एक सुंदर में गुलाबी नाश्ता पकाने की विधि स्वस्थ, बहुत है

यह वह तस्वीर थी जिसने मुझे अंदर किया था।

जब मैंने अपनी नई जड़ों पर भव्य फोटो देखी, तो मुझे पता था कि मैं नुस्खा आज़माने जा रहा हूं। और फिर मुझे पता चला कि रेसिपी रास्पबेरी रिपल बकरी दलिया के लिए थी और उसने इसे निपटाया, क्योंकि मुझे रास्पबेरी, और एक प्रकार का अनाज, और नाश्ता बहुत पसंद है।

प्लस, मैं एक पूरी तरह से खाना शुरू कर रहा था, जिसका मतलब नहीं था। गेहूं, डेयरी, सोया, परिष्कृत चीनी, मूंगफली, आदि, इसलिए मैं दिलचस्प, पौष्टिक, संतोषजनक भोजन विचारों की तलाश में था।

मैंने मूल नुस्खा को कुछ हद तक समाप्त कर दिया, इसलिए यहां मेरा संस्करण है। मैंने पाया कि यह पारंपरिक दलिया से अलग है - एक प्रकार का दलिया, एक हिस्सा स्मूदी बाउल। मैंने मधुमक्खी पराग को छोड़ दिया क्योंकि मेरे पास यह हाथ पर नहीं था। इसके अलावा, मेरे परिवार के लिए, यह 4 से 6 सर्विंग्स था, न कि 3 से 4 के रूप में जैसा कि मूल (और हम खा रहे हैं) में कहते हैं।

आप इसे कोको nibs, और / या के साथ शीर्ष कर सकते हैं। एक प्रकार का अनाज के मिश्रण के साथ ब्लेंडर में कुछ unsweetened कोको पाउडर जोड़ें। या आप इसे नारियल या टोस्टेड बादाम के साथ डाल सकते हैं। यह एक और बेरी, या जामुन का मिश्रण, या एक अन्य फल, संभवतः आम के साथ अच्छी तरह से काम करेगा।

दूसरे शब्दों में, यह एक शानदार आधार नुस्खा है जिसे आप अपनी वरीयताओं के आधार पर कई तरीकों से बदल सकते हैं।

आगे की हलचल के बिना, यहाँ दलिया का मेरा संस्करण है:

कार्य करता है: 4 से 6

1 कप अनाज का घोल (मुझे ये मेरे स्थानीय स्वास्थ्य में मिला है खाद्य भंडार, थोक अनुभाग में)
1 बड़ा चम्मच। सेब साइडर सिरका
3 बड़े चम्मच। भांग के बीज
अपनी पसंद या पानी का of कप दूध (मैंने अपने घर के बने काजू दूध का इस्तेमाल किया)
1 जमे हुए केले
ice नींबू का रस
1 चम्मच। वेनिला अर्क
चुटकी भर समुद्री नमक

1। गर्म पानी और सिरका के साथ एक प्रकार का अनाज कवर। ढककर रात भर खड़े रहने दें। अगली सुबह, बहुत अच्छी तरह से नाली और कुल्ला। एक ब्लेंडर (अधिमानतः उच्च गति) में, रसभरी, मेपल सिरप, नींबू का रस, बेरी ब्लिस पाउडर (यदि वांछित हो), और नमक को शुद्ध होने तक मिश्रण करें। पानी 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। जरूरत पड़ने पर पतली करने के लिए। 1/4 कप प्यूरी बाहर चम्मच।
3। ब्लेंडर से शेष रास्पबेरी प्यूरी को हटाने या मशीन की सफाई के बिना, एक प्रकार का अनाज के घोल, भांग के बीज, दूध, केला, 1/2 नींबू का रस, वेनिला और नमक जोड़ें। चिकनी तक उच्चतम सेटिंग पर ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी या नमक जोड़ें (मैंने थोड़ा शहद, लगभग 1 या 2 बड़ा चम्मच जोड़ा।)।
4। इकट्ठा करने के लिए, एक कटोरे में कुछ एक प्रकार का अनाज दलिया चम्मच करें और प्रति भाग रास्पबेरी प्यूरी के एक बड़े चम्मच के साथ घूमें। दलिया और रास्पबेरी प्यूरी को परत करें, फिर कांच के किनारे एक चम्मच खींचें, गुलाबी के दो रंगों को एक साथ घुमाएं। स्टोर के बचे हुए टुकड़े को 3 दिनों के लिए फ्रिज में कवर किया जाता है।