इन 3 कामों को करके अपने जीवन में एक अतिरिक्त 7 साल जोड़ें

एक नए अध्ययन ने स्वस्थ जीवन शैली के लाभों को पहले की तरह निर्धारित किया है: पहली बार, वैज्ञानिकों ने तीन व्यवहारों को जोड़ा है - धूम्रपान नहीं, एक सामान्य वजन बनाए रखना, और मध्यम शराब की खपत - जीवन के सात अतिरिक्त वर्षों तक। / p>

स्वास्थ्य मामलों में प्रकाशित शोध में यह भी पाया गया कि उन अतिरिक्त वर्षों को ज्यादातर अच्छे स्वास्थ्य में बिताया जाता है और विकलांगता से मुक्त किया जाता है। अध्ययन लेखकों को उम्मीद है कि उनके निष्कर्ष अमेरिकियों के लिए एक वेक-अप कॉल होंगे, एक ऐसा देश जिसमें 80% लोग अपने सिगरेट पीने के लिए पहुंचते हैं, मोटे या दोनों हैं।

विशिष्ट के प्रभावों की जांच करने के लिए। स्वास्थ्य की लंबी उम्र पर व्यवहार, मिशिगन विश्वविद्यालय और जर्मनी में मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट फॉर डेमोग्राफिक रिसर्च के शोधकर्ताओं ने 14,000 से अधिक अमेरिकियों के डेटा का विश्लेषण किया, जिनकी उम्र 50 से 89 थी, जो हर दो साल में उनके स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में सर्वेक्षण किया गया था।

कुल मिलाकर, अध्ययन में पुरुषों और महिलाओं की जीवन प्रत्याशा क्रमशः 77.7 और 81.4 वर्ष थी। लेकिन जिन लोगों ने कभी धूम्रपान नहीं किया और 30 से कम बॉडी मास इंडेक्स (मोटापे के लिए दहलीज) था, वे सामान्य आबादी की तुलना में चार से पांच साल अधिक जीवित थे। उन अतिरिक्त वर्षों में स्वस्थ लोगों को भी शामिल किया गया था, साथ ही, दैनिक गतिविधियों में विकलांगता या सीमाओं की कुछ रिपोर्टों के साथ, जैसे कि बिस्तर से बाहर निकलना, चलना और खाना।

जब शोधकर्ताओं ने लोगों की शराब की खपत में तथ्य किया, तो उन्होंने पाया। जो लोग मामूली रूप से शराब पीते थे, वे पुरुषों के लिए एक सप्ताह में 14 से कम पीते थे और महिलाओं के लिए सात सामान्य आबादी की तुलना में सात साल तक जीवित रहते थे, और यह कि वे साल ज्यादातर विकलांगता-मुक्त थे, साथ ही

में। सार्वजनिक स्वास्थ्य की शर्तें, प्रमुख लेखक नील मेहता, मिशिगन विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य प्रबंधन और नीति के सहायक प्रोफेसर, उन अतिरिक्त वर्षों को "बड़े पैमाने पर लाभ" कहते हैं। वह कहते हैं कि उन्हें समूहों के बीच जीवन प्रत्याशा में अंतर मिलने की उम्मीद थी, लेकिन यह अनिश्चित था कि यदि उन अतिरिक्त वर्षों को विकलांगता के साथ जीवित रखा जाएगा।

"हमने पाया कि जिन व्यक्तियों में कम जोखिम वाला व्यवहार प्रोफ़ाइल था मरने से पहले कई वर्षों तक विकलांग रहे, लेकिन उन विकलांग वर्षों को बड़ी उम्र तक धकेल दिया गया, ”वे कहते हैं। "उस खोज का न केवल व्यक्तियों और उनके परिवारों के लिए निहितार्थ है, बल्कि एक संपूर्ण के रूप में हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली है।"

औसत जीवन प्रत्याशा संयुक्त राज्य अमेरिका अन्य धनी देशों की तुलना में कम है, मेहता बताते हैं, तथ्य यह है कि अक्सर अमेरिकी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली को जिम्मेदार ठहराया जाता है। लेकिन इन तीन नियमों का पालन करने वाले लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा जापान की सामान्य आबादी की तुलना में कहीं अधिक थी - एक ऐसा देश जो अपनी दीर्घायु के लिए जाना जाता है।

पिछले शोध ने दीर्घायु पर एकल स्वास्थ्य व्यवहार के प्रभाव का अनुमान लगाया है। शोधकर्ताओं का कहना है, लेकिन यह एक ही बार में कई अलग-अलग स्वास्थ्य व्यवहारों के संचयी प्रभाव की गणना करने वाला पहला है। धूम्रपान, मोटापा, और अत्यधिक शराब का सेवन प्रत्येक को कम उम्र और विकलांगों की पहले की घटना से जोड़ा गया था जब अलग-अलग विश्लेषण किया गया था, लेकिन तीनों को एक साथ रखने से सबसे बड़ा लाभ जुड़ा था।

“आज बहुत ध्यान है। चिकित्सा प्रौद्योगिकियों पर जो हमारे जीवन का विस्तार कर सकते हैं, ”मेहता कहते हैं। "जबकि इन तकनीकों में निवेश महत्वपूर्ण हैं, हमें यह जानने में रुचि थी कि हम उन व्यवहारों को सुधार कर कितना लाभ उठा सकते हैं जो हम पहले से ही जानते हैं कि हमारे लिए बहुत बुरे हैं।"