ब्रैट आहार: यह क्या है और क्या यह काम करता है?

• खाद्य सूची
• उपयोग
• लाभ
• प्रभावशीलता
• एक चिकित्सक देखें
• अन्य उपचार
• निचला रेखा

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

BRAT एक परिचित है जो केले, चावल, सेब, और टोस्ट

के लिए खड़ा है, अतीत में, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों में पेट की समस्याओं का इलाज करने के लिए BRAT आहार की सिफारिश करेंगे।

विचार यह है कि ये ब्लैंड, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ पेट के मुद्दों के लक्षणों को कम कर सकते हैं और उत्पादित मल की मात्रा को कम कर सकते हैं।

आज, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि BRAT आहार। पेट के मुद्दों के इलाज के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

यह लेख BRAT आहार और पेट की बीमारियों और मुद्दों के इलाज के लिए इसकी प्रभावशीलता के पीछे अनुसंधान की पड़ताल करता है।

BRAT आहार क्या है?

BRAT आहार में ब्लॉन्ड, कम फाइबर खाद्य पदार्थ होते हैं और अक्सर पेट के मुद्दों, पाचन संबंधी बीमारियों और दस्त (1, 2) के इलाज के लिए सिफारिश की जाती है।

बाल रोग विशेषज्ञों ने BRAT आहार निर्धारित किया है। दस्त का अनुभव करने वाले शिशुओं के लिए (2)।

इन खाद्य पदार्थों में क्या आम है? वे सभी दोष और माना जाता है कि पेट पर आसान है।

मतली, उल्टी और दस्त से निपटने के बाद उनसे चिपकना आपको बेहतर तेज महसूस करने में मदद कर सकता है।

जबकि BRAT आहार छोटी अवधि के लिए मददगार हो सकता है, लेकिन आहार फाइबर, प्रोटीन, और वसा के समय की एक विस्तारित अवधि के लिए कम आहार का पालन करने से जुड़े जोखिम हैं।

बीआरएटी आहार एक कम फाइबर, ब्लैंड फूड खाने की योजना है जिसका उपयोग पेट की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। छोटी अवधि के लिए उपयोगी होते हुए, इस आहार के साथ लंबे समय तक चलने से जुड़े जोखिम होते हैं।

BRAT आहार पर आप क्या खा सकते हैं

कुछ डॉक्टर निर्दिष्ट करते हैं कि एक मंद आहार BRAT आहार से अलग है।

लेकिन अधिकांश इस बात से सहमत हैं कि आप BRAT आहार में केले, सेब, चावल और टोस्ट से अधिक खा सकते हैं।

कुंजी पेट पर कोमल खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। बीआरएटी आहार पर खाने के लिए स्वीकार्य खाद्य पदार्थों को बाध्यकारी खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे फाइबर में कम हैं और आपके मल (3, 4) को मजबूत करके दस्त को रोक सकते हैं।

अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• पटाखे
• पकाया हुआ अनाज, जैसे ओटमील या गेहूं की मलाई
• कमजोर चाय
• सेब का रस या फ्लैट सोडा
• शोरबा
• उबला हुआ या बेक्ड आलू

इस आहार पर लोगों को उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो "नॉन ब्लैंड" हैं। वे शामिल हैं:

• दूध और डेयरी
• कुछ भी तला हुआ, चिकना, फैटी, या मसालेदार
• प्रोटीन, जैसे स्टेक, पोर्क, सामन, और सार्डिन
• कच्चे साग, सलाद साग, गाजर की छड़ें, ब्रोकोली, और फूलगोभी सहित
• अम्लीय फल, जैसे कि जामुन, अंगूर, संतरे, नींबू, और नीबू
• > बहुत गर्म या ठंडा पेय
• शराब, कॉफी, या कैफीन युक्त अन्य पेय

बीआरएटी आहार में फाइबर में कम खाद्य पदार्थ होते हैं जो पेट पर कोमल होते हैं, जैसे केले, चावल, सेब, टोस्ट, पटाखे और चिकन शोरबा। नॉन-ब्लैंड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

BRAT आहार का पालन कैसे करें

सीमित शोध-संबंधी दिशा-निर्देश मौजूद हैं कि कैसे BRAT आहार का सही-सही पालन किया जाए, लेकिन 3 दिन के लिए सिफारिशें योजना मौजूद है।

अपनी बीमारी के पहले 6 घंटों के भीतर, आप भोजन को पूरी तरह से छोड़ना चाह सकते हैं।

अपने पेट को आराम दें और तब तक खाने का इंतजार करें जब तक उल्टी और दस्त बंद न हो जाएं। पूरी तरह से।

जब आप खाने का इंतजार करते हैं, तो पॉप्सिकल्स या बर्फ के चिप्स पर चूसने की कोशिश करें और पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीएं।

यह पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करेगा जो आपकी बीमारी के परिणामस्वरूप खो गए थे।

वापस अपने आहार में स्पष्ट तरल पदार्थ जोड़ने की कोशिश करें - जैसे पानी, सेब का रस, और सब्जी या चिकन शोरबा - आपकी बीमारी के बाद पहले 24 घंटों के भीतर।

यदि आपके लक्षण वापस आते हैं, तो स्पष्ट तरल पदार्थ पीना बंद कर दें और फिर से कोशिश करने से पहले कुछ घंटों प्रतीक्षा करें।

दिन दो पर, शुरू करें। BRAT आहार का पालन करना। यह आहार सीमित है और बहुत पौष्टिक नहीं है, इसलिए आप आवश्यकता से अधिक समय तक नहीं रहना चाहेंगे।

अपनी बीमारी के बाद तीन दिन, आप धीरे-धीरे सामान्य आहारों को अपने आहार में शामिल करना शुरू कर सकते हैं यदि आप इसके लिए महसूस करते हैं।

नरम पके हुए अंडे, पके हुए फल और सब्जियां, और सफेद मांस, जैसे चिकन या टर्की जैसी चीजों के साथ शुरू करें।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका अनुसरण करें। शरीर के संकेत। यदि आप बहुत अधिक मात्रा में जल्द ही भोजन करते हैं, तो आपके लक्षण वापस आ सकते हैं।

BRAT आहार के लिए कोई औपचारिक दिशानिर्देश मौजूद नहीं है। एक 3-दिवसीय आहार योजना पेट की बीमारी के बाद ब्लैंड खाद्य पदार्थों के माध्यम से आपके शरीर को एक नियमित आहार में फिर से शामिल करती है।

BRAT आहार पर विचार करने के लिए कब

BRAT आहार की तरह एक धुंधला आहार। आपको पेट के मुद्दों से उबरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

लोग अन्य स्थितियों में भी आहार का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि सर्जरी के बाद, जहां कोमल पाचन फायदेमंद होगा (1)।

अतीत में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं ने माता-पिता को शिशुओं (5) में तीव्र आंत्रशोथ का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए BRAT आहार की सिफारिश की है।

हालांकि, वर्तमान अमेरिकी बाल रोग अकादमी (AAP) सिफारिशें इसका समर्थन नहीं करती हैं।

वजन घटाने के लिए BRAT आहार का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह लंबे समय तक उपयोग के लिए पोषण की कमी है। <। p>

यदि आप मतली, बेचैनी, दस्त या उल्टी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या BRAT आहार आपके लिए काम कर सकता है।

BRAT आहार आपको पेट से उबरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेकिन अब शिशुओं के लिए अनुशंसित नहीं है।

यदि आपको पेट में दर्द का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या BRAT आहार आपके लिए काम कर सकता है।

BRAT आहार प्रभावी है?

डॉक्टरों ने BRAT की सिफारिश की है? अतीत में आहार, लेकिन यह हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

उपाख्यानात्मक समर्थन के बावजूद, BRAT आहार की प्रभावशीलता पर अनुसंधान की कमी है।

समर्थन के वर्षों के बाद, AAP अब बच्चों और शिशुओं (6) के लिए इस आहार की सिफारिश नहीं करती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार प्रतिबंधक है और चिकित्सा के लिए शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, सूक्ष्म पोषक तत्व और मैक्रोन्यूट्रिएंट नहीं देता है।

जबकि BRAT आहार पर कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हैं, BRAT आहार में शामिल खाद्य पदार्थ डायरिया को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर कुछ अध्ययन मौजूद हैं। उदाहरण के लिए,

केले में पेक्टिन नामक एक निश्चित स्टार्च होता है जो पाचन तंत्र (7) के लिए अच्छा है।

केले में पोटेशियम भी होता है, जो पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (8) के अवशोषण में मदद कर सकता है।

2019 से व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि हरे केले का गूदा दस्त और कब्ज दोनों को कम करने में मदद कर सकता है। बच्चों में (9)।

2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि चावल का सूप बच्चों में तीव्र दस्त के इलाज में अत्यधिक प्रभावी था (10)।

हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, लेकिन वे यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि क्या पेट की समस्याओं का इलाज करते समय केवल ब्लैंड खाद्य पदार्थों से युक्त आहार प्रभावी और सुरक्षित होता है।

BRAT आहार की सीमाएं अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती हैं।

एक पुराने अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया। बीआरएटी आहार पर 2 सप्ताह बच्चों (11) में अन्य चिकित्सा मुद्दों के साथ गंभीर कुपोषण हो सकता है।

यह मामला भर्ती कराया गया था, और अध्ययन वर्तमान नहीं है।

लेकिन किसी भी अनुवर्ती अध्ययन ने आगे BRAT आहार की प्रभावशीलता की जांच नहीं की है।

आज, AAP बच्चों को ठीक होने के साथ ही संतुलित आहार खिलाने की सलाह देती है, और नर्सिंग या शिशुओं को पूर्ण शक्ति का सूत्र देना।

वयस्कों और बच्चों के लिए, BRAT आहार की संभावना है कि वे बिना कोई खाद्य पदार्थ खाए बेहतर हैं। यह सिर्फ एक उपयोगी दीर्घकालिक समाधान नहीं है।

लक्ष्य यह है कि जितनी जल्दी हो सके एक सामान्य आहार पर लौटें, भले ही आपका दस्त जारी रहे, कुपोषण से बचने के लिए।

अधिक वर्तमान पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए BRAT आहार एक सहायक उपाय है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए शोध की आवश्यकता है।

यदि आप पेट की परेशानी का अनुभव करते हैं और BRAT आहार का प्रयास करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

<पी> जबकि अध्ययन से पता चलता है कि केले और चावल दस्त का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हैं जो बीआरएटी आहार की जांच करते हैं।

पेट के मुद्दों के इलाज के लिए BRAT आहार एक सुरक्षित और प्रभावी उपाय है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

मदद कब लेनी है

यदि आप नहीं करते हैं BRAT आहार पर 24 घंटे के बाद बेहतर हो, अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।

यदि आपको बार-बार या गंभीर दस्त का अनुभव हो रहा है, तो आपको एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए।

आपके लक्षण वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस का संकेत हो सकते हैं, जो आमतौर पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन ऐसी अन्य स्थितियां हैं जो समान लक्षण पैदा करती हैं और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपके लक्षण इसके कारण हो सकते हैं:

• बैक्टीरिया
• एक परजीवी
• कुछ दवाएँ
• भोजन असहिष्णुता
• अन्य मुद्दों पर तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके पास सिर्फ पेट में बग है, तो आप अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहेंगे यदि आपको 2 से अधिक समय तक दस्त हों दिनों या यदि आपको लगता है कि आप निर्जलित हैं।

निर्जलीकरण के लक्षणों में शामिल हैं:

• शुष्क मुँह
• प्यास
• कम बार पेशाब आना
• थकान , कमजोरी, या चक्कर आना

यदि आपको पेट में गंभीर दर्द या मलाशय में दर्द, खूनी या काला मल हो, या 102 ° F (38.8 ° C) से अधिक बुखार हो तो भी अपने डॉक्टर को बुलाएँ। >

छोटे बच्चों और शिशुओं के साथ, आपको उनके डॉक्टर को फोन करना चाहिए अगर उल्टी या दस्त सिर्फ 1 दिन तक जारी रहे।

यदि आप BRAT आहार पर 24 घंटे के बाद भी बेहतर नहीं होते हैं या यदि आपका शिशु अनुभव करता है उल्टी या दस्त सिर्फ 1 दिन के लिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

एक और गंभीर चिकित्सा स्थिति जिम्मेदार हो सकती है।

अन्य उपचार

अपने आहार को बदलने के अलावा, अन्य चीजें हैं जो आप अपने सुधार में मदद कर सकते हैं। पेट की बग से उबरना।

हाइड्रेटेड रहना

निर्जलीकरण दस्त (12) की एक गंभीर संभावित जटिलता है।

स्पष्ट तरल पदार्थ जैसे:

पीना।

• पानी
• शोरबा
• स्पोर्ट्स ड्रिंक्स
• सेब का रस

इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना भी एक अच्छा उपाय है विचार है।

आप ओवर-द-काउंटर (OTC) इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक जैसे पेडियाल (पॉप्सिकल फॉर्म में भी उपलब्ध) या यहां तक ​​कि नारियल पानी, गेटोरेड या पॉवरडे पीने की कोशिश कर सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स के लिए शॉप। पेडियाल्टी।

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। कुछ खाद्य पदार्थ आपके पेट को पचाने, दस्त को ट्रिगर करने के लिए कठिन हो सकते हैं।

जबकि विशेषज्ञ आपके पेट की ख़राबी के लिए लंबे समय तक समाधान के रूप में BRAT आहार की सलाह नहीं देते हैं, फिर भी आप कुछ दिनों के लिए तले हुए, वसायुक्त या मसालेदार भोजन से बचना चाह सकते हैं।

अल्कोहल और कैफीन से बचना भी मदद कर सकता है।

एंटी-डायरहाइडल दवाइयाँ

अपने डॉक्टर से डायरिया-रोधी दवाओं के बारे में पूछें, क्योंकि वे अंतर्निहित कारणों को खराब कर सकते हैं या मास्क कर सकते हैं। आपके दस्त की।

ऑनलाइन कई काउंटर विकल्प उपलब्ध हैं। ये दवाएं आपके पास होने वाले डायरिया एपिसोड की संख्या को कम करने में मदद कर सकती हैं।

यदि आपकी डायरिया के कारण होता है तो वे आपकी मदद नहीं करेंगे:

• बैक्टीरिया
• एक परजीवी
• एक अन्य चिकित्सा मुद्दा

वे बच्चों के लिए भी सुरक्षित नहीं हो सकते।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स के साथ अपने आंत्र पथ के अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने से आपको बेहतर तेजी से महसूस करने में मदद मिल सकती है। प्रोबायोटिक्स के लिए

दुकान। आप कैप्सूल या तरल रूपों में प्रोबायोटिक्स खरीद सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स किण्वित खाद्य पदार्थों में भी हैं, जैसे दही और कोम्बुचा।

प्रीबायोटिक से भरपूर फाइबर भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि प्रीबायोटिक्स आंत बैक्टीरिया (14) को खिलाने में मदद करते हैं।

ये फाइबर इसमें पाए जा सकते हैं:

• chicory root
• यरूशलेम आटिचोक
• फलियाँ
• जामुन
• केले
• प्याज
• जई
• लहसुन

अपने पेट की बग का इलाज करने के अन्य तरीकों में हाइड्रेटेड रहना, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना, एंटी-डायरियल दवा लेना और प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का सेवन करना शामिल है।

दवा या पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें।

निचला रेखा

BRAT आहार अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है, लेकिन यह एक सहायक संक्रमण हो सकता है पेट की बीमारी के बाद फिर से भोजन की एक विस्तृत श्रृंखला खाने।

पेट की समस्याओं का अनुभव करने के बाद आप फिर से खाने के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन निर्जलीकरण वास्तव में सबसे बड़ी चिंता है।

अपने डॉक्टर को बुलाएं यदि आप:

• का मुंह शुष्क है
• अत्यधिक प्यास लगना
• बार-बार पेशाब करना बंद करें li>
• थकान महसूस करना, या कमजोरी या चक्कर आना

अनुपचारित होने पर निर्जलीकरण से जीवन को खतरा हो सकता है।

तरल पदार्थों को घूंट-घूंट करके पीना सुनिश्चित करें। जैसे ही आप उन्हें सहन कर सकते हैं।

हालांकि BRAT आहार अनुसंधान, केला, आलू, और पके हुए अनाज जैसे चावल या दलिया से समर्थित नहीं है, आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है।

जैसे ही आप सक्षम होते हैं, अपने समग्र पोषण और ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए एक विविध, संतुलित आहार खाएं।