एक इन्ट्रोवर्ट गाइड टू क्वेंटिन में लोगों के साथ रहने के लिए

सीमाओं के लिए आपको बुरा महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।

यह अधिक प्रसिद्ध हो गया है कि इंट्रोवर्ट्स को रिचार्ज करने के लिए अकेले समय की आवश्यकता होती है। जब आप एक साझा स्थान में लोगों के साथ रहने वाले अंतर्मुखी हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है।

लॉकडाउन और संगरोध के दौरान, यह एक और स्तर है।

अधिक लोगों को ऐसे घर में रहना पड़ता है जहां वे आमतौर पर काम या सामाजिक कार्य कर रहे होते हैं। यह इंट्रोवर्ट्स के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जो दिन के दौरान कुछ बिंदुओं पर लोगों से नियमित ब्रेक पर भरोसा करते हैं।

एक अंतर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि आप लोगों को पसंद नहीं करते हैं या जिसे आप पसंद नहीं करते हैं बात करते हैं, इसका मतलब सिर्फ इतना है कि ऐसा करना आपको डी-एनर्जेट करता है।

कुछ परिचयों के लिए, इसका मतलब है कि आपको चिड़चिड़ा या मूडी हो सकता है जब आपको हवा निकालने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल सकता है। कई बार, आप उन लोगों के साथ शत्रुतापूर्ण या असभ्य हो सकते हैं, जिनके साथ आप रह रहे हैं।

यह एक अतिरिक्त दबाव हो सकता है क्योंकि आपको उस समय के अनुकूल कार्य करने की आवश्यकता महसूस होती है जब आपके पास करने की क्षमता नहीं होती है।

चाहे आप परिवार, दोस्तों के साथ रह रहे हों, या ऐसे लोग जिनसे आप बहुत परिचित नहीं हैं, यह हर समय "चालू" रहना समाप्त हो सकता है। आपके घर का मतलब आपकी शरण स्थली है, सब के बाद।

यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आपको सीमाओं को निर्धारित करने और अपने लिए स्थान लेने के तरीके खोजने से लाभ होगा। ऐसा करने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

संवाद करें

आप जिन लोगों के साथ रह रहे हैं, उनकी आवश्यकताओं के बारे में खुले रहें। यह एक कठिन या अजीब बातचीत की तरह लग सकता है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए।

बताएं कि यह अंतर्मुखी होना क्या है। उन्हें यह बताएं कि भले ही आपको लोगों के साथ बातचीत करने और समय बिताने में आनंद आता हो, लेकिन आप केवल कमी से बचने के लिए इसे सीमित कर सकते हैं। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि वे कैसे काम करते हैं और उनकी सीमाओं के बारे में भी सीखते हैं।

इस तरह, आप आपसी सम्मान का वातावरण बना सकते हैं। हम सभी अलग हैं, और संचार करने से गलतफहमी को रोकने में मदद मिलती है।

संरचना बनाएं

अपने सामाजिक समय को संरचित करने से आपको सामाजिककरण और अकेले होने के बीच सीमा बनाने में मदद मिलेगी। यह लोगों को बताता है कि आपको किस समय संपर्क किया जा सकता है।

भोजन एक स्पष्ट संदेश भेजने का एक आसान अवसर है जिसे आपके स्विच करने का समय है। आप एक साथ खाना पकाने या सेंकना करने के लिए समय निर्धारित कर सकते हैं, घर के कामों को व्यंजन की तरह कर सकते हैं, या शाम को एक पेय या गर्म पेय पर पकड़ने की योजना बना सकते हैं।

अपने गृहिणियों की लय पर ध्यान दें और अनुकूल करें। । आप देख सकते हैं कि वे किन क्षेत्रों में काम कर रहे हैं या आम क्षेत्रों में घूम रहे हैं और उनके साथ वैकल्पिक हैं ताकि आप अपने अकेले समय को अधिकतम कर सकें।

संकेतों का उपयोग करें

आप अपने कमरे में बहुत समय बिता सकते हैं और आम क्षेत्रों से बच सकते हैं। जब आपको इसकी आवश्यकता पड़ने पर अपना स्थान लेने के लिए पूरी तरह से ठीक है, तो आप केवल इसलिए वहां फंसे हुए महसूस नहीं करना चाहेंगे क्योंकि आप सामाजिकता के मूड में नहीं हैं।

आप एक सामान्य क्षेत्र का उपयोग कर सकते हैं और अभी भी जगह है। अपने इयरफ़ोन रखने या पुस्तक पढ़ने के दौरान लोगों को यह संकेत देने का एक आसान तरीका है कि आप बात करने के मूड में नहीं हैं, इसके बिना असभ्य नहीं है।

यह एक सामान्य सामाजिक संकेत है जिसे कई लोग स्वाभाविक रूप से समायोजित करेंगे।

ध्यान करें

ध्यान करने से आप शांत महसूस कर सकते हैं, साथ ही साथ आपको ऊर्जावान भी बना सकते हैं। दूसरों के साथ उलझने के कारण होने वाली मानसिक थकान से आपको अकेले होने की संभावना है। सोशलाइजिंग ओवरस्टिमुलेटिंग हो सकता है!

जब आप ध्यान करने के लिए समय निकालते हैं, तो आप केवल अपने लिए एक शांत स्थान नहीं बना रहे हैं। आप अपने दिमाग को भी शांत कर रहे हैं, जो कि आरामदायक हो सकता है।

आप 10 या 15 मिनट के ध्यान के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए YouTube पर एप्लिकेशन या मुफ्त वीडियो पा सकते हैं। यह आपको धीमा करने, साँस लेने और अपने आप को केंद्र में रखने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने दिन से निपटने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हो सकें।

रोजाना सैर करें

ध्यान की तरह, टहलने से आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद मिल सकती है। यह भी स्फूर्तिदायक हो सकता है। शीर्ष पर, यह आपको घर से बाहर सुरक्षित तरीके से बाहर निकलने में मदद करेगा कि कुछ समय अकेले हो।

भले ही आप अकेले रहना चाहते हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अलग-थलग रहना चाहते हैं। घर से बाहर निकलना किसी के साथ बात किए बिना बाहर की दुनिया से जुड़ने का एक ताज़ा तरीका हो सकता है।

शारीरिक रूप से एक ऐसी जगह छोड़ने में सक्षम होना जहां आप लगातार एक ही लोगों से घिरे रहते हैं, आपको राहत की बड़ी सांस लेने में मदद कर सकते हैं।

फिल्में देखें या एक साथ दिखाएं

सिर्फ इसलिए कि आप एक अंतर्मुखी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों के साथ लालसा नहीं रखते हैं।

किसी चीज़ को एक साथ देखने का मतलब है कि आप बिना किसी से बातचीत के दबाव के किसी के साथ समय बिता रहे हैं। यह आपको आराम दे सकता है और आपको जिस समय के साथ समय बिता रहा है, उसके साथ बंधने में मदद कर सकता है।

आप एक साथ शो में बात और प्रतिक्रिया कर सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से केंद्रित बातचीत की तुलना में कम दबाव है।

यह एक साथ देखने के लिए कुछ विशिष्ट होने में मदद करता है: यह कुछ ऐसा है जिसे आप सभी आगे देख सकते हैं।

अनैप्टोलॉजिकल सेल्फ-केयर

हालांकि यह महसूस कर सकता है कि आपकी ऊर्जा पर एक अंतहीन नाली घर पर अटक जाती है और बाकी सब घर पर भी अटक जाते हैं, आराम करने के तरीके को उकेरते हैं और उर्जावान होते हैं आप तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।

सीमाएँ होने के लिए आपको बुरा महसूस करने की आवश्यकता नहीं है यह आपका अधिकार है, और आप पहले अपना मानसिक स्वास्थ्य डालने के लिए कुदोस के लायक हैं।

उसी समय, जब आप अधिक खुश और बेहतर आराम कर रहे हों, आप आसपास रहने के लिए अधिक सुखद व्यक्ति हों। अपना स्पेस लेना आपके लिए उतना ही है जितना आपके रिश्तों के लिए है।

हमें नहीं पता कि यह महामारी आखिर कब तक चलने वाली है, इसलिए आपके लिए काम करने वाली आदतें स्वस्थ और खुश रखने की कुंजी है।