खराब वायु दिवस? यहाँ है कैसे जीवित रहने के लिए

(GETTYIMAGES) यदि आपने कभी अपने शहर पर प्रदूषण की भूरी धुंध देखी है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपकी प्रतिक्रिया थी, 'ऊ। मैं उस सामान को सांस लेने से कैसे बचा सकता हूं? ' लेकिन इसका सामना करते हैं, भले ही आपको पता हो कि यह एक खराब हवा का दिन है, आपको शायद कुछ धूप को पकड़ना है, एक बाहरी दौड़ में जाना है, या काम करना है।

प्रदूषित हवा में कण पदार्थ, सीसा, ओजोन होता है। , नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड - ये सभी एलर्जी या अस्थमा से पीड़ित लोगों में समस्या पैदा कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर प्रदूषण कम है, तो वायुजनित पराग और मोल्ड श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से बाहर की यात्रा को आसान बना सकते हैं।

अगर यह खराब वायु दिवस है तो कैसे बताएं
आपके फेफड़ों की रक्षा करने की दिशा में पहला कदम है अपने शहर या शहर को जानने के लिए। देशभर में अभी भी 115 मिलियन से अधिक लोग प्रदूषण के स्तर के साथ काउंटियों में रहते हैं, जो संभावित रूप से उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है।

वायु की गुणवत्ता संयुक्त राज्य अमेरिका के आसपास व्यापक रूप से भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, ओजोन, जो अस्थमा के रोगियों के लिए एक बड़ी समस्या बन सकती है - शहरी क्षेत्रों में अधिक प्रचलित है, हालांकि यह उपनगरीय और ग्रामीण क्षेत्रों में भी पाया जा सकता है। यदि आप फारगो, ND में रहते हैं - देश में सबसे स्वच्छ हवा वाले शहरों में से एक - यदि आप लॉस एंजिल्स में रहते हैं, तो आप आसानी से सांस ले सकते हैं, जो देश में ओजोन का उच्चतम स्तर है।

स्थानीय मौसम स्टेशन अक्सर अपनी वेबसाइटों पर यह जानकारी देते हैं, और रेडियो स्टेशन आमतौर पर ओज़ोन अलर्ट देते हैं। इसके अलावा, कई वेबसाइटें आपको बता सकती हैं कि प्रदूषक, ओजोन, या पराग की गिनती किसी भी दिन आपके क्षेत्र में अधिक है।

हालांकि, यह सिर्फ पराग या वायु प्रदूषण नहीं है जो समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में हेड एंड नेक इंस्टीट्यूट के चेयरमैन माइकल बेनिंगर कहते हैं, बैरोमीटर के दबाव और तापमान में बदलाव से एलर्जी के साथ लोगों को पराग और मोल्ड के लिए भी परेशानी हो सकती है, गंभीर साइनस के लक्षण वाले लोग, और यहां तक ​​कि लोग भी। एलर्जी के बिना।

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खराब हवा के दिनों का सामना कैसे करें
एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि कौन से कारक किसी समस्या का सामना करने की संभावना रखते हैं (आमतौर पर परीक्षण द्वारा और त्रुटि, या एलर्जी के लिए परीक्षण), और अपने क्षेत्र की स्थितियों को जानते हैं, वहाँ कई चीजें हैं जो आप सामना करने के लिए कर सकते हैं।

एक विकल्प उन दिनों में अत्यधिक जोखिम को कम करना है जो लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, डॉ। बेनिंगर उन क्षेत्रों से बचने की सलाह देते हैं जहां पराग, मोल्ड या अन्य एलर्जी अधिक होती है। यदि आप जानते हैं कि घास और पेड़ एक समस्या हैं, तो एक रसीला, पेड़ से भरे पार्क में दिन न बिताएं; यदि आपको अपना लॉन घास काटना है, तो घास के संपर्क को कम करने के लिए एक फिल्टर के साथ एक मुखौटा पहनें। बंद खिड़कियों के साथ घर के अंदर रहना और एयर-कंडीशनिंग भी सहायक है, डॉ। बेनिंगर कहते हैं।

ईएनटी & amp के टॉड रामबसेक, एमडी; क्लीवलैंड में एलर्जी हेल्थ सर्विसेज, का कहना है कि तीन चीजें हैं जो आमतौर पर बाहर साँस लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती हैं:

अस्थमा वाले लोगों को अक्सर एक रोजमर्रा की नियंत्रक दवा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जो एक दवा है जो फेफड़ों की सूजन को कम करती है। ब्रोंकोडाईलेटर्स एक अन्य प्रकार की अस्थमा दवा है जिसका उपयोग वायुमार्ग का विस्तार करने और लक्षणों को राहत देने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि सांस की तकलीफ या खाँसी। हालांकि, यदि आप लक्षणों का इलाज करने के लिए हर समय एक ब्रोन्कोडायलेटर इन्हेलर का उपयोग कर रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आपका अस्थमा नियंत्रण में नहीं है और आपको प्रतिदिन नियंत्रक दवा लेनी चाहिए।

“यदि लोग दैनिक नियंत्रक दवाएँ लेते हैं। डॉ। रामबसेक

कहते हैं कि जब वे नियमित रूप से कंट्रोलर मेडिसिन ले रहे होते हैं - जैसे कि फ्लूटिकसोन, सिंगुलैर, और एज़माकोर्ट-अस्थमा के रोगियों को एल्ब्युटेरोल भी देना चाहिए, तो उन्हें समस्या होने की संभावना कम होती है। डॉ। रामबसेक के अनुसार सामान्य ब्रोन्कोडायलेटर। बाहर जाने से करीब 30 मिनट पहले ब्रोन्कोडायलेटर इन्हेलर का उपयोग करना सहायक हो सकता है, वे कहते हैं।

क्लैरिटिन (लॉराटाडाइन) जैसे ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस अच्छा काम करते हैं और एलर्जी वाले लोगों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, डॉ। । रामबसेक कहते हैं। डॉ। बेनिंगर ने सामयिक एंटी-एलर्जी आई ड्रॉप्स का उपयोग करने और खुजली वाली आंखों और भीड़ के लिए अफरीन का उपयोग करने की सलाह दी है यदि लक्षण निराले हैं, हालांकि वह सावधानी बरतते हैं कि अफरीन को केवल कुछ दिनों के लिए ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

Dr। बेनिंगिंगर मरीजों को एलर्जी के मौसम से दो से तीन सप्ताह पहले दवाएं लेना शुरू करने की सलाह देता है। स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे विशेष रूप से तब फायदेमंद होते हैं जब आपको पहले से ही एलर्जी हो, जो आपके साइनस को प्रभावित करता है, वह कहता है।

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खराब हवा पर व्यायाम करने के स्मार्ट तरीके दिन
यदि आप अपने ट्रिगर्स को जानते हैं और हाथ पर उपयुक्त दवा है, तो अभी भी कुछ चीजें हैं जो आप समस्याओं को रोक सकते हैं। यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो परिश्रम कम करने के लिए दौड़ने के बजाय चलने का प्रयास करें। यदि संभव हो तो उच्च-ट्रैफ़िक सड़कों के पास न चलें, और यदि आप जानते हैं कि हवा किस दिशा में बह रही है, तो व्यायाम करें, डॉ। वासेनसेक कहते हैं।

यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो जब गिनती कम हो तो व्यायाम करें। , सुबह या शाम को, और गर्म, हवा के दिनों से बचें। शाम 4 बजे से ओजोन का स्तर चरम पर पहुंच जाता है। शाम 6 बजे। दिन के दौरान।

शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में एलर्जी-इम्यूनोलॉजी डिवीजन में मेडिसिन की एक एसोसिएट प्रोफेसर ऐनी मैरी डिट्टो कहती हैं कि वह आमतौर पर मरीजों को बाहर से नहीं बचने के लिए कहती हैं। इसके बजाय, वह सलाह देती है कि लोग अपने अस्थमा और एलर्जी को नियंत्रित करें ताकि वे भड़क उठें। लेकिन एक अपवाद है: उच्च-ओजोन दिनों पर अस्थमा से पीड़ित लोग।

"यदि आप ओजोन कार्रवाई वाले शहर में हैं, तो हम कहते हैं, 'यदि आप अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं हैं, तो अंदर रहें। वह बहुत सी बाहरी गतिविधियों से बचने की कोशिश करती है। "बाहर जाने और बेसबॉल खेलने के लिए यह एक अच्छा दिन नहीं हो सकता है।"

डॉ। Ditto कहते हैं कि ओजोन सूजन का कारण बनता है और पराग या मोल्ड जैसे बाहरी एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाता है। इससे अस्थमा के दौरे की संभावना बढ़ सकती है।

डॉ। रामबसेक सहमत हैं।

"ओजोन एलर्जी और अस्थमा के साथ किसी के लिए, परहेज उनकी सबसे अच्छी शर्त है क्योंकि उपचार अभूतपूर्व घटना है," वे कहते हैं। "पराग के साथ नाक की एलर्जी वाले किसी व्यक्ति के लिए, उपचार अच्छा है, इसलिए हम अक्सर बचने की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन हमारे पास ओजोन के प्रति लोगों की संवेदनशीलता को कम करने के लिए कोई शॉट नहीं है। ”