एक दर्द रोगी के बेडरूम बदलाव, दुख की जगह से नींद हेवन के लिए

जब चिंता ने उसके बेडरूम पर हमला किया, तो पैट ने शांति का स्थान बनाया। (PATRICIA SKIBA) नींद की स्वच्छता के मुख्य नियमों में से एक आपके बेडरूम को केवल नींद और सेक्स के लिए जगह बनाना है। लेकिन उन सभी चीजों के लिए जिनसे आप छुटकारा पा रहे हैं- टीवी, कंप्यूटर, यहां तक ​​कि आपकी किताबें-यहां तक ​​कि कई और भी चीजें हैं जिन्हें आप ला सकते हैं ताकि आप ऐसा स्थान बना सकें जिसमें आप सोने के लिए तत्पर होंगे।

'जब शरीर सो जाता है, तो यह खुद को बहुत कमजोर स्थिति में डाल देता है,' हिल्सबोरो, एनजे में स्लीप फॉर लाइफ सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर कैरोल ऐश, डीओ को बताते हैं, 'अगर आप सहज और सहज नहीं हो सकते। आपके वातावरण में, मस्तिष्क आपको आराम करने की अनुमति नहीं देने वाला है। '

अनिद्रा का विकास, और बेडरूम का डर

कार दुर्घटना के बाद उसे स्थायी तंत्रिका क्षति और पुरानी पीठ दर्द के साथ छोड़ दिया, पेट्रीसिया स्किबा रात में बिस्तर पर जाने से डरने लगी। हर 30 सेकंड में शूटिंग के दर्द ने उसे लगातार जागते हुए और किनारे पर रखा, और दर्द निवारक दवाएं जो उसने नंगी रखी थीं, उसे एक दांत बना दिया।

एक साल से अधिक समय तक, स्किबा ने दर्द और नींद के बिना अंत में दिन बिताए। जब उसने अंत में सिर हिलाया, तो यह आधे घंटे से अधिक समय तक नहीं था, जब वह बिस्तर से बाहर गोली मारती थी, उसकी पीठ या पैर में तेज दर्द हो रहा था।

एक इम्प्लांटेबल नर्व उत्तेजक ने अंततः स्किबा का दर्द बयां किया। एक प्रबंधनीय स्तर तक नीचे स्तर; प्रक्रियाओं में से एक के तुरंत बाद, वह अपने अस्पताल के कमरे में सीधे छह घंटे सोती थी। (हमारी पुरानी दर्द यात्रा में चोट के बारे में पैट की विजय के बारे में और पढ़ें।) लेकिन जब वह घर लौटी, तब भी वह आराम करने में सक्षम थी।

'मुझे बिस्तर में आने का यह भय है,' स्किबा का कहना है। , 45, शेल्टन, कॉन से एक पंजीकृत नर्स। 'मुझे नींद नहीं आने की आदत है कि मैं बिस्तर पर नहीं जाना चाहती क्योंकि मेरा दिमाग' बिस्तर 'देखता है और' दर्द '' सोचता है। ''

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वह जानती थी कि उसे रात में बिस्तर पर आराम करने में मदद करने के लिए कुछ करना होगा। इसलिए एक यातना कक्ष के रूप में उसके नीरस, भूरे रंग के बेडरूम को देखने के बजाय, स्किबा ने इसे एक शरण में बदल दिया।

अधिक बेडरूम समाधान

अब, चार चीनी प्रिंट हरे रंग की समुद्री काई पर लटकते हैं दीवारों, सद्भाव और सौभाग्य के प्रतीक के साथ। दस मोमबत्तियाँ कमरे को गर्म करती हैं। दिल के आकार की चट्टानों के साथ एक छोटा रॉक गार्डन है, जिसे स्किबा ने वर्षों में एकत्र किया है। यहां तक ​​कि बिस्तर पर एक सुदूर पूर्व आकृति है।

'मैं इसे सुंदरता और शांति का स्थान बनाना चाहता था,' वह कहती हैं। 'मैंने एक डिमर स्विच के साथ एक झूमर स्थापित किया है, इसलिए मैं प्रकाश को नरम कर सकता हूं, और एक चार फुट का फव्वारा जो शांत करने वाली ध्वनि करता है। मैंने अपने बिस्तर के ठीक ऊपर एक प्रकाश जोड़ा है, इसलिए मैं ऊपर की ओर प्रकाश को चालू किए बिना बैठ सकता हूं और पढ़ सकता हूं। '

चूँकि वह उतना सक्रिय नहीं हो सकता था जितना वह करता था, स्किबा एक शौकीन बन गई है फ़ोटोग्राफ़र और चित्रकार। वह अपने बेडरूम में अपनी कलाकृतियाँ लटकाती है ताकि उसे उसके सुखद समय और पसंदीदा जगहों की याद दिला सके।

आराम करने के लिए समय निकालकर
बेडरूम के दरवाजे के बाहर, एक संकेत पढ़ता है, 'प्रोग्रेस में आराम की तकनीक। कृपया तंग न करें।' हर रात, स्किबा अपने दरवाजे को बंद कर देती है, अंधा बंद कर देती है, सुगंधित मोमबत्तियां (लैवेंडर और तरबूज उसके पसंदीदा हैं), और नरम संगीत पर डालती हैं। फिर वह लेट जाती है और पेट की सांस लेने और दृश्य अभ्यास के अपने अनुष्ठान को शुरू करती है, वही ध्यान तकनीक वह अपने कैरियर में अन्य पुराने दर्द रोगियों को एक नर्स और रोगी वकील के रूप में सिखाती है।

स्किबा अभी भी एक घंटे में एक बार उठती है। दर्द के कारण, लेकिन वह उस नींद के लिए आभारी है जिसे वह प्राप्त करने में सक्षम है। और अब उसके पास मानसिक संसाधन हैं और वह आराम से रहने और वापस सो जाने के लिए अपने वातावरण में पर्याप्त आराम महसूस करती है।