने इसमें शामिल नहीं था - मन और शरीर के बीच महत्वपूर्ण लिंक का प्रमाण प्रदान करता है।

'अत्यधिक क्रोध, गलत परिस्थितियों में, दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है, "उन्होंने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। अमरीकी ह्रदय संस्थान। "हम सभी को मानसिक कल्याण का अभ्यास करना चाहिए और अपने आप को चरम सीमा तक खोने से बचना चाहिए।"

जैकब्स इस बात से सहमत हैं कि लोग-विशेष रूप से जो पहले से ही दिल के दौरे के लिए उच्च-से-औसत जोखिम पर हैं - को बहुत भावनात्मक स्थितियों से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए। उनका कहना है, "एक तरह से कई लोग स्वास्थ्य की स्थिति के भावनात्मक उतार-चढ़ाव से जूझते हैं, सहकर्मी समर्थन के माध्यम से, दूसरों के साथ बात करना, जो समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में बहुत मददगार हो सकते हैं," वह सुझाव देते हैं।

अध्ययन के लेखक स्वीकार करते हैं कि उनका अध्ययन केवल एक संघ को दिखाने में सक्षम था, एक कारण-और-प्रभाव संबंध नहीं। वे यह भी कहते हैं, क्योंकि संभावित ट्रिगर स्व-परिभाषित थे, जो कि भारी परिश्रम, क्रोध, या निश्चित रूप से परेशान होने की राय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं।

लेकिन Smyth का कहना है कि ठीक है, क्योंकि ये बातें हैं। बहुत व्यक्तिपरक; उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो आमतौर पर बहुत गतिहीन होता है, वह एक निश्चित गतिविधि पर ज़ोर दे सकता है, जबकि एक फिटर और अधिक सक्रिय व्यक्ति इसे अधिक इत्मीनान से देखता है।

सबसे ज्यादा क्या फर्क पड़ता है, वह कहता है, क्या चरम है या आपके लिए सामान्य-और आप जब भी संभव हो उन चरम सीमाओं के संयोजन से बचते हैं।