बर्नआउट को विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा आधिकारिक तौर पर मान्यता दी गई है - यहां जानिए कि कैसे आपके पास यह है

आपके पास अपनी सुबह की कॉफी (या कॉफी) थी और आप अभी भी उन ईमेल तक महसूस नहीं करते हैं। हो सकता है कि आपको आगे देखने के लिए एक लंबी छुट्टी भी हो, लेकिन ऑफिस में ये आखिरी कुछ दिन असंभव लग रहे हैं। पता चला है, बर्नआउट को अब आधिकारिक तौर पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा "व्यावसायिक घटना" के रूप में मान्यता दी गई है। दूसरे शब्दों में, एक वैध कारण हो सकता है - और सिर्फ कैफीन या प्रेरणा की कमी नहीं है - यह महसूस करने के लिए कि आप बस एक और मिनट काम नहीं कर सकते।

इस सप्ताह एक प्रेस विज्ञप्ति में, WHO ने घोषणा की कि बर्नआउट को इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ़ डिसीज़ (ICD-11) के 11 वें संशोधन में शामिल किया गया है, एक पुस्तिका जो निदान करते समय चिकित्सा प्रदाताओं के लिए एक दिशानिर्देश प्रदान करती है। बर्नआउट को हैंडबुक के पिछले संस्करण, आईसीडी -10 में भी शामिल किया गया था, लेकिन इसकी परिभाषा अब अधिक विस्तृत है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, बर्नआउट एक चिकित्सा स्थिति या बीमारी नहीं है, लेकिन यह एक "कारक" है। स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने या स्वास्थ्य सेवाओं के साथ संपर्क ”- जिसका अर्थ है कि लोग इससे संबंधित मुद्दों के कारण डॉक्टरों या अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों तक पहुंच सकते हैं। बर्नआउट को ICD-11 में परिभाषित किया गया है "क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस से उत्पन्न एक सिंड्रोम जिसके परिणामस्वरूप अवधारणा को सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है।"

बर्नआउट भी तीन मुख्य लक्षणों की विशेषता है: ऊर्जा की कमी या थकावट की भावनाएं; किसी की नौकरी से मानसिक दूरी में वृद्धि, या किसी की नौकरी से संबंधित नकारात्मकता या निंदक भावनाओं; और व्यावसायिक प्रभावकारिता कम हो गई।

जबकि ये लक्षण गैर-कार्य से संबंधित स्थितियों में भी दिखाई दे सकते हैं (जैसे कि गृहकार्य और पारिवारिक दायित्वों से अभिभूत होना, उदाहरण के लिए), डब्ल्यूएचओ कहता है कि इस निदान का उपयोग केवल में किया जाना चाहिए एक व्यावसायिक संदर्भ। स्वास्थ्य पेशेवरों को भी इस निदान को करने से पहले मूड और चिंता विकारों का पता लगाना चाहिए।

2017 के गैर-लाभकारी अमेरिकी संस्थान तनाव के सर्वेक्षण के अनुसार, काम अमेरिकियों के लिए तनाव का तीसरा सबसे आम कारण है। सीडीसी की रिपोर्ट है कि औसतन, अमेरिकियों ने 20 साल पहले की तुलना में 8% अधिक समय बिताया है, प्रति सप्ताह औसतन 47 घंटे। इसके अतिरिक्त, 40% श्रमिकों का कहना है कि सीडीसी के अनुसार, उनकी नौकरी में उच्च तनाव है, और 26% को लगता है कि "उनकी नौकरी से जल गए हैं।

तो आप अपना दिमाग खोए बिना अपने भारी कार्यभार का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं। ? शुरुआत के लिए, आप जिम को हिट कर सकते हैं। 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि व्यायाम काम से संबंधित बर्नआउट को रोकने या रिवर्स करने में सक्षम हो सकता है, इसलिए आज रात को उस Zumb क्लास को न छोड़ें।

यह उन अन्य कारणों को भी देखने में मदद कर सकता है, जिन्हें आप महसूस कर रहे हैं। काम पर जल-आउट प्रभाव। अन्य शोध बताते हैं कि अगर नौकरी से जुड़े लोगों को घर से या अपने सोशल नेटवर्क से बाहर काम करने में मदद नहीं मिल रही है, और यदि वे दिन भर में ब्रेक (भले ही कम) नहीं ले रहे हैं, तो लोगों को बहुत मुश्किल हो सकती है।