मौसम संबंधी माइग्रेन ट्रिगर के प्रबंधन के लिए एक ऑल-सीज़न गाइड

खराब मौसम, माइग्रेन का दौरा? माइग्रेन के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए, मौसम में बदलाव एक ट्रिगर हो सकता है, खासकर अगर बैरोमीटर के दबाव, आर्द्रता या ठंडी या शुष्क हवा में अचानक बदलाव हो।

दुर्भाग्य से, आप मौसम नहीं बदल सकते। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप मौसम में बदलाव कर सकते हैं, कम शक्तिशाली माइग्रेन ट्रिगर्स हैं।

यहां एक गाइड है कि मौसम क्या ला सकता है - साथ ही मौसम से संबंधित माइग्रेन ट्रिगर्स को कैसे संभालना है इसके बारे में कुछ टिप्स के साथ। वर्ष लंबा।

वसंत

पेड़ उभरे हुए हैं, घास बढ़ रही है, ठंड बढ़ रही है - और आप एक दुर्बल करने वाले माइग्रेन के हमले के साथ बिस्तर पर पड़े हैं। वसंत जितना सुंदर हो सकता है, यह एक ऐसा समय भी है जब एलर्जी हर जगह तैरने लगती है।

मिखाइल के अनुसार, एलर्जी वाले लोगों में माइग्रेन के हमलों के विकास की संभावना अधिक होती है और उन लोगों की तुलना में अधिक बार होती है जो नहीं करते हैं । यह आपकी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए हिस्टामाइन की रिहाई से बढ़ी हुई सूजन के कारण है।

जब एलर्जी की स्थिति सबसे अधिक होती है, तो अंदर अधिक समय बिताना और एलर्जी की दवाएँ लेना, एक माइग्रेन के हमले को रोकने के लिए सहायक हो सकता है।

एक अतिरिक्त वसंत मुद्दा बारिश और बैरोमीटर में गिरावट है दबाव जो इसके साथ आ सकता है। जब कम बैरोमीटर का दबाव (हवा में दबाव) होता है, तो यह आपके साइनस में हवा और आपके आसपास की हवा के बीच असंतुलन पैदा कर सकता है।

जब आप उड़ान भरते हैं तो हवाई जहाज में वायुदाब में परिवर्तन होता है, तो आपको असुविधा हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप माइग्रेन का दौरा पड़ता है, मिखाइल बताते हैं।

"दबाव के मामले में। दवाइयाँ मददगार हो सकती हैं, ”वे कहते हैं कि दबाव में बदलाव के पहले संकेत पर ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत मेड एक अच्छा निवारक उपाय हो सकता है, खासकर अगर आपके पास इससे पहले कोई समस्या हो।

<। h2> ग्रीष्म

जैसे-जैसे आर्द्रता बढ़ती है, माइग्रेन के हमले एक मुद्दे का अधिक हिस्सा बन सकते हैं, बड़े हिस्से में फिर से हवा के दबाव में बदलाव के कारण।

एक और मुद्दा तेज धूप के साथ लंबे समय तक हो सकता है, जिससे सूरज की चमक बढ़ जाती है।

चूंकि प्रकाश की यह तीव्रता एक ट्रिगर हो सकती है, मिखाइल ने बाहर कदम रखने से पहले धूप का चश्मा लगाकर इसके लिए तैयारी करने का सुझाव दिया। इसके अलावा, अपने कार्यालय, कार, या बैग की तरह विभिन्न स्थानों में अतिरिक्त धूप का चश्मा रखें।

गर्मी भी कई लोगों के लिए शेड्यूल और अधिक गेट-वेहेयर में बदलाव लाती है, जिसका मतलब अधिक शराब की खपत और एक व्यापक सरणी हो सकता है। खाद्य पदार्थों की।

ये दोनों माइग्रेन ट्रिगर हो सकते हैं, मिखाइल कहते हैं, और जब आप आर्द्रता और तेज रोशनी में जोड़ते हैं, तो यह सभी उच्च जोखिम को जोड़ सकता है।

पतन

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जैसा कि कूलर, कुरकुरा मौसम शुरू होता है, दिन छोटे हो जाते हैं और परिणामस्वरूप कुछ लोग नींद के समय में बदलाव का अनुभव करते हैं। नींद और माइग्रेन के हमलों की उच्च संभावना एक दूसरे के साथ दृढ़ता से जुड़ी हुई है, मिखाइल कहते हैं।

"अच्छी नींद की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना माइग्रेन प्रबंधन का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है," वह नोट करते हैं।

यह वर्ष की दूसरी अवधि भी है जब एलर्जी बढ़ सकती है और बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन हो सकता है, जो दोनों माइग्रेन की घटना को बढ़ाने के लिए गठबंधन कर सकते हैं।

सर्दी

- सर्दियों में बाहरी एलर्जी से राहत मिल सकती है, ठंड के मौसम में लोग माइग्रेन के हमलों में एक प्रमुख योगदानकर्ता के साथ संघर्ष कर सकते हैं: जलयोजन।

मिखाइल का कहना है कि निर्जलीकरण माइग्रेन के हमलों का एक बहुत ही सामान्य कारण है, और लोग कम पानी पीते हैं। सर्दियों में। हम सर्दियों में घर के अंदर अधिक समय व्यतीत करते हैं, जहां हवा सूखने लगती है।

अपने आप को एक नियमित हाइड्रेशन शेड्यूल पर रखना - नाश्ते से रात के खाने के बाद प्रत्येक घंटे में 6 औंस गिलास पानी पीना, उदाहरण के लिए - सर्दियों के महीनों के दौरान जलयोजन बनाए रखने के लिए सहायक हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि में गिरावट के लिए सर्दियों भी कुख्यात है, और अधिक गतिहीन बनने से एक रिपल प्रभाव हो सकता है जो एक माइग्रेन के हमले में समाप्त होता है। उदाहरण के लिए, कम से कम स्वस्थ भोजन विकल्पों और अधिक मात्रा में तनाव के साथ न्यूनतम व्यायाम जुड़ा हुआ है।

वे सभी कारक माइग्रेन ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकते हैं। व्यायाम को प्राथमिकता बनाने पर विचार करें, जैसे सप्ताह में कुछ बार योग कक्षा लेना, या दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए ताज़ी हवा में बाहर घूमना, मिखाइल का सुझाव है।

अपने लक्षणों पर नज़र रखने से आप मौसम से बचने में मदद कर सकते हैं। -संबंधित माइग्रेन ट्रिगर करता है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या मौसम है, मिखाइल दैनिक गतिविधियों की एक पत्रिका रखने का सुझाव देता है जो आपको माइग्रेन के हमलों के होने पर क्या हो रहा है यह इंगित करने में मदद कर सकता है। इसमें मौसम, भोजन के विकल्प, तनाव का स्तर, नींद की गुणवत्ता और दवा का उपयोग और समय शामिल है।

"इस बात से अवगत रहना कि ट्रिगर से बचने के लिए आपके माइग्रेन एक से अधिक मौसम में कैसे हो सकते हैं?" "जितना अधिक आप उन सभी कारकों को समझ सकते हैं जो हो रहा है, उतना ही आप और आपका डॉक्टर माइग्रेन के एपिसोड को कम करने वाले उपचार पर एक साथ काम कर सकते हैं।"