सभी मौसमों के लिए एक शौक: इंडोर पौधों के 7 विज्ञान-समर्थित लाभ

• 7 लाभ
• सुरक्षित पौधे
• स्वास्थ्य संबंधी विचार
• निचला रेखा

इनडोर बागवानी अभी भी है लोकप्रियता में वृद्धि का आनंद लेते हुए, इंस्टाग्राम की हरियाली से प्रेरित इंटीरियर डिज़ाइन, प्लांट-आधारित पॉडकास्ट, और आलसी फ्लोरा और ग्राउंडेड जैसे ऑनलाइन प्लांट सब्सक्रिप्शन सेवाओं द्वारा खिलाया गया।

जबकि सोशल मीडिया का चलन तेजी से फलने-फूलने और फीके जीवन चक्रों के लिए कुख्यात है, लेकिन इनडोर बागवानी अधिक से अधिक समय तक सहन कर सकती है क्योंकि कई तरीके से घर के सदस्य स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करते हैं।

क्या शोध हमें इनडोर पौधों के साथ रहने और काम करने के लाभों के बारे में बताता है। इंडोर प्लांट्स के

7 फायदे

कई लोग खेती किए हुए साग-भाजी में रहने और काम करने का आनंद लेते हैं, और अधिकांश को सुंदर पौधों के आसपास रहना पसंद है। लेकिन क्या इसमें और भी कुछ है? यहाँ सात लाभ विज्ञान कहते हैं कि इनडोर पौधे प्रदान कर सकते हैं।

1 इंडोर प्लांट्स तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं

जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि आपके घर या कार्यालय में पौधे आपको अधिक आरामदायक, शांत और प्राकृतिक महसूस कर सकते हैं।

अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो अलग-अलग कार्य दिए गए थे: एक हाउसप्लान को फिर से तैयार करना या एक छोटा कंप्यूटर-आधारित कार्य पूरा करना। प्रत्येक कार्य के बाद, शोधकर्ताओं ने हृदय गति और रक्तचाप सहित तनाव से जुड़े जैविक कारकों को मापा।

उन्होंने पाया कि इनडोर बागवानी कार्य ने प्रतिभागियों में तनाव की प्रतिक्रिया को कम कर दिया। दूसरी ओर, कंप्यूटर टास्क ने हृदय गति और रक्तचाप में स्पाइक का कारण बना, भले ही अध्ययन प्रतिभागी युवा थे, जो कम्प्यूटरीकृत काम के आदी थे।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पौधों के साथ काम करने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तनाव कम हो सकते हैं।

2। असली पौधों से आपका ध्यान हट सकता है

क्षमा करें, प्लास्टिक के पौधे आपकी परीक्षा पास करने में आपकी मदद नहीं करेंगे। 23 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कक्षा में छात्रों को या तो एक नकली पौधे, एक असली, एक पौधे की एक तस्वीर, या किसी भी पौधे के साथ नहीं रखा।

प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन से पता चला कि जो छात्र कक्षा में वास्तविक, जीवित पौधों के साथ अध्ययन करते थे, वे अन्य समूहों के छात्रों की तुलना में अधिक चौकस और बेहतर थे।

3। पौधों के साथ काम करना चिकित्सीय हो सकता है

मानसिक बीमारी के लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, इनडोर बागवानी मददगार हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने अवसाद, चिंता, मनोभ्रंश और अन्य स्थितियों वाले लोगों के बीच भलाई की भावनाओं को बढ़ाने के लिए बागवानी चिकित्सा का उपयोग किया है।

हालांकि बागवानी चिकित्सा सदियों से आसपास रही है, इसने एक आधुनिक अभिव्यक्ति पाई है: मैनचेस्टर, इंग्लैंड में मेडिकल क्लीनिक अब अवसाद या चिंता लक्षणों वाले रोगियों को "निर्धारित" पौधों को दिखा रहे हैं।

4। पौधे आपको बीमारी से तेज़ी से उबरने में मदद कर सकते हैं

पौधों और फूलों को देखने में सक्षम होने के कारण बीमारी, चोट या सर्जरी से आपकी रिकवरी तेज हो सकती है।

अनुसंधान की 2002 की समीक्षा से पता चला है कि कई प्रकार की सर्जरी से भर्ती होने वाले लोगों को कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है और उन लोगों की तुलना में कम अस्पताल में रहते हैं जो अपनी वसूली अवधि के दौरान हरियाली नहीं देख रहे थे।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश अनुसंधान पौधों और प्राकृतिक दृश्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बजाय घर पर अस्पताल की सेटिंग में।

5। पौधे आपकी उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं

एक ब्रोमेलिड आपके लिए सबसे अच्छा क्यूबिकल-मेट हो सकता है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि कार्यक्षेत्र में पौधे उत्पादकता और रचनात्मकता दोनों को बढ़ाते हैं। 1996 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक कैंपस कंप्यूटर लैब में छात्रों ने 12 प्रतिशत तेजी से काम किया और जब पौधों को पास में रखा जाता था तो कम तनाव होता था।

2004 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों को रचनात्मक शब्द संघ बनाने के लिए चुनौती दी। उन्होंने बेहतर प्रदर्शन किया जब एक पौधा उनके साथ कमरे में था।

और 2007 के एक अध्ययन से पता चला है कि उनके कार्यक्षेत्र में अधिक पौधों वाले लोगों को कम बीमार दिन लगे और वे काम पर अधिक उत्पादक थे।

6। पौधे कार्य पर आपके पूरे दृष्टिकोण को बेहतर बना सकते हैं

सिटी पार्क का एक दृश्य किसी की नौकरी की संतुष्टि में सुधार कर सकता है - लेकिन यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि एक रोपित पौधे का समान प्रभाव हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने भारत और संयुक्त राज्य अमेरिका में 440 से अधिक अमेज़न कर्मचारियों का साक्षात्कार लिया। उन्होंने पाया कि जिनके कार्यालय के वातावरण में इनडोर पौधों जैसे प्राकृतिक तत्व शामिल थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक नौकरी की संतुष्टि और संगठन के प्रति अधिक प्रतिबद्धता महसूस करते थे, जो प्राकृतिक तत्वों के आसपास काम नहीं करते थे।

शोधकर्ताओं ने कहा कि प्राकृतिक तत्वों ने नौकरी के तनाव और चिंता के प्रभावों को बफर करने में मदद की।

7। पौधों में इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है

फाइटोर्मेडिमेशन के लिए वैज्ञानिक समर्थन - यह पौधों के लिए शब्द हवा से दूषित पदार्थों की स्क्रबिंग है - आमतौर पर 1980 के दशक में किए गए एक नासा अध्ययन से शुरू होता है।

शोधकर्ताओं ने तब एक सील अंतरिक्ष यान में हवा की गुणवत्ता में सुधार के तरीकों की तलाश कर रहे थे, और उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि घरेलू पौधों की जड़ों और मिट्टी ने हवाई वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) को काफी कम कर दिया।

उन शुरुआती अध्ययनों के बाद से, शोधकर्ताओं ने उन निष्कर्षों की पुष्टि की है और उन्हें प्रश्न में बुलाया है।

हाल के निष्कर्षों से पता चलता है कि आपको आधुनिक जैव-ईंधन और अन्य तकनीकों की वायु शुद्धिकरण क्षमता को बराबर करने के लिए बड़ी संख्या में पौधों को आश्रय देना होगा।

यदि आप प्राकृतिक रूप से हवा को ताज़ा करने के लिए हाउसप्लंट्स खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो ये कई प्रजातियाँ हैं जिन्हें सबसे प्रभावी दिखाया गया है:

• areca, lady, dwarf date, और बांस की हथेलियाँ
• बोस्टन फ़र्न
• रबर का पेड़
• मकड़ी का पौधा
• फिकस का पेड़

चुनें इनडोर पौधों की किस्में जो पालतू जानवरों और बच्चों के लिए सुरक्षित हैं

जहरीले पौधों की पूरी सूची खोजना लगभग असंभव है क्योंकि कुछ पौधों में ऐसे हिस्से होते हैं जो जहरीले होते हैं और अन्य भाग जो पूरी तरह से सुरक्षित होते हैं।

इससे पहले कि आप एक नया संयंत्र घर लाएँ जहाँ बच्चे या पालतू जानवर इसे पकड़ सकें, एक विश्वसनीय स्रोत की जाँच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सुरक्षित है। आपका राज्य विस्तार सेवा और जहर नियंत्रण कार्यालय आपके क्षेत्र में विषाक्त पौधों की एक सूची प्रकाशित कर सकता है।

ASPCA और राष्ट्रीय ज़हर नियंत्रण केंद्र भी संसाधन प्रदान करते हैं।

यहां उन सामान्य पौधों का संक्षिप्त नमूना दिया गया है जो बच्चों और जानवरों के लिए खतरा पैदा करते हैं:

• amaryllis
• एलोवेरा
• azalea
• गुलदाउदी
• साइक्लेमेन
• dieffenbachia
• अंग्रेज़ी ivy
• ja
• jonquils
• कई किस्मों की लिली
• मिस्टलेटो
• मॉन्स्टेरा डेलिसिओसा
• फिलोडेंड्रोन
• पॉइंटरसेटस
• > पोथोस
• साबूदाना हथेली
• छाता संयंत्र

यह एक व्यापक सूची नहीं है। यदि आपके पास बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो अपने घर में एक नए पौधे की विविधता लाने से पहले दोहरी जांच करें।

स्वास्थ्य पर ध्यान रखने के लिए विचार

आपके घर या कार्यालय (या आपके घर) में पौधे होना कार्यालय) बहुत सारे लाभ प्रदान करता है, लेकिन इसमें कुछ जोखिम भी शामिल हैं। अगर आप इनडोर गार्डन चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें।

कीट के संक्रमण के लिए सतर्क रहें

हाउसप्लांट कीट, मोल्ड और अन्य कीटों के लिए ट्रोजन हॉर्स की तरह काम कर सकते हैं।

यदि आप किसी पौधे को रिपोट कर रहे हैं, तो ऐसा करने के लिए अपने बगीचे से मिट्टी का उपयोग करना अच्छा नहीं है।

जैसा कि आप पौधों का चयन कर रहे हैं, प्रत्येक प्रजाति की पानी की जरूरतों पर ध्यान दें, क्योंकि अतिवृद्धि ढालना वृद्धि और कवक gnats के लिए आदर्श स्थिति बना सकती है।

कीट के संकेत (अंडे, बद्धी, छेद) के लिए पत्तियों की जांच करना सुनिश्चित करें ताकि आप कली में संक्रमण को नाक में डाल सकें।

क्या हाउसप्लांट एलर्जी या अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं?

इस प्रश्न पर कुछ बहस है। यदि आपकी एलर्जी या अस्थमा के लक्षण पराग द्वारा खराब हो जाते हैं, तो आपको यह जानकर राहत मिल सकती है कि ज्यादातर आम हाउसप्लंट ज्यादा पराग का उत्पादन नहीं करते हैं।

हालांकि कुछ कट फूल, जैसे कि डैफोडील्स, पराग का उत्पादन कर सकते हैं, अस्थमा शोधकर्ताओं ने यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं पाया कि इनडोर पौधे स्वयं अस्थमा के हमलों का कारण बनते हैं।

यदि आपके लक्षण नमी, मोल्ड, या कवक द्वारा ट्रिगर होते हैं, तो आपको अपने पौधे के बर्तनों में मिट्टी की नमी पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि मोल्ड, नमी और कवक के इनडोर संपर्क से अस्थमा के लक्षण खराब हो सकते हैं, खासकर बच्चों में।

यदि आप अपने घर में पौधों को लाने के बाद अस्थमा के लक्षणों को देखते हैं, तो उन्हें हटाने के लिए एक अच्छा विचार है जब तक कि आप अपने लक्षणों के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात नहीं कर सकते।

निचला रेखा

आपके घर या कार्यालय में पौधों का होना खुशी का स्रोत हो सकता है। इनडोर बागवानी तनाव से राहत देती है, रचनात्मकता, उत्पादकता और ध्यान को बढ़ाती है और वसूली को बढ़ावा देती है। कुछ सबूत हैं कि हाउसप्लंट आपके घर में भी हवा की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि घर में बच्चे या पालतू जानवर होने पर कौन से पौधे विषाक्त हैं। यदि आपको अस्थमा या एलर्जी है, तो उन प्रजातियों के प्रति सतर्क रहें जो आपके लक्षणों को बढ़ाती हैं।

अपने रहने या काम करने की जगह को जीवित रहने के साथ साझा करना, "साँस लेना" संयंत्र जीवन आपके पर्यावरण को एक खुशहाल, स्वस्थ स्थान बना सकता है।