'चिंता मेरे जीवन पर भारी पड़ रही थी- जब तक मैं थेरेपी के लिए नहीं गया'

तीन साल पहले, मैं टेक्सास में अपने तीन सबसे अच्छे दोस्तों के साथ हाल ही में कॉलेज ग्रेजुएट रह रहा था। मेरा एक प्यारा और सहायक प्रेमी था, और मैं एक ऐसे शहर में था जिसे मैं प्यार करता था।

फिर भी, मैंने खुद को चिंता और दुख से जकड़ा हुआ पाया। मेरे जीवन में एक कैटरर और एक रिसेप्शनिस्ट के रूप में अंशकालिक काम शामिल था, जिसने मुझे एक महीने में $ 900 लाकर मुझे बेकार महसूस कराया। मुझे लगा जैसे मेरे सभी दोस्त मुझसे बेहतर कर रहे थे। इन भावनाओं ने समझौता करना शुरू कर दिया, और मैंने खुद से सवाल करना शुरू कर दिया। शायद मैं समझदार नहीं था। शायद मैं प्रतिभाशाली नहीं था। जाहिर है, मैं अपने जीवन को एक साथ पाने के लिए संघर्ष कर रहा था।

मेरे पास 18,000 डॉलर के छात्र ऋण ऋण भी थे। और मैंने खुद को बदलते हुए पाया। मैं हमेशा एक उच्च ऊर्जा, निवर्तमान व्यक्ति रहा हूँ। अब, मैंने महसूस किया, लोगों को देखने से बचने और अपने कमरे में छिपने के लिए। मैं हर दिन उदास और चिंतित रहता था।

एक दिन, मैंने अपनी कार के पहिये के पीछे खुद को रोते हुए पाया, और कुछ क्लिक किया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपनी भावनाओं को संभालने में मदद की ज़रूरत है और यह पता लगाना है कि वे कहाँ से आ रहे हैं। मुझे अपनी चिंता को संसाधित करने में मदद की ज़रूरत थी, इससे निपटने के लिए उपकरण, और सीखें कि अभी भी अपना जीवन कैसे जीना है।

जवाब स्पष्ट था: मुझे चिकित्सा में वापस जाना था।

I मैं थेरेपी के लिए चला गया जब मैं चिंता के लिए कॉलेज में एक वरिष्ठ था। इसके बाद, जब भी मैं कक्षाओं और सामाजिकता के बारे में सोचता था, मुझे हर बार अपने सीने में कसाव महसूस होता था। मेरे चिकित्सक और मैंने अपने तनाव के स्तर, समय प्रबंधन और दूसरों के लिए भरोसा करने के बजाय खुद के लिए अपनी खुद की परिभाषा बनाने के बारे में बहुत सारी बातें कीं। यह एक सामान्यीकृत चिंता थी, और थेरेपी ने मुझे इसे वापस डायल करने में मदद की।

इस समय के आसपास, मैं उन चीजों के साथ काम कर रहा था, जिनके साथ पहले कभी कोई समस्या नहीं थी। मेरी चिंता एक निरंतर साथी थी; मैं बार-बार अपने गीतकारों के माध्यम से भागता रहा, जैसे एक गीत दोहराने पर अटक गया। ऐसा महसूस हुआ कि मैं अपने विचारों से बच नहीं सकता, जो सभी इस बात पर केंद्रित थे कि मैं किसी व्यक्ति का कितना बुरा था। यह बहुत ही अस्वास्थ्यकर था, और मैं बाहर चाहता था।

मैंने एक Google खोज किया था, जो एक ऐसे चिकित्सक की तलाश में था जो कम-आय वाले लोगों के साथ काम करता था। मुझे अपने घर से 10 मिनट से भी कम समय का एक मनोवैज्ञानिक मिला और एक नियुक्ति की। हमारे पहले सत्र में, कॉफी टेबल पर ऊतकों के दो बक्से थे, और एक नारंगी सोफे तकिया जो कमरे को रोशन करता था। मुझे वहां आने की खुशी थी, लेकिन मुझे पता था कि यह कठिन काम होने जा रहा है।

मेरे चिकित्सक ने मुझे इस बारे में बात करने के लिए कहा कि मुझे क्या लाया था। मेरी वित्तीय चिंताएं बस बाहर फैल गईं। मैंने पूरा समय पैसे के बारे में बात करने (और रोने) में बिताया। मैंने उसे बताया कि मैं अधिक कमाने में सक्षम नहीं था क्योंकि मैंने जीवन में किसी भी चीज़ का मूल्य नहीं लिया। अगर मैं वास्तव में स्मार्ट होता, तो कोई मुझे काम पर रखता। अगर मैं वास्तव में अच्छा था, तो मुझे इतना बुरा नहीं लगेगा। मैंने अपनी बुरी भावनाओं को सही ठहराने के लिए अपनी स्थिति को प्रमाण के रूप में देखा। यह एक दुष्चक्र था।

प्रत्येक बाद का साप्ताहिक या द्वैमासिक सत्र, मेरी वित्तीय चिंता सामने और केंद्र थी। अंत में मेरे चिकित्सक ने कहा, "आप अपने ऋण के बारे में सक्रिय रूप से क्या कर रहे हैं?"

उन्होंने माना था कि मेरे सबसे बड़े तनाव पैसे के आसपास घूमते थे। मैं अपने मासिक बिलों का भुगतान करने में सक्षम होने के बारे में चिंतित हूं। जब मैंने भविष्य के बारे में सोचा तो मैं घबरा गया; मैं अपना ऋण नहीं देख सकता। ऐसा लगा जैसे मेरे गले में वजन हो गया हो। मैंने महसूस किया कि मेरी अन्य सभी समस्याएं एक सच्चाई पर लौट आईं: मेरे ऋण ने मुझे महसूस किया कि मैं न केवल टूट गया, बल्कि अलग-थलग और शक्तिहीन हो गया।

यह स्वीकार करना कि मेरा ऋण मेरे सभी तनाव और चिंता का स्रोत था - लेकिन यह भी भयानक था। मैं अभी भी बेरोजगार था। मैं अभी भी टूटा हुआ था। किसी ने मुझे एक टॉर्च सौंपी थी, लेकिन मुझे अभी भी गुफा से बाहर निकलने के लिए एक रास्ता चाहिए था।

निरंतर चिकित्सा ने उस नक्शे को प्रदान किया। यह पता लगाने में मदद मिली कि पैसे के साथ मेरे व्यक्तिगत इतिहास ने वर्तमान में मेरे कार्यों को कैसे सूचित किया। मैं अपनी माँ को पैसे के साथ एक कठिन समय देखकर बड़ा हुआ हूं। इसने मुझे इस धारणा के साथ छोड़ दिया कि पैसा कठिन था, और केवल इससे संबंधित होना चाहता था इसके साथ संघर्ष करना था। मेरे लिए पैसा कुछ नहीं था - यह अन्य लोगों के लिए था। मेरी मानसिकता थी, 'मैं पैसे के लायक नहीं हूँ,' इसलिए मैंने इसे खोजा नहीं था, और जब मैंने इसे प्रबंधित करने का प्रयास किया, तो मैंने इसे खर्च किया।

एक बार जब मुझे वह समझ आ जाता, तो मैं ले सकता था। स्थिति को ठीक करने के लिए कदम। मुझे अपने छात्र ऋण ऋण से बहुत अधिक परेशानी महसूस हुई, इसलिए इसे चुकाना मेरी नई चुनौती बन गई। मुझे अपने आत्म-सम्मान और अपनी आय की भावना को बांधने से रोकने की भी आवश्यकता थी। मेरे चिकित्सक और मैंने उस मानसिकता को एक साथ बदलने पर काम किया, और मैंने अपनी आय को व्यक्तिगत रूप से बढ़ाने पर काम किया।

कार्रवाई योग्य कदम उठाने से, चीजें बेहतर होने लगीं। मैंने अपने कैटरिंग जॉब में बढ़ोतरी के लिए कहा, और मैंने और काम की तलाश शुरू कर दी। मेरे मस्तिष्क में हलकों को चलाने के लिए चिंता करने के लिए कम समय के लिए अधिक काम करना, और इसने मुझे ऋण भुगतान की ओर अधिक पैसा दिया। हर बार जब मैंने कर्ज का भुगतान किया या बचत में पैसा लगाया, तो मैंने महसूस किया कि मैं जहां से शुरू हुआ हूं, उससे दूर जा रहा हूं।

10 महीनों में, मैंने इसे पूरा भुगतान कर दिया। मैंने नियंत्रण और शक्तिशाली महसूस किया। मेरे आत्म-संदेह ने अब मेरा जीवन नहीं चलाया; मैंने ऐसे फैसले किए जो मेरे लिए मेरे हिसाब से सही थे। मैंने देखा कि मेरे कार्यों का प्रभाव था और यह सब अच्छा था। मैं खुद को खुश कर रहा था, जिससे मुझे खुद पर भरोसा था।

हालांकि मैंने छह महीने के बाद चिकित्सा छोड़ दी, मुझे खुशी है कि मैं गया। यह खोलने के लिए एक सुरक्षित स्थान था, और मैंने बहुत ही उपयोगी नकल उपकरण सीखे। उदाहरण के लिए, जब मैं चिंतित महसूस करना शुरू करता हूं, तो पहली चीज जो मैं खुद को याद दिलाता हूं वह है अस्थायी। इस भावना का अंत होता है। यह महत्वपूर्ण है, ताकि यह मेरे मस्तिष्क पर नियंत्रण न करे और आगे बढ़ना शुरू कर दे।

मैं जो दूसरी चीज करता हूं वह बाहर है। चिंता मुझे क्लस्ट्रोफोबिक बनाती है, और बाहर होना बहुत मददगार है। अगला, मैं कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लेता हूं, जब तक कि यह दूर नहीं हो जाता है या जब तक मैं किसी को नहीं बता सकता हूं, 'हे मुझे बुरा लग रहा है, मुझे अभी समर्थन की आवश्यकता है।'

किसी के लिए भी जो अपने अवसाद से जूझ रहा है। या चिंता, मैं आपके स्वास्थ्य सेवा नेटवर्क में एक चिकित्सक को खोजने की सलाह देता हूं जो विशेष रूप से उन स्थितियों में माहिर हैं। आपके लिए सबसे अच्छा फिट खोजने के लिए बहुत सारे प्रश्न पूछें। यह जान लें कि अगर आपको सही चिकित्सक ढूंढने से पहले कुछ चिकित्सक से मिलना है तो ठीक है।

थेरेपी ने मुझे अपने जीवन का निर्माण करने के लिए स्प्रिंगबोर्ड दिया, जो मैं वास्तव में चाहता था। मेरे पास स्वतंत्र यात्रा और वित्त लेखक के रूप में एक संपन्न कैरियर है, और पैसे के लिए बहुत अधिक स्वस्थ संबंध हैं - साथ ही बहुत कम चिंता है।