स्तनपान करते समय प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना: विटामिन और उनकी सुरक्षा

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स्वस्थ रहना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान। पौष्टिक भोजन खाने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार जगह है।

लेकिन कभी-कभी (ठीक है, हर समय!), जीवन व्यस्त हो जाता है, और खाना कुछ ऐसा है जो आप नर्सिंग, काम और अन्य बच्चों की देखभाल करते हैं।

अंतराल को भरने के लिए, बहुत सारे स्तनपान करने वाले लोग अपने दैनिक प्रसवोत्तर मल्टीविटामिन के अलावा प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पूरक लेने पर विचार करते हैं।

लेकिन क्या वह सुरक्षित है?

यहां आपको गर्भवती होने पर पूरक के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

स्तनपान कराते समय आपको किन विटामिनों और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है?

स्तनपान करते समय मल्टीविटामिन लेना एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आपके डॉक्टर शायद किसी प्रीनेटल विजिट या आपके 6 सप्ताह के चेकअप के दौरान आपसे चर्चा करेंगे।

चूंकि कई लोग स्तनपान करते समय अपने जन्म के पूर्व विटामिन लेना जारी रखते हैं, तो प्रसवोत्तर अवधि के दौरान आवश्यक अधिकांश पोषक तत्व पहले से ही कवर होते हैं।

कहा कि, कुछ आवश्यक पोषक तत्व हैं स्तनपान माताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे दैनिक हो रहे हैं। सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में एक OB-GYN के एमडी शेरी रॉस के अनुसार, यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित आवश्यक पोषक तत्वों पर ध्यान देना चाहिए:

• कैल्शियम
• फोलिक एसिड
• आयोडीन
• लोहा
• विटामिन A
• विटामिन B6
• विटामिन B12
<। li> विटामिन C
• विटामिन D
• DHA - docosahexaenoic acid, एक प्रकार का ओमेगा -3 वसा

सही प्रसवोत्तर विटामिन की तलाश है?

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन के लिए हमारी सिफारिशों की जाँच करें। और बाकी सभी विटामिन्स और सप्लीमेंट्स को जानने का आश्वासन दें। हेल्थलाइन की सलाह है कि मेडिकली वेट किया जाए।

इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करने के लिए विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, प्रोबायोटिक्स और जिंक के लिए अपने मल्टीविटामिन के लेबल की जांच करें।

कुछ इम्यून-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स में इचिनेशिया और एल्डरबेरी भी होते हैं, लेकिन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के ड्रग एंड लैक्टेशन डेटाबेस के अनुसार, नर्सिंग माताओं या शिशुओं में बुजुर्गों या इचिनेशिया की सुरक्षा और प्रभावकारिता पर कोई डेटा मौजूद नहीं है।

एक मल्टीविटामिन या अतिरिक्त पूरक के अलावा, स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने से आपके पोषक तत्वों का सेवन भी बढ़ सकता है। मैरी गोलेन, आरडी, प्राग एपेटिट में टीम पर एक प्रमाणित स्तनपान सलाहकार !, अनुशंसा करता है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को भोजन तैयार करते समय इन आहार दिशानिर्देशों का पालन करें:

• 1/2 प्लेट फल और सब्जियाँ
• 1/2 कप साबुत अनाज
• 3 औंस दुबला प्रोटीन
• हर भोजन में डेयरी

ऊर्जा की मदद और आपको बनाए रखने के लिए दूध का उत्पादन, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन लगभग 450 से 500 अतिरिक्त कैलोरी खाने की सलाह देते हैं। आमतौर पर, ज्यादातर महिलाओं के लिए यह प्रति दिन लगभग 2,500 कैलोरी के बराबर होता है।

क्या मल्टीविटामिन लेने के दौरान अतिरिक्त इम्युनिटी-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स का उपयोग करना सुरक्षित है?

आपको पूरक आहार लेना चाहिए या नहीं, यह एक वार्तालाप है जिसे आपको अपने डॉक्टर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ करने की आवश्यकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का कहना है कि यदि आप प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं, तो आपको भोजन के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल सकते हैं, जिससे पोषण संबंधी कमियों का खतरा बढ़ जाता है।

उस ध्यान में रखते हुए, रॉस का कहना है कि मल्टीविटामिन के अलावा कुछ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पूरक के साथ पूरक, जब तक आप एक अच्छी तरह से स्थापित ब्रांड लेते हैं जो सुरक्षित खुराक लेता है, तब तक सुरक्षित है।

कुंजी की सिफारिश की दैनिक राशि से अधिक नहीं है और केवल पूरक आहार लेते हैं जो स्तनपान करते समय उपभोग करने के लिए सुरक्षित साबित होते हैं।

इसके अलावा, राहेल बॉर्टन, पीएचडी, परिवार नर्स के निदेशक। प्रैक्टिशनर ऑनलाइन कार्यक्रम और ब्रैडली विश्वविद्यालय में नर्सिंग के सहायक प्रोफेसर, हमें याद दिलाते हैं कि प्रत्येक माँ और बच्चे का एक अद्वितीय व्यक्तिगत स्वास्थ्य इतिहास है।

इस वजह से, आप यह नहीं मान सकते हैं कि प्रत्येक ओवर-द-काउंटर पूरक उपभोग करने के लिए सुरक्षित है, क्योंकि स्तनपान कराने वाली माताओं को भी शिशु के साथ अपने स्तन के दूध के माध्यम से पूरक साझा करना होगा।

"कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स हैं, जो माताएं अपनी स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए (दूध उत्पादन प्रभाव के लिए) से बचना चाहती हैं, और उनके प्रदाता को सबसे अच्छा ज्ञान होगा कि माँ और बच्चे दोनों के लिए क्या उपयुक्त है," बर्टन कहते हैं।

एक महत्वपूर्ण नोट

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रॉस का कहना है कि स्तनपान के दौरान आहार की खुराक जैसे कि एयरबोर्न और एमर्जेन-सी की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा को दिखाने के लिए पर्याप्त चिकित्सा अध्ययन नहीं किए गए हैं।

"एमर्जेन-सी में विटामिन सी की मात्रा स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अनुशंसित खुराक से अधिक है," वह कहती हैं।

यदि आप बीमार होने के बारे में चिंतित हैं, तो रॉस कहते हैं कि संभवतः एक प्रोबायोटिक लेना और स्तनपान करते समय बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना है।

नीचे। लाइन

स्तनपान करते समय प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पूरक लेने से माँ और बच्चे दोनों को स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। कम से कम, आपको एक प्रसवोत्तर मल्टीविटामिन या एक उत्पाद लेना चाहिए जिसमें स्तनपान के लिए आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं।

यदि आप अतिरिक्त सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो सुरक्षा की जांच करें, और सुनिश्चित करें कि आप दैनिक अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं हैं। लेकिन स्तनपान कराते समय कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

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