Apple जस्ट ने एक ब्रीदिंग ऐप पेश किया। यहाँ क्यों वह शानदार है

Apple के पास आपके लिए एक संदेश है: याद रखें कि सांस लेना है। इस साल के अंत में, क्यूपर्टिनो, कैलिफ़ोर्निया कंपनी अपने ऐप्पल वॉच में एक नया ऐप जोड़ रही है जो उपयोगकर्ताओं को छोटी, गहरी साँस लेने वाले कार्यक्रमों के माध्यम से चलता है। उचित रूप से, एप्लिकेशन को "साँस" कहा जाता है।

रुको, क्या? हमें ऑक्सीजन की कमी की याद दिलाने के लिए ऐप की आवश्यकता क्या है? यह उन ऐप्स के रूप में मूर्खतापूर्ण नहीं है जो आपको प्यास लगने पर पानी पीने के लिए याद दिलाते हैं?

बिल्कुल नहीं। चिकित्सा विशेषज्ञों ने लंबे समय तक कहा है कि गहरी साँस लेने के व्यायाम से स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान की जा सकती है, तनाव राहत से लेकर हृदय सुधार तक। (ऐप्पल की प्रस्तुति के दौरान, कंपनी ने दीपक चोपड़ा के एक उद्धरण का उपयोग किया, जिनके कई स्वास्थ्य दावे हैं, जिन्हें प्रश्न कहा जाता है।)

मैं इसे अनुभव से जानता हूं। कॉलेज के अपने वरिष्ठ वर्ष की शुरुआत में, मैंने चिंता की अपनी पहली वास्तविक लड़ाई का अनुभव किया। यह अचानक हुआ - इतनी जल्दी कि मुझे लगा कि मुझे दिल का दौरा पड़ रहा है - और फीका पड़ने से इनकार कर दिया। सबसे खराब, कोई स्पष्ट कारण नहीं था। यह सामान्यीकृत चिंता थी, जिस तरह की चीज़ों से बहुत सारे छात्रों को पहली बार परिसर के नरम, कुशाग्र बुलबुले छोड़ने के बारे में पता चलता है।

महीनों तक, मैं हर दिन उठता था, आनंद लेता था। सामान्यता के कुछ आनंदित क्षण, तो मेरी हृदय गति आसमान छू जाएगी। मुझे ब्रूस बैनर की तरह एक सा महसूस हुआ, हालांकि मैं कभी भी एक भयावह हरे राक्षस में नहीं बदल गया। (अनुभव ने मुझे सिखाया कि बैनर की महाशक्ति हल्क में नहीं बदल रही है; यह बैनर बना रहा है।) मैंने घर आने से पहले अपने दिन के बारे में जाने और कुछ घंटों के आराम से खुद को शांत करने की कोशिश की। कई रातों की नींद हराम थी।

केवल तीन चीजों ने मदद की। सबसे पहले, मैंने अपने विश्वविद्यालय के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का पूरा लाभ उठाया, और उनके लिए भगवान को धन्यवाद दिया। दूसरा, मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, क्योंकि मुझे लगा कि अगर मेरा दिमाग दौड़ रहा है, तो मेरा शरीर भी अच्छा हो सकता है। लेकिन मेरे प्रोफेसरों में से एक द्वारा सुझाए गए गहरी-साँस लेने के व्यायाम के लिए सबसे अधिक मददगार क्या था। यह अविश्वसनीय लगता है कि अब हर मिनट में कुछ मिनट लेने से रोकने के लिए जो मैं अच्छा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कर रहा था, बड़ी सांसों ने मुझे मानसिक स्वास्थ्य संकट से बाहर निकालने में मदद की। लेकिन समय के साथ, इसने किया

चिंता मेरे जीवन में इन दिनों एक समस्या से बहुत कम है, ज्यादातर क्योंकि मैं इसे नियंत्रित करने के बारे में सक्रिय हूं। लेकिन जब मुझे लगता है कि यह आ रहा है, तो गहरी सांस लेना मेरा प्राथमिक हथियार है। अक्सर मैं अपने सत्रों का मार्गदर्शन करने के लिए हेडस्पेस या Calm.com जैसी साइटों का उपयोग करता हूं। लेकिन अब जब मेरे पास मेरी कलाई पर एक साँस लेने का कोच होगा, तो यह मुझे कम चिंतित, अच्छी तरह से, चिंता के बारे में बताएगा।

अगर ऐप्पल का ऐप बंद हो जाता है, तो यह अपने कई उपयोगकर्ताओं को बना सकता है। ज्यादा स्वस्थ रहता है।