क्या कमर ट्रेनर्स खतरनाक हैं?

• वे क्या करते हैं
• जोखिम और दुष्प्रभाव
• समय कारक
• जोखिम को सीमित करना
• सुरक्षित विकल्प
• Takeaway

चाहे सोशल मीडिया पर हो या मशहूर हस्तियों द्वारा टाल दिया जाए, संभावना है कि आपने शायद इंटरनेट पर कहीं-कहीं कमर ट्रेनर्स को देखा होगा। वे उन कोर्सेट-जैसे कपड़ों को कहते हैं जो आपको समय के साथ एक घंटे का आकार देते हैं।

हालांकि वे ट्रेंडी हो सकते हैं, वे आपके बीच में बहुत वजन कम करने में आपकी मदद करने की संभावना नहीं रखते हैं। वास्तव में, वे खतरनाक हो सकते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकते हैं।

कमर प्रशिक्षक क्या करते हैं और क्या वे जोखिम के लायक हैं, इसके बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

कमर क्या करें। ट्रेनर करते हैं?

कमर ट्रेनर्स एक मोटे लोचदार कपड़े से बने होते हैं, जैसे कि न्योप्रीन। वे आपके midsection के आसपास चुस्त पहने होने के लिए थे, पीछे अक्सर लेस, वेल्क्रो, या हुक होते हैं।

कुछ लोग कमर प्रशिक्षकों की तुलना शेपवेर्स से करते हैं, लेकिन इसमें एक बहुत बड़ा अंतर है: कमर प्रशिक्षकों को नियमित रूप से पहना जाता है और यहां तक ​​कि समय के साथ कड़ा भी किया जाता है।

इसकी वजह से, कुछ लोग दावा करते हैं कि वे आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और एक घंटे का आंकड़ा अधिक प्राप्त कर सकते हैं। कुछ कंपनियां जो कमर प्रशिक्षक बेचती हैं, वे भी बच्चा होने के बाद एक पहनने की सलाह देती हैं।

तो क्या वे वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं? बिल्कुल नहीं। इसके बजाय, तीन मुख्य चीजें हो रही हैं:

• निचोड़ना। कमर ट्रेनर्स आपके मिजाज को निचोड़ते हैं, जैसे कि सुपर-इंटेंसिव शेपवियर। लेकिन ट्रेनर को उतारते ही प्रभाव गायब हो जाता है।
• पसीना आना। कमर ट्रेनर (वे गर्म हैं!) पहनते समय आपको सामान्य से अधिक पसीना आ सकता है, जिससे आप पानी का वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह प्रभाव अस्थायी है।
• सिकुड़ रहा है। यदि आप लगातार कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो आपकी मुख्य मांसपेशियां उपयोग की कमी से शोष और सिकुड़ सकती हैं। चूँकि आपका पेट निचोड़ा हुआ है, इसलिए आपको एक को पहनते समय ज़्यादा गरम होने की संभावना कम होती है।

ये सभी बदलाव आपको दिखने और स्लिमर बनाने में मदद कर सकते हैं, वास्तव में बिना कोई वजन कम किए। p>

कमर प्रशिक्षकों के जोखिम और दुष्प्रभाव क्या हैं?

असुविधा के अलावा, कमर प्रशिक्षक कुछ गंभीर स्वास्थ्य जोखिम उठाते हैं।

सांस लेने में कठिनाई

<। p> कमर ट्रेनर पहनने से सांस लेने में मुश्किल होती है।

2018 के एक छोटे से अध्ययन में बताया गया है कि कमर ट्रेनर पहनने से अधिकतम स्वैच्छिक वेंटिलेशन (MVV) कम हो जाता है, या आप 1 मिनट में कितनी हवा निकाल सकते हैं और सांस छोड़ सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने दस महिला प्रतिभागियों की MVV की तुलना एक कमर ट्रेनर के साथ और बिना की। उन्होंने पाया कि कमर ट्रेनर पहनते समय औसत MVV 77.3 लीटर (L) प्रति सेकंड से घटकर 68.8 L प्रति सेकंड हो गया।

अमेरिकन बोर्ड ऑफ कॉस्मेटिक सर्जरी (ABCS) का अनुमान है कि फेफड़ों की क्षमता में कमी। इससे भी अधिक - 30 और 60 प्रतिशत के बीच होने की संभावना।

प्रतिशत में कमी के बावजूद, यह है कि कमर ट्रेनर पहनने से आपके शरीर को उन सभी ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए कठिन हो जाता है जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। यह खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप व्यायाम करते समय कमर ट्रेनर पहनते हैं।

शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, कम नहीं। यदि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आप सांस की कमी, थकान या चक्कर महसूस कर सकते हैं। आप बेहोश भी हो सकते हैं।

कमजोर कोर

कमर प्रशिक्षक समर्थन प्रदान करते हैं जो सामान्य रूप से आपकी मूल मांसपेशियों से आते हैं। यदि आप एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, लेकिन अपने कोर को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो आप गंभीर रूप से कमजोर पेट की मांसपेशियों के साथ समाप्त हो सकते हैं।

कमजोर पेट अंततः खराब मुद्रा और पीठ दर्द का कारण बन सकता है।

कमजोर श्रोणि मंजिल

जन्म देने के बाद, आपके श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों और आसपास के अंगों को समय की आवश्यकता होती है स्वस्थ होना। यदि आप उपचार करते समय एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो यह बेहतर के बजाय मामले को बदतर बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्रेनर आपके पेल्विक फ्लोर पर अतिरिक्त दबाव डालेगा।

जबकि यह क्षति हमेशा दिखाई नहीं देती है, यह असंयम या आगे को बढ़ सकती है।

मेराल्जिया पार्थेथिका

कमर प्रशिक्षकों सहित तंग कपड़े, तंत्रिका का कारण हो सकते हैं। क्षति।

विशेष रूप से, कमर प्रशिक्षक तंत्रिका को संपीड़ित कर सकते हैं जो कमर से नीचे की ओर चलती है। यह मर्लेगिया पार्थेटिका नामक कुछ का कारण बन सकता है - बाहरी जांघ में जलन, झुनझुनी और सुन्नता।

मेरालगिया पार्थेटिका 1900 के दशक से ही कोर्सेट पहनने से जुड़ी हुई है। कमर ट्रेनर को उतारने के दौरान आमतौर पर लक्षणों को दूर करने के लिए पर्याप्त होता है, गंभीर मामलों में दवा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) के लक्षण

चूंकि कमर प्रशिक्षक आपके पेट को संकुचित करते हैं, एक पहने हुए हो सकता है कि आप कम खाएं, जिससे वजन कम हो सकता है। लेकिन यह अप्रिय पाचन लक्षणों को भी जन्म दे सकता है।

एक के लिए, तंग कपड़ों को नाराज़गी खराब करने के लिए दिखाया गया है। ईर्ष्या तब होती है जब आपके पेट से एसिड आपके पेट से आपके घुटकी में बहता है, जिससे जलन होती है।

मौजूदा ट्रेन असहिष्णुता या जीआई मुद्दों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के कारण कमर प्रशिक्षकों को बेचैनी भी हो सकती है। <। / p>

चकत्ते और संक्रमण

कमर प्रशिक्षकों को अक्सर सिंथेटिक कपड़ों से बनाया जाता है और उन्हें कसकर पहना जाता है। वे नमी रखना पसंद करते हैं - पसीने की तरह - इसके बजाय यह आपकी त्वचा को वाष्पित करने की अनुमति देता है। यह जलन पैदा कर सकता है, चकत्ते और यहां तक ​​कि बैक्टीरिया और खमीर संक्रमण के लिए अग्रणी।

अंग क्षति

यह कहे बिना जा सकता है, लेकिन आपके midsection में महत्वपूर्ण अंगों का एक टन है, सहित जिगर, गुर्दे, और मूत्राशय।

जब आप एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो यह आपके अंगों पर धकेलता है। वे पदों को स्थानांतरित कर सकते हैं या कम रक्त प्रवाह का अनुभव कर सकते हैं, जो प्रभावित कर सकते हैं कि वे कितनी अच्छी तरह कार्य करते हैं।

यदि यह लंबे समय तक चलता है, तो यह क्षति स्थायी हो सकती है।

क्या यह मायने रखता है। आप इसे कब तक पहनते हैं?

बहुत सारे कमर-प्रशिक्षण के वकील प्रत्येक दिन 8 या अधिक घंटे ट्रेनर पहनने का सुझाव देते हैं। यह जोखिम भरा है। लंबी अवधि के आधार पर एक नहीं पहनना सबसे अच्छा है, और आपको निश्चित रूप से कमर ट्रेनर में सोने से बचना चाहिए।

हालांकि कई कमर-प्रशिक्षण ब्रांड सुझाव देते हैं कि आप व्यायाम करते समय अपने उत्पादों को पहनते हैं, यह भी अनुशंसित नहीं है। न केवल आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को कमजोर करेंगे, बल्कि आपको अपने शरीर को ऑक्सीजन से वंचित करने का भी जोखिम होगा, जिसे प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

जोखिम को कैसे सीमित करें

यदि आप अभी भी रुचि रखते हैं कमर ट्रेनर पहनने में, जटिलताओं के अपने जोखिम को सीमित करने के तरीके हैं।

उदाहरण के लिए, आप अपने कमर ट्रेनर को विशेष अवसरों के लिए बचाने की कोशिश कर सकते हैं - जैसे कि आपके कपड़े रात के बाहर या पोशाक के हिस्से के रूप में।

फिर भी, सुनिश्चित करें कि आप ' ट्रेनर को इतना ढीला पहनना कि आप सांस ले सकें और बिना रोक-टोक महसूस कर सकें। अगर आपको चक्कर आने लगे या सांस लेने में तकलीफ होने लगे तो इसे तुरंत उतार दें।

सुरक्षित विकल्प

यदि आप एक सुरक्षित अल्पकालिक समाधान की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक कमर ट्रेनर के बजाय आकार लेने वालों का विकल्प चुन सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए कम जोखिम के साथ एक ट्रेनर को आपको एक समान लुक देगा।

यदि आप दीर्घकालिक वजन घटाने के समाधान में अधिक रुचि रखते हैं, तो व्यायाम और स्वस्थ आहार आपके सर्वोत्तम दांव हैं । आरंभ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों के लिए पहुँचें।
• शर्करा युक्त और प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों से बचें।
• भाग के आकारों पर नज़र रखें।
• छोटे, लेकिन व्यवहार्य व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि हर दिन थोड़ी देर टहलना।
• एरोबिक व्यायाम से कैलोरी बर्न करें। <। / li>
• अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करें।

अगला, यदि आप अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को टोन करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित की कोशिश कर सकते हैं:

• कमर। एक चिकना कमर पाने के लिए, व्यायाम का लक्ष्य रखें जो तिरछी मांसपेशियों को टोन करता है, जैसे कि crunches और planks।
• कूल्हों। स्क्वाट, साइड लंग्स और लेग राइज जैसे व्यायाम आपके कूल्हों को ट्रिम करने में मदद कर सकते हैं।
• बट। अपने बट को टोन करने के लिए, सीढ़ियों पर चढ़ने, लंबी पैदल यात्रा और योग करने जैसी गतिविधियों का प्रयास करें।

अंत में, कैसे सुरक्षित रूप से वजन कम करने के बारे में अधिक जानने के लिए, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें। p>

Takeaway

कमर प्रशिक्षक कई प्रकार के स्वास्थ्य जोखिम उठाते हैं, और उनके लाभ असुरक्षित हैं।

संतुलित आहार और नियमित रूप से, आपकी midsection को ट्रिम करने के लिए सुरक्षित विकल्प का विकल्प। व्यायाम करते हैं।