एक स्टैंडिंग डेस्क आपको पतला होने में मदद नहीं करेगा - लेकिन यह करना होगा

यदि आपको लगता है कि आपकी मेज पर खड़े होने से आपकी कमर आपके ट्रिमर की तुलना में आपके डेस्क पर बैठी रहेगी, तो फिर से सोचें। अध्ययन के प्रमुख लेखक बताते हैं कि जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ में छपी रिसर्च के मुताबिक, 15 मिनट के दौरान बैठने से केवल 2 या 3 कैलोरी बर्न होती है। सेठ क्रीसी।

दूसरी ओर, लगभग 2.5 या 3 मील प्रति घंटे की इत्मीनान की गति से, लगभग तीन गुना ज्यादा, इस तरह से चलना। और यह आपका टिकट हो सकता है कि आप किस ट्रिमर में जा सकते हैं।

कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि खड़े होने से बैठने से अधिक कैलोरी जलती है, जो यह बता सकती है कि आपने अपने कार्यालय के चारों ओर अधिक खड़े डेस्क क्यों देखे हैं। अधिकांश शोध अलगाव में प्रत्येक गतिविधि (बैठे और खड़े) को देखते थे। वर्तमान शोध टीम ने तर्क दिया कि अधिकांश लोग विभिन्न गतिविधियों में या गतिविधियों के संयोजन का काम कर रहे हैं और फैसला किया है कि एक नज़र का विलय किया गया है।

उस अंत तक, उन्होंने भाग लेने के लिए 74 युवा, स्वस्थ स्वयंसेवकों की भर्ती की। ध्यान से कोरियोग्राफ किए गए प्रयोगों की श्रृंखला। प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था और बैठने, खड़े होने, या अलग-अलग दृश्यों में चलने के लिए निर्देशित किया गया था।

पहला समूह कंप्यूटर पर बैठ गया और 15 मिनट तक टाइप किया, फिर खड़ा हो गया। दूसरा 15 मिनट तक टीवी देखता रहा, फिर ट्रेडमिल पर चला गया। तीसरा समूह फिर खड़ा हो गया, जबकि चौथा समूह बैठने से पहले चल दिया। प्रत्येक गतिविधि को 3-मिनट के 'संक्रमण' की अवधि से अलग किया गया था, जिसके दौरान व्यक्ति को आराम पर बैठाया गया था, न कि आराम से, बस आराम से, 'क्रेसी बताते हैं।

एक घंटे के दौरान प्रतिभागियों ने लगभग 20 कैलोरी जला दी। बैठे, चाहे वह कंप्यूटर या टेलीविजन पर हो। स्वास्थ्य और शारीरिक विभाग में डॉक्टरेट के उम्मीदवार क्रेसी कहते हैं, खड़े होकर एक और दो कैलोरी खा ली।

'ऊर्जा व्यय के दृष्टिकोण से, खड़े होना और बैठना बहुत अधिक समान होगा।' पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में शारीरिक गतिविधि और वजन प्रबंधन अनुसंधान केंद्र की गतिविधि। 'यह समझ में आता है। यदि आप खड़े हैं तो आप वास्तव में अपने आप को नहीं बढ़ा रहे हैं। '

चलना, हालांकि, लगभग तीन गुना अधिक कैलोरी का उपयोग किया जाता है, जो एक घंटे के दौरान 130 से अधिक तक जोड़ सकता है। कैलोरी। दैनिक आधार पर, यह उस खतरनाक मध्यम आयु वर्ग के प्रसार को रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है, जो पहले और पहले की तरह रेंगता हुआ प्रतीत होता है।

यदि आप दर्द और दर्द से बचना चाहते हैं, तो खड़े रहना बेहतर हो सकता है। अपनी सीट पर नीचे की ओर उँडेलने से, उंगलियाँ एक कीबोर्ड पर दूर जा रही हैं। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या बनाए रखना चाहते हैं, तो पार्किंग के दूर तक पहुंचने वाले वाटर कूलर तक जितनी बार आप जा सकते हैं, ऊपर और नीचे की सीढ़ियों पर चलें।

'चलने वाले ब्रेक को शामिल करना ( केली प्रिटचेट, पीएचडी, आरडी, के प्रवक्ता और पोषण और व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर एलेनबर्ग के सेंट्रल वाशिंगटन विश्वविद्यालय में।

'हम जानते हैं कि सप्ताह में 150 मिनट या मध्यम तीव्रता के व्यायाम। । । स्वास्थ्य लाभ के लिए आवश्यक है। इसलिए, यदि आप कोई व्यक्ति हैं, जो इन सिफारिशों को पूरा करने में कठिन समय रखते हैं, तो इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए शॉर्ट वाकिंग ब्रेक सहायक हो सकता है, 'वह जोड़ती है।