स्तन कैंसर st स्कैनएक्सिटी ’वास्तविक है। यहाँ है कैसे कोप

मैं अपने पहले मैमोग्राम के लिए गए दिन को कभी नहीं भूलूंगा। मैं 42 साल का था और मेरे बाएं स्तन में चूने के आकार की गांठ पाई गई थी।

मैमोग्राम अनिर्णायक था। हर कोई बहुत स्पष्ट गांठ महसूस कर सकता था, लेकिन मैमोग्राम वास्तव में कुछ भी उल्लेखनीय नहीं दिखा। मैमोग्राम तकनीशियन ने मुझसे पूछा कि क्या मैं एक घंटे के लिए इंतजार कर सकता हूं क्योंकि चिकित्सक बेहतर दिखना चाहते थे। वह खुद एक अल्ट्रासाउंड करना चाहता था।

मैंने अचानक अपना गला कस लिया और बहुत डर गया। मैं अपने दिल तेज़ करने के लिए उत्सुक था - अनियमित रूप से, ऐसा लग रहा था। मेरा पेट हवादार और अजीब लगा। यह भावना मेरी बांहों और पैरों में फैल गई।

बेशक मैं इंतज़ार करूँगा। मैं सहज रूप से जानता था कि कुछ गलत था, और मेरा शरीर इस विचार से हिल रहा था। मेरे हाथ काँप रहे थे इतने बुरे!

मैं स्तन के स्वास्थ्य केंद्र में एक छोटे ड्रेसिंग रूम में एक स्टूल पर बैठा था, एक अस्पताल के गाउन में, एक पर्दे के पीछे, कुत्ते के कान वाली पत्रिकाओं के माध्यम से हाथ मिलाते हुए। मैं इन पत्रिकाओं को देख रहा था लेकिन कुछ भी नहीं देख रहा था।

भयानक कैंसर विचारों ने मुझे अभिभूत कर दिया।

मेरी श्वास असमान और उथली बनी रही। मेरे कांख नम थे। मुँह, सूखा। निगलना, प्रयोगशाला। अल्ट्रासाउंड के लिए उस घंटे की प्रतीक्षा में यातना जैसी महसूस हुई।

मुझे अभी तक "स्कैनएक्सिटी" शब्द नहीं पता है, या यह कैंसर की दुनिया में नामकरण का हिस्सा था। लेकिन रेट्रोस्पेक्ट में, यह अनुभव निश्चित रूप से स्कैनफुलिटी का एक पूर्ण विकसित मुकाबला था, जो चिंता आपके कैंसर से संबंधित चिकित्सा स्कैन से पहले, दौरान और बाद में समय की अवधि के साथ होती है।

अब मेरे जीवन पर कैसे स्कैन प्रभावित होता है

मेरे लिए, कैंसर के साक्ष्य के लिए मेरे शरीर को स्कैन करने के लिए कुछ भी किया जा रहा है, स्कैनफुलिटी का कारण बन सकता है, चाहे वह एक इमेजिंग स्कैन, बायोप्सी, ब्लडवर्क या मेरा हो चल रहे त्रैमासिक ऑन्कोलॉजी जांच-इंस।

इन स्कैन के परिणामों की प्रतीक्षा करना सबसे भयानक भाग है, जैसा कि मैंने 2014 में स्टेज 3 सी इनवेसिव लोब्युलर कार्सिनोमा के निदान के भय से निपटा था। मुझे परिणामों के लिए प्रति दिन इंतजार करना पड़ सकता है। जबकि स्कैनएक्साइटीटी केवल स्पाइकिंग रखता है, कुछ या सभी निम्न के रूप में दिखा रहा है:

निरंतर चिंता
उथली साँस लेना
स्लीपलेसनेस
फ़ोकस मुद्दे
मेरे पेट के गड्ढे में हवादार अहसास
पसीना
भूख कम लगना
पेट ख़राब होना / झूठ होना >
तंग गला
शुष्क मुँह

कभी-कभी, यह इतना तीव्र होता है कि अपनी उच्चतम चोटियों पर यह अचानक और पौरूष रूप से मेरे आंत्र को खाली कर देता है। मैं इन आंतरीक शारीरिक प्रतिक्रियाओं से बहुत आहत हूँ! कोई मज़ा नहीं।

5 युक्तियाँ स्कैनफुलिटी के साथ मुकाबला करने के लिए

मुझे याद नहीं है कि कैसे मैं उस पहले अल्ट्रासाउंड के वर्षों के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा था, लेकिन मुझे यह कहने में खुशी हो रही है इन वर्षों में, मैंने स्कैन की गंभीरता के आधार पर कुछ मैथुन कौशल सीखे हैं।

यहाँ मेरे लिए क्या काम करता है:

सांस

हम हर समय यह सुनते हैं, लेकिन यह इतना सच है। चूँकि मेरी साँस उथली हो रही है और मेरे विचार सभी जगह दौड़ते हैं, मैंने पाया है कि बॉक्स साँस लेने की तकनीक का सबसे बुनियादी मदद करता है:

अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें।
चार की गिनती के लिए श्वास।
चार की गिनती के लिए पकड़ो।
चार की गिनती से बाहर निकलें।
दोहराएं। li>

बॉक्स श्वास ने मुझे अपने तनावग्रस्त श्वास को शांत करने और शांत करने के लिए कई तनावपूर्ण क्षणों में अच्छी तरह से सेवा की है। कभी-कभी, मैं अपने डेस्क पर काम कर रहा हूँ और कुछ गानों के माध्यम से अपनी आँखें बंद करना, बंद करना और सांस लेना आवश्यक है। (क्रुअंगबिन की "द यूनिवर्स स्माइल्स ऑन यू" एल्बम सुपर चिल है और मेरे लिए काम करती है।)

मैंने लक्ष्य पर लाइन में प्रतीक्षा करते हुए बॉक्स श्वास भी लिया है!

ध्यान की कोशिश करें
मैं हाल ही में कैलिफोर्निया के बोलिनास में कॉमनवेल्थ में स्तन कैंसर के रोगियों के लिए एक एकीकृत हीलिंग रिट्रीट में भाग लेने के दौरान कुछ साल पहले ध्यान में आया था। रिट्रीट को विभिन्न तौर-तरीकों के साथ कैंसर के आघात के उपचार को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और निर्देशित ध्यान उनमें से एक था।
मैं अपने ध्यान अभ्यास में सुपर रहा हूँ और ध्यान एप्लिकेशन का उपयोग लगभग रोजाना कर रहा हूँ।
कुछ दिन, मेरे लिए ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन है, और अन्य दिनों में मैं अपने बेटे को स्कूल से लेने के इंतजार में अपनी कार में बैठकर आसानी से ध्यान में फिसल सकता हूं। इसने मुझे वास्तव में सामान्य चिंता को कम करने में मदद की है, विशेष रूप से स्केनक्सिटिटी स्पेस में थकावट के दौरान।

स्तन कैंसर समुदाय में उतरने के लिए एक नरम जगह का पता लगाएं

मेरे लिए एक गेम चेंजर जब मैं था स्तन कैंसर समुदाय में दूसरों के साथ जुड़ना। दूसरों के साथ जुड़ने से कुछ भी नहीं होता है जो सिर्फ प्राप्त करते हैं।

स्तन कैंसर के दोस्तों के साथ बात करने से कुछ और की तरह स्कैनफिलिटी को कम किया जा सकता है। मैंने 2 वर्षों से बीसी हेल्थलाइन ऐप के लिए समुदाय मार्गदर्शक के रूप में अपनी भूमिका में समुदाय के लाभों को देखा है।

सदस्य हर समय स्कैन के बारे में बताते हैं, और समुदाय हमेशा उन्हें बहुत प्यार और सहानुभूति के साथ गले लगाता है और प्रोत्साहित करता है। बस अपना फोन निकालना और जांचना इतना आसान है।

पेशेवरों के साथ परामर्श करें

चूंकि मेरे पास नए निदान और मेरे जीवित रहने में अवसाद और चिंता की अलग-अलग डिग्री थी, इसलिए मुझे पता है कि कैंसर का भावनात्मक और शारीरिक आघात बहुत बार होता है।

जब मैं बस इसके साथ संघर्ष करने से थक गया था, मैंने राहत के लिए अपने ऑन्कोलॉजिस्ट और प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मदद मांगी। मुझे अवसाद और चिंता के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा मिली, और आवश्यकतानुसार एक चिकित्सक का उपयोग करें। मुझे खुशी है कि मैंने यह आत्म-देखभाल उपाय किया।

ये उपकरण मेरे नियमित अवसाद और चिंता को कम करते हैं, और डरावने स्कैनएक्सिटी के मुकाबलों पर लगाम लगाना आसान बनाते हैं।

चुप रहने में कोई दिक्कत नहीं है। आपको नहीं लगता कि आपको कुछ बदमाश कैंसर योद्धा होने चाहिए। यह एक धीरज परीक्षण नहीं है।

एक बढ़ोतरी लें

प्रसिद्ध प्रकृतिवादी जॉन मुइर ने एक बार कहा था, "प्रकृति के साथ हर चलने में वह जितना चाहता है उससे कहीं अधिक प्राप्त करता है।"

स्व-देखभाल के रूप में प्रकृति ने मेरी स्कैनएक्सिटी को बहुत बार गिना है। हाइकिंग और बीच-कॉम्बिंग मेरे लिए व्यायाम से कहीं ज्यादा है। प्रकृति की सुंदरता के साथ मिश्रित शारीरिक गतिविधि का संयोजन मेरे विवेकहीन स्कैनिंग विचारों को बड़े समय तक धीमा कर देता है।

इसे आज़माएं

मुझे आशा है कि आप इन युक्तियों में से कुछ आजमा सकते हैं। 'स्कैन एक्सटेंडिटी का अनुभव कर रहे हैं। यदि आप कुछ सहायता के लिए बीसी हेल्थलाइन ऐप में पॉप करते हैं, तो मेरे डीएम को स्लाइड करें और नमस्ते कहें। मुझे आपकी पीठ मिल गई है!