बच्चों के लिए एक आसान (और मज़ा!) क्रॉसफ़िट-जैसे वर्कआउट

क्रॉसफ़िट हर जगह लगता है। जिम में वेट मशीनों से छुटकारा मिल रहा है और केतली की घंटियों, वेट स्लेड्स, टायरों और अन्य भारी उपकरणों पर स्टॉकिंग हो रही है, जो क्रॉसफिट, एक उच्च तीव्रता, सर्किट वर्कआउट के साथ जाता है। अब देश भर में कार्यक्रम हैं, और बच्चों के लिए कई क्रॉसफिट कक्षाएं हैं, कुछ बच्चों के लिए जो 4 साल की उम्र के हैं।

क्या कहते हैं? हां, यह सच है, और इस तरह के कार्यक्रमों में वृद्धि स्पष्ट कारणों से हुई है। कुछ आलोचकों का मानना है कि बच्चों को व्यायाम के बारे में सोचे बिना बस दौड़ना और खेल खेलना चाहिए। अन्य लोग सुरक्षा के दृष्टिकोण से तर्क देते हैं क्योंकि वे क्रॉसफिट को भारी भारोत्तोलन के साथ जोड़ते हैं और चिंता करते हैं कि अनुचित तकनीकों से बच्चे के बढ़ते शरीर को नुकसान हो सकता है।

यहाँ मुझे क्या लगता है: क्रॉसफ़िट एक कसरत प्रारूप है जो बच्चों की खेल खेलने की क्षमता और ऊर्जा को शामिल करता है। यह खुद को त्वरित वर्कआउट के लिए उधार देता है जो विभिन्न प्रकार से भरा होता है जो बच्चों को सहज और गतिशील रखता है। नहीं, मैं अपने बच्चे को डेडलिफ्ट के 30 प्रतिनिधि के लिए केटलबेल के साथ लोड करने का सुझाव नहीं दे रहा हूं। लेकिन कुछ केकड़े चलने में क्या गड़बड़ है, इसके बाद थोड़ी छलांग लगाते हैं?

एक माँ के रूप में मैं लगातार सोच रहा हूँ कि मैं अपने बेटे को कैसे स्वस्थ और खुश रख सकता हूँ। चूंकि वह एक बच्चा है, मैं मुख्य रूप से उसके पोषण और मानसिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करता हूं। लेकिन जब वह एक बच्चा और एक बच्चे के रूप में बढ़ता है, तो मैं गतिविधियों से भरा एक व्यस्त कार्यक्रम का अनुमान लगाता हूं। खेल के मैदान, टी-बॉल अभ्यास, सॉकर कैंप, जो कुछ भी हो, की यात्राएँ होंगी! मैं चाहता हूं कि उसकी किसी भी और हर कार्यक्रम में पहुँच हो, जो जीवन भर व्यायाम के मूल्य को बढ़ावा देगा।

इस दिन और उम्र में, बच्चों को मूल आफ्टरस्कूल तक सीमित नहीं होना चाहिए पिछली पीढ़ी की गतिविधियाँ: बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, ट्रैक। आपके बच्चे स्केटबोर्ड क्लीनिक, योग सेमिनार में जा सकते हैं ... मैंने एक ट्रेपेज़ कैंप के लिए एक विज्ञापन भी देखा था। आकाश वास्तव में सीमा है, इसलिए जब मैंने बच्चों के लिए क्रॉसफ़िट के एक लेख में ठोकर खाई, तो मैंने सोचा कि 'क्या मेरे बेटे को साइन करने के लिए 8 महीने बहुत छोटा है ??' बस मजाक कर रहे हैं!

सच में, हालांकि, CrossFit का बच्चों के लिए उतना ही लाभ हो सकता है जितना कि वयस्कों के लिए होता है। यह आपको मजबूत बनाता है और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। कक्षाएं एक सामान्य रुचि के साथ नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका भी हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चों के लिए क्रॉसफिट व्यायाम के जीवनकाल को प्रोत्साहित करता है, और स्वास्थ्य के प्रति एक अनुशासित रवैया। वीडियो गेम और आईपैड से भरी दुनिया में, मैं कहता हूं कि यह बहुत बड़ा है।

अगली बार जब आप पिछवाड़े में बाहर होते हैं, तो अपने बच्चे के साथ इस त्वरित क्रॉसफ़िट कसरत की कोशिश करें। देखें कि आप क्या सोचते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, वे क्या सोचते हैं!

1। यार्ड भर में भालू क्रॉल

2। 10 बैलेरीना प्लेज़

3। Crab यार्ड भर में वापस चलें

4। साइड से साइड होप्स एक लाइन (1 मिनट)

5 पर। बास्केटबॉल (1 मिनट) के साथ अंडरहैंड बॉल टॉस

6। कूद रस्सी (1 मिनट)

7। ५ समरसताएं

<। बंदर बार हैंग (30 सेकंड)
इस कसरत को करते समय मज़ेदार कारक को याद रखें! यह खुद को अच्छी तरह से मज़ा और खेल के लिए उधार देता है! अब अपनी खुद की माँ कसरत के लिए तैयार हैं? व्यस्त महिलाओं के लिए 4 मिनट और 5 व्यायाम की चाल में 45 मिनट कसरत करने के लिए कैसे बाहर की जाँच करें!

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