एक त्वरित गाइड बेबी के साथ चलने के लिए

बच्चे के साथ दौड़ने की एक त्वरित गाइड

न्यूनतम आयु
सही गियर
सुरक्षा
लाभ
सावधानियाँ
Takeaway

एक बच्चा होने में कुछ समय लगने के बाद व्यायाम की नाली में वापस जाना। और अगर आप एक धावक हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त महीनों की आवश्यकता होगी - कम से कम 6, सटीक होने के लिए - इससे पहले कि आप अपने जूते को फीता कर सकें और अपने छोटे से एक जॉग पर ले जा सकें।

यहाँ सब कुछ है। आपको अपने नवीनतम जोड़ के साथ जॉगिंग के बारे में जानने की आवश्यकता है।

एक घुमक्कड़ में बच्चे के साथ टहलना न्यूनतम उम्र

बच्चे को घर लाने के बाद आप कई महीनों तक अपने चलने वाले गियर को दूर रख सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि जब तक वे कम से कम 6 महीने के नहीं हो जाते, तब तक आपको अपने बच्चे के साथ टहलना नहीं चाहिए।

चूंकि ज्यादातर जॉगिंग करने वाले घुमक्कड़ पूरी तरह से रिक्लाइनिंग सीट की पेशकश नहीं करते हैं, वियना, वर्जीनिया के एक बाल रोग विशेषज्ञ, फ्लोरेंसिया सेगुरा, एमडी, एफएएपी का कहना है कि 6 से 8 महीने के बच्चों के लिए टहलना टहलना बच्चों के लिए सुरक्षित है। सेगुरा कहते हैं, "6 से 8 महीने की उम्र में, शिशुओं को बैठने की स्थिति में आवश्यक गर्दन और सिर पर नियंत्रण होगा, जो तेज चाल या सिर की चोट से बचने के लिए तेज मोड़ों को झेल सकता है।"

आपके बाल रोग विशेषज्ञ से हरी बत्ती प्राप्त करने के अलावा, वह परिवारों को विशिष्ट घुमक्कड़ निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करने और याद दिलाने के लिए प्रोत्साहित करती है।

जब आपका बच्चा जॉगिंग घुमक्कड़ में टहलने के लिए सुरक्षित उम्र तक पहुँचता है, तो पहले उसके साथ धीरे-धीरे टहलने या टहलने पर विचार करें। यह आपको घुमक्कड़ की आदत डालने में मदद करेगा और यह देखेगा कि आपका छोटा व्यक्ति इस नए साहसिक कार्य पर कैसे प्रतिक्रिया देता है।

और इससे पहले कि आप दरवाजे से बाहर निकलें, सुनिश्चित करें कि आपके पास सही उपकरण हैं और आपके ऊपर से एक थम्स-अप है। चिकित्सक।

उचित गियर में निवेश क्यों महत्वपूर्ण है

जॉगिंग घुमक्कड़ के लिए खरीदारी भारी लग सकता है - कम से कम कहने के लिए। टॉप-ऑफ़-द-लाइन सुविधाओं और स्टीयरिंग तकनीक में नवीनतम और सबसे बड़ी, पेय धारकों, और सूरज के दर्शकों के साथ, सही घुमक्कड़ पर निर्णय लेना कभी-कभी दो बुनियादी कारकों में आता है: लागत और सुरक्षा।

सुरक्षा पक्ष पर, रेबेका कोर्डेकी, एएफएए, एसीई-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, कहते हैं कि जांच के लिए पहली बात एक निर्माता को वापस बुलाना है। "किसी भी रिकॉल के लिए मेक और मॉडल की जांच करना सुनिश्चित करें - खासकर यदि आप अपना घुमक्कड़ सेकेंड हैंड खरीदते हैं," वह कहती है।

आप घुमक्कड़ रिकॉल के लिए उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग की वेबसाइट खोज सकते हैं।

आप एक बेहतर आधार सुनिश्चित करने के लिए घुमक्कड़ पर एक विस्तृत आधार की जांच करना चाहते हैं, जिससे टिपिंग की संभावना कम हो जाती है।

कोर्डेकी का यह भी कहना है कि एक सुरक्षित जॉगिंग घुमक्कड़ के पास एक 5-पॉइंट हार्नेस सिस्टम होना चाहिए, जो चलते समय आपके बच्चे की पूरी तरह से रक्षा कर सके। वह बताती हैं, "बस एक टक्कर या एक त्वरित रोक आपके बच्चे को झटका दे सकती है, और अगर ठीक से संयमित नहीं है, तो यह खतरनाक हो सकता है," वह बताती है।

और अंत में, सुरक्षा को निर्धारित करने के लिए उम्र सीमा पर भरोसा न करें और एक घुमक्कड़ की प्रयोज्यता। हमेशा वजन और ऊंचाई की आवश्यकताओं की जांच करें क्योंकि हर बच्चा अपनी उम्र के लिए अलग-अलग बढ़ता है।

लॉरेन फ्लोरिस, यूएसए ट्रैक एंड फील्ड (यूएसएटीएफ) प्रमाणित रनिंग कोच और बीओबी गियर राजदूत, कहते हैं कि जॉगिंग घुमक्कड़ की तलाश में पहियों पर विचार करना एक महत्वपूर्ण बात है। वह बताती हैं, "कुछ जॉगिंग करने वाले टहलने वालों के पास एक निश्चित फ्रंट व्हील होता है, जबकि अन्य में फ्रंट व्हील पर एक स्विच होता है जो रनर्स को रन-मोड के लिए लॉक करने और वॉक-मोड के लिए अनलॉक करने की अनुमति देता है," वह बताती है।

फ्लोरिस का कहना है कि यह सबसे सुरक्षित है। सामने के पहिये को लॉक करने के लिए जब टहलने से रोकने के लिए दौड़ने या जॉगिंग के लिए जॉगिंग घुमक्कड़ का उपयोग किया जाता है। बीहड़, हवा से भरे टायरों से फुटपाथ और बजरी जैसी विभिन्न सतहों पर टहलना भी आसान हो जाता है।

सुरक्षित जॉगिंग घुमक्कड़ में देखने के लिए एक और बात, फ्लोरिस कहते हैं, एक कलाई का पट्टा है। वह बताती हैं, "माता-पिता को किसी भी प्रकार का व्यायाम करते समय अपनी जॉगिंग घुमक्कड़ की कलाई का पट्टा पहनना चाहिए, क्योंकि यह माता-पिता के पास घुमक्कड़ को उनकी दिनचर्या के दौरान रखकर अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है," वह बताती हैं।

अंत में, पार्किंग ब्रेक की जाँच करें। , जो आप आराम करते समय उपयोग कर सकते हैं।

क्यों एक टहलना घुमक्कड़ एक मानक घुमक्कड़ की तुलना में सुरक्षित है

कोई भी माता-पिता आपको बता सकते हैं कि आपके द्वारा खरीदे जाने वाले सभी बच्चे गियर को जल्दी से जोड़ता है। जब आप लागतों में कटौती करने और डुप्लिकेट को समाप्त करने के तरीके खोज सकते हैं, तो अपने 3-इन -1 घुमक्कड़ को जॉगिंग के लिए उपयोग करके लागत को कम करना, इसका जवाब नहीं है।

"माता-पिता को जॉगिंग या पारंपरिक घुमक्कड़ के साथ चलने से बचना चाहिए क्योंकि एक निश्चित-सामने वाले पहिये की कमी से त्वरित गति से नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है," फ्लोरिस बताते हैं। एक निश्चित पहिया होने से घुमक्कड़ को दौड़ने से रोकने में मदद करने के लिए स्थिरता मिलती है।

जॉगिंग घुमक्कड़ आपके छोटे से लिए भी बहुत कम्फर्टेबल होता है क्योंकि उनके पास एक सस्पेंशन सिस्टम होता है जिसमें समायोज्य झटके जो विशेष रूप से निर्मित होते हैं प्रभाव का एक उच्च स्तर। टहलने वाले घुमक्कड़ पर पहिये भी पारंपरिक घुमक्कड़ से बड़े होते हैं, और सबसे नियमित घुमक्कड़ के विपरीत, टायरों में inflatable होते हैं।

फ्लोरिस का कहना है कि ये विशेषताएं दौड़ने के लिए जॉगिंग करने वालों को श्रेष्ठ बनाती हैं और माता-पिता और बच्चों के लिए एक सहज सवारी सुनिश्चित करती हैं।

बच्चे के साथ टहलना के लाभ

अपने बच्चे के साथ बाहर जाना अच्छा होता है। आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों। यह प्रकृति में ध्वनियों और दर्शनीय स्थलों के लिए अपने छोटे से परिचय का एक शानदार तरीका है। वे ताजी हवा में सांस लेते हैं और पक्षियों की जांच करते हुए देखते हैं कि आप अपना ख्याल रखते हैं।

व्यायाम, सामान्य रूप से, नए माता-पिता के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है:

तनाव का प्रबंधन करें
मनोदशा और ऊर्जा बढ़ाएँ
कैलोरी जलाएं
मांसपेशियों और मांसपेशियों को मजबूत करें
बेहतर नींद लें
गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त वजन कम करें

प्लस, क्या हमने शानदार ऊपरी शरीर और कोर कसरत का उल्लेख किया है जब आप एक जॉगिंग घुमक्कड़ को ऊपर की ओर धकेलते हैं? चूंकि आप प्रतिरोध (अपने बच्चे!) के खिलाफ जोर दे रहे हैं, इसलिए आप पहाड़ी को आगे बढ़ाने के लिए शक्ति उत्पन्न करने के लिए अपनी बाहों, कंधों, ऊपरी पीठ और कोर में मांसपेशियों की भर्ती भी कर रहे हैं।

बच्चे के साथ जॉगिंग करते समय लेने के लिए टिप्स और अतिरिक्त सावधानियां

अब आपके पास घुमक्कड़ को उठाया गया है और आपके बच्चे के सिर और गर्दन की ताकत सुरक्षित रूप से एक रन के लिए जाने के लिए है, यह समय है फुटपाथ पालने से पहले आपको जो भी अतिरिक्त सावधानियां बरतनी चाहिए, उन पर विचार करने के लिए।

पहली बात यह है कि इसमें अपने बच्चे के बिना घुमक्कड़ को धक्का देने के लिए आरामदायक हो। कोर्डेकी अपने बच्चे के वजन की नकल करने के लिए घुमक्कड़ में एक भारी वस्तु रखने की सलाह देती है। यह आपको घुमक्कड़ को रोकने और शुरू करने का परीक्षण करने में मदद करेगा, साथ ही पुश करते समय अपने प्रमुख और / या गैर-प्रभावी हाथ का उपयोग करके आरामदायक हो जाएगा।

चूंकि यह एक सामान्य भावना नहीं है, कोर्डेकी कहते हैं कि यह हो सकता है। सिंक में आने के लिए अपने चलने या दौड़ने और संतुलन के लिए कुछ समय लें।

एक बार जब आप घुमक्कड़ के साथ सहज हो गए, तो मौसम की भविष्यवाणी की जाँच की, सनस्क्रीन लगाया, और नमकीन और पानी पैक किया, कोर्डेकी माता-पिता को बताती है कि बाहर जाने से पहले यह एक त्वरित "माँ और बच्चे की जाँच" के लिए समय है। <। वह कहती हैं, "मैं हर व्यक्तिगत से पहले व्यक्तिगत बॉडी चेक, बेबी चेक और स्ट्रॉलर चेक करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं।" इस बात को ध्यान में रखते हुए, सुरक्षा के लिए उसकी चेकलिस्ट:

मम्मी / डैडी चेक। अपने जूते की तरह चीजों की जाँच करें ताकि बंधे हुए स्नग और सुरक्षित रहें।
बच्चे की जाँच। जांच लें कि आपका शिशु 5-बिंदु हार्नेस में सुरक्षित रूप से बसा हुआ है।
घुमक्कड़ जाँच। सुनिश्चित करें कि कुछ भी नहीं है जो पक्षों को लटका रहा है जो दौड़ते समय उलझ सकता है। टायर के उचित दबाव के लिए पहले से चल रही जाँच करें, और वे काम कर रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए घुमक्कड़ पर ब्रेक का परीक्षण करें।

कोर्डेकी नए माता-पिता को भी याद दिलाता है कि चूंकि आप अपने शरीर को गति में धक्का देकर और समायोजित करके एक चुनौती जोड़ रहे हैं, यह धीमी गति के लिए अनुमति देने के लिए एक अच्छा विचार है। दूसरे शब्दों में, अपने मील के समय को कुचलने के लिए इन वर्कआउट का उपयोग न करें।

और अंत में, अपने परिवेश के प्रति जागरूक होना सुनिश्चित करें और समय-समय पर अपनी चल रही सतह की जांच करें। "एक उत्साही धावक के रूप में, यहां तक कि दौड़ते समय मेरे सामने एक घुमक्कड़ के बिना, मैं अक्सर अस्थिर सतहों के कारण अपने पैरों को याद करता हूं - इसलिए घुमक्कड़ के साथ दौड़ते समय अतिरिक्त ध्यान रखना महत्वपूर्ण है," वह आगे कहती हैं।

टेकअवे

यह तय करना कि जब आपका शिशु आपके जॉगिंग घुमक्कड़ में जॉग पर आपके साथ जुड़ने के लिए विकास के लिए तैयार है, एक रोमांचक कदम है और उनकी सुरक्षा के लिए आवश्यक है। हालांकि जॉगिंग घुमक्कड़ में अपने बच्चे के साथ दौड़ने की न्यूनतम उम्र 6 महीने है, आपका बच्चा तब तक तैयार नहीं हो सकता जब तक कि वे 8 महीने के निशान के करीब न हों।

जब संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपका छोटा तैयार है। वे आपके बच्चे के सिर और गर्दन की ताकत का आकलन कर सकते हैं और आपको एक उपयुक्त जॉगिंग घुमक्कड़ चुनने में मदद कर सकते हैं।