क्या आप कोलेस्ट्रॉल स्मार्ट हैं? जवाब

1। कोलेस्ट्रॉल में है:

उपरोक्त सभी

कोलेस्ट्रॉल एक महत्वपूर्ण कार्बनिक यौगिक है जिसका उपयोग शरीर मस्तिष्क कोशिकाओं, सेक्स हार्मोन (जैसे टेस्टोस्टेरोन), और वसा को पचाने वाले पित्त को बनाने के लिए करता है। ट्रांसपोर्टर प्रोटीन, जिसे लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, शरीर के चारों ओर फैट कोलेस्ट्रॉल, हटाने के लिए जिगर सहित। कोलेस्ट्रॉल केवल तभी खतरनाक होता है जब कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के स्तर, जिसे 'खराब कोलेस्ट्रॉल' के रूप में भी जाना जाता है, बहुत अधिक होता है, या जब उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) का स्तर, जिसे 'अच्छे कोलेस्ट्रॉल' के रूप में जाना जाता है, बहुत कम होता है। । जब ऐसा होता है, तो कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों में जमा हो सकता है। ये फैटी जमा टूट सकते हैं, जिससे रक्त का थक्का बनता है। रक्त के प्रवाह में अचानक कटौती से हृदय के ऊतकों की मृत्यु हो सकती है - एक घटना जिसे दिल का दौरा कहा जाता है।

2। निम्नलिखित में से किस खाद्य पदार्थ में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है?

अखरोट

कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से जानवरों के शरीर में उत्पन्न होता है। इसलिए, आपको पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल नहीं मिलेगा, हालांकि ऐसे खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा हो सकती है, जिसे आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल में बदल सकता है। जबकि भोजन में वसा की मात्रा अब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने में एक अधिक महत्वपूर्ण खिलाड़ी माना जाता है, फिर भी आपको अपने आहार कोलेस्ट्रॉल को 300 मिलीग्राम प्रति दिन से कम करना चाहिए, यदि आप स्वस्थ हैं, और 200 मिलीग्राम / दिन से कम है (एक अंडे की जर्दी में पाई जाने वाली मात्रा) अगर आपको हृदय रोग, मधुमेह, या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है। अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है (जैसा कि कुछ विशेष प्रकार की मछलियां होती हैं), जो कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करने के लिए सोचा जाता है।

3 संयुक्त राज्य में कितने वयस्कों में उच्च कोलेस्ट्रॉल है?

1 में 2

अमेरिकी वयस्कों में 20 वर्ष से अधिक उम्र के आधे (48.4%) कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर 200 mg / से अधिक है डीएल, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2005 के आंकड़ों के अनुसार।

4 सही या गलत: 200 mg / dL से ऊपर कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर होने का मतलब है कि आप दिल की समस्याओं के अधिक जोखिम पर हैं।

गलत

जबकि इसका सच है कि कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल आपको एक उच्च जोखिम की श्रेणी में रखता है, डॉक्टरों को अब पता है कि एचडीएल और एलडीएल की मात्रा दिल के दौरे के जोखिम को प्रभावित कर सकती है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को जिगर से दूर कर देता है और इसे धमनियों की दीवारों में जमा कर सकता है। एचडीएल को अच्छा माना जाता है क्योंकि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने और जिगर में जमा करने के लिए जाता है। उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल वाले कुछ लोग हृदय रोग से कुछ हद तक सुरक्षित हो सकते हैं यदि उनका एचडीएल स्तर अपेक्षाकृत अधिक है। हालाँकि, यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है - 240 mg / dL या इससे अधिक - तो आपको दिल की बीमारी होने का खतरा 200 mg / dL वाले किसी व्यक्ति से दोगुना है।

5। सही या गलत: उन्नत कोलेस्ट्रॉल केवल वयस्कों में ही खतरनाक है, बच्चों में नहीं।

गलत

2008 में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने बच्चों में कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए नए दिशानिर्देश जारी किए। संगठन ने उपचार की सिफारिश की, जिसमें आहार, व्यायाम, और स्टैटिन ड्रग्स शामिल हैं, यदि आवश्यक हो, तो 8 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए और एलडीएल स्तर (190 मिलीग्राम / डीएल, या 160 मिलीग्राम / डीएल) अगर अन्य जोखिम कारक हैं, और 130 मिलीग्राम / डीएल हैं। मधुमेह वाले बच्चों के लिए)। यह उच्च जोखिम वाले बच्चों का परीक्षण करने की भी सिफारिश करता है (2 साल की उम्र से शुरू होने वाली), जिसमें उन लोगों को शामिल किया जाता है जिनके दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, और जो अधिक वजन वाले हैं, उन्हें उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, या मधुमेह है।

6। निम्नलिखित में से कौन आपका कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है?

उपरोक्त सभी

घुलनशील फाइबर से भरपूर आहार आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन फाइबर युक्त कुछ उत्पादों को एक लेबल को धारण करने की अनुमति देता है जिसमें दावा किया जाता है कि वे संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल के कम आहार के हिस्से के रूप में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। पात्र उत्पादों में दलिया और जई का चोकर शामिल हैं, लेकिन वे केवल वही खाद्य पदार्थ हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। पिंटो और नेवी बीन्स, ऑलिव ऑयल, फाइबर सप्लीमेंट युक्त साइलियम की भूसी, और मार्जरीन जिनमें प्लांट स्टेरॉल्स होते हैं, उन्हें भी कोलेस्ट्रॉल कम दिखाया गया है।

7 अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर निम्न में से आपके जोखिम को बढ़ा सकता है?

उपरोक्त सभी

जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है (या जब एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बहुत कम है), तो फैटी जमा हो सकता है शरीर में किसी भी रक्त वाहिका के बारे में। अगर दिल की धमनियों में दर्द होता है, तो यह दिल का दौरा पड़ता है; अगर आपकी गर्दन में कोई बर्तन बंद होना शुरू हो जाता है, तो आपको स्ट्रोक का खतरा होता है। वे दो प्रमुख खतरे हैं, लेकिन कई और समस्याएँ हैं। धमनियों के संकुचन या सख्त होने को स्मृति हानि, नेत्र रोग, पैर में दर्द (जो परिधीय धमनी रोग, या पैड के साथ होता है) और यौन रोग में योगदान करने के लिए माना जाता है। हालांकि सटीक तंत्र अज्ञात है, अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल भी गुर्दे के कार्य में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

8 सही या गलत: औसत अमेरिकी में 40 साल पहले की तुलना में अब कोलेस्ट्रॉल कम है।

सच्चा

औसत अमेरिकी वयस्क का कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर 1960 के दशक से घट रहा है, इसका मुख्य कारण यह है कि लोगों ने अपने आहार में वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम किया है। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के उपयोग ने भी भूमिका निभाई है, और जनसंख्या में मोटे व्यक्तियों की बढ़ती संख्या के बीच कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

9। सही या गलत: अधिक वजन वाले लोगों में पतले लोगों की तुलना में अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है।

सच

यदि आप अतिरिक्त वजन उठा रहे हैं, तो आपका कोलेस्ट्रॉल संभवतः आपके समान आयु वाले साथियों की तुलना में अधिक है। पतले काया। वजन कम करना और व्यायाम करना एलडीएल को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, सभी लोग जो अधिक वजन वाले नहीं हैं, उनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है। एक ही टोकन द्वारा, पतले लोग अपने कोलेस्ट्रॉल को अनदेखा नहीं कर सकते। आहार और परिवार के इतिहास सहित कई कारकों के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है, इसलिए यह पतला होना संभव है और अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर है।

10। नियमित व्यायाम आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को लगभग बढ़ा सकता है:

2–3 अंक

2007 के एक विश्लेषण में पाया गया कि नियमित व्यायाम (सप्ताह में चार बार कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम) एचडीएल को बढ़ाता है 2.53 मिलीग्राम / डीएल के औसत से कोलेस्ट्रॉल। एचडीएल में यह परिवर्तन पुरुषों में लगभग 5% और महिलाओं में लगभग 8% हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

11। सही या गलत: धूम्रपान आपके कोलेस्ट्रॉल को बदतर बना सकता है।

सच्चा

धूम्रपान करने वालों को उनके निरर्थक साथियों की तुलना में उच्च एलडीएल और कम एचडीएल होता है। यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुएं का भी समान प्रभाव माना जाता है।

12 जब आप एक लैब रिपोर्ट प्राप्त करते हैं, तो आप चाहते हैं कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की रीडिंग:

60 mg / dL से अधिक हो चाहे आप एक पुरुष या महिला

HDL, या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, थोड़ा हो जाता है पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक है। यदि आपका एचडीएल 40 मिलीग्राम / डीएल से कम है, तो आप एक आदमी या 50 मिलीग्राम / डीएल यदि आप एक महिला हैं, तो आपको हृदय रोग का अधिक खतरा है। यदि आपके पास एचडीएल स्तर 60 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर है, तो यह हृदय रोग से बचाता है।

13 जब आप एक लैब रिपोर्ट प्राप्त करते हैं, तो आप एक LDL कोलेस्ट्रॉल पढ़ना चाहते हैं:

100 mg / dL से कम

LDL एक कोलेस्ट्रॉल-ले जाने वाला प्रोटीन है जो आपके रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा कर सकता है , तो जितना कम आपके पास होगा, उतना ही बेहतर होगा। इष्टतम स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम है, हालांकि 100-129 मिलीग्राम / डीएल इष्टतम के पास है। यदि आपका स्तर 130–159 मिलीग्राम / डीएल है, तो आप उच्च सीमा पर हैं; 160–189 mg / dL आपको उच्च श्रेणी में रखता है और 190 mg / dL खतरे का क्षेत्र है।

<<> 14 कुछ डॉक्टर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को निर्धारित करने के लिए आपके कोलेस्ट्रॉल के अनुपात, एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के कुल कोलेस्ट्रॉल के अनुपात का उपयोग कर सकते हैं। आपको कोलेस्ट्रॉल के अनुपात के लिए लक्ष्य बनाना चाहिए:

3.5: 1

हालांकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि मरीज अपने कुल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को देखते हुए अपने हृदय-रोग के जोखिम को निर्धारित करते हैं, आपका डॉक्टर आपको उन परिणामों के अनुपात के रूप में दे सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल 200 मिलीग्राम / डीएल है और आपके पास 50 मिलीग्राम / डीएल का एचडीएल है, तो आपका अनुपात 4: 1 होगा। इष्टतम अनुपात 3.5: 1 माना जाता है।