सर्वश्रेष्ठ गद्दे और amp; एथलीटों के लिए स्लीप टिप्स

• हमने कैसे चुना
• मूल्य
• गद्दे
• खरीदारी कैसे करें
• यात्रा नींद के लिए उपाय
• Takeaway

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

एथलीटों के लिए गद्दे पर एक त्वरित नज़र

• सर्वश्रेष्ठ समग्र: कैस्पर वेव हाइब्रिड
• धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दा: भालू प्रो गद्दे लैला हाइब्रिड मैट्रेस
• बेस्ट कूलिंग गद्दा: हेलिक्स मिडनाइट लक्स

एक अच्छी रात की नींद आवश्यक है।

एथलीटों के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि नींद मैदान, पिच या कोर्ट पर प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।

यदि आप अच्छी नींद लेने में मदद करने के लिए एक गद्दे की तलाश कर रहे हैं, तो जान लें कि उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा होना चाहिए:

• सहायक
• आरामदायक
• अपनी वरीयताओं से मेल खाता है

एक गद्दे की खरीदारी करने वाले एथलीट कुछ अतिरिक्त कारकों पर विचार करना चाह सकते हैं जैसे कि उनके शरीर के:

• बिल्ड
• ऊंचाई
• कोर तापमान

जब आप गद्दे के लिए ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हों, तो हमेशा रिटर्न और वारंटी नीतियों को ध्यान से देखें। आप एक गद्दा भी देखना चाहते हैं, जो सेट करना आसान हो और जरूरत पड़ने पर एक अच्छी वापसी नीति प्रदान करता हो।

घर में या सड़क पर होने पर नींद में सुधार भी आप अपनी रात की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

आइए एक नज़र डालते हैं।

हमने कैसे चुना

ग्राहकों की प्रतिक्रिया और निष्पक्ष समीक्षा इन गद्दों का चयन करते समय हमारे मुख्य मैट्रिक्स थे।

हमने सुनिश्चित किया कि हमारी सूची में कोई गद्दे 4 सितारों से कम नहीं है, और हम यह सुनिश्चित करने के लिए सैकड़ों ग्राहक समीक्षाओं को ध्यान से पढ़ते हैं कि हम ईमानदार प्रतिक्रिया पढ़ रहे थे। , हमने यह भी ध्यान में रखा:

• विशेषज्ञों से सिफारिशें
• उद्योग पुरस्कार और प्रमाणपत्र
• प्रत्येक ब्रांड का ग्राहक समर्थन (जैसे रिटर्न, फ्री ट्रायल) और वारंटी)

मूल्य निर्धारण गाइड

सूचीबद्ध सभी मूल्य रानी-आकार के गद्दे के लिए हैं।

हमने निम्नानुसार लागत का संकेत दिया है:

• $ = $ 1,200 के तहत
• $ $ = $ 1200 - $ 2,000
• $ $ $ = 2,000 से अधिक

सबसे अच्छा चश्मा एथलीटों के लिए

सर्वश्रेष्ठ समग्र

• मूल्य: $ $ $
• ऊँचाई: 13 इंच
• गद्दे प्रकार: संकर li>
• दृढ़ता: मध्यम
• इसके लिए अच्छा है: सभी नींद की स्थिति

कैस्पर वेव में पाँच परतें होती हैं, जिसमें ज़ोन समर्थन के साथ एक डिज़ाइन और नरम की एक परत शामिल होती है। ऊपरी बो के लिए अधिक समर्थन देने के लिए कंधे क्षेत्र के चारों ओर फोम डीवाई।

शीर्ष पर जेल की परत फोम को आरामदायक नींद के लिए तटस्थ रहने में मदद करती है। व्यक्तिगत कॉइल्स की परत अकेले फोम की तुलना में भारी स्लीपर्स का समर्थन कर सकती है।

विचार

जुड़वां आकार के गद्दे के लिए लगभग 1,500 डॉलर से शुरू होने वाले वेव हाइब्रिड का उच्च मूल्य का टैग है। ग्राहक गद्दे को टिकाऊ महसूस करते हैं, और वे इसके उपयोग के कई वर्षों की अपेक्षा करते हैं।

कैस्पर हाइब्रिड ऑनलाइन खरीदें।

धावकों के लिए सर्वश्रेष्ठ

• मूल्य: $
• ऊंचाई: 12 इंच
• गद्दे प्रकार: मेमोरी फोम
• दृढ़ता: मध्यम से मध्यम फर्म
• के लिए अच्छा: साइड या बैक स्लीपर्स

धावकों के लिए सबसे अच्छा गद्दा वह है जो उन्हें आराम करने में मदद करता है, क्योंकि नींद ही शरीर की सबसे अच्छी मरम्मत है।

धावकों की सराहना हो सकती है कि भालू प्रो में मेमोरी फोम है जो शरीर को पालना और आकृति देता है।

कुछ ग्राहकों का कहना है कि इससे रात भर आराम से रहना और रहना आसान हो जाता है। अन्य ग्राहक अपने बच्चों के लिए दूसरा गद्दा खरीदने के लिए भालू के गद्दे की प्रशंसा करते हैं।

विचार

कॉपर-इन्फ्यूज्ड फोम की शीर्ष परत रात में आरामदायक शरीर बनाए रखने में मदद करती है। धावकों ने कहा है कि वे इस बात की सराहना करते हैं कि गद्दा प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप पीठ दर्द में मदद कर सकता है।

भालू प्रो खरीदें ऑनलाइन।

• मूल्य: $
• ऊँचाई: 13 इंच
• गद्दे प्रकार: संकर li>
• दृढ़ता: दोहरा, एक दृढ़ पक्ष और एक नरम पक्ष
• इसके लिए अच्छा: सभी प्रकार की नींद

धावक जिन्हें रात में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, लेकिन गद्दे के साथ खुश है कि बहुत नरम या शरीर के अनुरूप हैं, लैला हाइब्रिड की तरह हो सकता है।

गद्दे में एक फर्म और नरम पक्ष होता है ताकि आप चुन सकें कि सबसे अधिक आरामदायक क्या लगता है। अन्य विशेषताओं में गले की मांसपेशियों के लिए अंतर्निहित दबाव राहत शामिल है, जो आपको लंबे समय तक चलने के बाद तेजी से ठीक होने में मदद कर सकती है।

विचार

गद्दे में एक शीतलन आवरण होता है जिसमें थर्मोगेल होता है, जो रात में आपके शरीर को ठंडा और आरामदायक रखने में मदद कर सकता है।

लैला हाइब्रिड गद्दा ऑनलाइन खरीदें।

सर्वश्रेष्ठ शीतलन

• मूल्य: $ $ $
• ऊँचाई: 12 इंच
• गद्दे का प्रकार: संकर
• दृढ़ता: मध्यम
• के लिए अच्छा: साइड स्लीपर्स

हेलिक्स मिडनाइट गद्दे में एक जेल शामिल है -इन्फ्यूज्ड टॉप लेयर को टच करने के लिए कूल बनाया गया है और रात भर आपको ज्यादा आरामदायक बनाए रखता है।

इस गद्दे में तकिया टॉप और मेमोरी फोम लेयर्स भी हैं ताकि एथलीट जो एक फ़र्मर गद्दे पसंद करते हैं, वह इसे पसंद न करें। लेकिन यह साइड स्लीपर्स के लिए अच्छा काम कर सकता है।

संबंधी

समीक्षकों ने उल्लेख किया कि उच्च मूल्य का टैग धूमिल होने के लायक था और कहा कि हालांकि यह बॉक्स से बाहर था, कुछ रातों के बाद गद्दा नरम महसूस हुआ। विस्तारित 15-वर्षीय वारंटी को भी सराहा गया।

हेलिक्स मिडनाइट लक्स गद्दा ऑनलाइन खरीदें।

खरीदारी कैसे करें

आपके लिए कौन सा गद्दा सही है, यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में आता है।

लेकिन जब आप एक गद्दे के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि क्या यह आपके पक्ष, पीठ, या पेट की नींद लेने वालों के लिए अनुशंसित है, जिसके आधार पर आप हैं।

यहां तक ​​कि निर्माता अक्सर ग्राहकों के साथ अपने उत्पादों से मेल खाने में मदद करने के लिए इसे इंगित करते हैं।

गद्दे की दृढ़ता में देखें और एक चुनें जो आपकी पसंद से मेल खाता हो। (पेट की नींद लेने वाले एक मजबूत गद्दा चाहते हैं, जहाँ आपका पलक नहीं डूबेगा और वजन समान रूप से वितरित किया जाता है।)

यदि आप रात में बहुत घूमने जाते हैं और एक साथी रखते हैं, तो एक गद्दा चुनें। वह भी उनकी तरफ शिफ्ट नहीं हो रहा है।

यदि आप ऑनलाइन ऑर्डर कर रहे हैं, तो आप खुदरा स्टोर में आपकी रुचि के गद्दे की कोशिश कर सकते हैं ताकि आप खरीदने से पहले अपनी प्राथमिकताओं का अंदाजा लगा सकें।

अधिकांश गद्दे ब्रांड वेबसाइटों में विनिर्माण प्रक्रिया और हर गद्दे में उपयोग किए जाने वाले वस्त्रों के बारे में जानकारी होती है। कुछ प्रकार के मेमोरी फोम में इस्तेमाल होने वाले फार्मलाडेहाइड जैसे रासायनिक अवयवों की जानकारी भी आपको रुचिकर लग सकती है।

यदि आप कार्बनिक गद्दे की तलाश में हैं, तो कुछ ब्रांड प्रचार के माध्यम से कटौती करते हैं।

यदि आप केवल एक चाहते हैं जो कठोर रासायनिक गंधों को न दे, तो आपको उत्पाद को ध्यान से पढ़ना होगा। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ सामग्री और प्रमाणपत्र दूसरों की तुलना में अधिक हैं।

एक गद्दे खरीदना आपकी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण गेम-परिवर्तक हो सकता है।

60, 90 और यहां तक ​​कि 120 दिनों या उससे अधिक के नि: शुल्क परीक्षणों के साथ बहुत सारे गद्दे हैं, इसलिए उनका लाभ उठाएं। एक अच्छी वारंटी और वापसी नीति के साथ एक को देखना सुनिश्चित करें।

सड़क पर (और घर पर) आराम करने के लिए टिप्स

अध्ययन बताते हैं कि किसी भी एथलीट के लिए नींद महत्वपूर्ण है अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए। 2017 के अध्ययन के अनुसार, अच्छी नींद की गुणवत्ता वास्तव में इसमें बाधा डाल सकती है, जबकि अच्छी नींद से प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

कुछ लोगों के लिए घर पर एक अच्छी रात की नींद लेना आसान है क्योंकि वे ऐसे वातावरण में हैं जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं।

लाभ यह जानने में है कि आप एक गद्दे पर होंगे जो आरामदायक है और आप अपनी पसंदीदा सेटिंग्स पर तापमान और प्रकाश व्यवस्था को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

सड़क पर, होटलों और अन्य आवासों में रहना, एक अच्छी रात का आराम पाने के लिए एक चुनौती से अधिक हो सकता है।

निम्नलिखित युक्तियां मदद कर सकती हैं:

• अपने स्वयं के तकिए (या खंभे) के साथ यात्रा करें।
• शोर और प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए कान प्लग और एक आँख मास्क का उपयोग करें।
• बिस्तर से ठीक पहले इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने से बचें या यदि वे विचलित हो रहे हों तो उन्हें दूसरे कमरे में रखें।
• दिन में कैफीन या एनर्जी ड्रिंक बाद में लें क्योंकि वे आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं।
• यदि वे आपकी नींद में बाधा डालते हैं, तो शाम को शेड्यूलिंग प्रथाओं या प्रशिक्षण से बचने की कोशिश करें। इससे आपको बिस्तर पर जाने से पहले हवा में अधिक समय मिलेगा।

यहां आपको बेहतर नींद लेने के लिए कब और कहां जाने की 17 युक्तियां दी गई हैं।

takeaway

प्रदर्शन करने के लिए हम सभी को नींद की आवश्यकता होती है हमारे सबसे अच्छे पर।

यदि आपने अपना गद्दा बदल लिया है और अभी भी रात को अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें।

उनकी खोज करने के लिए आपके पास अतिरिक्त सिफारिशें हो सकती हैं जो आपको आपकी ज़रूरत के बाकी सामानों को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।