क्या व्यायाम की सिफारिशें वास्तव में दिल की रक्षा के लिए पर्याप्त हैं?

निष्क्रिय होना दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी दिल की समस्याओं से ठोस रूप से जुड़ा हुआ है, और व्यायाम कम जोखिम वाले कारकों - जैसे कि उच्च रक्तचाप और संकुचित रक्त वाहिकाओं - जो उन दिल की घटनाओं से जुड़ा हुआ है, में मदद कर सकता है।

लेकिन जब यह दूसरे प्रकार की दिल की स्थिति, दिल की विफलता की बात आती है, तो शारीरिक गतिविधि का प्रभाव उतना स्पष्ट नहीं होता है। यदि कोरोनरी हृदय रोग का पता अधिक शारीरिक मुद्दों से लगाया जा सकता है, जैसे कि अवरुद्ध धमनियों या शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने से अत्यधिक दबाव, हृदय की विफलता शरीर की व्यापक समस्या है जो न केवल हृदय को प्रभावित करती है बल्कि लगभग हर ऊतक को प्रभावित करती है। दिल की विफलता में, दिल धीरे-धीरे शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन-समृद्ध रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने की क्षमता खो देता है, और यह मांसपेशियों और कोशिकाओं की आपूर्ति के साथ नहीं रख सकता है जो उन्हें ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। अमेरिका में 5.1 मिलियन लोगों को दिल की विफलता है।

नवीनतम अध्ययन में, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर में मेडिसिन और क्लिनिकल साइंस के एसोसिएट प्रोफेसर जेरेत बेरी और उनके सहयोगियों ने अध्ययन किया कि व्यायाम हृदय के जोखिम को कैसे प्रभावित कर सकता है विफलता। वे पत्रिका में रिपोर्ट करते हैं कि हालत के प्रभावी रूप से कम जोखिम के लिए शारीरिक गतिविधि की कितनी आवश्यकता है।

बेरी और उनकी टीम ने 12 बड़े अध्ययनों से प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण किया जिसमें 370,460 लोगों को शामिल किया गया, जिनसे उनकी व्यायाम की आदतों के बारे में पूछा गया और उनका पालन किया गया। औसतन 13 साल। बेरी ने पाया कि जो लोग सबसे अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे, उन्होंने सबसे कम व्यायाम करने वालों की तुलना में दिल की विफलता का 30% कम जोखिम दिखाया। इन लोगों को सरकार ने वर्तमान में जो सिफारिश की है, उससे अधिक गतिविधि हुई, जो प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि है। जो लोग व्यायाम करते हैं उन्होंने हृदय की विफलता के जोखिम को भी कम किया है, लेकिन उतना नहीं: 15% से 22% तक की गिरावट।
वास्तव में, गतिविधि के अनुशंसित स्तर को दोगुना करने वाले लोगों ने हृदय की विफलता के जोखिम को 19 से कम कर दिया है। % जबकि व्यायाम की मात्रा को चौगुना करने वालों ने अपने जोखिम को 35% तक कम कर दिया है।

"जब तक लोग तीन बार से चार बार तक बाहर नहीं हो जाते, तब तक हमें 30% से 40% की कमी दिखाई देने लगी। बेरी ने कहा कि व्यायाम की मात्रा की सिफारिश की। "इसलिए व्यायाम की उच्च खुराक दिल की विफलता को रोकने में समय की बर्बादी नहीं है।"

बेरी ने जोर देकर कहा कि जबकि व्यायाम करने वाले लोग गतिविधि से अधिक स्पष्ट रूप से व्युत्पन्न लाभ प्राप्त करते हैं, व्यायाम की कोई भी राशि अभी भी सहायक है । उन लोगों की तुलना में जो बिल्कुल भी सक्रिय नहीं थे, जिन्होंने सप्ताह में 150 मिनट की गतिविधि का पालन करने की सिफारिश की है, उनके दिल का जोखिम 10% तक कम हो गया है।

निष्कर्ष बताते हैं, हालांकि, व्यायाम को कम करने की सलाह देते हैं दिल का दौरा और स्ट्रोक को कम करने के लिए दिल की विफलता सिफारिशों से अलग हो सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि दिल की समस्याओं की दो श्रेणियां विभिन्न कारकों के कारण होती हैं। "हार्ट अटैक दिल में अवरुद्ध धमनियों के कारण होता है जो सीने में दर्द और हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाते हैं," बेरी कहते हैं। "दिल की विफलता अधिक कपटी होती है, और जो अंतर्निहित समस्याएं उत्पन्न होती हैं, वे लगभग विशिष्ट नहीं होती हैं।"

उच्च रक्तचाप और मोटापा दिल के दौरे और दिल की विफलता दोनों के प्रमुख चालक हैं। लेकिन जब दिल के दौरे दिल की वाहिकाओं में विशिष्ट अवरोधों का पता लगा सकते हैं, तो हृदय की विफलता सांस की कमी, गुर्दे की विफलता या पैरों में सूजन के रूप में दिखाई दे सकती है।
जबकि पिछले अध्ययनों ने व्यायाम के लाभ के लिए संकेत दिया था। दिल की विफलता को रोकने, और यहां तक ​​कि दिल की विफलता के रोगियों को ठीक होने में मदद के लिए, इस बारे में बहुत कम डेटा था कि क्या वर्तमान में व्यायाम की सिफारिश की गई मात्रा - वही प्रति सप्ताह 150 मिनट जो दिल के दौरे की रोकथाम के लिए सलाह देते हैं - पर्याप्त था। हृदय की विफलता के रोगियों में अक्सर सांस की तकलीफ होती है और वे ज्यादा व्यायाम नहीं कर सकते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि चुनौतीपूर्ण हो सकती है। "लंबे समय से, हृदय चिकित्सा में हठधर्मिता यह थी कि जब लोग हृदय की विफलता से बीमार थे, तो उन्हें बिस्तर पर आराम करना चाहिए," बेरी कहते हैं। "लेकिन वह सराहनीय दृष्टिकोण सही नहीं निकला।"

हृदय विफलता रोगियों के लिए सिफारिशों को बदलने के लिए अकेले अध्ययन पर्याप्त नहीं होगा, और बेरी नोट करते हैं कि यह व्यायाम और हृदय के बीच संभावित संबंध पर प्रकाश डालता है। विफलता। आगे के अध्ययन जिसमें लोगों को अनुशंसित राशि से परे व्यायाम करने के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपा गया है और अनुशंसित स्तर पर किए जाने की आवश्यकता है। लेकिन यह डॉक्टरों को अपने रोगियों को धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि की उच्च मात्रा तक निर्माण करने की सलाह देने में अधिक आत्मविश्वास देना चाहिए यदि वे खुद को स्थिति से बचाना चाहते हैं। अध्ययन में सभी लोग स्वस्थ थे और उन्हें अभी तक हृदय की परेशानी के कोई संकेत नहीं थे, लेकिन जनसंख्या की उम्र के अनुसार दिल की विफलता के बढ़ते प्रसार को देखते हुए, व्यायाम के रूप में एक संभावित निवारक रणनीति होने से दरों को नीचे लाने में महत्वपूर्ण हो सकता है । यह समझना कि दिल के दौरे को रोकने के तरीके हृदय की विफलता को रोकने के लिए अलग हो सकते हैं, अधिक जान बचाने के लिए भी आवश्यक हो सकते हैं।