मानो डिप्रेशन होने के साथ ही, यह आपकी सेक्स लाइफ को भी खराब कर सकता है। यहाँ है कैसे डील करने के लिए।

एक दशक पहले, करेन सी। की सेक्स ड्राइव गायब हो गई। 39 वर्षीय ने हाल ही में मूड असंतुलन से निपटने के लिए दवा शुरू की थी, लेकिन जब उनकी भावनाओं में स्थिरता आई, तो उनकी कामेच्छा कम हो गई और कभी नहीं लौटी।

“मुझे सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है; मैं शाब्दिक रूप से बस झुकता हूं या लुढ़कता हूं और चुपचाप सहन करता हूं जो मेरे साथी को संतुष्ट रखने के लिए जरूरी है। "मुझे नहीं लगता कि वह समझता है। मुझे पता है कि वह समझ नहीं रहा है जब आप स्वयं यह अनुभव करते हैं तो आप किसी को कैसे महसूस करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं? और कभी-कभी आप यह भी नहीं जानते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं ताकि आप इसे सही ढंग से संवाद न कर सकें। "

अवसाद से निपटना कई मायनों में कठिन हो सकता है। सेक्स पर पड़ने वाले विनाशकारी प्रभाव से हालत और भी खराब हो जाती है। शोधकर्ताओं ने निश्चित रूप से इस मानसिक स्वास्थ्य निदान को कई अंतरंग चुनौतियों से जोड़ा है: यौन आत्मसम्मान के साथ कठिनाइयाँ, साथी से यौन रूप से दूर महसूस करना, सेक्स के बारे में परेशानी का सामना करना, असुरक्षित होना, सेक्स की पहल करना और सामान्य रूप से सेक्स में रूचि पैदा करना। एक नए अध्ययन के अनुसार सामाजिक और व्यक्तिगत संबंधों के जर्नल

"आत्मसम्मान के साथ मुद्दे अवसाद की पहचान हैं," क्रिस्टीन मैनले, पीएचडी, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक आधारित। नैशविले में, स्वास्थ्य की व्याख्या करता है। “अवसाद के मुख्य नैदानिक ​​मानदंड पुरानी और बेकार की व्यापक भावनाएं हैं। इसलिए अगर यह वह आधार है जो आप एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के साथ आ रहे हैं, तो आपका आत्मसम्मान शौचालय में रहने वाला है - और यह आपके जीवन के हर प्रमुख क्षेत्र को प्रभावित करने वाला है, जिसमें आपका यौन जीवन भी शामिल है, "वह कहती है।" P>

डिप्रेशन अपने आप में बेडरूम में प्रभाव हो सकता है, और यह कई दुष्प्रभाव भी लाता है जो कामेच्छा को भी प्रभावित करता है, डलास में स्थित एक सेक्स थेरेपिस्ट माइकल सालास कहते हैं, स्वास्थ्य बताता है। “अवसाद लोगों को उनके जीवन में आनंददायक चीजों में रुचि खो सकता है; यह चिड़चिड़ापन और निराशावाद बढ़ा सकता है। यह भी कम ऊर्जा और थकान के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध है, ”वे बताते हैं। "यह सब ब्याज की हानि या यहां तक ​​कि परिहार को जन्म दे सकता है।" अगर वे गुस्से में, पराजित या अलग हो गए तो नग्न कौन होना चाहता है? बिल्कुल नहीं।

जबकि अवसाद से पीड़ित हर कोई एक उदास मनोदशा का अनुभव नहीं करता है, नंबर एक लक्षण जो लगभग हर एक मामले से मेल खाता है, थकान है, मैनले कहते हैं। वह कहती हैं, "चाहे आप कितनी भी देर तक सोते हों या कितने झपकी लेते हों, कभी भी आप पर्याप्त नहीं होते।" “हर समय निराश लोग थक जाते हैं; वे निश्चित रूप से दिन के अंत में सेक्स नहीं करना चाहते हैं। इसके बारे में इस तरह से सोचें: सबसे बुनियादी स्तर पर, अवसाद खुशी का अनुभव करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है; और अगर खुशी नहीं है तो सेक्स क्या है?

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार 16.1 मिलियन से अधिक अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है, या अमेरिकी आबादी का लगभग 6.7% 18 वर्ष की आयु और एक वर्ष में अधिक है। उन सभी लोगों का इलाज करने के लिए, अवसाद का सबसे स्पष्ट समाधान एंटीडिपेंटेंट्स है; रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा जारी किए गए राष्ट्रीय सर्वेक्षण के आंकड़ों के अनुसार, सभी उम्र के नौ अमेरिकियों में से किसी एक महीने में कम से कम एक एंटीडिप्रेसेंट दवा लेने की सूचना दी।

लेकिन "सोने के मानक एंटीसेप्टर्स। जैसे- ज़ोलॉफ्ट, प्रोज़ैक, पैक्सिल और सेलेक्सा- को सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स कहा जाता है, और एक टन अनुसंधान से पता चलता है कि वे पूरी तरह से आपके सेक्स ड्राइव को ध्वस्त कर देते हैं, ”मैनले कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाते हैं, लेकिन बहुत अधिक स्पाइक कामेच्छा को रोक सकता है और एक संभोग सुख को कठिन बना सकता है।

"मैं कामना करता हूं कि यह अलग हो," करेन कहते हैं। । "काश मैं अपनी मनोदशाओं को स्थिर करने के लिए दवा पर निर्भर नहीं होता, लेकिन मैंने उनसे दूर जाने के लिए बार-बार कोशिश की और यह सचमुच मुझे पागल महसूस कराता है। मैं अपने पुराने स्वयं को इतनी बुरी तरह से महसूस करने के लिए लंबे समय से सोचता हूं, यह लगभग अवसाद को बदतर बनाता है। "

वेलब्रीट्रिन जैसे अन्य प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट हैं, लेकिन वे कभी-कभी चिंता या चिड़चिड़ापन बढ़ा सकते हैं, मैनले कहते हैं। “इन मेड्स के दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है: यह आपकी सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करेगा? क्या आपको स्नेहन का अनुभव होगा या उत्तेजना या इच्छा के साथ कठिनाई होगी? वह कहती है कि आपको इसके लायक होने से पहले एक जोड़े की कोशिश करनी पड़ सकती है, "वह कहती है"

यह भी एक लागत / लाभ विश्लेषण हो सकता है: जो दवाएँ सबसे अच्छा काम करती हैं वे हो सकती हैं आपके यौन जीवन पर किसी प्रकार का प्रभाव, इसलिए आपको और आपके साथी को आपके चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए, ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आपके लिए क्या सही है।

अवसाद की जड़ता पर उतरना बहुत कठिन है- न केवल बेडरूम में, लेकिन आपके जीवन के सभी पहलुओं में। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप दवा के बिना भी कर सकते हैं जो अंतरंगता की बात आती है।

सबसे पहले, चलते जाओ। "मैं वास्तव में लोगों को नए प्रकार के व्यायाम के साथ प्रयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं," मैनले कहते हैं। "यह इतना महत्वपूर्ण है कि वे फिर से अपने शरीर से जुड़ा महसूस करना शुरू करते हैं, और यह वास्तव में गेंद को लुढ़क सकता है।" यदि आप जिम जाने के लिए खुद पर विचार कर रहे हैं, तो ऐसी गतिविधियों के साथ जाएं, जो आपको बिना किसी विशेष गियर या जिम की सदस्यता के पसीने के कुछ काम करती हैं: खेल के मैदान में अपने बच्चों का पीछा करना, नाचना, घूमना।

<। p> बेडरूम में और बाहर गैर-यौन संपर्क शुरू करने से भी मदद मिल सकती है। "तुम, दिल को छू लेने से अपने साथी के साथ फिर से संपर्क स्थापित कर सकते हैं, चुंबन मित्रता वाली, प्रियतम वस्तु, आदि," सलास कहते हैं। “यह लोगों को पारंपरिक यौन प्रतिक्रिया चक्र का पालन करने के लिए कम दबाव महसूस कर सकता है और जो यह है उसके लिए अनुभव का आनंद लेने का अभ्यास करता है। जब लोग ऐसा करते हैं, तो मैं उन्हें इस बात पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि सबसे सुखद और आनंददायक क्या है और शरीर और भावनाओं को इन संवेदनाओं का जवाब दें। " अक्सर, वह संपर्क विल यौन हो जाता है, लेकिन आपने प्रदर्शन दबाव को दूर कर लिया है।

और बात करते हैं। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, बात करें। "बहुत बार, समस्या सेक्स नहीं है, यह अंतरंगता है। पार्टनर यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि अवसाद से वे पहले कैसे जुड़ते हैं या जो संबंध रखते हैं, वह दृढ़ता से प्रभावित होता है। "सक्रिय रूप से पुन: जुड़ने का प्रयास करें: उन्हें याद दिलाएं कि जब आप पहली बार मिले थे तो आपको कैसा महसूस हुआ था, उस समय के बारे में बात करें जब आप सुपर कनेक्टेड महसूस करते थे। यदि किसी व्यक्ति को किसी रिश्ते में बुनियादी कमजोरियों के स्तर से परेशानी है, तो निश्चित रूप से यौन अंतरंगता भुगतना पड़ रहा है। "

भले ही आप अवसाद से पीड़ित नहीं हैं, फिर भी यह आपके ऊपर कहर बरपा सकता है। सेक्स जीवन - और यह लगभग बदतर महसूस कर सकता है, क्योंकि यह जानना मुश्किल है कि मुद्दे को कैसे लाया जाए। आप जो भी करते हैं, उसे धीरे से फैलाएं। सलास कहते हैं, "लोग उदास महसूस करने के लिए बहुत शर्मिंदा हो सकते हैं, इसलिए यदि आप सिर्फ जिज्ञासा दिखाते हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति को अवसाद के बारे में सोचने के लिए कुछ बीज बोएगा।" जीवन की उनकी गुणवत्ता आपके यौन संतुष्टि से अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप एक साथी के साथ अपने आखिरी स्ट्रॉ में हैं, जो अपने अवसाद के बारे में बात नहीं करेगा या यह कैसे आपके यौन जीवन को नाली में छोड़ देगा, तो आप एक कपल थेरेपिस्ट की तलाश कर सकते हैं। सलास कहते हैं, "आपको खुले रहने की ज़रूरत है कि रिश्ते में बने रहने के लिए आपको चीजों को बदलने की ज़रूरत है।" कभी-कभी, लोग बहुत कोमल हो सकते हैं और इन विषयों से बच सकते हैं, सालस कहते हैं। लेकिन अपनी आवश्यकताओं के बारे में स्पष्ट होना सबसे अच्छा है कि एक जोड़े के रूप में आपका बंधन कैसे हिट हुआ है।