एशले ग्राहम किसी भी आकार में स्वस्थ होने के बारे में खुलता है

अपनी खुद की अधोवस्त्र रेखा को लॉन्च करने के बीच, फोर्ब्स की टॉप 30 अंडर 30 की सूची बनाना, शरीर की विविधता पर एक टेड टॉक पहुंचाना, और प्रमुख बॉडी पॉजिटिव एक्टिविस्ट के रूप में काम करना, एक बात निश्चित है: एशले ग्राहम तूफान से दुनिया ले जा रही है।

अपनी उपलब्धियों की लंबी सूची में जोड़ने के लिए, 28 वर्षीय ने इस सप्ताह फैशन स्पोर्ट्स हैली क्लॉसन और एमएमए फाइटर रोंडा राउजी के साथ 2016 के स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट अंक का कवर दिया। तीनों कवरों ने शक्तिशाली संदेश दिया कि सुंदरता एक आकार और आकार से परिभाषित नहीं होती है - ग्राहम अपने करियर के दौरान बहुत बयान करते रहे हैं। हमने स्वयं आइकॉनिक मॉडल के साथ यह जानने के लिए बात की थी कि वह क्या सोचती है कि वह वास्तव में स्वस्थ हो।

जिस प्रकार सौंदर्य एक शरीर के प्रकार तक सीमित नहीं है, न ही स्वास्थ्य है। ग्राहम कहते हैं, "जब लोग किसी बड़े व्यक्ति को देखते हैं, तो वे अस्वस्थ के साथ उनकी तुलना करते हैं।" "लेकिन मुझे लगता है कि मैं स्वास्थ्य की परिभाषा हूँ, भले ही मैं काफी सुडौल हूँ।" ग्राहम बताते हैं कि गुड मॉर्निंग अमेरिका की "बॉडी प्राउड" श्रृंखला के एक भाग के रूप में, जिसे पिछले नवंबर में प्रसारित किया गया था, एक डॉक्टर ने अपने और साथी मॉडल, अबेदा डेविस दोनों का मेडिकल और फिटनेस परीक्षण किया, जिसका आकार 2. फैसला है? दोनों महिलाएं उड़ते हुए रंगों के साथ गुज़रीं।

सक्रिय रहने के लिए, ग्राहम ने ज़ोर दिया कि कुछ ऐसा करना ज़रूरी है जिसे आप वास्तव में करना पसंद करते हैं। "यह वास्तव में एक परीक्षण और त्रुटि है," ग्राहम बताते हैं। "मैंने कई अलग-अलग वर्गों की कोशिश की, जहां मुझे लगा कि मैं नहीं जानता कि क्या मैं फिर से ऐसा कर सकता हूं," लेकिन अब मुझे उन चीजों से प्यार है जिनकी मैंने कभी कल्पना नहीं की थी, जैसे मुक्केबाजी। मॉडल को क्रॉसफ़िट, बैरे, बूटकैम्प, रोलरब्लेडिंग और वेट-लिफ्टिंग के साथ चीजों को मिलाना भी पसंद है।

वेट-लिफ्टिंग की बात करें तो ग्राहम सभी को आयरन पंप करने के लिए कहते हैं: "यदि आप टोंड महसूस करना चाहते हैं। और फिट, वजन उठा! " वह कहती है। यह वास्तव में आपको दुबला बनाता है, क्योंकि आपको पूरे दिन वसा जलाने में मदद करता है। ’

अगर आपके बट को जिम में खींचना एक घर का काम जैसा लगता है, तो प्रेरणा का स्रोत समझें। ग्राहम के लिए, यह सोशल मीडिया है। "मैं इंस्टाग्राम खातों का पालन करता हूं जो मुझे वजन उठाने के लिए प्रेरित करता है, मैं उनके पृष्ठ को देखता हूं और फिर वर्कआउट करने के लिए जिम जाता हूं।" जहां सोशल मीडिया अक्सर बॉडी शेमिंग के उदाहरणों के लिए फ्लैक हो जाता है, वहीं ग्राहम का मानना ​​है कि इंस्टाग्राम जैसे प्लेटफॉर्म के पास बहुत सी सकारात्मक प्रेरणाएं हैं। "सोशल मीडिया ने महिलाओं को खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए एक समुदाय बनाया है, क्योंकि वे महिलाओं को उनके आकार की चीजें करते हुए देखते हैं जो वे नहीं कर सकते थे।"

जिम स्वीकार करता है कि वह एक डराने वाली जगह हो सकती है। वह कहती है कि अपना खुद का कोर्स करना महत्वपूर्ण है। वे बताती हैं, "बहुत सी महिलाएं जो मेरे आकार की हैं और बड़ी सोच रखती हैं कि वे इस सामान में से कुछ नहीं कर सकती हैं।" "लेकिन अगर आप मेरे स्नैपचैट या इंस्टाग्राम पर मुझे फॉलो करते हैं, तो आप देखेंगे कि इस बड़ी ol की साइज़ 14 लड़की को पसीना आ रहा है, और कोई समस्या नहीं है, यह सिर्फ करना ही है।" और जो कोई आपको जगह से बाहर कर देता है, उसके लिए आत्मविश्वास की रानी से कुछ सलाह लें: "यदि आपको लगता है कि हर कोई आपको घूर रहा है, तो जरा सोचें, 'यह इसलिए होना चाहिए क्योंकि मैं भयानक लग रहा हूं।"

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का अर्थ यह भी है कि कब आराम करना है, ग्राहम कहते हैं। "मैं एक सुबह कसरत करने वाली लड़की हूं। इसलिए अगर मैं सुबह नहीं जाता हूं, तो मैं उस दिन काम पर नहीं जाऊंगा। बात यह है, मुझे लगता है कि अगर आपके शरीर को आराम की जरूरत है, तो वह जिम से ज्यादा महत्वपूर्ण है। "

ग्राहम के लिए, अपने शरीर को हिलाना और बाहर काम करना फिट रहने से कहीं अधिक है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। "वर्कआउट करने से मेरे दिमाग में एंडोर्फिन निकलता है जो मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है," वह बताती हैं। “यह अवसाद के साथ मदद करता है, यह सोने में मदद करता है, और यह मेरे आत्मविश्वास के साथ मदद करता है। चाहे आप उस आदर्श वजन या जीन आकार पर हों या नहीं, वे एंडोर्फिन आपको बेहतर महसूस करवा रहे हैं। "

दिन के अंत में, ग्राहम को लगता है कि यह जानना सबसे महत्वपूर्ण है। आप उन लोगों को नहीं सुन सकते जो आपको अस्वस्थ कहते हैं, क्योंकि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे केवल उपस्थिति द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। "मुझे बताया गया है कि मैं मधुमेह का प्रवर्तक हूं, और वे लोग सिर्फ अशिक्षित हैं," वह कहती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ स्व के लिए काम कर रहे हैं, जो भी आपके लिए इसका मतलब हो सकता है। ग्राहम कहते हैं, "आप जितने स्वस्थ होंगे, आप अपनी त्वचा में उतने ही सहज होंगे।" "और यह सब मायने रखता है। '