शराब महिलाओं की नींद में खलल डालती है

शराब पीने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है, लेकिन जैसे-जैसे रात को नींद आती है - और उबकाई आना बंद हो जाती है - आप पा सकते हैं अपने आप को पटकना और मोड़ना। एक नए अध्ययन के अनुसार, यदि आप एक महिला हैं, तो यह विशेष रूप से सच हो सकता है।

बिस्तर पर जाने वाली महिलाएं उन पुरुषों की तुलना में बहुत कम नींद लेती हैं जिनके पास समान रक्त-अल्कोहल सामग्री (बीएसी) है, अध्ययन में पाया गया। जबकि शराब का पुरुषों की नींद पर केवल एक मामूली प्रभाव था, महिला अध्ययन प्रतिभागियों ने अधिक आराम से और कम शराब पीने के बाद रात को सोते समय की तुलना में जब वे सोबर थे, तो

शराब के कारण देरी से नींद की समस्याओं का सामना किया। शोधकर्ताओं के लिए जाना जाता है (और कोई भी, जो कुछ बहुत अधिक था), लेकिन यह दिखाने के लिए पहला बड़ा अध्ययन है कि नशे का समान स्तर पुरुषों की तुलना में महिलाओं की नींद को प्रभावित करता है। हालांकि शोधकर्ता निश्चित नहीं हैं कि ये लिंग अंतर क्यों मौजूद हैं, यह इसलिए हो सकता है क्योंकि महिलाओं के शरीर में रक्त प्रवाह से शराब जल्दी साफ होती है।

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'अधिकांश प्रारंभिक साहित्य पुरुषों पर केंद्रित है, 'एन आर्बर में मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय में व्यवहारिक नींद दवा कार्यक्रम के निदेशक जे टॉड आर्नेट, पीएचडी, अध्ययन के प्रमुख लेखक कहते हैं। 'लेकिन हमने भविष्यवाणी की कि महिलाओं में नींद खराब होती है क्योंकि महिलाएं शराब को अलग तरह से मेटाबोलाइज करती हैं।'

अध्ययन में, जिसे नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म द्वारा वित्त पोषित किया गया था और जर्नल अल्कोहलिज्म में ऑनलाइन प्रकाशित किया गया था: नैदानिक ​​और amp; प्रायोगिक अनुसंधान, आर्दत और उनके सहयोगियों ने पीने के एक रात के बाद 93 नकली पुरुषों और महिलाओं की नींद पर नज़र रखी- और नकली शराब पीने की एक रात।

अध्ययन एक नींद प्रयोगशाला में हुआ। एक रात में, स्वयंसेवकों ने कैफीन मुक्त कोक के साथ वाइल्ड तुर्की बोरबॉन या एब्सोल्यूट वोदका मिलाया, जब तक कि उनका बीएसी नहीं पहुंच गया।-एक ऐसा स्तर जो ज्यादातर लोगों को नेत्रहीन नशे में बनाता है। एक और रात में, लगभग एक सप्ताह के अलावा, उन्होंने एक 'प्लेसबो' पेय पिया, जिसमें प्रत्येक ग्लास में केवल कुछ बूंदें शराब की थीं। (कुछ स्वयंसेवकों को मूर्ख बनाया गया।)

प्रतिभागियों को प्रत्येक सत्र के बाद आठ घंटे के लिए बिस्तर पर भेजा गया। जब वे सोते थे, अनुसंधान तकनीशियनों ने उनके मस्तिष्क की तरंगों, आंखों की गति और अन्य नींद मार्करों की निगरानी की। जागने पर, स्वयंसेवकों को यह बताने के लिए कहा गया कि वे कितने अच्छे से सोए थे।

लैब रीडिंग के अनुसार, शराब पीने के बाद पुरुष ठीक उसी तरह सोते थे जैसे वे सोबर थे। इसके विपरीत, महिलाएं लगभग 20 मिनट कम सोती थीं और अधिक बार और अधिक समय तक जागती थीं, जब उनके सिस्टम में शराब होती थी।

अधिकांश प्रतिभागियों को शराब पीने की रात के बाद कम आराम महसूस होता था। "दोनों लिंगों ने सोचा कि शराब के बाद नींद की गुणवत्ता खराब थी," आर्दत कहते हैं। वह सुबह-नींद के बाद खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह मानसिक कार्य और सुरक्षित रूप से ड्राइव करने की क्षमता, अध्ययन नोटों को बाधित करता है।

नींद की गड़बड़ी को शराब से जोड़ा गया है और उन लोगों के बीच से छुटकारा पाने के लिए जो अपने को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। लत। आगे के शोध में यह स्पष्ट करने की कोशिश की जानी चाहिए कि शराब से संबंधित नींद की समस्या शराब पीने में कैसे योगदान दे सकती है, शोधकर्ताओं का कहना है।

'शराब से नींद में खलल का अनुभव करने वाली कुछ महिलाओं में अल्कोहल का अधिक मात्रा में उपयोग करने की संभावना कम हो सकती है, अन्य। अधिक संभावना हो सकती है, 'आर्दत कहते हैं। उदाहरण के लिए, पीने की समस्या को विकसित करने और न करने में नींद की भूमिका का निर्धारण, काफी वैज्ञानिक रुचि का प्रश्न है।

पुरुषों को यह महसूस नहीं करना चाहिए कि वे हुक से दूर हैं। । हालांकि महिलाएं रात में शराब पीने के बाद और अधिक खराब हो सकती हैं, दोनों पुरुषों और महिलाओं की नींद को नुकसान होगा, विशेष रूप से रात के उत्तरार्ध में।

व्यापक अनुसंधान अन्यथा दिखाने के बावजूद, आमतौर पर लोग गलती से और शराब का उपयोग करते हैं। एक नींद सहायता, अकरम खान, एमडी, पोर्टलैंड में ओरेगन स्वास्थ्य और विज्ञान विश्वविद्यालय में एक नींद विशेषज्ञ कहते हैं।

'लोग यह सोचकर पीते हैं कि उनके पास नींद की बेहतर गुणवत्ता होगी, लेकिन आप खत्म हो जाते हैं। इस व्यवधान के बाद, 'डॉ। खान कहते हैं, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। 'मेरे साथ ऐसा हुआ है, और मुझे बेहतर पता होना चाहिए। मैं नींद का डॉक्टर हूं। लेकिन मैं वहाँ हूँ, 3 बजे उठता हूँ। '