क्या कोल्ड शावर वास्तव में आपके बालों, त्वचा और चयापचय को लाभ पहुंचा सकता है?

मिर्च के पानी का एक विस्फोट शरीर को अच्छा कर सकता है - लेकिन क्या इसके लायक हैं? सोशल प्लेटफॉर्म के अनुसार, इस समय सभी ब्यूटी ट्रेंड में से, यह कोई भी केक ले सकता है: 'कोल्ड शॉवर्स' की खोज Pinterest पर 75% है। समर्थकों का दावा है कि ब्रिडर-उत्प्रेरण मंदिर चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं, मनोदशा को बढ़ाते हैं, और यहां तक ​​कि स्वस्थ त्वचा और बालों का नेतृत्व करते हैं।

लेकिन बारिश केवल साफ होने के बारे में नहीं है (हैलो, विश्राम!), इसलिए एक ठंडा एक बेहतर प्रस्ताव असली भत्तों। लेकिन क्या यह है?

अच्छा ... हो सकता है। सबसे पहले, बात करते हैं सौंदर्य लाभ। शिकागो क्षेत्र के एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, जेसी चेउंग कहते हैं, "आपके बालों के संदर्भ में, 'ठंड में टूटे हुए क्यूटिकल्स को समतल किया जाएगा और टूटने से बचाने के लिए नमी को बंद कर दिया जाएगा।" ठंडा पानी शुरू में आपकी त्वचा में रक्त वाहिकाओं को कसने में मदद करता है ताकि अस्थायी रूप से छिद्रों को कस दिया जा सके और लालिमा और घबराहट को कम किया जा सके। क्या अधिक है, ठंडा तापमान परिसंचरण को बढ़ाता है (यह आपके शरीर को गर्म रखने का तरीका है)। आपके चेहरे के लिए, इसका मतलब एक स्वस्थ चमक हो सकता है।

एक ठंडा शॉवर भी मूड को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कहा जाता है, लेकिन इसके लिए सबूत पतला है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ सर्कुम्पलर हेल्थ के एक अध्ययन ने 'शीतकालीन तैराकी' के अभ्यास को देखा, जो फिनलैंड में लोकप्रिय है। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि नियमित रूप से ठंडे पानी में डुबकी लेना (प्रतिभागियों को सप्ताह में चार बार तैरना) ऊर्जा और समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है। और मेडिकल हाइपोथेसिस में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि छोटे 2-3 मिनट की ठंडी बौछार अवसादग्रस्तता के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है - लेकिन शोधकर्ताओं ने कहा कि इस पर अधिक व्यापक अध्ययन की आवश्यकता है।

ठंड से उभरने वाले कुछ शोधों का सुझाव दिया गया है। तापमान भूरे रंग के वसा को उत्तेजित कर सकता है, एक प्रकार का वसा जो अतिरिक्त कैलोरी जलाता है। 2014 के एक छोटे से अध्ययन में, ठंडे वातावरण के संपर्क में रहने वाले पुरुषों में भूरी वसा की मात्रा के साथ-साथ संबंधित वसा चयापचय गतिविधि में वृद्धि हुई थी। लेकिन फिर से, यह सुझाव देने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि ठंड की बारिश करने से वजन कम हो सकता है।

पहली जगह में सुपर-हॉट वर्षा से बचने से असली लाभ हो सकते हैं। गर्म पानी अच्छा लग सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा और बालों पर एक नंबर करता है, न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ लांस ब्राउन, एमडी बताते हैं। 'गर्म पानी कुछ प्राकृतिक, सुरक्षात्मक तेलों को छीन लेगा जो आपकी त्वचा बनाती है,' वह कहते हैं, जो त्वचा को शुष्क और खुजली महसूस कर सकता है और संभवतः एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकता है। सर्दियों के महीनों के दौरान यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त होता है, जब बाहर की ठंडी हवा और स्वाभाविक रूप से अंदर की सूखी गर्मी त्वचा को अधिक चमकदार बना देती है।

अच्छी खबर: 'आपको देखने के लिए बहुत देर तक ठंड में रहने की जरूरत नहीं है। त्वचा और बालों को फायदा होता है, 'डॉ। चेउंग कहते हैं। 'एक छोटा धमाका- कम से कम 10 सेकंड के लिए-अपने शॉवर के अंत में लक्ष्य करें। ’

अगर यह सिर्फ आपके लिए काम नहीं करने वाला है, तो ठंड के शॉवर को पूरी तरह से छोड़ देने के बारे में दोषी न महसूस करें। । डॉ। ब्राउन गुनगुने या हल्के ठंडे पानी में कम, 10 मिनट की बारिश की सलाह देते हैं। एक सौम्य, खुशबू से मुक्त साबुन के साथ, अपने शरीर को एक तौलिया के साथ सुखाएं, और अभी भी नम त्वचा पर एक मॉइस्चराइज़र का पालन करें। चमक का आनंद लें!