एक नई शुरुआत: वजन कम करने के लिए जीवन में बदलाव लाना

सभी को नमस्कार! Im Alanna, और मैं इस यात्रा के दौरान आपका साथ देने के लिए उत्सुक हूं। फील ग्रेट वेट प्रोग्राम करते हुए इम रोमांचित हुआ, और पहले सप्ताह के बाद, मैं आपको बता सकता हूं कि Ive ने पहले से ही बहुत कुछ सीखा है। मेरे पास एक पागल जीवन है जो आमतौर पर एक पागल नौकरी से भस्म हो जाता है, और मैं एक पागल शहर में रहता हूं। जुलाई में, मैं पहली बार रूममेट्स के बिना अपने खुद के अपार्टमेंट में चला गया ... क्या कॉलेज के गिनती के एक नए साल में एक ही कमरा है? किसी भी घटना में, जो 10 साल पहले किया गया था, इसलिए यह कहने की जरूरत नहीं है कि Im वास्तव में इन सभी अवसरों के बारे में उत्साहित है, इसलिए मैं अपने जीवन को सर्वश्रेष्ठ के लिए बदलने पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

Ive हमेशा सक्रिय रहा है। , और पिछले हफ्ते कोई अपवाद नहीं था। मैं यहां न्यूयॉर्क में एक लीग में वॉलीबॉल खेलता हूं और जिम का आनंद लेता हूं, लेकिन कभी-कभी वहां जाने के लिए कभी-कभी फट पड़ता है। हाल ही में मैंने व्यायाम करने के बीच एक बड़े अंतर का एहसास करना शुरू कर दिया है, जो कि मैं कुछ हद तक घृणित रूप से करता हूं, और बाहर काम कर रहा हूं, जो तब होता है जब आप खुद को पहन लेते हैं और youre के बाद सांस लेते हैं और रात 8 बजे बिस्तर पर जाना चाहते हैं >

मैंने अपने ट्रेनर और शेड के साथ काम करना शुरू कर दिया और पहले से ही संभव तरीके से मुझे गाली दे रहा था। बुधवार को हमारी बैठक के अंत में, उसने मुझे बताया कि मुझे अगले सोमवार को अपनी अगली बैठक से पहले एक पिलेट्स या योग क्लास और दो स्पिन कक्षाएं मारनी चाहिए। मैंने इसे गुरुवार को पिलेट्स में बनाया, शुक्रवार को सॉफ्टबॉल खेला (जिसे मैं केवल आंशिक रूप से मायने रखता हूं, क्योंकि इसके अधिक व्यायाम और कम वर्कआउट के बाद), और शनिवार को सुबह 9:30 बजे स्पिन क्लास में गया था जो मुझे बहुत पसंद आया था। Im एक सुबह का व्यक्ति नहीं है, लेकिन Ive को ताजा महसूस करने में मज़ा आया और पूरे दिन फिर भी मेरे साथ सक्रिय रहा।

जब रविवार की सुबह चारों ओर लुढ़क गई, हालाँकि, बीमार मानता है: मैं सुबह 9 बजे तक बिस्तर से नहीं उठ सका। किकबॉक्सिंग (जो मैं दूसरी स्पिन क्लास के बदले में करने जा रहा था)। फिर भी, मैं अन्य सुबह गर्व कर रहा था ईद ने खुद को बिस्तर से बाहर खींच लिया और जिम में उज्ज्वल और शुरुआती था।

जब भोजन की बात आती है, तो Ive हमेशा एक भावनात्मक भक्षक रहा है, लेकिन वास्तव में केवल इसे स्वीकार किया है (यहां तक ​​कि खुद के लिए) पिछले कुछ महीनों में। चीजों को लिखना कुछ ऐसा है जो निश्चित रूप से मेरी मदद करेगा जब यह सब कुछ संतुलित करने की बात आती है। सभी बातों पर विचार किया, मैंने इस सप्ताह सब ठीक किया, लेकिन मुझे पता है कि मैं वास्तव में सूक्ष्म, छोटे परिवर्तन करके सुधार कर सकता हूं। उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि मुझे और अधिक वेजीज़ मिलनी चाहिए, लेकिन इसे कागज़ पर नीचे देखना मेरे लिए थोड़ा और ठोस है। और कौन जानता था कि रस की एक सेवा केवल चार औंस है? दुख की बात है कि, जब तक कि मैं एक दिन जिम में कसरत करने के बाद ईजे को ताजा निचोड़ कर दिए गए 16 औंस की चुगली नहीं करता, तब तक मुझे मारिसा (हमारा पोषण विशेषज्ञ) से यह पता नहीं चला। जीते हैं और सीखते हैं, ठीक है!

लेकिन मैंने खुद को ऐसी चीजें करते हुए पाया जो मैंने पहले कभी नहीं किया था, जैसे कि केक को बंद करना (यह रविवार को एक प्यारे दोस्तों बेटियों के जन्मदिन की पार्टी में हुआ था, लेकिन यह सेब गाजर का केक था, इसलिए शायद मुझे इसे खाना चाहिए था?)। जब मैंने अपने "दावत" भोजन को खा लिया था, तब भी मुझे इस बात में काफी अंतर महसूस हुआ था कि मैं इसका "इलाज" नहीं करता हूँ। मैं शुक्रवार को एक बर्गर और शेक के बाद असहज रूप से फूला हुआ महसूस कर रहा था (हालांकि मैं अपने पूर्व से मिल रहा था, इसलिए शायद इसके साथ कुछ करना था!), जो शायद सबसे अच्छा तरीका था जो मुझे महसूस हो सकता था क्योंकि मुझे लगता है कि कुछ भी खाने से फैटी महसूस होता है / चिकना / कबाड़ के बाद से।

और अगले दिन, जब मेरे कुंवारी ब्लडी मैरी और मेरे पड़ोस के पब में कुछ पॉपकॉर्न थे, तो दोनों में नमक की बेतुकी मात्रा ने मुझे सबसे खराब सिरदर्द में से एक दिया। महसूस किया। (एक नियम के रूप में, मैं अक्सर बीमार नहीं पड़ता हूं - शायद हर दो साल में एक बार - और जिसमें सिरदर्द भी शामिल है।) अतीत में, मैं उन भावनाओं को कभी भी विशिष्ट चीजों पर नहीं डाल सकता था क्योंकि वे मेरे पिछले अभावग्रस्त दृष्टिकोण के कारण अक्सर ऐसा हुआ था। खाने।

अब मैं अच्छे विकल्प बनाने के लिए अपने सर्वोत्तम हित में जानता हूं, न केवल कभी-कभी, बल्कि समय का एक विशाल बहुमत। केवल एक सप्ताह के लिए उन विकल्पों को बनाने के बाद, मैं उन्हें बनाने के लिए निरंतर तत्पर हूं।